126 Στατιστικά στοιχεία τρεξίματος που πρέπει να γνωρίζετε

Στις ΗΠΑ, 50 εκατομμύρια άνθρωποι τρέχουν – ο μεγαλύτερος συνολικός αριθμός στον κόσμο.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

Σε αυτό το άρθρο

• Παγκόσμιο τρέξιμο
• Τρέξιμο στις ΗΠΑ
• Απόσταση
• Ηλικία
• Φύλο
• Επαγγελματικό τρέξιμο
• Στατιστικά υγείας
• Στατιστικά στοιχεία για τα παπούτσια τρεξίματος

Το τρέξιμο ήταν – και πιθανότατα θα είναι πάντα – ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να γυμναστείτε και να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς συνδρομή σε γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, από το 2020, το 59,1 τοις εκατό των ενεργών ενηλίκων δηλώνουν ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, όπως το τρέξιμο, είναι ένας από τους κορυφαίους τρόπους με τους οποίους παραμένουν σε φόρμα, σύμφωνα με την έκθεση RunRepeat Fitness Trends.

Και όλη αυτή η σκληρή δουλειά αποδίδει καρπούς. Σύμφωνα με την έκθεση 2022 Year in Sport της Strava, ο αριθμός των δρομέων που ολοκλήρωσαν έναν μαραθώνιο σχεδόν διπλασιάστηκε σε σύγκριση με το 2021.

Αν λοιπόν είστε ένας από αυτούς που δένουν τα αθλητικά τους παπούτσια για ένα τζόκινγκ γύρω από το τετράγωνο (ή απλά είστε περίεργοι για αυτούς που το κάνουν), εδώ είναι μερικά βασικά στατιστικά στοιχεία για το τρέξιμο που πρέπει να γνωρίζετε για να έχετε κίνητρο και ασφάλεια την επόμενη φορά που θα βαράτε το πεζοδρόμιο.

Παγκόσμια στατιστικά στοιχεία τρεξίματος

Παρόλο που η συμμετοχή σε αγώνες δρόμου έχει μειωθεί σε όλο τον κόσμο τα τελευταία χρόνια, έχει αυξηθεί κατά περισσότερο από 50 τοις εκατό την τελευταία δεκαετία, με τους δρομείς να εγγράφονται σε αγώνες 5 χιλιομέτρων, 10 χιλιομέτρων, ημιμαραθώνιους, πλήρεις μαραθώνιους και πολλά άλλα, σύμφωνα με την έκθεση State of Running 2019 από το RunRepeat και το World Athletics (πρώην IAAF). (Αξίζει να σημειωθεί, ότι αυτή η έκθεση του 2019 είναι η πιο πρόσφατη έκδοση).

• Περίπου το 0,5% του πληθυσμού της Ιρλανδίας (περίπου 24.500 άτομα) τρέχει σε αγώνες δρόμου, το οποίο είναι το υψηλότερο ποσοστό δρομέων στον κόσμο, σύμφωνα με το IIRM.
• Περίπου το 0,2% του πληθυσμού των Κάτω Χωρών (περίπου 34.600 άτομα) τρέχει σε αγώνες δρόμου.
• Περίπου το 0,2% του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου (περίπου 133.300 άτομα) τρέχει σε αγώνες δρόμου.
• Μόνο περίπου το 0,1% του πληθυσμού των ΗΠΑ (περίπου 328.200 άτομα) είναι φυλές.
• Οι ΗΠΑ, οι Φιλιππίνες και η Νότια Αφρική έχουν τα υψηλότερα ποσοστά δρομέων 5 χιλιομέτρων, σε σύγκριση με άλλες αποστάσεις, σύμφωνα με το IIRM.
• Η Νορβηγία και η Δανία έχουν τα μεγαλύτερα ποσοστά δρομέων 10Κ στον κόσμο, σε σύγκριση με άλλες αποστάσεις, σύμφωνα με το IIRM.
• Η Γαλλία και η Τσεχική Δημοκρατία έχουν τα μεγαλύτερα ποσοστά δρομέων ημιμαραθωνίου στον κόσμο, σε σύγκριση με άλλες αποστάσεις, σύμφωνα με το IIRM.
• Η Ελβετία έχει τους ταχύτερους μαραθωνοδρόμους στον κόσμο, με μέσο χρόνο τερματισμού 3 ώρες και 50 λεπτά, σύμφωνα με την έκθεση Marathon Statistics 2019 Worldwide της RunRepeat, η οποία είναι η πιο πρόσφατη έκδοση.
• Οι Φιλιππίνες φιλοξενούν τους πιο αργούς μαραθωνοδρόμους στον κόσμο, με μέσο χρόνο τερματισμού 5 ώρες και 25 λεπτά.
• Οι γρηγορότεροι υπερμαραθωνοδρόμοι προέρχονται από τη Νότια Αφρική και ο μέσος όρος τους είναι 10 λεπτά και 36 δευτερόλεπτα ανά μίλι, σύμφωνα με την έκθεση The State of Ultra Running 2020 του RunRepeat, η οποία είναι η πιο πρόσφατη έκδοση.
• Η Φινλανδία έχει το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών δρομέων σε μονοπάτια στον κόσμο, 43%, σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Τρέξιμο σε μονοπάτια.

