Όχι, ο ύπνος δίπλα στο τηλέφωνό σας δεν τηγανίζει τον εγκέφαλό σας. Αλλά υπάρχουν και άλλες αρνητικές επιπτώσεις που πρέπει να γνωρίζουμε. 
Πόσο κακό είναι πραγματικά; Ορίζει το ρεκόρ ευθεία σε όλες τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που έχετε ακούσει μπορεί να είναι ανθυγιεινό.
Σε αυτό το άρθρο
- Κίνδυνος για καρκίνο
- Άλλες αρνητικές επιπτώσεις
- Συμπέρασμα
Εάν έχετε ακούσει ποτέ τις φήμες για την ακτινοβολία κινητού τηλεφώνου που προκαλεί καρκίνο του εγκεφάλου, μπορεί να υποθέσετε ότι ο ύπνος δίπλα στο τηλέφωνό σας είναι κακή ιδέα. Και πράγματι, η αναβολή δίπλα στη συσκευή σας σίγουρα δεν είναι το καλύτερο πράγμα. Αλλά όχι επειδή αναβαθμίζει τον κίνδυνο για πιθανή τερματική ασθένεια.
Διαφήμιση
Όχι, παρά αυτό που μπορεί να έχετε δει στο YouTube ή στο Instagram, το κινητό σας δεν τηγανίζει τον εγκέφαλό σας τη νύχτα (ή κατά τη διάρκεια της ημέρας). Ακόμα, υπάρχει ένας άλλος πολύ καλός λόγος για τον οποίο ίσως θελήσετε να το τοποθετήσετε σε ένα άλλο δωμάτιο πριν από τα φώτα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Βίντεο της ημέρας
Ο ύπνος δίπλα στο τηλέφωνό σας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου;
Κινητά τηλέφωνα Do Εκπομπή ακτινοβολίας και η ακτινοβολία έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Αλλά η ακτινοβολία που βγαίνει από το τηλέφωνό σας δεν θεωρείται επικίνδυνη.
Διαφήμιση
Συνιστούμε
Healthis Dark Mode πραγματικά καλύτερα για τα μάτια σας ή τον ύπνο σας; από Marygrace taylormedicalesedhealthhat είναι μπλε φως και είναι πραγματικά κακό για την υγεία μας; από την Kayla Huimedical Reviewed HealthHow Bad είναι πραγματικά να κοιμηθείτε λιγότερες από 7 ώρες τη νύχτα; από τη Molly Triffin
Η ιονίζουσα ακτινοβολία, η οποία αποστέλλεται από ακτίνες Χ και ραδονικό, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ενός ατόμου για καρκίνο. Αλλά η ακτινοβολία που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα, που ονομάζεται ακτινοβολία ραδιοσυχνότητας, είναι μη ιονιστική, που σημαίνει ότι δεν προκαλεί βλάβη στο DNA, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (NCI). (Και για την καταγραφή, δεν είναι η μόνη πηγή κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, η ακτινοβολία ραδιοσυχνότητας εκπέμπεται με ραδιοφωνικά και τηλεοπτικά σήματα, μικροκύματα και Wi-Fi, για να αναφέρουμε μερικά, ανά NCI.)
Διαφήμιση
Φυσικά, κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα αν κοιμάται με το τηλέφωνό σας κάτω από το μαξιλάρι σας, τις πιθανότητες για τον καρκίνο, συγκεκριμένα τον καρκίνο του κεφαλιού ή του λαιμού. Αλλά έχουμε αρκετά σταθερά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι δεν συμβαίνει αυτό, λένε οι ειδικοί.
“Έχουν γίνει μεγάλες μετα-αναλύσεις για να αναζητηθούν οποιαδήποτε υποστήριξη ότι υπάρχει μια σχέση [μεταξύ κινητών τηλεφώνων και καρκίνου], αλλά κανένας δεν κατάφερε να κάνει μια ισχυρή αξίωση”, λέει η Stephanie Weiss, MD, επικεφαλής, τμήμα της νευρολογικής ογκολογίας στο Κέντρο καρκίνου του Fox Chase στη Φιλαδέλφεια. “Από τώρα δεν έχουμε κανένα λόγο να πιστεύουμε ότι τα κινητά τηλέφωνα προκαλούν καρκίνο”.
