Επιλέξτε οποιοδήποτε από τα καλύτερα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα οποία προσφέρουν την ευκολία και τη διατροφή.
Όταν επιλέγετε ένα σνακ, φτάνοντας για μια επιλογή υψηλής πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για ώρες. Η πρωτεΐνη είναι γνωστή για την αύξηση του κορεσμού, τελικά.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Εκτός από τη διατήρηση της πλήρους σας, η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την κατασκευή και την επισκευή κυττάρων. Θεωρείται το “κτίριο-μπλοκ” για πράγματα όπως τα οστά, ο χόνδρος, οι μύες και το δέρμα.
Οι περισσότεροι από εμάς πιθανώς τρώνε αρκετές πρωτεΐνες στη διατροφή μας, σύμφωνα με το USDA. Αλλά υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το να πάρουν λίγο περισσότερο.
Διαφήμιση
Η κατανάλωση πρωτεΐνης μεταξύ των γευμάτων έχει συνδεθεί με τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ανά μελέτη Φεβρουαρίου 2021 σε έρευνα και πρακτική διατροφής . Έτσι, αν έχετε διαβήτη ή prediabetes, οι επιλογές σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι ιδανικές.
Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ενήλικες γήρανσης, σύμφωνα με την Αμερικανική Γηριατρική Εταιρεία. Η απόκτηση αρκετά μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε την υγεία των οστών και των μυών σας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί και κινητοί καθώς μεγαλώνετε.
Διαφήμιση
Συνεχίστε να κύλιση για να δείτε μερικά από τα αγαπημένα μας σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορείτε να αισθανθείτε καλά για να προσθέσετε στη ρουτίνα σας.
1. Διατάξεις της Παταγονίας Μπάφαλο
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //go.skimresources.com Αυτό το jerky είναι μια υψηλής ποιότητας πρωτεϊνική σνακ.
- θερμίδες : 90
- πρωτεΐνη : 16 g
Διαφήμιση
Φτιαγμένο με βουβάλια με χορτάρι και απλά μπαχαρικά, αυτό το jerky έχει 16 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα μιας ουγκιάς. Η γεύση δεν είναι πολύ παιχνίδι σε σύγκριση με το βόειο κρέας.
Αυτό το jerky ζεύγει καλά με ένα μήλο ή ένα πορτοκαλί για ένα σνακ στο on-the-go.
Αγόρασέ το
Διατάξεις της Παταγονίας (12,99 $ ανά τσάντα)
2. RX Bar
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com.
- θερμίδες : 210
- πρωτεΐνη : 12 g
Διαφήμιση
Κατασκευασμένο με ασπράδια αυγών, καρύδι και σοκολάτα, κάθε μπάρα έχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης. “Ικανοποιεί την αλμυρή και γλυκιά μου λαχτάρα, ενώ με θρέφει με πρωτεΐνη μεταξύ των γευμάτων”, λέει ο διαιτολόγος της Βιρτζίνια, Maya Keator, Rd.
Νόστιμα από μόνα τους ή σε συνδυασμό με ένα κομμάτι φρούτων, αυτά τα μπαρ είναι ένα εξαιρετικό φορητό σνακ ή επιδόρπιο στο τέλος της νύχτας.
Αγόρασέ το
Walmart ($ 7.22); Amazon (20,03 $)
3. Larabar
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com.
- θερμίδες : 200
- πρωτεΐνη : 11 g
Διαφήμιση
Το Larabar είναι ένα μεγάλο πρωτεϊνικό σνακ από μόνο του, αλλά μπορεί επίσης να τεμαχιστεί πάνω από το γιαούρτι ή να συνδυαστεί με άλλες θρεπτικές επιλογές σνακ. Αυτή η νέα γραμμή σνακ με πρόσθετη πρωτεΐνη παρέχει επτά επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης σε σύγκριση με τη συμβατική τους γραμμή.
Μεγάλη για επιλογές βέγκαν ή χορτοφάγους που είναι χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα, αυτές οι ράβδοι είναι φυσικά γλυκά με ημερομηνίες και σοκολάτα. Κάθε ράβδος περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης από σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού.
