Εκπαίδευση
Τι είναι η γρίπη του δρομέα και γιατί αρρωσταίνετε μετά από έναν μαραθώνιο;
Η έκθεση σε χιλιάδες άλλους δρομείς κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου είναι ένας μόνο λόγος που μπορεί να πάθετε γρίπη του δρομέα.Image Credit:Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages Αφού εκπαιδεύεστε επί μήνες, θυσιάζετε...
Εκπαίδευση
Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας για 45 λεπτά;
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση για διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης.Image Credit:JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Είτε ο στόχος σας είναι η απώλεια, η αύξηση ή η διατήρηση του βάρους σας, ένας 45λεπτος...
Εκπαίδευση
Είναι ασφαλές να κολυμπήσετε ενώ βρέχει;
Ένας κολυμβητής στο νερό με τη βροχή στον ορίζοντα.Πηγή εικόνας:Jan Roode/iStock/Getty Images Μέρος της καλύτερης αξιοποίησης της κολύμβησης είναι η πλήρης γνώση της ασφάλειας στο νερό, η οποία περιλαμβάνει τις κατάλληλες...
Εκπαίδευση
Γιατί οι κοιλιακοί σας μύες μπορεί να πονάνε μετά το τρέξιμο
Ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα μετά το τρέξιμο είναι αναμενόμενος, αφού ο πυρήνας σας γυμνάζεται.Image Credit:simonapilolla/iStock/GettyImages Φανταστείτε το εξής: Κάνετε τζόκινγκ σε έναν καταπράσινο, δεντροφυτεμένο δρόμο, με τον ήλιο να...
Εκπαίδευση
Προπόνηση με βάρη δύο ξεχωριστά μέρη του σώματος σε μία ημέρα
Αν βιάζεστε, ο πιο αποδοτικός τρόπος προπόνησης δύναμης είναι να γυμνάσετε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες σε μία προπόνηση.Image Credit:RyanJLane/E+/GettyImages Αν βιάζεστε, ο πιο αποδοτικός ως προς το χρόνο τρόπος προπόνησης...
Εκπαίδευση
Πόσο καιρό χρειάζονται οι δικέφαλοι για να γίνουν μεγάλοι;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν μεγαλώνετε τους δικέφαλους σας.Image Credit:alvarez/E+/GettyImages Σήμερα, μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό σε λιγότερο από μία ώρα και οι περισσότερες τηλεοπτικές εκπομπές διαρκούν...
Εκπαίδευση
Τι να φάτε πριν από έναν ημιμαραθώνιο
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα καλό πρωινό πριν από έναν ημιμαραθώνιο.Image Credit:serezniy/iStock/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Διατροφή στον Ημιμαραθώνιο Την εβδομάδα πριν Την ημέρα...
Εκπαίδευση
Πώς μπορώ να αποκτήσω μεγαλύτερη μέση;
Οι υπερέκταση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μεγαλύτερη μέση.Image Credit:undrey/iStock/GettyImages Μια μεγάλη μυώδης μέση σας κάνει να φαίνεστε δυνατοί και ισχυροί. Οι κοιλιακοί, οι λοξοί και οι κάτω...