Διαφήμιση
Συνιστούμε
Healthis Dark Mode πραγματικά καλύτερα για τα μάτια σας ή τον ύπνο σας; από Marygrace taylormedicalesedhealthhat είναι μπλε φως και είναι πραγματικά κακό για την υγεία μας; από την Kayla Huimedical Reviewed HealthHow Bad είναι πραγματικά να κοιμηθείτε λιγότερες από 7 ώρες τη νύχτα; από τη Molly Triffin
Το NCI δεν είναι μόνο σε αυτή τη στάση. Ένας μακρύς κατάλογος μεγάλων οργανισμών που έχουν αναθεωρήσει τα στοιχεία λένε επίσης ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου – συμπεριλαμβανομένου του ύπνου δίπλα στο τηλέφωνό σας – είναι ασφαλής. Αυτά περιλαμβάνουν την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και την Ομοσπονδιακή Επιτροπή Επικοινωνιών.
Άλλα μειονεκτήματα που πρέπει να εξετάσετε
Ακριβώς επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να πάρετε καρκίνο του εγκεφάλου από τον ύπνο με το τηλέφωνό σας που χρεώνει δίπλα σας δεν σημαίνει ότι είναι μια καλή ιδέα. Παρόλο που δεν υπάρχουν ισχυροί ισχυρισμοί στο μέτωπο του κινητού τηλεφώνου, δεν υπάρχει έλλειψη στοιχείων που να συνδέουν τη χρήση του νυχτερινού τηλεφώνου για χειρότερο ύπνο.
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η χρήση του τηλεφώνου σας πριν από το κρεβάτι μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο να κοιμηθεί, χάρη σε ένα σύνθετο μπλε φως που καταστέλλει τη μελατονίνη και το διεγερτικό περιεχόμενο. Αλλά έχοντας το τηλέφωνο που βρίσκεται κοντά μπορεί να δημιουργήσει ακόμα περισσότερα προβλήματα όταν τελικά κάνετε να απομακρύνετε.
“Ένα ξαφνικό μπιπ, το buzz ή άλλος ήχος που προέρχεται από το κινητό σας τηλέφωνο είναι αρκετό για να σας ξυπνήσει από τον ύπνο”, λέει ο Peter A. Fotinakes, MD, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών ύπνου στο Providence St. Joseph Hospital στην Orange County της Καλιφόρνια. “Εάν το τηλέφωνο σηματοδοτήσει μια εισερχόμενη κλήση ή κείμενο, μπορεί να σας υποχρεωθεί να ξυπνήσετε πλήρως για να απαντήσετε. Εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε, μπορείτε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι που αναρωτιέται ποιος σας καλεί ή σας στέλνει μηνύματα στις 2:00 π.μ.
Διαφήμιση
Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο χρόνος αναβολής σας έχει διαταραχθεί, γεγονός που μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Και πιθανότατα θα καταλήξετε να καταγράφετε λιγότερο κλειστά μάτια σε σύγκριση με το αν το τηλέφωνό σας δεν ήταν στο δωμάτιο-κατά μέσο όρο, περίπου 48 λεπτά λιγότερο, σύμφωνα με μία μελέτη Οκτωβρίου 2018 σε PLOS ONE .
Πόσο μακριά πρέπει να είναι το τηλέφωνό σας όταν κοιμάστε;
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το τηλέφωνό σας πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 μέτρα μακριά από εσάς ενώ κοιμάστε, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξετε αυτόν τον αριθμό. Από την άποψη της ποιότητας του ύπνου, όμως, μπορεί να είναι καλύτερο να κρατάτε το τηλέφωνό σας έξω από το υπνοδωμάτιό σας εντελώς, ώστε να μην ξεσπάσετε από τον ύπνο με ειδοποιήσεις ή να είστε ξύπνιοι με κύλιση.
Λοιπόν, πόσο κακό είναι πραγματικά να κοιμηθείτε δίπλα στο τηλέφωνό σας;
Ένα κινητό τηλέφωνο στο νυχτερινό σας περίπτερο είναι απίθανο να είναι ένα θανατηφόρο όπλο. “Ο κίνδυνος [καρκίνου] είναι αρκετά χαμηλός. Η ακτινοβολία δεν είναι βαθιά διεισδυτική”, λέει ο Δρ Weiss.
Διαφήμιση
Αλλά το dezing δίπλα στη συσκευή σας σίγουρα θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο σας, που θα μπορούσε να επηρεάσει το ενεργειακό επίπεδο και τη διάθεσή σας την επόμενη μέρα (και πολύ σύντομα, την υγεία σας). Έτσι είναι καλή ιδέα να το βάλετε σε ένα άλλο δωμάτιο όταν φτάσετε στο κρεβάτι.
Πόσο κακό είναι να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό;
Bychristine Mugnolo
Πόσο κακό είναι να κοιμηθείτε με την τηλεόραση;
Byjaime Osnato
Πόσο κακό είναι πραγματικά να χρησιμοποιήσετε λευκό θόρυβο για ύπνο;
Bybojana Galic
Διαφήμιση
Διαφήμιση