Η ανύψωση Y στοχεύει τους μύες της άνω πλάτης και τους ώμους σας, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη στάση του σώματος.Image Credit:morefit.euΣε αυτό το άρθροΟδηγίεςΟφέληΛάθηΠαραλλαγέςΑν έχετε βαρεθεί τις σειρές και τις έλξεις στην ρουτίνα σας...

Οι βόλτες με καβούρια δεν χρειάζονται εξοπλισμό, έτσι ώστε να χτίζετε δύναμη για το σύνολο του σώματος σχεδόν οπουδήποτεImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Οφέλη...

Οι υαλοκαθαριστήρες είναι μια προηγμένη άσκηση κοιλιακών που θα βάλει φωτιά σε ολόκληρο τον πυρήνα σας.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Αν οι ρωσικές συστροφές και οι ανυψώσεις ποδιών είχαν ένα μωρό, θα ήταν...

Οι καλύτερες εφαρμογές για τον ημιμαραθώνιο περιλαμβάνουν προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης, εξειδικευμένη προπόνηση και κοινωνικές λειτουργίες.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Πώς επιλέξαμε Το καλύτερο για...

Τα πίσω καθίσματα με μπάρα στοχεύουν τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους για πιο δυνατά πόδια.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Τα βαράκια είναι ένα απλό, αποδεδειγμένο εργαλείο για την οικοδόμηση δύναμης και δύσκολα θα βρείτε...

Η πίεση πάγκου είναι μακράν η πιο γνωστή άσκηση στήθους με μπάρα.Πηγή εικόνας:Mike Harrington/Stone/GettyImagesΓια ένα ισχυρότερο στήθος, μπορεί να είναι δύσκολο να πετύχετε το είδος της απομόνωσης που απαιτείται αν βασίζεστε στα μηχανήματα του...

Κάνοντας μια σειρά αλτήρων από μια σανίδα την κάνετε μια άσκηση για όλο το σώμα.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Όταν σκέφτεστε ασκήσεις για το πάνω μέρος της πλάτης, οι πιθανότητες είναι ότι οι σειρές...