Υπάρχουν διορθωτικά μέτρα για οδυνηρή επαφή μετά την εμμηνόπαυση που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη σεξουαλική σας ζωή πίσω. Πιστωτική πίστωση: Zinkevych/Istock/getTyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Αιτίες
- Θεραπείες
- Πρόληψη
Η εμμηνόπαυση ή το μόνιμο τέλος του εμμηνορροϊκού σας κύκλο μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετικό για όλους, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: είναι μια εποχή πολλών αλλαγών, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι πιο ευπρόσδεκτες από άλλες. Και όλα έχουν να κάνουν με ορμονικές αλλαγές.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Κατά τη διάρκεια των νεότερων ετών σας, τα επίπεδα ορμονών-ιδιαίτερα οιστρογόνο, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη-είναι υψηλά, εξηγεί η Barbara Hannah, MD, ένα ob-gyn στην περιοχή του Ντιτρόιτ και συγγραφέας του Hot Mess: Συμβουλές, κόλπα και αλήθειες για την εμμηνόπαυση και perimenopause . Αυτές οι ορμόνες χρειάζονται για εμμηνόρροια, τεκνοποίηση και τοκετό, αλλά τα επίπεδα τους μετατοπίζονται φυσικά όταν τεθεί η εμμηνόπαυση.
Διαφήμιση
“Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης, υπάρχει σημαντική μείωση της παραγωγής ορμονών και ως εκ τούτου υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στο σώμα”, εξηγεί ο Δρ Hannah. “Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν από την κορυφή του κεφαλιού προς το κάτω μέρος των ποδιών και ούτε ένα σύστημα σώματος είναι εξοικειωμένο”.
Διαφήμιση
Συχνά ακούμε για λιγότερο από τις ψευδείς παρενέργειες, όπως καυτές αναλαμπές, αλλαγές διάθεσης και προβλήματα ύπνου, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλά ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να σας πιάσει από φρουρά είναι οδυνηρή επαφή μετά την εμμηνόπαυση. Εδώ γιατί συμβαίνει και πώς να αντιμετωπίσετε.
Τι προκαλεί οδυνηρό σεξ μετά την εμμηνόπαυση;
Η εμμηνόπαυση μπορεί να έρθει με διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα και παρενέργειες, λέει ο Δρ Hannah. Ένα από τα πιο επιβαρυντικά συμπτώματα είναι συχνά η κολπική ατροφία ή η αραίωση, η ξήρανση και η φλεγμονή των κολπικών τοιχωμάτων ως αποτέλεσμα της μείωσης της παραγωγής οιστρογόνων, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
Διαφήμιση
“Κατά τη διάρκεια της νεολαίας, η ορμόνη οιστρογόνο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του κόλπου υγρού και λιπασμένου κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής”, εξηγεί ο Δρ Hannah. “Ο νεανικός κόλπος έχει πτυχές που ονομάζονται rugae που βοηθούν να προσθέσουν ευχαρίστηση στη σεξουαλική εμπειρία και το παχύτερο κολπικό δέρμα είναι ανθεκτικό σε βλάβη και σχίσιμο”.
Με τη γήρανση και τη μείωση του οιστρογόνου, ο κόλπος και η στεγνώνει, γεγονός που οδηγεί σε συχνές λοιμώξεις, σχίσιμο του ιστού και, χωρίς έκπληξη, οδυνηρή επαφή, η οποία μπορεί να κάνει το σεξ σχεδόν αδύνατο για μερικούς ανθρώπους, λέει ο Δρ Hannah. Επιπλέον, ο κόλπος γίνεται μικρότερος και στενότερος με τη μείωση της ορμόνης οιστρογόνου.
“Πάνω από το 90 τοις εκατό των γυναικών βιώνουν οδυνηρή επαφή λόγω της κολπικής ξηράς, καθιστώντας το ένα από τα πιο κοινά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα”, λέει ο Δρ Hannah.
6 διορθωτικά μέτρα για οδυνηρή επαφή μετά την εμμηνόπαυση
Οι σόγια είναι πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην κολπική ξηρότητα μετά την εμμηνόπαυση.
