Εκπαίδευση
Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια ενός 40λεπτου. γρήγορο περπάτημα;
Περπατώντας αρκετά γρήγορα για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπάει, καίτε θερμίδες πιο γρήγορα.Πηγή εικόνας:Rafal Olkis/iStock/Getty ImagesΟ αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια ενός 40λεπτου, γρήγορου περπατήματος ποικίλλει ανάλογα με το...
Προπονήσεις
Ποια είναι τα καλύτερα μηχανήματα γυμναστικής για τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους τένοντες;
Η μηχανή Smith, η μηχανή πρέσας ποδιών και η μηχανή έκτασης και κάμψης ποδιών χτίζουν τη δύναμη των τετρακέφαλων και των ιγνυακών μυών.Image Credit:morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΠώς επιλέξαμεΜηχανή SmithΜηχανή πρέσας ποδιώνΜηχανή έκτασης και...
Προπονήσεις
Θέλετε να γυμνάζεστε 6 ημέρες την εβδομάδα; Εδώ είναι πώς να το κάνετε χωρίς να καείτε
Ενώ χρειάζεστε τουλάχιστον μία ημέρα ξεκούρασης την εβδομάδα, μπορείτε να αναπτύξετε ένα έξυπνο σχέδιο για να γυμνάζεστε έξι ημέρες την εβδομάδα.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΑνακάμψτεCross-TrainΕναλλαγή μυώνΔείγμα προγράμματος προπόνησηςΑνεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι...
Προπονήσεις
Πώς να γυμνάσετε τους ώμους σας με pullups
Ένας άνδρας κάνει έλξεις πάνω σε μια μπάρα στο πάρκο.Πηγή εικόνας:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesΜια σύνθετη άσκηση, τα pullups απαιτούν να χρησιμοποιήσετε πολλούς μύες στο άνω μέρος του σώματος για να τραβηχτείτε πάνω σε μια μπάρα....
Προπονήσεις
4 βήματα για γυναίκες για να αποκτήσουν αδύνατο, γυμνασμένο σώμα
Χρειάζεται και δίαιτα και άσκηση για να αποκτήσετε ένα αδύνατο, γυμνασμένο σώμα.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesΟι μέρες που κοιτάζετε τη ζυγαριά -θέλοντας να την αλλάξετε- φαίνεται να μειώνονται, καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες αναζητούν τρόπους για να...
Προπονήσεις
Δωρεάν σωματικές ασκήσεις στο σπίτι
Δωρεάν σωματικές ασκήσεις στο σπίτιΕικόνα Credit:fizkes/iStock/GettyImagesΟι σωματικές ασκήσεις είναι ήπια μοτίβα κίνησης που μετατοπίζουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα για να δημιουργήσουν νέες μυϊκές συνήθειες. Αυτές οι νέες συνήθειες μπορούν να ανακουφίσουν τους χρόνιους...
Προπονήσεις
Πώς να μετατρέψετε τα βήματα του βηματόμετρου σε Θερμίδες
Η ποσότητα των θερμίδων που καίτε βασίζεται σε διάφορους παράγοντες.Πηγή εικόνας:SolStock/E+/GettyImagesΑν και οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 100 θερμίδες ανά μίλι περπατήματος ή τρεξίματος, αυτή είναι μόνο μια γενικευμένη εκτίμηση. Ο πραγματικός αριθμός θερμίδων...
Γενική γυμναστική
Οι 6 καλύτερες ζώνες τρεξίματος του 2024, σύμφωνα με τους μαραθωνοδρόμους
Η εύρεση της καλύτερης ζώνης τρεξίματος για εσάς έχει να κάνει με την εφαρμογή, την άνεση και τη γνώση του τι θέλετε να έχετε μαζί σας στα τρεξίματά σας.Image Credit:morefit.eu Creative ...