Στατιστικά στοιχεία τρεξίματος στις Η.Π.Α.

Περίπου 50 εκατομμύρια Αμερικανοί (ή το 15% του πληθυσμού των ΗΠΑ) συμμετέχουν σε κάποια μορφή τρεξίματος ή τζόκινγκ, σύμφωνα με μια έκθεση του 2022 από το τμήμα ερευνών Statista.

• Η συμμετοχή σε αγώνες δρόμου αυξήθηκε κατά 16%, σύμφωνα με την έκθεση Running USA’s 2022 U.S. Running Trends Report.
• Το 2019 στις ΗΠΑ, η μέση τιμή ενός αγώνα 5K ήταν 28,22 δολάρια, σύμφωνα με το Run SignUp (μια πλατφόρμα που δημιουργήθηκε για να βοηθά τους διευθυντές αγώνων να οργανώνουν εκδηλώσεις).
  • Η μέση τιμή ενός αγώνα 10 χιλιομέτρων ήταν 36,24 δολάρια.
  • Η μέση τιμή ενός ημιμαραθωνίου ήταν 64,35 δολάρια.
  • Η μέση τιμή ενός μαραθωνίου ήταν 92,45 δολάρια.
• Η Μασαχουσέτη έχει τον ταχύτερο μέσο χρόνο τερματισμού στον μαραθώνιο, 4 ώρες και 4 λεπτά, σύμφωνα με την έκθεση σύγκρισης πολιτειών μαραθωνίου του RunRepeat για το 2020.
  • Η Ουάσινγκτον έχει τον δεύτερο ταχύτερο μέσο χρόνο σε 4 ώρες, 18 λεπτά και 9 δευτερόλεπτα.
  • Η Ιντιάνα έχει τον τρίτο ταχύτερο μέσο χρόνο σε 4 ώρες, 18 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα.

Στατιστικά στοιχεία τρεξίματος ανά απόσταση αγώνα

Επειδή τα 5 χιλιόμετρα (3,1 μίλια) είναι μια από τις μικρότερες αποστάσεις αγώνων, είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους και έμπειρους αθλητές. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η απόσταση παραμένει ο πιο δημοφιλής αγώνας δρόμου στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το IIRM.

Ωστόσο, ο ημιμαραθώνιος (13,1 μίλια) βρίσκεται αρκετά κοντά πίσω. (Σημείωση: Οι περισσότεροι αγώνες συνήθως κατηγοριοποιούν τους δρομείς σε ομάδες γυναικών ή ανδρών, γι’ αυτό και χρησιμοποιούμε τους όρους “γυναίκες” και “άνδρες” παρακάτω).