Διαφήμιση
Αγόρασέ το
Walmart ($ 5.98 ανά κουτί των 4). Amazon (18,59 $ ανά κουτί των 18)
4. Cookies πρωτεΐνης πακέτων Munk Pack
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.comwhen Οι απεργίες της λαχτάρας μπισκότων, φτάνουν για μία από αυτές τις πλούσιες σε πρωτεΐνες εναλλακτικές.
- θερμίδες : 320
- πρωτεΐνη : 16 g
Διαφήμιση
Αυτά τα μπισκότα έχουν μια υφή ooey-gooey που δεν θα γνωρίζετε καν ότι σας τροφοδοτεί με 16 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτά είναι ιδανικά για την τροφοδοσία μετά από μια προπόνηση ή μια πεζοπορία, ή όταν τρέχετε πράγματα και πηγαίνετε περισσότερο μεταξύ των γευμάτων.
Με 320 θερμίδες, ένα μπισκότο είναι μια ενεργειακή πυκνή πηγή καυσίμου! Ίσως θέλετε να τα ενσωματώσετε όταν γνωρίζετε ότι χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες, όπως όταν είστε πολύ σωματικά ενεργοί.
Αγόρασέ το
Walmart ($ 23.99); Amazon (23,99 $)
5. έξυπνη πρωτεΐνη τροφίμων
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.amazon.com Οι φουσκωμένες πρωτεΐνες σνακ είναι υπέροχα κορεσμένα.
- θερμίδες : 90
- πρωτεΐνη : 14 g
Φτιαγμένο με φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα, αυτό το σνακ φορτώνεται με 14 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά σακούλα. Αυτό το προϊόν έχει μια τραγανή, τυρώδη υφή παρά το γεγονός ότι είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες.
Δοκιμάστε να το συνδυάσετε με κροτίδες, φρούτα ή γιαούρτι, τα οποία προσφέρουν μερικούς υδατάνθρακες για ενέργεια. Πηγαίνοντας πολύ καιρό χωρίς υδατάνθρακες μεταξύ των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει την πτώση της ενέργειας σας καθώς το σάκχαρο του αίματός σας κατεβαίνει.
Αγόρασέ το
Amazon (17,99 $ για 8 τσάντες)
6. Kodiak Brownie Power Cup
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com Τα κέικ φορτωμένα με πρωτεΐνη είναι απλά και γρήγορα να φτιάξουν. Image Credit: Kodiak Cakes
- θερμίδες : 260
- πρωτεΐνη : 12 g
Εύκολο στην προετοιμασία με θέρμανση στο φούρνο μικροκυμάτων, αυτά τα κύπελλα έρχονται σε πολλαπλές γεύσεις, αν και το muffin του βατόμουρου είναι το προσωπικό μου αγαπημένο. Αυτά τα κύπελλα είναι γεμάτα από δημητριακά ολικής αλέσεως και έχουν 5 γραμμάρια διατροφικών ινών που σας βοηθά να σας κρατάτε να αισθάνεστε γεμάτοι για ώρες μετά το φαγητό.
Μεγάλη για τα παιδιά να κάνουν γρήγορα τα δικά τους σνακ, αυτά τα αρτοσκευάσματα φλιτζάνια έχουν περίπου 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι για να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν γεμάτο.
Αγόρασέ το
Στόχος ($ 2,29 ανά φλιτζάνι); Amazon (26,04 $ για 12 φλιτζάνια)
7. Καλή μπάρες
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com Οι μπαρ με πρόσθετη πρωτεΐνη είναι βολικά για να αρπάξετε το Go.Image Credit: Kind
- θερμίδες : 230
- πρωτεΐνη : 10 g
Τα ευγενικά μπαρ είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ένα ισορροπημένο σνακ εν κινήσει. Το πρώτο συστατικό σε αυτά είναι συνήθως ένα θρεπτικό πυκνό ολικό κόκκο. Αυτές οι ράβδοι έχουν 5 γραμμάρια ινών και 10 γραμμάρια προστιθέμενης πρωτεΐνης και έρχονται σε μια ποικιλία από γευστικές γεύσεις.
