Αν θέλετε να καθίσετε λιγότερο και να μετακινηθείτε περισσότερο, ένα γραφείο διαδρόμου προσφέρει τα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας με το χώρο που χρειάζεστε για να κάνετε την εργασία.
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Το καλύτερο συνολικά
- Καλύτερος προϋπολογισμός
- Καλύτερη ηρεμία
- Καλύτερο για μικρούς χώρους
- Καλύτερο εξάρτημα γραφείου διαδρόμου
- Τι να ψάξω
Εάν αποφασίσατε να καθίσετε λιγότερο και να μετακινηθείτε περισσότερο φέτος, αρχίστε να κοιτάτε την ημέρα εργασίας σας. Εάν ξοδεύετε μακριές εκτάσεις που κάθονται μπροστά σε έναν υπολογιστή, η επένδυση σε ένα γραφείο διαδρόμου μπορεί να σας βοηθήσει να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε ακόμη και όταν η λίστα των υποχρεώσεών σας είναι ένα μίλι μακριά.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Ένα γραφείο διαδρόμου προσφέρει τα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας με το χώρο που χρειάζεστε για να κάνετε δουλειά – έτσι μπορείτε ακόμα να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να σχεδιάσετε αυτή την παρουσίαση και να συμμετέχετε σε συναντήσεις καθώς παίρνετε την καρδιά σας. Γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να απομακρυνθείτε από μια επικείμενη προθεσμία μπορεί να σας διευκολύνει να πείσετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε και να κινηθείτε (εάν η σύνδεση μεταξύ παρατεταμένης συνεδρίασης και αρνητικών αποτελεσμάτων υγείας δεν είναι αρκετή).
Διαφήμιση
Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία σας για την καλύτερη υγεία, έχουμε στρογγυλοποιήσει πέντε αστρικά γραφεία διαδρόμου για να ενσωματωθούν στο γραφείο σας στο σπίτι.
Τα καλύτερα γραφεία διαδρόμου
- Καλύτερα συνολικά: LifeSpan TR1000 Classic Treadmill Desk (1.399 $, LifeSpanFitness.com)
- Ο καλύτερος προϋπολογισμός: Costway 2,25 hp 3-σε-1 πτυσσόμενο διάδρομο ($ 419, costway.com)
- Καλύτερη ήσυχη: iMovr Cascade Treadmill Desk Work Station (3.367 $, imovr.com)
- Καλύτερο για μικρούς χώρους: πλήρως Jarvis Treadmill Desk ($ 2.864, Fuler.com)
- Καλύτερη προσκόλληση γραφείου για διάδρομο: nnewvante Treadmill Desk Attachment (99,99 $, Amazon.com)
Πώς επιλέξαμε
Για να σας φέρει το καλύτερο από τα καλύτερα γραφεία διαδρόμου, χτυπήσαμε τον Brett Warner, PT, DPT, έναν φυσιοθεραπευτή με θεραπείες στη Νέα Υόρκη. Κάθε γραφείο διαδρόμου που αναγράφεται χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα κριτήρια:
Διαφήμιση
- Χαρακτηριστικά
- Τιμή
- Αξιολογήσεις χρήστη
1. Καλύτερα συνολικά: LifeSpan TR1000 Classic Treadmill Desk
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.lifespanfitness.comimage Credit: Lifespan Fitness/Morefit.eu
- Διαστάσεις: 58 ίντσες (L) x 28,5 ίντσες (W) x 7,25 ίντσες (H)
- Μέγιστο βάρος χρήστη: 350 λίβρες
- Εύρος ταχύτητας: 0,4 έως 4 μίλια την ώρα (MPH)
- Εύρος ύψους επιφάνειας εργασίας: 33,5 έως 52,5 ίντσες
Αυτό το διάδρομο διαρκείας διαμέτρου προσφέρει τόνους εύχρηστων χαρακτηριστικών. “Η επιφάνεια εργασίας είναι ευρεία και ρυθμιζόμενη, ο κινητήρας του διαδρόμου είναι ήσυχος και έχει εσωτερική δρομολόγηση καλωδίων”, λέει ο Warner MoreFit.eu. Επιπλέον, είναι λογικές τιμές.
Διαφήμιση
Μπορείτε να πάρετε το γραφείο σε διάφορα χρώματα και πλάτη (μέχρι 60 ίντσες), και προσαρμόζεται από 33,5 έως 52,5 ίντσες σε ύψος. Η φορητή κονσόλα διαδρόμου είναι αρκετά μικρή ώστε να ταιριάζει στην επιφάνεια εργασίας σας, επιτρέποντάς σας να ελέγχετε το ρυθμό σας και να διατηρήσετε τις καρτέλες στις μετρήσεις δραστηριότητάς σας (βήματα, χρόνο, απόσταση, θερμίδες που καίγονται, ταχύτητα). Ο διάδρομος περιλαμβάνει επίσης ένα χαρακτηριστικό ασφαλείας που παύει τον διάδρομο όταν σταματάτε να κινείστε.