Στατιστικά στοιχεία αγώνων 5 χιλιομέτρων

Πηγή εικόνας: morefit.eu Creative

• Ο πιο δημοφιλής αγώνας δρόμου στις ΗΠΑ είναι τα 5Κ, με περισσότερους από 8,9 εκατομμύρια εγγραφές το 2022, σύμφωνα με το Running USA.
• Η ετήσια συμμετοχή στα 5Κ μειώθηκε κατά 13% από το 2017 έως το 2019, παρά το γεγονός ότι είναι ο πιο δημοφιλής αγώνας, σύμφωνα με το IIRM.
• Ο μέσος χρόνος των 5Κ για τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο είναι 40 λεπτά.
• Ο μέσος χρόνος 5Κ για τους άνδρες σε όλο τον κόσμο είναι 34 λεπτά.
• Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 1% των δρομέων 5Κ στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 18 λεπτά και 24 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με το RunRepeat.
  • Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 10% των δρομέων 5Κ στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 24 λεπτά.
• Από όλες τις αποστάσεις αγώνων, οι δρομείς των 5Κ σε όλο τον κόσμο έχουν τον πιο αργό μέσο ρυθμό ανά μίλι, ή mile split, καθώς πρόκειται για τον πιο συνηθισμένο αγώνα αρχάριου επιπέδου, σύμφωνα με το IIRM.
• Οι μέσοι χρόνοι αγώνων 5Κ έχουν σταδιακά επιβραδυνθεί, σύμφωνα με το RunRepeat.
  • Ο μέσος ρυθμός των ανδρών στα 5 χιλιόμετρα έχει επιβραδυνθεί κατά 15,9% από το 2009.
  • Ο μέσος γυναικείος ρυθμός 5 χιλιομέτρων έχει επιβραδυνθεί κατά 10% από το 2009.

Στατιστικά στοιχεία αγώνων 10 χιλιομέτρων

• Υπήρχαν περίπου 1,8 εκατομμύρια παγκόσμιοι συμμετέχοντες σε αγώνες 10Κ (6,2 μίλια) το 2019, σύμφωνα με το IIRM.
• Ο μέσος χρόνος 10K για τις γυναίκες παγκοσμίως είναι 1 ώρα και 14 λεπτά.
• Ο μέσος χρόνος 10K για τους άνδρες σε όλο τον κόσμο είναι 1 ώρα.
• Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 1% των δρομέων 10 χιλιομέτρων στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 36 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με το RunRepeat.
  • Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 10% των δρομέων 10 χιλιομέτρων στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 47 λεπτά και 17 δευτερόλεπτα.

Στατιστικά στοιχεία αγώνα ημιμαραθωνίου

• Σε παγκόσμιο επίπεδο, υπήρχαν περίπου 2,1 εκατομμύρια συμμετέχοντες στον ημιμαραθώνιο το 2019, σύμφωνα με το IIRM.
• Ο μέσος χρόνος του ημιμαραθωνίου για τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο είναι 2 ώρες και 15 λεπτά.
• Ο μέσος χρόνος ημιμαραθωνίου για τους άνδρες σε όλο τον κόσμο είναι 1 ώρα και 48 λεπτά.
• Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 1% των δρομέων ημιμαραθωνίου στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε ταχύτερα από 1 ώρα και 10 λεπτά, σύμφωνα με το RunRepeat.
  
  • Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 10% των δρομέων ημιμαραθωνίου, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 1 ώρα και 31 λεπτά.

Στατιστικά στοιχεία μαραθώνιου αγώνα

• Υπήρχαν περίπου 1,1 εκατομμύρια συμμετέχοντες σε μαραθώνιους (26,2 μίλια) παγκοσμίως το 2019, σύμφωνα με το IIRM.
• Λιγότερο από το 1% του πληθυσμού στις ΗΠΑ έχει ολοκληρώσει έναν μαραθώνιο, σύμφωνα με το RunRepeat.
• Ο μέσος χρόνος μαραθωνίου για τις γυναίκες παγκοσμίως είναι 4 ώρες και 45 λεπτά.
• Ο μέσος χρόνος μαραθωνίου για τους άνδρες παγκοσμίως είναι 4 ώρες και 30 λεπτά.
• Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 1% των μαραθωνοδρόμων στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 2 ώρες και 49 λεπτά, σύμφωνα με το RunRepeat.
  • Για να καταταγείτε στο κορυφαίο 10% των μαραθωνοδρόμων στις ΗΠΑ, θα πρέπει να τερματίσετε γρηγορότερα από 3 ώρες και 24 λεπτά.