Η πρωτεΐνη σε ράβδους προέρχεται από τα καρύδια που περιλαμβάνονται. Τα καρύδια που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις ράβδοι έχουν μονοακόρεστα λίπη, τα οποία θεωρούνται ως “υγιές λίπος” που συνδέεται με τα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Αγόρασέ το
Amazon (15,46 δολάρια για 12). Στόχος (7,99 $ για 10)
8. Τα καλά αποξηραμένα ρεβίθια φασολιών
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com Τα σνακ πρωτεϊνών Crunchy είναι νόστιμα και γεμάτα πιστωτικές ουσίες.
- θερμίδες : 240
- πρωτεΐνη : 12 g
Αν ψάχνετε για ένα αλμυρό σνακ με ένα τραγανό δάγκωμα για να νιώσετε ανάμεσα στα γεύματα, βάλτε μερικές τσάντες από αυτά τα ρεβίθια από το καλό φασόλι που φρυγανίζονται στην τελειότητα και ελαφρώς καρυκεύματα με θαλασσινό αλάτι.
“Λατρεύω αυτά τα αποξηραμένα ρεβίθια από το καλό φασόλι”, λέει ο Dietitian Justine Chan, RD, CDE. “Είναι τραγανά, αλμυρά και έρχονται σε μια ποικιλία από γευστικές γεύσεις. Δύο ουγγιές προσφέρουν όχι μόνο 12 γραμμάρια πρωτεΐνης αλλά και 10 γραμμάρια ινών!”
Αγόρασέ το
Amazon (27,99 $ για 6 τσάντες)
9. Γενναία καλά τσιμπήματα κοτόπουλου
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.amazon.comyou’l θα λατρέψετε τις αλμυρές γεύσεις αυτού του κοτόπουλου με βάση το πρωτεϊνικό σνακ.
- θερμίδες : 80
- πρωτεΐνη : 10 g
Τα δαγκώματα κοτόπουλου του γενναίου καλού είναι φιλικά προς τα παιδιά και έρχονται σε τρεις διαφορετικές γεύσεις: πρωτότυπο, καυτό κοτόπουλο και κοτόπουλο teriyaki. Το Hot Honey Chicken είναι το προσωπικό μου αγαπημένο για το γλυκό και πικάντικο combo γεύσης.
Σε σύγκριση με το παραδοσιακό βόειο κρέας, αυτά τα δαγκώματα είναι χαμηλότερα σε λίπος και θερμίδες χωρίς να διακυβεύονται στη γεύση! Με μόνο 3,5 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτό το σνακ είναι μια θρεπτική επιλογή.
Αγόρασέ το
Amazon (7,72 $)
10. Τόνος και κροτίδες Starkist
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.amazon.com This Snack Protein προσφέρει την τέλεια ισορροπία με λίγο υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Image Credit: Starkist
- θερμίδες : 260
- πρωτεΐνη : 19 g
Εάν είστε περισσότερο από ένα αλμυρό σνακ άτομο, αυτό είναι για σας. Οι κροτίδες Starkist + Crackers είναι νόστιμοι και πολύ βολικοί, καθώς ήδη έρχεται προ-συσκευασμένο με κροτίδες και τόνο. Πρόκειται για ένα ισορροπημένο σνακ, γεμάτο με 19 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενεργοποιημένοι και γεμάτοι μέχρι να έχετε χρόνο για το επόμενο γεύμα σας.
Ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στον τόνο Starkist είναι τα ωμέγα-3s. Τα ωμέγα-3s βοηθούν στη στήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, παίζουν ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Λέγεται ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα θαλασσινά έχουν επίσης χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων.
