Προπονήσεις
TKImage Credit:Drazen_/E+/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΚαλύτερο συνολικάΚαλύτερο για τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματοςΚαλύτερο για μυϊκή μάζαΚαλύτερο για τη δύναμη των γλουτώνΚαλύτερο για αρχάριουςΤο κάθισμα είναι για κάθε ρουτίνα άσκησης ό,τι είναι η επικοινωνία...
Προπονήσεις
Ποια είναι τα καλύτερα μηχανήματα γυμναστικής για τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους τένοντες;
Η μηχανή Smith, η μηχανή πρέσας ποδιών και η μηχανή έκτασης και κάμψης ποδιών χτίζουν τη δύναμη των τετρακέφαλων και των ιγνυακών μυών.Image Credit:morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΠώς επιλέξαμεΜηχανή SmithΜηχανή πρέσας ποδιώνΜηχανή έκτασης και...
Προπονήσεις
Θέλετε να γυμνάζεστε 6 ημέρες την εβδομάδα; Εδώ είναι πώς να το κάνετε χωρίς να καείτε
Ενώ χρειάζεστε τουλάχιστον μία ημέρα ξεκούρασης την εβδομάδα, μπορείτε να αναπτύξετε ένα έξυπνο σχέδιο για να γυμνάζεστε έξι ημέρες την εβδομάδα.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΑνακάμψτεCross-TrainΕναλλαγή μυώνΔείγμα προγράμματος προπόνησηςΑνεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι...
Προπονήσεις
Πώς να γυμνάσετε τους ώμους σας με pullups
Ένας άνδρας κάνει έλξεις πάνω σε μια μπάρα στο πάρκο.Πηγή εικόνας:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesΜια σύνθετη άσκηση, τα pullups απαιτούν να χρησιμοποιήσετε πολλούς μύες στο άνω μέρος του σώματος για να τραβηχτείτε πάνω σε μια μπάρα....
Προπονήσεις
4 βήματα για γυναίκες για να αποκτήσουν αδύνατο, γυμνασμένο σώμα
Χρειάζεται και δίαιτα και άσκηση για να αποκτήσετε ένα αδύνατο, γυμνασμένο σώμα.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesΟι μέρες που κοιτάζετε τη ζυγαριά -θέλοντας να την αλλάξετε- φαίνεται να μειώνονται, καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες αναζητούν τρόπους για να...
Προπονήσεις
Δωρεάν σωματικές ασκήσεις στο σπίτι
Δωρεάν σωματικές ασκήσεις στο σπίτιΕικόνα Credit:fizkes/iStock/GettyImagesΟι σωματικές ασκήσεις είναι ήπια μοτίβα κίνησης που μετατοπίζουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα για να δημιουργήσουν νέες μυϊκές συνήθειες. Αυτές οι νέες συνήθειες μπορούν να ανακουφίσουν τους χρόνιους...
Προπονήσεις
Πώς να μετατρέψετε τα βήματα του βηματόμετρου σε Θερμίδες
Η ποσότητα των θερμίδων που καίτε βασίζεται σε διάφορους παράγοντες.Πηγή εικόνας:SolStock/E+/GettyImagesΑν και οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 100 θερμίδες ανά μίλι περπατήματος ή τρεξίματος, αυτή είναι μόνο μια γενικευμένη εκτίμηση. Ο πραγματικός αριθμός θερμίδων...
Προπονήσεις
Πώς να αναγνωρίσετε τα καρμπυρατέρ Keihin
Dirt bike σε πίστα αγώνωνΠηγή εικόνας:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images Η Keihin Fuel Systems είναι ένας μεγάλος κατασκευαστής καρμπυρατέρ για αγωνιστικά οχήματα όπως dirtbikes, σκάφη θαλάσσης και μοτοσικλέτες. Κατασκευάζουν επίσης άλλα προϊόντα που αφορούν...