Αν ζαλίζεστε και έχετε ναυτία στο ντους, ίσως πρέπει να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία του νερού ή να ρίξετε μια ματιά στη διατροφή σας.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Υπερθέρμανση
- Πολύωρη ορθοστασία
- Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Ένα ντους πρέπει να είναι χαλαρωτικό και αναζωογονητικό. Μπορεί όμως να είναι οτιδήποτε άλλο, αν σας χτυπήσει ένα κύμα ζαλάδας και ναυτίας.
Τελικά, αυτό το φαινόμενο δεν είναι τόσο περίεργο ή ανησυχητικό όσο μπορεί να νομίζετε. Η παρατεταμένη παραμονή σε ζεστό, υγρό αέρα μπορεί μερικές φορές να αφήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται αδύναμοι στα γόνατα, σημειώνει ο Dennis Finkielstein, MD, αντιπρόεδρος καρδιολογίας στο Νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης.
Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί ζαλίζεστε και ζαλίζεστε στο ντους και τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την αίσθηση την επόμενη φορά που θα σας χτυπήσει.
Προειδοποίηση
Καλέστε το 100 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν η ζάλη και η ναυτία συνοδεύονται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα: αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος, προβλήματα με την ομιλία, λιποθυμία, πόνος στο στήθος, δύσπνοια, θολή όραση, σύγχυση, αποπροσανατολισμός ή επιληπτικές κρίσεις.
1. Υπερθερμαίνεστε
Η παραμονή σε ένα ζεστό, αχνιστό ντους προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας σας. Σε απάντηση, το σώμα σας εργάζεται για να διατηρήσει τη θερμοκρασία σας ρυθμισμένη, προκαλώντας τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας και την επιβράδυνση του καρδιακού σας ρυθμού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής σας πίεσης, η οποία μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα (δηλαδή σαν να πρόκειται να λιποθυμήσετε), λέει ο Dr. Finkielstein.
Διορθώστε το
Εμποδίστε τα πράγματα να ζεσταθούν υπερβολικά, κάνοντας ένα ελαφρώς πιο δροσερό ή μικρότερο ντους, συνιστά ο Dr. Finkielstein, ή αφήνοντας ένα παράθυρο ή την πόρτα ανοιχτή για να μπει λίγος δροσερός αέρας.
Και αν αρχίσετε να ζαλίζεστε από την υπερβολική ζέστη, αυτό είναι ένα σημάδι ότι ίσως ήρθε η ώρα να βγείτε από το ντους. Μόλις βγείτε, καθίστε για ένα λεπτό μέχρι να υποχωρήσει η ζάλη και δοκιμάστε βαθιές αναπνοές ως φάρμακο για τη ναυτία.
2. Στέκεστε όρθιοι για πολύ ώρα
Η ορθοστασία για μεγάλες αποστάσεις, ιδιαίτερα σε ζεστές θερμοκρασίες, μπορεί να προκαλέσει αγγειοβελτιωτική συγκοπή, μια ακίνδυνη αντίδραση που χαρακτηρίζεται από ξαφνική πτώση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να συμβεί όταν το σώμα είναι στρεσαρισμένο.
Οι μεγάλες περίοδοι ορθοστασίας προκαλούν συγκέντρωση αίματος στα πόδια και τα πέλματά σας, γεγονός που μειώνει προσωρινά τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλό σας, εξηγεί ο Δρ Finkielstein. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία, ζάλη ή ζαλάδα ή να σας προκαλέσει θολή όραση ή όραση σήραγγας.
Διορθώστε το
Η αγγειοβελτιωτική συγκοπή από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη ή σημάδι ότι έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας. Μπορεί όμως να σας κάνει να λιποθυμήσετε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό αν βρίσκεστε στο ντους, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Μερικές φορές η κίνηση των ποδιών σας (όπως το βάδισμα στη θέση σας) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ήπιας ζάλης, λέει ο Dr. Finkielstein. Αν αυτό δεν βοηθήσει, καθίστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε και βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό θα φέρει περισσότερο αίμα πίσω στον εγκέφαλό σας, ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
3. Είναι χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα – όταν το επίπεδο του σακχάρου ή της γλυκόζης στο αίμα σας πέφτει κάτω από το υγιές εύρος – μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, όχι μόνο στο ντους. Εκτός από το αίσθημα αδυναμίας ή ζαλάδας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ιδρωμένοι ή υγροί, ότι τρέμετε ή ότι η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα.
Τα άτομα με διαβήτη -τόσο του τύπου 1 όσο και του τύπου 2- είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα τους πέφτει κάτω από 70 mg/dL. Αλλά το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ειδικά αν έχετε περάσει αρκετές ώρες χωρίς να φάτε.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί επίσης να συμβεί λίγες ώρες μετά την κατανάλωση ενός γεύματος που αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως λευκά ζυμαρικά ή λευκό ψωμί), γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ταχεία άνοδο και πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Διορθώστε το
Φάτε 15 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας δράσης για να επαναφέρετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας, συνιστά η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν μισή μπανάνα, 4 ουγκιές χυμό ή σόδα (όχι διαίτης) ή 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
Αν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας 15 λεπτά μετά το φαγητό. Εάν δεν έχει αυξηθεί πάνω από 70 mg/dL, φάτε άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων.
Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια για σημάδια σοβαρής χαμηλής στάθμης σακχάρου στο αίμα, όπως θολή ομιλία, θολή όραση, σύγχυση, αποπροσανατολισμό ή επιληπτικές κρίσεις.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Το να αισθάνεστε περιστασιακά λίγη ζαλάδα και ναυτία στο ντους μάλλον δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Αλλά επειδή η ξαφνική ζάλη ή η ζαλάδα μπορεί να έχει διάφορες πιθανές αιτίες, δεν πρέπει να την αγνοήσετε εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά.
Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν η ζάλη σας προκαλεί λιποθυμία ή εάν έχετε επίσης αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος ή προβλήματα με την ομιλία, λέει ο Δρ Finkielstein. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Εάν η ζάλη σας συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Γιατί ιδρώνετε όταν κάνετε κακά και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό
απόJenn Sinrich
Γιατί μπορεί να αισθάνεστε ζαλάδα ή έτοιμοι να λιποθυμήσετε όταν στέκεστε όρθιοι ή ανεβαίνετε σκάλες
byChris Iliades
Ξυπνάτε με ναυτία; Να τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
byBojana Galic