Αγόρασέ το
Στόχος (από 1,99 δολάρια για μια θήκη). Amazon (από 18,43 $ για 12 σακούλες)
11. Τα καλύτερα τσιμπήματα αυγών του Eggland
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //go.skimresources.comeggs είναι γεμάτα από άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, όπως το Choline.Image Credit: Eggland’s Best
- θερμίδες : 220
- πρωτεΐνη : 16 g
Οι αλμυροί εραστές σνακ προσέξτε: Αυτά τα τσιμπήματα αυγών είναι σοβαρά καλά. Γρήγορα για να θερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων, αυτά τα τσιμπήματα προσφέρουν βολικά μερίδες πρωτεΐνη Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Συνδέστε αυτά με ένα κομμάτι φρούτων και έχετε ένα κορεσμένο, θρεπτικό πυκνό σνακ.
Αγόρασέ το
Walmart (3,48 $ ανά πακέτο δύο δαγκωμάτων)
12. Shake Protein Fairlife
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.commade με πρωτεΐνη από το αγελαδινό γάλα, αυτό το yummy shake είναι μια απόλαυση με τη διατροφή.
- θερμίδες : 150
- πρωτεΐνη : 30
Πολλά πρωτεϊνικά κουνήματα κατασκευάζονται με επιπλέον πρόσθετα που δίνουν μια παράξενη επίγευση. Το Fairlife χρησιμοποιεί πραγματικό γάλα και ένα εξειδικευμένο σύστημα διήθησης για να δημιουργήσει τα πρωτεϊνικά τους κουνήματα. Η σοκολάτα είναι τα αγαπημένα μου και τα γούστα τόσο παρόμοια με το γάλα σοκολάτας, είναι συγκλονιστικό.
Εάν δεν αισθάνεστε σούπερ πεινασμένοι σε σνακ, αλλά θέλετε να φτάσετε σε κάποια περισσότερη πρωτεΐνη, η Fairlife θα μπορούσε να είναι η τέλεια λύση για εσάς. Αυτά τα κουνήματα έρχονται σε αρκετές γεύσεις διασκέδασης, όπως αλατισμένη καραμέλα και βανίλια, και έχουν μια ελαφρύτερη αίσθηση στο στόμα σε σύγκριση με τα παραδοσιακά πρωτεϊνικά κουνήματα.
Αγόρασέ το
Amazon (από 40,48 δολάρια για 12 μπουκάλια). Walmart (από 29,99 $ για 12 μπουκάλια)
13. Talty
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //taltybar.com.
- θερμίδες : 210
- πρωτεΐνη : 13 g
Τα Talty Bars είναι απαραίτητα αν είστε ένα snacker on-the-go. Είναι διαμορφωμένα για να περιορίσουν την πείνα σας και πραγματικά γεύση. Κάθε μπάρα είναι κατασκευασμένη με απλά υλικά υψηλής ποιότητας και σας δίνει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα μπαρ, τα μπαρ Talty δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη ή επιπλέον γλυκαντικά. Η προστιθέμενη ζάχαρη έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το απόλυτο αγαπημένο μου μπαρ Talty είναι το φυστικοβούτυρο και η γεύση ζελέ. Μου δίνει μια αίσθηση νοσταλγίας και μου θυμίζει να τρώω σνακ ως παιδί.
Αγόρασέ το
Talty (15,99 $ για 6 μπαρ)
14. Τέλεια μπαρ
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comfull of Protein από τα φιστίκια, αυτά τα σνακ προσφέρουν καθαρή διατροφή. Image Credit: Perfect Bar
- θερμίδες : 340
- πρωτεΐνη : 17 g
Τα τέλεια μπαρ είναι ένα πλούσιο, σούπερ ικανοποιητικό σνακ που είναι ισορροπημένο σε όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά. Αυτό το θρεπτικό μπαρ παραδίδει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες που θα σας κρατήσουν γεμάτους και ικανοποιημένους για ώρες.
Μερικοί λαοί αγαπούν να το χρησιμοποιήσουν ως εναλλακτικό πρωινό ή ένα μεγαλύτερο σνακ, και έχουν ακόμη και minis για παιδιά. Το φυστικοβούτυρο είναι η αρχική γεύση, αλλά μεταφέρουν εποχιακές επιλογές, όπως η πίτα κολοκύθας.
