Το τσάι από τζίντζερ και λεμονόχορτο μπορεί να χρησιμεύσει ως φαρμακευτικό φάρμακο ή ως ενισχυτικό της υγείας.Image Credit:udra/iStock/GettyImages
Το τσάι λεμονόχορτου και τζίντζερ είναι ένα αρωματικό, θερμαντικό ρόφημα με γεύση εσπεριδοειδών. Αλλά αυτά τα βότανα δεν είναι απλώς νόστιμα- προσφέρουν επίσης μια σειρά από αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία, καθώς και μια ενδιαφέρουσα σειρά από πιθανά οφέλη που βρίσκονται ακόμη υπό διερεύνηση.
Συμβουλή
Τα πιθανά οφέλη του τσαγιού λεμονόχορτου και τζίντζερ περιλαμβάνουν τη θεραπεία της ναυτίας, του άγχους, της φλεγμονής και ακόμη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Και τα δύο βότανα παρουσιάζουν επίσης αντιμικροβιακή δράση. Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες έχουν διεξαχθεί σε συμπυκνωμένα συμπληρώματα ή αιθέρια έλαια – οπότε το τσάι δεν θα έχει απαραίτητα το ίδιο αποτέλεσμα.
Τα οφέλη του τζίντζερ
Ίσως οι πιο γνωστές – και πιο αποδεδειγμένες – χρήσεις του τζίντζερ είναι η μείωση της ναυτίας και του εμετού. Είναι πολύ δημοφιλές ως φάρμακο για τη ναυτία, αλλά ο συντριπτικός όγκος των μελετών σχετικά με την αποτελεσματικότητά του αφορά τη ναυτία και τον εμετό που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη ή τη χημειοθεραπεία.
Μια εξαιρετική περίληψη αυτής της έρευνας δημοσιεύεται σε ένα τεύχος του 2016 του Integrative Medicine Insights, όπου οι ερευνητές σημειώνουν ότι πολλές μελέτες δείχνουν θετικά αποτελέσματα για τη μείωση της ναυτίας και του εμετού, ενώ μερικές επιστρέφουν μη αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
Μια άλλη χρήσιμη περίληψη δημοσιεύεται στο τεύχος Ιουνίου 2019 του περιοδικού Foods. Στα υψηλά σημεία περιλαμβάνεται η αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση του τζίντζερ, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ανακούφιση πολλών χρόνιων ασθενειών. Μεγαλύτερα επίπεδα αντιοξειδωτικής δραστηριότητας αποδόθηκαν στο αποξηραμένο τζίντζερ και μικρότερα επίπεδα στο φρέσκο τζίντζερ. Το τσάι δεν αναφέρεται, αλλά το τζίντζερ που περιλαμβάνεται στο τσάι είναι, αναγκαστικά, αποξηραμένο.
Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων, μυκήτων και ιών και, ίσως το πιο αξιοσημείωτο, έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην καταπολέμηση διαφόρων τύπων καρκίνου. Άλλοι πολλά υποσχόμενοι τομείς έρευνας περιλαμβάνουν τη χρήση του τζίντζερ για τη θεραπεία του διαβήτη, της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων, των αναπνευστικών διαταραχών και των νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
Τι γίνεται με το λεμονόχορτο;
Το λεμονόχορτο παρουσιάζει επίσης αξιοσημείωτα οφέλη στην καταπολέμηση του καρκίνου. Στο τεύχος 2019 του Integrative Cancer Therapies, οι ερευνητές σημειώνουν ότι το λεμονόχορτο επιδεικνύει ισχυρή δράση κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου. Και μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου 2018 του International Journal of Oncology έδειξε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου και η κιτράλη (το κύριο ενεργό συστατικό του λεμονόχορτου) συμβάλλουν στην καταστολή του μικροκυτταρικού καρκίνου του πνεύμονα.
Λάβετε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς, ασφαλείς και λογικοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας του νέου κοροναϊού.
Το λεμονόχορτο δείχνει επίσης πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα κατά άλλων τύπων καρκίνου- για παράδειγμα, ένα άρθρο του Δεκεμβρίου 2017 στο Oncotarget σημειώνει ότι τόσο το λεμονόχορτο όσο και τα εκχυλίσματα λευκού τσαγιού με ζεστό νερό δείχνουν ισχυρή αντικαρκινική δράση κατά μοντέλων λεμφώματος και λευχαιμίας. Παρόλο που η μελέτη αυτή δεν διεξήχθη σε ανθρώπινα υποκείμενα, εξακολουθεί να είναι άξια προσοχής.
Πολλές από τις κλινικές δοκιμές του λεμονόχορτου σε ανθρώπους αφορούσαν το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου. Αλλά μια ανάλυση δεδομένων που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιανουαρίου-Μαρτίου 2011 του Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research συνοψίζει πολλές παραδοσιακές λαϊκές χρήσεις σε όλο τον κόσμο διαφόρων τμημάτων αυτού του βοτάνου.
Συγκεκριμένα, τα εκχυλίσματα λεμονόχορτου με ζεστό νερό – ίσως λίγο πιο κοντά σε αυτό που θα παίρνατε από ένα φλιτζάνι τσάι, αν και όχι απαραίτητα πανομοιότυπα – έχουν ληφθεί για διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, για την καταπράυνση του κεντρικού νευρικού συστήματος και ως πεπτικό βοήθημα.
Παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε
Παρόλο που οι συνταγές και το τσάι με λεμονόχορτο και τζίντζερ προσφέρουν πολλά πιθανά οφέλη, υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζετε. Όπως εξηγεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει καούρα και φούσκωμα. Ορισμένοι ιατρικοί εμπειρογνώμονες πιστεύουν επίσης ότι μπορεί να αλλάξει τις επιδράσεις των αντιπηκτικών ή αντιπηκτικών φαρμάκων.
Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα του γιατί αν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει επίσης να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβουν νέα φυτικά φάρμακα.
Υπάρχουν λιγότερα δεδομένα σχετικά με τις παρενέργειες της κατανάλωσης τσαγιού λεμονόχορτου. Οι περισσότερες από τις δημοσιευμένες έρευνες σχετικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες σχετίζονται με το έλαιο λεμονόχορτου που εφαρμόζεται στο δέρμα. Ωστόσο, αυτό απλώς αυξάνει τον επείγοντα χαρακτήρα της συζήτησης οποιουδήποτε νέου συμπληρώματος με το γιατρό σας.
Ανησυχείτε για το COVID-19;
Διαβάστε περισσότερες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στη νέα πανδημία του κορονοϊού:
- Γιατί τα συμπληρώματα δεν θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα – και τι να κάνετε αντ’ αυτού
- 7 λάθη που μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα (και πώς να τα διορθώσετε)
- 4 τεχνικές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος σας