Μπορούν οι καρδιοπροπονήσεις να κάνουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν;Πηγή εικόνας:shevtsovy/iStock/GettyImages
Η στάση του μποξ στο ρινγκ είναι κάτι περισσότερο από το πώς στέκεστε. Η στάση σας σταθεροποιεί το σώμα σας και αυτή η σταθερότητα σας επιτρέπει να παράγετε δύναμη για τις κινήσεις σας. Υπάρχουν δύο γενικές στάσεις πυγμαχίας: η ορθόδοξη και η αριστερόχειρας, οι οποίες επιλέγονται με βάση το αν είστε δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας.
Ανεξάρτητα από το ποια στάση θα επιλέξετε, υπάρχουν μερικές τεχνικές που πρέπει να ακολουθήσετε για την ισχυρότερη δυνατή στάση:
- Διατηρήστε την ισορροπία σας, τοποθετώντας τους ώμους σας στο τετράγωνο μεταξύ των περιγραμμάτων των ποδιών σας.
- Για κινητικότητα, ανασηκώστε ελαφρά τη φτέρνα ή το πίσω πόδι σας και λυγίστε τα γόνατά σας.
- Ενεργοποιήστε τον κορμό σας για να μπορέσετε να παράγετε δύναμη, αλλά κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς για να απομακρύνετε την ένταση από το σώμα.
Ορθόδοξη στάση
Η ορθόδοξη στάση χρησιμοποιείται από τους δεξιόχειρες πυγμάχους και, ως εκ τούτου, είναι η πιο συνηθισμένη στάση που χρησιμοποιείται στο άθλημα. Στο πλαίσιο της ορθόδοξης στάσης, υπάρχουν δύο επιπλέον στάσεις.
Όρθια στάση
Υιοθετήστε μια ορθόδοξη στάση στέκεστε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και το δεξί σας πόδι περίπου μισό βήμα πίσω από το αριστερό σας πόδι. Στρέψτε και τα δύο πόδια πολύ ελαφρώς προς τα μέσα και σηκώστε την πίσω φτέρνα περίπου 3 ίντσες.
Τοποθετήστε την αριστερή γροθιά σας στο ύψος των ματιών σας, περίπου 15 εκατοστά μπροστά από το πρόσωπό σας. Τοποθετήστε τη δεξιά γροθιά σας δίπλα στο πηγούνι σας, τραβώντας τον αγκώνα σας προς τα μέσα προς το θώρακα. Χαμηλώστε το πηγούνι σας προς το στήθος σας για να αποφύγετε χτυπήματα στο σαγόνι.
Κρατήστε το πρόσωπό σας προστατευμένο για να αποφύγετε μια γροθιά στο σαγόνι.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Σκυφτή στάση
Αντί να στέκεστε όρθιοι, μπορείτε να σκύβετε ή να ημικουρνιάζετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα πυγμαχίας. Το σώμα σας είναι τοποθετημένο παρόμοια, αλλά τα γόνατά σας είναι λυγισμένα μερικώς ή εντελώς. Όταν βρίσκεστε σε στάση σκύψης, γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και κρατάτε τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Στάση αριστερόχειρα
Οι αριστερόχειρες πυγμάχοι συνήθως υιοθετούν τη στάση του αριστερόχειρα. Είναι ουσιαστικά το είδωλο της ορθόδοξης στάσης πυγμαχίας: βάζετε το δεξί σας πόδι μπροστά και τοποθετείτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το δεξί σας χέρι. Αν και αυτή η στάση θεωρείται λιγότερο αποτελεσματική, μπορεί να αποπροσανατολίσει τους ανταγωνιστές που αγωνίζονται αποκλειστικά στην ορθόδοξη στάση, επειδή τα χτυπήματα έρχονται από απροσδόκητες κατευθύνσεις. Ωστόσο, καθιστά τον αριστερόχειρα μαχητή ευάλωτο στο ευθύ δεξί χέρι του ορθόδοξου πυγμάχου.