Αγόρασέ το
Amazon (20,98 δολάρια για 8 μπαρ). Στόχος (8.69 $ για 4 μπάρες)
15. Μπάλες πρωτεΐνης κέικ Kodiak
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.combake μερικές από αυτές τις μπάλες πρωτεΐνης για μια γρήγορη επιλογή σνακ όταν η Hunger Strikes.Image Credit: Kodiak Cakes
- θερμίδες : 210
- πρωτεΐνη : 10
Αυτές οι μπάλες ενέργειας έρχονται σε ένα μείγμα σε σκόνη που είναι απλό για να προετοιμαστεί. Με μόνο ένα ζευγάρι συστατικά αναμειγνύονται μαζί και σχηματίζονται σε μπάλες, αυτά τα πάγωμα καλά έτσι ώστε να έχετε πολλά σνακ για την εβδομάδα.
Αυτές οι μπάλες ενέργειας υψηλής πρωτεΐνης είναι μια μεγάλη προσθήκη στο μεσημεριανό ή ένα απογευματινό σνακ που θα σας κρατήσει γεμάτο και ενεργοποιημένο για ώρες. Ένα μείγμα πρωτεΐνης, υγιεινό λίπος και ίνες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια σας σταθερή καθ ‘όλη τη διάρκεια του απόγευμα.
Αγόρασέ το
Amazon (από 18,57 δολάρια για τρία κουτιά). Στόχος (από 5,99 $ ανά κουτί)
16. Seaint Farms Edamame
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.amazon.comif Ψάχνετε για ένα σνακ πρωτεΐνης, φτάστε για αυτό το ψητό edamame.image Credit: Seoint Farms
- θερμίδες : 130
- πρωτεΐνη : 14 g
Επιλέξτε να μεταβείτε στο φυτό για το σνακ με αυτό το αποξηραμένο edamame. Αυτό το αφυδατωμένο σνακ είναι μια πλήρης πρωτεΐνη παρά το γεγονός ότι είναι μια φυτική πηγή. Αυτό σημαίνει ότι έχει όλα τα βασικά αμινοξέα για να υποστηρίξει το σώμα σας.
“Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα τσιπς ή τα κροτίδες όταν λαχταράτε ένα τραγανό, αλμυρό σνακ. Τα πακέτα 100 θερμίδων είναι υψηλά σε ίνες, χαμηλές σε υδατάνθρακες και υψηλή πρωτεΐνη”, λέει ο Kathryn Piper, RDN, LD.
Αγόρασέ το
Amazon (από 14,40 δολάρια για 12 τσάντες). Στόχος (από 1,49 $ ανά τσάντα)
17. CLIF Builders
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.comif προσπαθείτε να χτίσετε μυς και χρειάζεστε πολλές επιπλέον πρωτεΐνες, φτάστε για αυτά τα σνακ.
- θερμίδες : 290
- πρωτεΐνη : 20 g
Οι λαοί στο CLIF το έκαναν ξανά με αυτό το σούπερ σνακ πρωτεΐνης που έχει σχεδόν γεύση σαν μπαρ καραμελών. Με 20 γραμμάρια πλήρους πρωτεΐνης, οι κατασκευαστές CLIF είναι ένα εξαιρετικό σνακ μετά την προπόνηση που προσφέρει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που προσφέρουν μυϊκή οικοδόμηση και υδατάνθρακες.
Αγόρασέ το
Amazon (από 16.98 για 12 bars). Target (από 8,49 $ για έξι μπαρ)
18. περιτύλιγμα πρωτεΐνης φυτών αποστολής
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.target.commake σας ένα γρήγορο σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες με αυτά τα εμπλουτισμένα περιτυλίγματα.
- θερμίδες : 260
- πρωτεΐνη : 14 g
Με 12 γραμμάρια ινών και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά περιτύλιγμα, αυτά τα περιτυλίγματα προσφέρουν περισσότερη διατροφή από τις παραδοσιακές περιτυλίξεις tortilla και είναι εύκολο να μετατραπούν σε σνακ επικεντρωμένο σε πρωτεΐνες.