Σύμφωνα με το Runner’s World, ένα κορυφαίο περιοδικό τρεξίματος, αυτοί είναι μερικοί από τους κορυφαίους μαραθώνιους στον κόσμο και ο μέσος χρόνος τερματισμού:

Οι κορυφαίοι μαραθώνιοι στον κόσμο

Αγώνας

Μέσος χρόνος τερματισμού

1. Μαραθώνιος Big Sur	4:40:43
2. Μαραθώνιος του Λος Άντζελες	5:20:10
3. Μαραθώνιος Baystate	3:58:51
4. Μαραθώνιος Eugene	4:02:04
5. Μαραθώνιος Kauai	5:23:39
6. Μαραθώνιος Βερολίνου	4:11:30
7. Μαραθώνιος Banff	4:48:47
8. Διεθνής Μαραθώνιος Καλιφόρνιας	4:05:55
9. Μαραθώνιος Μεντόκ	6:14:00

Πηγή(ες): Runner’s World

Στατιστικά στοιχεία αγώνων υπερμαραθωνίου

• Οι υπερμαραθώνιοι αγώνες καλύπτουν αποστάσεις πέραν των 26,2 μιλίων, όπως 50 και 100 μίλια. Το υπερμαραθώνιο τρέξιμο έχει αυξήσει τη δημοτικότητά του κατά περίπου 345% τα τελευταία 10 χρόνια, σύμφωνα με το RunRepeat.
• Κατά μέσο όρο, το 23% των υπερμαραθωνοδρόμων είναι γυναίκες, σε σύγκριση με το 14% πριν από 23 χρόνια.
• Οι γυναίκες είναι στην πραγματικότητα 0,6% ταχύτερες από τους άνδρες σε αγώνες που διαρκούν περισσότερο από 195 μίλια. Για όλες τις άλλες αποστάσεις, οι άνδρες είναι ταχύτεροι από τις γυναίκες.
• Σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, οι περισσότεροι υπεραθλητές τρέχουν με ρυθμό περίπου 14 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα ανά μίλι.

Στατιστικά στοιχεία Trail Running

• Υπάρχουν περίπου 1,77 εκατομμύρια δρομείς μονοπατιών σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με την International Trail Running Association.
• Υπάρχουν περισσότεροι από 25.000 αγώνες μονοπατιών (αγώνες διαφορετικών αποστάσεων που διεξάγονται σε μη ασφαλτοστρωμένες επιφάνειες) σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο.
• Περίπου το 77% των δρομέων μονοπατιών είναι άνδρες και το 23% γυναίκες.
• Το ποσοστό των γυναικών δρομέων μονοπατιών έχει αυξηθεί από 18% το 2013 σε 26% το 2019.
• Η συντριπτική πλειοψηφία – το 90% – των δρομέων μονοπατιών είναι ηλικίας μεταξύ 25 και 55 ετών.

Ρίξτε μια ματιά στον παρακάτω πίνακα με τους χρόνους των 5 χιλιομέτρων, των 10 χιλιομέτρων, του ημιμαραθωνίου και του μαραθωνίου για να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον ρυθμό του αγώνα σας.

Πηγή εικόνας: morefit.eu Creative

Στατιστικά στοιχεία τρεξίματος ανά ηλικία

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, αλλά νεότερος δεν σημαίνει απαραίτητα και ταχύτερος. Σε γενικές γραμμές, οι δρομείς μεταξύ 30 και 50 ετών είναι οι ταχύτεροι στο δρόμο, σύμφωνα με το IIRM.