1. Moisturizers
Σύμφωνα με τον Δρ Hannah, μια κολπική ενυδατική κρέμα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μη ορμονικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην κολπική ξηρότητα που συμβάλλει στο οδυνηρό σεξ.
Αυτά είναι συνήθως διαθέσιμα χωρίς συνταγή. Συνιστά τη χρήση ενός που περιέχει υαλουρονικό οξύ δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το αν είστε σεξουαλικά ενεργοί ή όχι.
Δοκιμάστε αυτά τα moisturizers
- Hyalo Gyn Vaginal Hydrating Gel (30 δολάρια για Supply 30 ημερών, Hyalogyn.com) ή Hyalo Gyn Suppositories (40 δολάρια για μια εφοδιασμό 30 ημερών, hyalogyn.com)
- Revaree (60 $ για 10 κολπικά ένθετα, hellobonafide.com)
- Αναπληρωτές μακροχρόνια κολπική ενυδατική κρέμα (16,28 $ για 14 εφαρμογές, Amazon)
2. Λιπαντικά
Ο Δρ Hannah σημειώνει ότι είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ μιας ενυδατικής κρέμας και ενός λιπαντικού. Τα κολπικά λιπαντικά χρησιμοποιούνται μόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και βοηθούν στην ανακούφιση της δυσφορίας. Έχουν τη συνοχή των φυσικών εκκρίσεων του σώματος και αποτελούνται από νερό, πετρέλαιο ή σιλικόνη και συνήθως δεν θα παρέχουν την ανακούφιση που θα δοθεί μια ενυδατική κρέμα για τη γενική ξηρότητα.
Δοκιμάστε αυτά τα λιπαντικά
- Καλή καθαρή αγάπη σχεδόν γυμνό προσωπικό λιπαντικό (6,99 $ για 1,5 oz, Amazon)
- Gennev Personal Lubricant (10,95 $ για 2 oz, Amazon)
- Sliquid Organics Natural Lubricating Gel (18,65 $ για 8,5 oz, Amazon)
3. συνταγογραφούμενα φάρμακα
Σύμφωνα με τον Ob-Gyn Felice Gersh, MD, ιδρυτή/διευθυντή της ολοκληρωμένης ιατρικής ομάδας στην Irvine της Καλιφόρνια και συγγραφέα της εμμηνόπαυσης: 50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε , η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τη θεραπεία Η οδυνηρή επαφή είναι με προϊόντα συνταγογραφούμενων προϊόντων οιστραδιόλης, με τη μορφή κρέμες ή δισκίων.
Άλλες παρόμοιες επιλογές περιλαμβάνουν το κολπικό DHEA, ένα ανδρογόνο επινεφριδίων, το οποίο μπορεί να συνταγογραφηθεί ως σύνθετη κρέμα ή συμβατικό υπόθετο φαρμακείο. Η σύνθετη κρέμα κολπικής οιστριόλ είναι μια άλλη ευεργετική επιλογή που μπορεί να βοηθήσει με αυτό το ζήτημα, λέει.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ένα από αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.
4. Τρώγοντας τρόφιμα φυτοοιστρογόνου
Σύμφωνα με τον Δρ Gersh, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνο, τα οποία περιλαμβάνουν καρύδια, σπόρους, όσπρια, σόγια και ορισμένα φρούτα και λαχανικά, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της κολπικής ξηρότητας στους μετα-εμμηνοπαυσιακούς ανθρώπους.
5. Θεραπείες λέιζερ
Σύμφωνα με τον Δρ Hannah, μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία του οδυνηρού σεξ μετά την εμμηνόπαυση είναι οι θεραπείες λέιζερ διοξειδίου του άνθρακα, οι οποίες συνήθως χορηγούνται στο γραφείο του ιατρικού σας παροχέα.
“[Αυτές οι σχετικά ανώδυνοι] Οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην οδυνηρή επαφή προκαλώντας μικροσκοπικά δάκρυα στο κολπικό επιθήλιο”, εξηγεί.
Τέτοιες θεραπείες δεν είναι εγκεκριμένες από την FDA και τυπικά δεν καλύπτονται από ασφάλιση. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε για θεραπείες με λέιζερ. Θα σας βοηθήσουν να ζυγίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένου του κόστους.
6. Φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους
Εάν τα προϊόντα συνταγής ή over-the-counter που έχετε δοκιμάσει δεν σας φέρνουν ανακούφιση, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε φυσική θεραπεία ή αποκατάσταση της πυελικού εδάφους. Στον πυελικό πάτωμα και δυσλειτουργία στο Newport Beach της Καλιφόρνια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις πυελικού εδάφους, χειρωνακτική θεραπεία ή βιοανάδραση χρησιμοποιώντας διέγερση από διάφορα εργαλεία.
“Εάν αυτές οι παρεμβάσεις εξακολουθούν να μην βελτιώσουν τα συμπτώματα, ο ασθενής μπορεί να απαιτήσει περαιτέρω επιλογές επεξεργασίας και θεραπείας από έναν γιατρό διαχείρισης του πυελικού πόνου”, λέει ο Δρ Rispoli.
“Το σεξ δεν χρειάζεται να σταματήσει μετά την εμμηνόπαυση, αλλά αυτό που σας κάνει άνετα και πώς βιώνετε την ευχαρίστηση μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε”, προσθέτει η Heather Jeffcoat, η DPT, ένας φυσιοθεραπευτής πυελικού εδάφους, ιδιοκτήτης της Φυσικοθεραπείας Femina στο Λος Άντζελες και συγγραφέας του σεξ χωρίς πόνο: Ένας οδηγός αυτο-θεραπείας για τη σεξουαλική ζωή που σας αξίζει . “Η ενσωμάτωση ενός φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους και η εκμάθηση του τρόπου διατήρησης του ιστού ευέλικτη και του επιτρέπουν να τεντώσει χωρίς να βιώνει πόνο μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της αποχής λόγω του πόνου και της ικανότητας να εμπλακεί σε μια σεξουαλική ζωή χωρίς πόνο”.
5 Πράγματα Οι εμπειρογνώμονες του πυελικού εδάφους κάνουν κάθε μέρα για καλή πυελική υγεία (εκτός από το Kegels)
Bymarygrace Taylor
Γιατί το πυελικό δάπεδο σας εξασθενεί καθώς γερνάτε και τι να κάνετε γι ‘αυτό
Byjaime Osnato
4 προϊόντα εμπειρογνώμονες του πυελικού δαπέδου συνιστούν για καλύτερη υγεία του πυελικού δαπέδου
Bytiffany Curtis
Μπορείτε να αποτρέψετε το οδυνηρό σεξ μετά την εμμηνόπαυση;
1. Ρωτήστε για την ορμονοθεραπεία
Σύμφωνα με τον Δρ Gersh, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας για την έναρξη ορμονοθεραπείας μόλις αρχίσετε να βιώνετε την πτώση του οιστρογόνου και της προγεστερόνης που έρχεται με την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του οδυνηρού σεξ μετά την εμμηνόπαυση, ενώ η καθυστέρηση θα το καταστήσει χειρότερο, λέει.
Σύμφωνα με τον Δρ Hannah, αυτό συνήθως θα περιλαμβάνει τη λήψη οιστρογόνων, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί κολπικά ή προφορικά.
“Το οιστρογόνο απαιτεί συνταγή και μερικές γυναίκες με ορισμένες καταστάσεις όπως ο καρκίνος του μαστού και το ιστορικό θρόμβων αίματος πρέπει να μιλούν με τον ιατρικό πάροχο πριν τη χρησιμοποιήσουν”, λέει. “Τα συμπληρώματα του κολπικού οιστρογόνου έρχονται σε διαφορετικές συνθέσεις, συμπεριλαμβανομένων των στοματικών φαρμάκων, των κρέμες, των υπόθετων, των δαχτυλιδιών και των δισκίων”.
2. Έχετε συχνή επαφή
Είτε αρχίζει πριν ή μετά την εμμηνόπαυση, ο Δρ Hannah συμβουλεύει ότι η σεξουαλική επαφή με τον κανονικό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο μακριά, καθώς βοηθά στη ροή του αίματος και την ελαστικότητα του κόλπου.
“Η συχνή επαφή βοηθά να διατηρηθεί ο κόλπος ελαστικός και υγιής”, προσθέτει ο Δρ Gersh. “Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το είναι το σύνθημα της ημέρας.”
Διαφήμιση