αγοράστε το: LifeSpanFitness.com; Τιμή: $ 1.399
2. Καλύτερος προϋπολογισμός: Costway 2,25 HP 3-σε-1 πτυσσόμενο διάδρομο
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.costway.comimage Credit: Costway/Morefit.eu
- Διαστάσεις: 52,5 ίντσες (L) x 26 ίντσες (W) x 42,5 ίντσες (H)
- Μέγιστο βάρος χρήστη: 220 λίβρες
- Εύρος ταχύτητας: 0,5 έως 7,5 mph
- Εύρος ύψους επιφάνειας εργασίας: n/a
Εάν δεν θέλετε να επενδύσετε σε ξεχωριστό διάδρομο και γραφείο, δοκιμάστε αυτό το προϋπολογισμό. Ο διάδρομος έρχεται με ένα αφαιρούμενο ακρυλικό τραπέζι που είναι αρκετά μεγάλη για να κρατήσει ένα φορητό υπολογιστή, μαζί με μικρότερα αντικείμενα όπως ένα σημειωματάριο και ένα μπουκάλι νερό. Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε το τηλέφωνό σας στον κάτοχο του τηλεφώνου.
Μια εξαιρετικά μεγάλη οθόνη LCD που είναι εγκατεστημένη στη βάση του διαδρόμου σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την ταχύτητα, το χρόνο, την απόσταση, τα βήματα και τις θερμίδες σας. Ξεκινήστε, σταματήστε και ρυθμίστε το ρυθμό διαδρόμου με το τηλεχειριστήριο που περιλαμβάνεται. Όταν το μηχάνημα δεν χρησιμοποιείται, μπορείτε να εξοικονομήσετε χώρο αναδιπλώνοντας το. Μόλις διπλωθεί, ο διάδρομος μετρά 54 ίντσες μήκους 54 ίντσες, πλάτος 26 ίντσες και ύψος 6 ίντσες.
Μια προειδοποίηση: “Ενώ ο διάδρομος μπορεί να πάει αρκετά γρήγορα για να τρέξει, θα κολλήσω στο περπάτημα”, λέει ο Warner. Μόλις 73 λίβρες, το μηχάνημα είναι λίγο ελαφρύ για να χειριστεί γρήγορες ταχύτητες για κάθε παρατεταμένη χρονική περίοδο.
αγοράστε το: costway.com; Τιμή: $ 419
3. Καλύτερη ηρεμία: ΙΜΡΟΚ Cascade Treadmill Desk Work Station
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.imovr.comimage Credit: iMovr/Morefit.eu
- Διαστάσεις: 67,5 ίντσες (L) x 28,35 ίντσες (W) x 9,5 ίντσες (H)
- Μέγιστο βάρος χρήστη: 400 λίβρες
- Εύρος ταχύτητας: 0,5 έως 2,5 mph
- Εύρος ύψους επιφάνειας εργασίας: 22 έως 48 ίντσες (συν πρόσθετη επιλογή που εκτείνεται σε 54 ίντσες)
Αυτό το γραφείο γραφείου γραφείου είναι ιδανική για τους εργαζόμενους που αγαπούν την ήσυχη. Ο διάδρομος λειτουργεί σε 43 ντεσιμπέλ, το οποίο είναι 5 ντεσιμπέλ χαμηλότερο από τον πλησιέστερο ανταγωνιστή του, σύμφωνα με τον κατασκευαστή. Ισχυρίζονται επίσης ότι αυτή η βαθμολογία θορύβου είναι χαμηλότερη ακόμη και από τα επίπεδα θορύβου περιβάλλοντος των περισσότερων χώρων γραφείων, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε με ευκολία κατά τη διάρκεια των τηλεφώνου και των βίντεο κλήσεων.
Ο διάδρομος περιλαμβάνει μια κονσόλα επιφάνειας εργασίας με οθόνη αφής πλήρους χρώματος που σας δίνει τη δυνατότητα να χειριστείτε τον διάδρομο και να παρακολουθείτε την ταχύτητα περπατήματος, την απόσταση, το χρόνο και τις θερμίδες που καίγονται.
