Πιστωτική εικόνα: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Βουρτσίζετε τα δόντια σας εδώ και δεκαετίες, αλλά γνωρίζετε πραγματικά πώς να το κάνετε σωστά; Η σωστή τεχνική βουρτσίσματος των δοντιών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία του στόματος.
“Το στόμα σου είναι γεμάτο με βακτήρια που κολλάνε στα δόντια σου. Μόλις κολλήσουν εκεί, τα βακτήρια αναπτύσσονται σε βιοφίλμ, το οποίο είναι συγκρίσιμο με το αφρό στο κάτω μέρος ενός σκάφους”, Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, πρόεδρος του στόματος Η βιολογία στο Πανεπιστήμιο της Buffalo School of Dental Medicine, λέει στο morefit.eu.
Διαφήμιση
Η ιδέα είναι ότι το βούρτσισμα αφαιρεί αυτό το στρώμα βακτηρίων καθημερινά. Εάν όχι, τα βακτήρια καταστρέφουν τα ούλα και δημιουργούν κοιλότητες με την πάροδο του χρόνου. «Φοβάμαι ότι πολλοί άνθρωποι δεν βούρτσισαν όσο θα έπρεπε, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλή ουλίτιδα και ασθένεια των ούλων», λέει ο Δρ Scannapieco.
Εδώ, κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε με την στοματική σας υγεία και τα γρήγορα τσιμπήματα για να υποστηρίξετε τα δόντια σας:
Λάθος 1: Βούρτσισμα μόνο των δοντιών σας
Ένα από τα πιο συνηθισμένα σφάλματα στην τεχνική βουρτσίσματος είναι να εστιάζουμε πάρα πολύ στην κορυφή των δοντιών και να αποφεύγουμε τα ούλα.
Διαφήμιση
“Πρέπει να εστιάσετε στην ουρά των ούλων, στην περιοχή όπου αναπτύσσονται τα περισσότερα βακτήρια”, λέει ο Δρ.
Η πλάκα που επιτρέπεται να παραμείνει δίπλα ή κάτω από τα ούλα προκαλεί τελικά φλεγμονή των ούλων, μια κατάσταση που ονομάζεται ουλίτιδα. Η ουλίτιδα είναι ένα πρώιμο στάδιο της νόσου των ούλων, σημειώνει η Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε απαλό μασάζ στα ούλα με την οδοντόβουρτσα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας καθαρισμού.
Λάθος 2: Χρήση οδοντόβουρτσας με σκληρές τρίχες
Οι σκληρές ή σκληρές τρίχες θα φθείρουν τα ούλα σας, ειδικά όταν τα χρησιμοποιείτε επανειλημμένα με την πάροδο των ετών, λέει ο Δρ Scannapieco.
Διαφήμιση
Μια μαλακή βούρτσα (ψάξτε για αυτόν τον όρο στη συσκευασία) θα είναι πιο ευγενική στα ούλα σας, ενώ θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να απομακρύνει το βακτήριο με βακτήρια πριν σκληρυνθεί σε πέτρα.
Σχετική ανάγνωση
Πόσο κακό είναι πραγματικά να χρησιμοποιήσετε την ίδια οδοντόβουρτσα για πάντα;
Λάθος 3: Επιλογή λανθασμένου νήματος
Η American Dental Association (ADA) συνιστά τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών μία φορά την ημέρα. Τα νήματα με κορδόνια, τα μεσοδόντια καθαριστικά (μια μικρή συσκευή που μοιάζει με πινέλο) και τα νήματα νερού μπορούν να κάνουν τη δουλειά. Η εύρεση της πιο κατάλληλης για εσάς θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την πλάκα πιο αποτελεσματικά.
Διαφήμιση
Για παράδειγμα, εάν έχετε μεγαλύτερους χώρους μεταξύ των δοντιών (κάτι που συμβαίνει συχνά με την ύφεση των ούλων σε ασθένεια των ούλων), τότε ο Δρ. Scannapieco συνιστά τη χρήση ενός μεσοδοντικού καθαριστικού. Εάν έχετε κάτι σαν μόνιμο συγκρατητήρα, τότε ένα ντοσιέ νερού (γνωστό και ως Waterpik) μπορεί να είναι χρήσιμο.
Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας, αλλά ξέρετε ότι υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις αν αγωνιστείτε με νήμα κορδονιών.
Όσο για τον καλύτερο χρόνο για νήμα; Πριν από το κρεβάτι, ξεπλύνετε πρώτα – για να απομακρύνετε τα συσσωρευμένα βακτήρια – και στη συνέχεια να συνεχίσετε με βούρτσισμα, λέει.
Λάθος 4: Μη βούρτσισμα για αρκετό χρόνο
Η σωστή διάρκεια του βουρτσίσματος; Δύο λεπτά, σύμφωνα με την ADA.
“Δεν είμαι σίγουρος για το πόσο αυστηρά έχει δοκιμαστεί το σήμα δύο λεπτών, αλλά ο μέσος άνθρωπος βουρτσίζει περίπου 30 δευτερόλεπτα, κάτι που πιθανώς δεν είναι αρκετό”, λέει ο Δρ.
Από το νήμα στο βούρτσισμα και μετά το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα (αν το επιλέξετε), ολόκληρη η ρουτίνα στοματικής υγείας θα πρέπει να διαρκέσει δύο έως πέντε λεπτά, λέει.
Αυτή είναι μια αιωνιότητα αν είστε συνηθισμένοι σε ένα γρήγορο πινέλο, οπότε θα χρειαστεί «εκπαίδευση» για να το συνηθίσετε. Η ρύθμιση ενός χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας και η αύξηση του χρόνου που βουρτσίζετε με βήματα 20 δευτερολέπτων μπορεί να σας βοηθήσει. Όπως μπορεί να χρησιμοποιηθεί ηλεκτρική οδοντόβουρτσα. Πολλά μοντέλα διαθέτουν ενσωματωμένο χρονόμετρο που σας καθοδηγεί σε 30 δευτερόλεπτα σε καθένα από τα τέσσερα τεταρτημόρια του στόματός σας.
Λάθος 5: Παράλειψη οδοντόκρεμα φθορίου
Το φθόριο έχει πάρει μια κακή φήμη τα τελευταία χρόνια με ανησυχίες για την ασφάλειά του. Επιπλέον, περισσότεροι άνθρωποι έχουν στραφεί σε εναλλακτικά συστατικά στην οδοντόκρεμα, όπως στον άνθρακα. Ωστόσο, το φθόριο είναι το ενεργό θεραπευτικό συστατικό που προστατεύει τα δόντια, λέει ο Δρ Scannapieco.
“Θα έλεγα ότι αν θέλετε φθορά των δοντιών, μην χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα φθορίου. Αυτό είναι το δραστικό συστατικό του προϊόντος. Όλα τα άλλα εκεί είναι για φρέσκια αναπνοή και γεύση. Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, η οδοντόκρεμα φθορίου είναι ασφαλής” αυτος λεει.
Λάθος 6: Μη βούρτσισμα πριν από το κρεβάτι
Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα (τουλάχιστον): Μια φορά το πρωί (μετά το πρωινό, αν μπορείτε) και μία φορά πριν από το κρεβάτι. Το ADA προτείνει επίσης βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα.
Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι πρέπει να γίνεται περισσότερες από μία φορές την ημέρα, λέει ο Δρ. Scannapieco. Αυτό δεν είναι άδεια για να αφήσετε το στόμα σας και πόσες φορές πρέπει να βουρτσίζετε την ημέρα εξαρτάται από την τρέχουσα στοματική σας υγεία και τους παράγοντες κινδύνου, οπότε μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για το τι προτείνουν.
Τουλάχιστον, ωστόσο, πρέπει να βουρτσίζετε πριν κοιμηθείτε. Ξεχάστε να είστε πολύ κουρασμένοι για να το κάνετε και να σκεφτείτε ότι θα φρεσκάρετε το πρωί. “Το στόμα σου στεγνώνει όταν κοιμάσαι και το σάλιο είναι ένας φυσικός υπερασπιστής του στόματος. Είναι καλύτερο να κοιμηθείς με καθαρό στόμα”, λέει ο Δρ Scannapieco.
Σχετική ανάγνωση
7 τρόφιμα που είναι κακά για τα δόντια σας, σύμφωνα με έναν οδοντίατρο
Διαφήμιση