• Ο μέσος όρος ηλικίας των δρομέων μεγαλώνει, από 35 έτη το 1986 σε 39 έτη το 2019, σύμφωνα με το IIRM.
  • Ο μέσος όρος ηλικίας για τους δρομείς 5 χιλιομέτρων είναι τα 40 έτη.
  • Η μέση ηλικία για τους δρομείς των 10 χιλιομέτρων είναι 39 ετών.
  • Η μέση ηλικία για τους δρομείς του ημιμαραθωνίου είναι τα 39 έτη.
  • Η μέση ηλικία για τους μαραθωνοδρόμους είναι τα 40 έτη.
  • Σταθερά, οι δρομείς άνω των 70 ετών έχουν τους πιο αργούς αναφερόμενους χρόνους τερματισμού, σε όλες τις αποστάσεις αγώνων.
  • Οι ταχύτεροι τερματίσαντες στον μαραθώνιο ανήκουν στην ηλικιακή ομάδα των 30 έως 50 ετών.
• Οι ημιμαραθωνοδρόμοι έχουν τις καλύτερες επιδόσεις όταν είναι μεταξύ 35 και 39 ετών, σύμφωνα με μια μελέτη του Οκτωβρίου 2017 Research in Sports Medicine, η οποία ανέλυσε τους δρομείς μεταξύ 2010 και 2016 στον μεγαλύτερο ημιμαραθώνιο του κόσμου στη Σουηδία.
  • Γενικά, οι γυναίκες πέτυχαν την καλύτερη επίδοσή τους στον ημιμαραθώνιο σε μικρότερη ηλικία από τους άνδρες.
• Η κορυφαία επίδοση στον μαραθώνιο στις γυναίκες εμφανίζεται στην ηλικία των 32 ετών, ενώ στους άνδρες η κορυφαία επίδοση στον μαραθώνιο εμφανίζεται στην ηλικία των 34 ετών, σύμφωνα με μελέτη του International Journal of Environmental Research and Public Health του Ιουνίου 2019.
• Για τους υπερμαραθώνιους αγώνες 50 χιλιομέτρων (31 μιλίων), η μέγιστη απόδοση για τις γυναίκες συμβαίνει γύρω στα 40, ενώ, για τους άνδρες, ο μέγιστος χρόνος υπερμαραθώνιου παρατηρείται γενικά στην ηλικία των 39 ετών, σύμφωνα με μια μελέτη Open Access Journal of Sports Medicine του Μαρτίου 2018.
• Μόνο περίπου το 16,9% των δρομέων αντοχής ήταν κάτω των 18 ετών το 2018, σύμφωνα με το Run Signup. Ακολουθεί μια κατανομή ανά ηλικία:
  • Μεταξύ 18 και 29 ετών: 17,8%
  • Μεταξύ 30 και 39 ετών: 23,3%
  • Μεταξύ 40 και 49: 20,1%
  • Μεταξύ 50 και 59: 13,6%
  • Μεταξύ 60 και 69: 5,8%
  • Πάνω από 70: 1,5%
• Ο γηραιότερος άνθρωπος που έχει τρέξει ποτέ σε μαραθώνιο είναι ο Fauja Singh, ο οποίος έτρεξε στον μαραθώνιο του Τορόντο το 2011 σε ηλικία 100 ετών, σύμφωνα με το Associated Press.

Στατιστικά στοιχεία τρεξίματος ανά φύλο

Όπως λέει και η Beyoncé, “Ποιος τρέχει τον κόσμο; Τα κορίτσια”. Το 2018 – για πρώτη φορά στην ιστορία – οι γυναίκες ξεπέρασαν σε αριθμό τους άνδρες στους αγώνες, με το 50,24% των δρομέων να προσδιορίζονται ως γυναίκες, σύμφωνα με το RunRepeat’s 2019 State of Running. Το ποσοστό αυτό έχει αυξηθεί από λιγότερο από 20 τοις εκατό το 1986.

• Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες (έτσι κατηγοριοποιήθηκε το φύλο στην παρούσα έκθεση) τρέχουν ταχύτερα κατά τη διάρκεια των ημιμαραθώνιων αγώνων, σύμφωνα με το IIRM.
  
  • Ο μέσος ρυθμός των 5 χιλιομέτρων είναι 7 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο για τους άνδρες και 8 λεπτά και 18 δευτερόλεπτα για τις γυναίκες.
  • Ο μέσος ρυθμός των 10 χιλιομέτρων είναι 5 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο για τους άνδρες και 6 λεπτά και 58 δευτερόλεπτα για τις γυναίκες.
  • Ο μέσος ρυθμός του ημιμαραθωνίου είναι 5 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο για τους άνδρες και 6 λεπτά και 22 δευτερόλεπτα για τις γυναίκες.
  • Ο μέσος ρυθμός μαραθωνίου είναι 6 λεπτά και 43 δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο για τους άνδρες και 7 λεπτά και 26 δευτερόλεπτα για τις γυναίκες.
• Γενικά, οι γυναίκες τείνουν να ξεκινούν και να σταματούν τους αγώνες νωρίτερα στη ζωή τους. Η μέση ηλικία των γυναικών δρομέων είναι περίπου 36 ετών, σύμφωνα με το IIRM.
  • Η συμμετοχή των ανδρών στους αγώνες κορυφώνεται συνήθως γύρω στα 40 έτη.
• Σχεδόν το 60% των συμμετεχόντων σε αγώνες 5 χιλιομέτρων είναι γυναίκες, σύμφωνα με το IIRM.
• Η Ισλανδία έχει το υψηλότερο ποσοστό γυναικών δρομέων στον κόσμο.
  • Οι ΗΠΑ έχουν το δεύτερο υψηλότερο, με 58%.
• Περίπου το 75% των γυναικών δρομέων τρέχουν ή τρέχουν για 4 ή περισσότερες ώρες κάθε εβδομάδα.
• Περίπου 79% των ανδρών δρομέων τρέχουν ή τρέχουν για 4 ή περισσότερες ώρες κάθε εβδομάδα.
• Περίπου το 54% των γυναικών δρομέων έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον έναν μαραθώνιο.
• Περίπου το 68% των ανδρών δρομέων έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον έναν μαραθώνιο.