Κόψτε ένα στο μισό και φορτώστε το με λίγο φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι, ή αν ψάχνετε για ένα αλμυρό σνακ, επιλέξτε την Τουρκία, το τυρί και τη μουστάρδα.
Αγόρασέ το
Walmart (20,95 δολάρια για 12 περιτύλιξη). Στόχος (από 5,39 $ για 8 περιτύλιξη)
19. Chips κοτόπουλου του Wilde
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com Οι πρωτεϊνικές σνακ με βάση το κοτόπουλο είναι μια μεγάλη ανταλλαγή για πατατάκια. Image Credit: Wilde
- θερμίδες : 170
- πρωτεΐνη : 10 g
Εάν είστε οπαδός των τσιπ, ανταλλάξετε τα για αυτά τα πατατάκια με βάση το κοτόπουλο, αντ ‘αυτού.
“Αυτά είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ επειδή έχουν πολλές γεύσεις, λιγότερους υδατάνθρακες από τα παραδοσιακά τσιπ και παίρνετε ένα μεγάλο ποσό ανά μερίδα 20 τσιπ!” λέει ο διαιτολόγος, Bridget Wood, RD, LD, CDCES.
Συνδέστε με κροτίδες ή μήλο ή πορτοκαλί για μια φορητή επιλογή θρεπτικής σνακ.
Αγόρασέ το
Wilde Chips ($ 5 ανά τσάντα)? Amazon (από 45,99 $ για ένα πακέτο ποικιλίας 8 σάκων)
20. Kize Bars
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.amazon.comf Είσαι οπαδός της σοκολάτας, θα λατρέψετε αυτά τα high-protein snacks.image credit: kize
- θερμίδες : 200
- πρωτεΐνη : 10 g
Αυτές οι πρωτεϊνικές ράβδοι έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων για να ικανοποιήσουν το γλυκό δόντι σας και συνιστώνται ιδιαίτερα από ειδικούς.
“Αγαπώ ιδιαίτερα τις γεύσεις βουτύρου αμυγδάλου και φυστικοβούτυρου που έχουν 10 γραμμάρια πρωτεΐνης”, λέει η διαιτολογία Jennifer Fiske, RDN, RDN, LD. “Είναι γεμίζουν, γευστικά και φτιαγμένα από μια σύντομη λίστα με τα συστατικά. Μου αρέσει να συνδυάζω το μπαρ kize με ένα μήλο ή μπανάνα για ένα απογευματινό σνακ προ-προπόνηση”.
Αγόρασέ το
Amazon (από 29,99 $ για 10 μπαρ)
21. 88 στρέμματα πρωτεϊνικής ράβδου
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.com Οι μοναδικές γεύσεις αυτού του σνακ πρωτεΐνης σας επιτρέπουν να αλλάξετε τα πράγματα στη ρουτίνα σας.
- θερμίδες : 260
- πρωτεΐνη : 12 g
Η γεύση ψωμιού μπανάνας των 88 στρεμμάτων πρωτεϊνικών ράβδων συνιστάται ιδιαίτερα από την Christine Milmine, RDN. “Έχει φυτική πρωτεΐνη από σπόρους κολοκύθας και δεν έχει υπερβολικά γλυκιά γεύση κατά τη γνώμη μου”, λέει.
Αυτά τα μπαρ είναι ελαφρώς γλυκά με σιρόπι σφενδάμου και έχουν μόνο 4 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης ανά μερίδα! Με 3 γραμμάρια ινών και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης, αυτές οι ράβδοι στοιβάζονται καλά σε σύγκριση με τα συμβατικά granola bars.