Εν τω μεταξύ, το γραφείο είναι διαθέσιμο σε διάφορα μεγέθη (από 47 έως 71 ίντσες πλάτος) και διαμορφώσεις, 19 τυπικά χρώματα, εκατοντάδες προσαρμοσμένες επιλογές χρωμάτων και προσφέρει πρόσθετες επιλογές όπως ντουλάπια αρχείων και κιτ διαχείρισης καλωδίων. Έχει εύρος ύψους από 22 έως 48 ίντσες, αλλά αν είστε ψηλοί, έχετε την επιλογή να προσθέσετε extenders ύψους για να επεκταθεί σε 54 ίντσες.
Επιπλέον, ο Warner λέει ότι ο δίσκος πληκτρολογίου κλίσεων βοηθά στην προστασία των καρπών σας όταν περπατάτε και πληκτρολογείτε.
αγοράστε το: imovr.com; Τιμή: $ 3.367
4. Καλύτερο για μικρούς χώρους: Πλήρως Jarvis Treadmill Desk
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.inmovement.comimage Credit: Inmovement/Morefit.eu
- Διαστάσεις: 56 ίντσες (L) x 39 ίντσες (W) x 10 ίντσες (H)
- Μέγιστο βάρος χρήστη: 400 λίβρες
- Εύρος ταχύτητας: 0,3 έως 2 mph
- Εύρος ύψους επιφάνειας εργασίας: 25,9 έως 51,4 ίντσες
Σε μήκος μόλις 56 ίντσες, αυτό το διάδρομο γραφείου είναι ένας από τους συντομότερους στη λίστα μας, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για στενούς χώρους. Είναι επίσης ήσυχο και εύκολο να κινηθεί. Ρυθμίστε την ταχύτητά σας με τη φορητή κονσόλα διαδρόμου που ταιριάζει στην επιφάνεια εργασίας σας και παρακολουθείτε τα στατιστικά στοιχεία δραστηριότητάς σας στην εφαρμογή.
Το συνοδευτικό γραφείο έχει μήκος 30 ίντσες και διατίθεται σε διαφορετικά πλάτη, από 48 έως 72 ίντσες. Επιλέξτε το μέγεθος που ταιριάζει καλύτερα στο χώρο που διαθέτετε. Ανεξάρτητα από το μέγεθος που επιλέγετε, θα έχετε ακόμα 25,5 ίντσες ρύθμισης ύψους (από 25,9 έως 51,4 ίντσες).
αγοράστε το: fully.com; Τιμή: ξεκινά από 2.864 $
5. Καλύτερο εξάρτημα γραφείου για διάδρομο:
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
- Διαστάσεις: n/a
- Μέγιστο βάρος χρήστη: n/a
- Εύρος ταχύτητας: n/a
- Εύρος ύψους επιφάνειας εργασίας: n/a
Εάν έχετε ήδη ένα διάδρομο, μετατρέψτε το σε χώρο εργασίας με αυτό το προσάρτημα γραφείου Treadmill. Αυτή η επιλογή συμπαγής μπαμπού συνδέεται με τους βραχίονες του διαδρόμου σας με ιμάντες Velcro βαρέως τύπου. Περιλαμβάνει επίσης ένα ενσωματωμένο ρυθμιζόμενο περίπτερο φορητού υπολογιστή και αρκετό χώρο και από τις δύο πλευρές για να κρατάτε βιβλία, μπουκάλια νερού και άλλα μικρά αντικείμενα (μέχρι 130 λίβρες συνολικά). Οι λωρίδες μη ολισθητικών κάτω από το γραφείο βοηθούν να τη διατηρήσουν στη θέση τους ενώ μετακινείτε και εργάζεστε.
Αυτή η προσκόλληση έχει πλάτος 34 ίντσες και μήκους 14,4 ίντσες. Θα πρέπει να ταιριάζει στους περισσότερους διαδρόμους, αλλά φροντίστε να ελέγξετε τις μετρήσεις πριν από την παραγγελία.
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 99.99
5 Χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά ενός γραφείου διαδρόμου
1. Πληκτρολογήστε
Όταν πρόκειται για γραφεία διαδρόμου, υπάρχουν μερικές βασικές επιλογές: αυτές με το γραφείο που είναι συνδεδεμένο και εκείνες όπου ο διάδρομος και το γραφείο είναι ξεχωριστές.
Ένα Combo Desk και Treadmill (όπως το iMovr, η διάρκεια ζωής ή πλήρως) μπορεί να εξοικονομήσει χώρο και να προσφέρει περισσότερη ευελιξία, καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γραφείο είτε περπατάτε, στέκεστε είτε κάθεστε. Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος της επιφάνειας εργασίας σας για μέγιστη άνεση. Το μειονέκτημα είναι ότι αυτές οι ρυθμίσεις μπορεί να είναι αρκετά ακριβές.