Ομάδες τρεξίματος που προωθούν την ποικιλομορφία

Οι πληροφορίες σχετικά με τα δημογραφικά στοιχεία των δρομέων γύρω από τη φυλή και την εθνικότητα είναι περιορισμένες. Αυτές οι οργανώσεις εργάζονται για να καταστήσουν το άθλημα πιο περιεκτικό.

• Συνασπισμός για την ποικιλομορφία στον κλάδο του τρεξίματος
• Μαύρα Τριαντάφυλλα Νέα Υόρκη
• Ίδρυμα Black Girls Run
• Μαύροι δρομείς μονοπατιών
• Fly Girl Collective

Επαγγελματικές στατιστικές τρεξίματος

Ο εντοπισμός των ταχύτερων δρομέων στον κόσμο μπορεί να αποτελέσει πρόκληση, επειδή υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αθλητών που διαπρέπουν σε διάφορες αποστάσεις. Για παράδειγμα, οι σπρίντερ τρέχουν σε ταχύτερους ρυθμούς για μικρότερες αποστάσεις από τους μαραθωνοδρόμους. Αυτά είναι τα τρέχοντα ρεκόρ στο επαγγελματικό τρέξιμο σήμερα.

Πηγή εικόνας: morefit.eu Creative

Ανδρικά ρεκόρ τρεξίματος

• Ο Usain Bolt κατέχει το σημερινό ρεκόρ σπριντ στα 100 μέτρα με 9 δευτερόλεπτα και 58 χιλιοστά του δευτερολέπτου, σύμφωνα με το World Athletics.
• Ο Μπολτ κατέχει επίσης το τρέχον ρεκόρ σπριντ 200 μέτρων στα 19 δευτερόλεπτα και 19 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Ο Wayde Van Niekerk κατέχει το τρέχον ρεκόρ σπριντ 400 μέτρων στα 43 δευτερόλεπτα και 3 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Ο David Rudisha κατέχει το τρέχον ρεκόρ 800 μέτρων σε 1 λεπτό, 40 δευτερόλεπτα και 91 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Ο Hicham El Guerrouj κατέχει το τρέχον ρεκόρ 1.500 μέτρων με 3 λεπτά και 26 δευτερόλεπτα.
• Ο Jacob Kiplimo κατέχει το σημερινό ρεκόρ ημιμαραθωνίου με 57 λεπτά και 31 δευτερόλεπτα.
• Ο Eliud Kipchoge κατέχει το τρέχον ρεκόρ μαραθωνίου με 2 ώρες, 1 λεπτό και 39 δευτερόλεπτα.

Ο γρηγορότερος άνθρωπος στον κόσμο εναντίον ενός τσιτάχ

Συχνά θεωρείται ο ταχύτερος άνθρωπος στον κόσμο, ο Usain Bolt έτρεξε το παγκόσμιο ρεκόρ του στα 100 μέτρα με περίπου 28 μίλια την ώρα. Παρά την εντυπωσιακή ταχύτητα του Μπολτ, τα τσιτάχ μπορούν να φτάσουν περίπου τα 70 μίλια την ώρα σε μόλις 3 δευτερόλεπτα (δηλαδή πιο γρήγορα από ό,τι μπορεί να επιταχύνει ένα σπορ αυτοκίνητο), σύμφωνα με το National Geographic.

