Το φτέρνισμα το βράδυ είναι κοινό, αλλά μπορείτε να φτερνίζετε στον ύπνο σας χωρίς να ξυπνήσετε;
Σε αυτό το άρθρο
- Αιτίες
- Τι συμβαίνει όταν φτερνίζετε
- Φτάρνισμα ενώ κοιμάσαι
- Συμβουλές για να σταματήσετε το φτέρνισμα
- Τι δεν μπορείτε να κάνετε στον ύπνο σας
- Συμπέρασμα
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας: ρίξτε και γυρίστε, ροχαλητό, έχετε παράξενα όνειρα. Εάν είστε άρρωστοι, μπορείτε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας σε μια βήχα. Αλλά μπορείτε επίσης να φτερνίσετε στον ύπνο σας;
Διαφήμιση
Η σύντομη απάντηση είναι όχι, δεν μπορείτε να φτερνίζετε στον ύπνο σας, η Christine Franzese, MD, ένας ωτορινολαρυγγολόγος με το Κέντρο ENT και Αλλεργίας στο MU Healthcare στην Κολούμπια, Μιζούρι, λέει στο Morefit.eu.
Βίντεο της ημέρας
Αλλά φυσικά, υπάρχουν περισσότερα από αυτό. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερα για το γιατί μπορείτε να φτάσετε τη νύχτα (και πώς να το σταματήσετε εάν παρεμβαίνει στον ύπνο σας).
Διαφήμιση
Συνιστούμε
Healthitchy μύτη; Εδώ είναι αυτό που προσπαθεί το σώμα σας να σας πει ότι η Marygrace Taylormedicaledhealthishis είναι ο λόγος για τον οποίο φτερνίζετε τόσες φορές σε μια rowby Marygrace Taylorhealthis είναι ο λόγος για τον οποίο οι αλλεργίες σας είναι τόσο χειρότερες στην πρωινή Jessica Migala
Αιτίες του φτάρνισμα
Τι προκαλεί το φτέρνισμα; Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να υπάρχει ένα γαργαλητό στη μύτη σας που προκαλεί ένα φτάρνισμα. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, εδώ είναι τι μπορεί να συμβαίνει:
- Έχετε εποχιακές ή εσωτερικές αλλεργίες
- Αντιδρώς σε μια ερεθιστική, όπως σκόνη, ρύπανση, ξηρό αέρα, πικάντικα τρόφιμα ή σκόνη με μύτη.
- Παίρνετε ορισμένα φάρμακα
- Βιώνεις έντονα συναισθήματα
- Χρησιμοποιείτε ένα στεροειδές ρινικό σπρέι (ίσως καταργήσετε τις παραπάνω αλλεργίες)
- Έχετε κρύο ή γρίπη
- Περνάτε από την απόσυρση ναρκωτικών
Διαφήμιση
Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης ένα αντανακλαστικό φτέρνα Φωτικό, το οποίο τους αναγκάζει να φτερνίσουν όταν εκτίθενται σε έντονο ηλιακό φως, σύμφωνα με ένα έγγραφο του Σεπτεμβρίου 2019 σε αναφορές νευροψυχοφαρμακολογίας .
Συνιστούμε
Healthitchy μύτη; Εδώ είναι αυτό που προσπαθεί το σώμα σας να σας πει ότι η Marygrace Taylormedicaledhealthishis είναι ο λόγος για τον οποίο φτερνίζετε τόσες φορές σε μια rowby Marygrace Taylorhealthis είναι ο λόγος για τον οποίο οι αλλεργίες σας είναι τόσο χειρότερες στην πρωινή Jessica Migala
Τι συμβαίνει όταν φτερνίζετε;
Gesundheit! Ένα φτάρνισμα ενεργοποιείται όταν κάτι εισέρχεται στη μύτη σας – π.χ. Ένας ρύπος ή ένα αλλεργιογόνο – και ερεθίζει τα αισθητήρια νεύρα στη ρινική σας κοιλότητα, λέει ο Δρ Franzese. (Συγκεκριμένα, αυτό είναι το νεύρο του τριδύμου σας.) Αυτό το νεύρο φερμουάρ ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι ήρθε η ώρα να φτερνίσετε για να εκδιώξετε το ερεθιστικό.
Διαφήμιση
Με αυτόν τον τρόπο, το φτέρνισμα είναι καλό για εσάς, επειδή βοηθά το σώμα σας να ξεκαθαρίσει δυνητικά επιβλαβείς ουσίες. Το υπερβολικό φτέρνισμα – γνωστό και ως φτέρνισμα πολλές φορές στη σειρά – είναι φυσιολογική και συνήθως σημαίνει ότι το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει λίγο επιπλέον oomph για να εκδιώξει το ερεθιστικό.
“Ένα φτάρνισμα είναι ένα συντονισμένο κίνημα”, λέει ο Δρ Franzese. Εισάγετε και κρατάτε την αναπνοή, το στήθος σας σφίγγει, κλείνετε τα μάτια σας και στη συνέχεια ο αέρας εκδιώκεται γρήγορα από τη μύτη ή το στόμα σας, σύμφωνα με τη βιβλιοθήκη του Κογκρέσου. (Και ναι, για την καταγραφή, είναι κακό να κρατάς σε ένα φτάρνισμα.)
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Είναι δυνατόν να φτερνιστεί ενώ κοιμάσαι;
Γενικά, δεν φτερνίζετε στον ύπνο σας. Η εξαίρεση είναι στο αρχικό τμήμα του ύπνου, όπου βγάζετε, αλλά δεν κοιμάστε πλήρως, λέει ο Δρ Franzese – εκείνη την εποχή, θα μπορούσατε να φτάσετε.