Οι διάδρομοι με τα συνημμένα γραφεία (όπως το Costway), από την άλλη πλευρά, τείνουν να είναι πιο προσιτές. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή εάν έχετε ήδη μια εγκατάσταση γραφείου στο σπίτι και δεν ενδιαφέρεστε να το αντικαταστήσετε με ένα στέλεχος και διάδρομο. Ωστόσο, επειδή προσθέτετε ένα κομμάτι εξοπλισμού στην υπάρχουσα ρύθμιση σας, το γραφείο σας στο σπίτι θα μπορούσε να καταλήξει να ψάχνει (και να αισθάνεται) γεμάτο. (Έχετε ήδη ένα στέλεχος γραφείου; Αγοράστε τις επιλογές μας για τους καλύτερους διαδρόμους dend-desk.)
2. Διάστημα
Καταλάβετε πόσο χώρο έχετε στη διάθεσή σας στο γραφείο σας και λάβετε μετρήσεις. Συγκρίνετε αυτές τις μετρήσεις με τις προδιαγραφές γραφείου διάδρομου πριν από την παραγγελία και φροντίστε να υπολογίσετε για οποιονδήποτε χώρο θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε τον διάδρομο όταν δεν το χρησιμοποιείτε.
Ευτυχώς, πολλοί διάδρομοι με προσαρτημένα γραφεία είναι πτυσσόμενα και εύκολο να κινηθούν. Η αναδίπλωση και η αποθήκευση του όταν δεν χρησιμοποιείτε θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χώρο.
3. Ευκολία εγκατάστασης
Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε και να κατεβάσετε το γραφείο του διαδρόμου σας σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας σας, οπότε είναι απαραίτητο να βρείτε ένα που παίρνει όσο το δυνατόν λίγο χρόνο και προσπάθεια.
“Στο τέλος της ημέρας, ο εξοπλισμός άσκησης είναι χρήσιμος μόνο αν το χρησιμοποιείτε”, λέει ο Warner. Μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χρησιμοποιήσετε το γραφείο διαδρόμου επιλέγοντας ένα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε. Όταν ψωνίζετε, κοιτάξτε τις πληροφορίες του προϊόντος για λεπτομέρειες σχετικά με τη ρύθμιση και την κατάργηση. Εάν ακούγεται πολύ περίπλοκο, ίσως θελήσετε να περάσετε.
4. Ταχύτητα
Οι διάδρομοι γραφείου έρχονται σε ένα ευρύ φάσμα δυνατοτήτων ταχύτητας. Μερικοί σας επιτρέπουν να τρέξετε, ενώ άλλοι κορυφώνονται με ρυθμό με τα πόδια. Έτσι, ελέγξτε το φάσμα ταχύτητας του Treadmill του γραφείου κατά την αγορά και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει με τις προγραμματισμένες δραστηριότητές σας.
Ωστόσο, εάν χρειάζεστε το διάδρομο γραφείου σας για να είναι όσο το δυνατόν πιο ήσυχο, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα που είναι χτισμένο μόνο για περπάτημα. “Οι βάσεις των διαδρόμων περπατώντας πιθανότατα θα είναι λιγότερο θορυβώδεις από τις βάσεις διαδρόμου”, λέει ο Warner.
5. Χαρακτηριστικά ασφαλείας
Το περπάτημα ενώ πληκτρολογείτε μπορεί να πάρει μερικούς συνηθισμένους. Για να αποφύγετε τα ατυχήματα κατά τη διάρκεια πολλαπλών εργασιών, αναζητήστε διάδρομους που προσφέρουν χαρακτηριστικά ασφαλείας όπως τα κλειδιά ασφαλείας και η ανίχνευση βημάτων, τα οποία αυτόματα παύουν τη ζώνη όταν σταματάτε να κινείστε.
Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, σκεφτείτε πώς θέλετε να ελέγξετε την ταχύτητά σας ενώ βρίσκεστε στο διάδρομο. Ορισμένες επιλογές έχουν τηλεχειριστήριο ή φορητή οθόνη, ενώ άλλοι λειτουργούν σαν παραδοσιακό διάδρομο. Επιλέξτε οποιαδήποτε μέθοδο αισθάνεται πιο άνετα, ώστε να αισθάνεστε σίγουροι όταν περπατάτε.
Περισσότεροι τρόποι για να κινηθούν
Αυτή η πρόκληση 30 ημερών βημάτων θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε περισσότερο αυτό το μήνα
Byrachel Grice
8 δημιουργικοί τρόποι για να μετακινήσετε περισσότερα στο σπίτι
Byrozalynn S. Frazier, CPT
Οι 9 καλύτεροι διάδρομοι του 2022, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή
Bybojana Galic
Τα 5 καλύτερα διαδρόμους dend-desk του 2022, σύμφωνα με φυσιοθεραπευτή
Bylauren Bedosky
Διαφήμιση