Γυναικεία ρεκόρ τρεξίματος

• Η Florence Griffith-Joyner κατέχει το τρέχον ρεκόρ σπριντ 100 μέτρων με 10 δευτερόλεπτα και 49 χιλιοστά του δευτερολέπτου, σύμφωνα με το World Athletics.
• Η Griffith-Joyner κατέχει επίσης το τρέχον ρεκόρ σπριντ 200 μέτρων με 21 δευτερόλεπτα και 34 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Η Μαρίτα Κοχ κατέχει το τρέχον ρεκόρ 400 μέτρων με 47 δευτερόλεπτα και 60 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Η Jarmila Kratochilova κατέχει το τρέχον ρεκόρ 800 μέτρων με 1 λεπτό, 53 δευτερόλεπτα και 28 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Η Faith Kipyegon κατέχει το τρέχον ρεκόρ 1.500 μέτρων με 3 λεπτά, 49 δευτερόλεπτα και 11 χιλιοστά του δευτερολέπτου.
• Η Letesenbet Gidey κατέχει το τρέχον ρεκόρ ημιμαραθωνίου σε 1 ώρα, 2 λεπτά και 52 δευτερόλεπτα.
• Η Brigid Kosgei κατέχει το τρέχον ρεκόρ μαραθωνίου με 2 ώρες, 14 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα.

Κέρδη από επαγγελματικό τρέξιμο

• Το έπαθλο για τη νίκη στην ανοικτή κατηγορία του Μαραθωνίου της Βοστώνης (άνδρες και γυναίκες) είναι 150.000 δολάρια, σύμφωνα με την Αθλητική Ένωση της Βοστώνης.
  • Το έπαθλο της δεύτερης θέσης του Open Division του Μαραθωνίου της Βοστώνης είναι 75.000 δολάρια.
  • Το έπαθλο της τρίτης θέσης του Open Division του Μαραθωνίου της Βοστώνης είναι 40.000 δολάρια.
• Το βραβείο για τους νικητές (άνδρες και γυναίκες) του μαραθωνίου TCS New York City Marathon είναι 100.000 δολάρια, σύμφωνα με τους New York Road Runners.
• Το βραβείο για τους νικητές (άνδρες και γυναίκες) του Μαραθωνίου του Σικάγο είναι 100.000 δολάρια, σύμφωνα με την Chicago Tribune.

Ιστορικές πρωτιές στο τρέξιμο

• Αν και δεν αποτελεί επίσημο ρεκόρ, καθώς δεν πληρούσε τις απαιτήσεις του ανοιχτού μαραθωνίου, ο Eliud Kipchoge ήταν ο πρώτος δρομέας που έτρεξε σε μαραθώνιο κάτω των 2 ωρών το 2019, σύμφωνα με το ESPN.
• Ο Roger Bannister ήταν ο πρώτος άνθρωπος που έτρεξε ένα μίλι κάτω από 4 λεπτά, με χρόνο 3 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα το 1954, σύμφωνα με τα Παγκόσμια Ρεκόρ Γκίνες.
• Η Mary Decker ήταν η πρώτη γυναίκα που έτρεξε ένα μίλι κάτω από 4 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα, με χρόνο 4 λεπτά και 17 δευτερόλεπτα το 1980.
• Η Violet Piercy ήταν η πρώτη γυναίκα που αναγνωρίστηκε από τη Διεθνή Ένωση Αθλητικών Ομοσπονδιών για να τρέξει μαραθώνιο, με χρόνο 3:40:22, σύμφωνα με το Runner’s World.
• Η Kathrine Switzer ήταν η πρώτη γυναίκα που έτρεξε επίσημα στον Μαραθώνιο της Βοστώνης το 1967, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Switzer.
• Το 2017, η Shalane Flanagan έγινε η πρώτη Αμερικανίδα που κέρδισε τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης μετά από 40 χρόνια, σύμφωνα με τους New York Road Runners.
• Το 2018, η Desiree Linden έγινε η πρώτη Αμερικανίδα που κέρδισε τον Μαραθώνιο της Βοστώνης από το 1985, σύμφωνα με το PBS News Hour.