Διαφορετικά, σε βαθύτερα στάδια του ύπνου, ιδιαίτερα ο ύπνος REM, μερικοί από τους μύες σας παραλύονται προσωρινά. “Ο εγκέφαλός σας αποσυνδέεται από το νευρικό σύστημα του κινητήρα σας”, λέει ο Δρ Franzese. “Το όφελος είναι ότι αν ονειρεύεστε ότι τρέχετε μαραθώνιο, δεν θα το ενεργήσετε φυσικά. Τεχνικά, δεν μπορείτε επίσης να φτερνίσετε”.
Διαφήμιση
Είναι πιθανό ότι κάποιοι ερεθιστικοί στον αέρα σας διαταράσσουν αρκετά για να σας ξυπνήσουν ή να σας στείλουν σε ένα ελαφρύ στάδιο ύπνου, όπου ξυπνάτε και φτερνίζεστε. “Αλλά δεν θα φτερνίζεις να ξυπνήσεις τον εαυτό σου”, λέει ο Δρ Franzese. Με άλλα λόγια: Όχι, δεν μπορείτε να φτερνίζετε στον ύπνο σας χωρίς να ξυπνήσετε.
Πώς να σταματήσετε το φτέρνισμα τη νύχτα
Εάν είστε άρρωστοι ή ασχολείστε με πραγματικά κακές αλλεργίες αυτή τη στιγμή, τα συμπτώματα όπως το φτάρνισμα μπορούν σίγουρα να σας κρατήσουν επάνω, να κόψετε στον ύπνο σας και να σας κάνουν να κουραστείτε την επόμενη μέρα.
Διαφήμιση
Οι αλλεργίες σας μπορούν να επιδεινωθούν τη νύχτα εάν η κρεβατοκάμαρά σας αυξάνει την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνο. Για παράδειγμα: “Υπάρχει πολλή σκόνη στο δωμάτιό σας ή στους αεραγωγούς του αέρα; Ο Δρ Franzese λέει.
Ο περιορισμός της έκθεσής σας σε ερεθιστικά είναι το κλειδί εδώ, που μπορεί να περιλαμβάνει:
- Αφαίρεση κατοικίδιων ζώων από το κρεβάτι ή το υπνοδωμάτιο
- Χρησιμοποιώντας έναν καθαριστή αέρα για να πιπιλίζουν τα ανθεκτικά στον αέρα που θα μπορούσαν να εκτοξεύσουν τα συμπτώματα που φτάνουν
- Καθαρισμός του δωματίου σας για να αφαιρέσετε τη σκόνη και το καλούπι
Διαφήμιση
Επίσης, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ένα φάρμακο αλλεργίας χωρίς συνταγή.
Διαφήμιση
Τι άλλο δεν μπορείτε να κάνετε στον ύπνο σας;
Εντάξει, έτσι δεν μπορείτε να φτερνίσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά μπορείτε να πάρετε μια περίπτωση του λόξυγκας ενώ κοιμάστε. (Υπάρχει στην πραγματικότητα μια αναφορά περιπτώσεων για να αποδειχθεί αυτό, στο τεύχος Απριλίου 1988 του Sleep .
Δεν μπορείτε όμως να βήξετε στον ύπνο σας. Ενώ μπορεί να αισθάνεται σαν να “βήχετε στον ύπνο σας”, αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι ένας ερεθιστικός διαταράσσει τον κύκλο ύπνου σας, έτσι ξυπνάτε αρκετά για να βήξετε, λέει ο Δρ Franzese.
Σημειώνει ότι το βήχα τη νύχτα είναι ένα ανησυχητικό σημάδι ανεξέλεγκτης παλινδρόμησης άσθματος ή οξέος, ειδικά στα παιδιά. (Συνδεθείτε με τον παιδίατρό τους για αξιολόγηση.)
Όσο για το χασμουρητό; Αυτό είναι περισσότερο από μια γκρίζα περιοχή. Σίγουρα δεν είναι κοινό, αλλά φαίνεται να είναι δυνατό, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές περιπτώσεων. Οι ερευνητές δεν είναι καν σίγουροι γιατί χασμουρίζουμε στην πρώτη θέση, οπότε δεν είναι περίεργο ότι ο ύπνος-εκλεπτυσμένος εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο.
Η κατώτατη γραμμή
Δεν μπορείτε να φτερνίσετε ενώ βρίσκεστε σε βαθύτερα στάδια ύπνου λόγω προσωρινής παράλυσης, γεγονός που σας εμποδίζει να μετακινηθείτε καθώς αναβάλλετε και επηρεάζει την ικανότητά σας να φτερνίζετε. Ωστόσο, κάτι που ενεργοποιεί ένα φτάρνισμα μπορεί να σας απομακρύνει από αυτές τις βαθύτερες φάσεις του ύπνου, όπου ξυπνάτε στη συνέχεια στο achoo .
Εάν φτάσετε πολύ τη νύχτα, μπορεί να είναι ένα σημάδι εποχιακών ή εσωτερικών αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, συνομιλήστε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα.
Γιατί το φτέρνισμα μυρίζει και τι σημαίνουν 4 αρώματα
Byjaime Osnato
Τι μπορεί να σας πει ο μύθος σας για την υγεία σας
Byhallie Levine
Φτάρνισμα μετά την άσκηση; Εδώ είναι αυτό που προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Byjessica Migala
Διαφήμιση
Διαφήμιση