Αγόρασέ το
Amazon (από 14,99 δολάρια για έξι μπαρ). Walmart (από 7,44 $ για τέσσερα μπαρ)
22. Άγρια πλανήτη άγρια σαλάτα ζυμαρικών τόνου
Επισκεφθείτε το PageHttps: //wildplanetfoods.comThis Pre-Packed Salad είναι γεμάτη σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
- θερμίδες : 360
- πρωτεΐνη : 21 g
Η Wild Planet’s Wild Tuna White Bean Salad συνιστάται ιδιαίτερα από την Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCES, ιδρυτή ενός κόμβου πόρων για παιδική εκπαίδευση για παιδιά.
“Κάθε γευστικό πακέτο μπολ 21 γραμμάρια πρωτεΐνης και 10 γραμμάρια ινών για να σας κρατήσει γεμάτο για ώρες”, λέει. “Αγαπώ ότι είναι ένα εύκολο σνακ σταθερό για να πάρει εν κινήσει, αλλά αισθάνεται σαν να φάγατε ένα ικανοποιητικό γεύμα-και αν δεν έχετε κουτάλι, τα τσιπ Pita είναι τέλεια για να βγάλετε τη σαλάτα!”
Αγόρασέ το
Wild Planet (20 $ για τέσσερα κύπελλα)
23. Basse Edamame Energy Mix
Επισκεφθείτε το PageHttps: //bassenuts.cathis Trail Mix με πλούσιο σε πρωτεΐνες edamame είναι γεμάτο διατροφική δύναμη.
- θερμίδες : 200
- πρωτεΐνη : 11 g
Αυτό το μείγμα σνακ είναι υπέροχο για να συσκευάσετε εν κινήσει για ένα σνακ προ-προπόνηση, ή απλά για να γεμίσετε το χάσμα μεταξύ των γευμάτων σας.
“Είμαι ένας μεγάλος οπαδός του μίγματος Edamame Edermame. Ένα μισό φλιτζάνι έχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια ινών για ένα σνακ πλήρωσης. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη”, λέει η Selena Devries , RD, ένας διαιτολόγος που ειδικεύεται στην κοιλιοκάκη.
Αγόρασέ το
Basse (9,49 $ ανά τσάντα)
24. Snaps Harvest
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.amazon.com Οι σνακ πρωτεΐνης είναι κατασκευασμένα από διαφορετικούς παλμούς και πιστώσεις.
- θερμίδες : 260
- πρωτεΐνη : 10 g
Η Amy Gorin, RDN, ένας διαιτολόγος με βάση τα περιεκτικά φυτά στο Stamford, CT, λέει ότι αγαπά να προτείνει τη συγκομιδή για υγιεινά σνακ, επειδή τα σνακ είναι κυρίως φτιαγμένα με συστατικά πλούσια σε πρωτεΐνες όπως τα πράσινα μπιζέλια.
“Μια μερίδα του σνακ που σας δίνει ένα απίστευτο 10 γραμμάρια γέμισης πρωτεΐνης και 8 γραμμάρια κοραλλιών ινών”, λέει ο Gorin. “Αυτά είναι ακόμα μεγάλα για να φάτε ως σνακ μετά την προπόνηση επειδή παίρνετε τα ηλεκτρολύτες νατρίου και κάλιο για να βοηθήσετε στην ενυδάτωση ανάκαμψης”.
Σημείωση : Η Amy είναι συνεργάτης διατροφής με snaps συγκομιδής.
Αγόρασέ το
Amazon (από 29,99 δολάρια για ένα πακέτο ποικιλίας 6). Στόχος (1,99 $ ανά τσάντα)
25. Chobani Πόσιμο Ελληνικό γιαούρτι
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.target.comGreek Yogurt προσφέρει πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Image Credit: Chobani
- θερμίδες: 140
- πρωτεΐνη: 10 g
Αυτό το ελληνικό ποτό γιαουρτιού από το Chobani έρχεται σε μερικές διαφορετικές αλλά εξίσου νόστιμες γεύσεις και θα πάρετε περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κούνημα.
Όχι μόνο αυτό, αλλά το ελληνικό γιαούρτι είναι υψηλό σε φυσικά προβιοτικά βακτήρια, τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Αγόρασέ το
Στόχος (1,99 $ ανά φιάλη)
Διαφήμιση