Στατιστικά στοιχεία για την υγεία

Πηγή εικόνας:morefit.eu Creative

Πιθανώς δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το τρέξιμο έχει μερικά σπουδαία οφέλη για την υγεία. Ακόμα και λίγο τρέξιμο κάθε εβδομάδα κάνει τη διαφορά.

• Το τρέξιμο 5 έως 10 λεπτών κάθε μέρα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες και καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με μελέτη του Journal of the American College of Cardiology του Αυγούστου 2014.
• Ακόμη και τα άτομα που έτρεχαν λιγότερο από 50 λεπτά την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έτρεχαν καθόλου, σύμφωνα με μελέτη του April 2013 του American Journal of Epidemiology.
• Για ένα άτομο 155 κιλών, το τρέξιμο με ρυθμό 12 λεπτών ανά μίλι καίει περίπου 298 θερμίδες σε 30 λεπτά, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
  • Το τρέξιμο με ρυθμό 8 λεπτών ανά μίλι καίει περίπου 465 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Στατιστικά στοιχεία τραυματισμών στο τρέξιμο

• Τουλάχιστον το 50% των τακτικών δρομέων τραυματίζονται κάθε χρόνο, σύμφωνα με το Yale Medicine.
• Παρά τη νέα τεχνολογία παπουτσιών, η συχνότητα των τραυματισμών στο τρέξιμο δεν έχει σημειώσει σημαντική μεταβολή τα τελευταία 40 χρόνια, σύμφωνα με μελέτη του British Journal of Sports Medicine του Οκτωβρίου 2015.
• Η πλειονότητα των τραυματισμών που σχετίζονται με το τρέξιμο συμβαίνουν στα γόνατα, σύμφωνα με μελέτη του Journal of Sports Science and Medicine του Μαρτίου 2019.
  • Οι γυναίκες τείνουν να υφίστανται περισσότερους τραυματισμούς στα γόνατα που σχετίζονται με το τρέξιμο από ό,τι οι άνδρες.
• Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί από το τρέξιμο περιλαμβάνουν:
  • Η πελματιαία απονευρωσίτιδα
  • Γόνατο του δρομέα
  • Σύνδρομο της ιγνυακής ζώνης (ITB)
  • Αχίλλειος τενοντίτιδα
  • Νάρθηκες κνήμης
  • Κατάγματα λόγω καταπόνησης

Στατιστικά στοιχεία παπουτσιών τρεξίματος

Παρόλο που οι διαφημίσεις μπορεί να σας κάνουν να πιστεύετε ότι πρέπει να αλλάζετε τα παπούτσια σας κάθε φορά που κυκλοφορεί ένα νέο μοντέλο, πιθανότατα χρειάζεται να αγοράζετε ένα νέο ζευγάρι μόνο κάθε 500 μίλια περίπου, σύμφωνα με το Fleet Feet, ένα κατάστημα με πάνω από 250 τοποθεσίες στις ΗΠΑ.

Την επόμενη φορά που θα κάνετε τις αγορές σας, έχετε κατά νου τις κορυφαίες μάρκες παπουτσιών τρεξίματος (και τα καλύτερα παπούτσια τους) του 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 δολάρια, Asics [ανδρικά], Asics [γυναικεία])
• Hoka
  • Clifton 9 (145 δολάρια, Hoka [ανδρικά], Hoka [γυναικεία])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 ($140, Mizuno [ανδρών], Mizuno [γυναικών])
• Νέα Ισορροπία
  • 840v5 ($139.99, New Balance [ανδρική], New Balance [γυναικεία])

Περισσότερα δρομικά παπούτσια για να ψωνίσετε

Τα 18 καλύτερα παπούτσια τρεξίματος για κάθε σχήμα ποδιού, στυλ τρεξίματος και ανάγκη σταθερότητας

απόAdrienne Jordan

Τα 6 καλύτερα παπούτσια Trail Running για άνδρες και γυναίκες

byBojana Galic

Τα 10 καλύτερα αδιάβροχα παπούτσια τρεξίματος, σύμφωνα με αθλητές και γυμναστές

byBojana Galic

Τα 6 καλύτερα μινιμαλιστικά παπούτσια τρεξίματος και τι πρέπει να προσέξετε πριν αγοράσετε

byEmily Abbate, CPT