Ένα πιάτο με φρέσκα φρούτα σε ένα τραπέζι.Πηγή εικόνας:Georgina198/iStock/Getty Images
Αν σκέφτεστε να κάνετε νηστεία για να χάσετε βάρος, η δίαιτα με φρούτα μπορεί να είναι μια ευεργετική επιλογή. Σε αντίθεση με τις νηστείες με νερό ή χυμούς, η δίαιτα φρούτων σας επιτρέπει να τρώτε ολόκληρα φρούτα και όχι μόνο υγρά. Ο μεταβολισμός σας παραμένει ανέπαφος όταν βρίσκεστε σε δίαιτα φρούτων, αντί να επιβραδύνεται όπως συμβαίνει με τις δίαιτες με υγρά.
Αναγνώριση
Σύμφωνα με το Diet.com, η δίαιτα φρούτων είναι μια νηστεία κατά την οποία προσλαμβάνετε μόνο φρέσκα, ωμά φρούτα. Έχει τα ίδια αποτελέσματα με άλλες νηστείες. Καθαρίζει τις τοξίνες που έχουν αποθηκευτεί μέσα στο σώμα σας. Η δίαιτα με φρούτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση. Το Freedomyou.com συμβουλεύει να μην χρησιμοποιείτε τη δίαιτα φρούτων για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, επειδή η δίαιτα δεν σας δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Πείνα
Θα νιώσετε πείνα τις πρώτες ημέρες αφότου ξεκινήσετε τη δίαιτα με φρούτα. Αυτό οφείλεται στη δραστική μείωση των θερμίδων που καταναλώνετε. Σύμφωνα με το Diet.com, αυτή η πείνα είναι ένα καλό σημάδι, επειδή σηματοδοτεί ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους για ενέργεια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Οφέλη
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την επιλογή μιας νηστείας με φρούτα, αντί της νηστείας με νερό ή χυμό. Σύμφωνα με το Freedomyou, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες σε μια νηστεία δίαιτας με φρούτα, σε σύγκριση με μια νηστεία με χυμό φρούτων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα βαθύτερη αποτοξίνωση και καλύτερη απώλεια βάρους. Το πεπτικό σας σύστημα παραμένει ενεργό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με φρούτα, σε αντίθεση με τις νηστείες με χυμούς ή νερό. Αυτό εμποδίζει τον μεταβολισμό σας να πέσει, κάτι που συμβαίνει φυσιολογικά με τις νηστείες με υγρά για εξοικονόμηση ενέργειας, λέει η Freedomyou. Με φυσιολογικό ρυθμό μεταβολισμού και λιγότερες θερμίδες, η δίαιτα με φρούτα προωθεί την αποτοξίνωση και την ασφαλή απώλεια βάρους.
Παρενέργειες
Ως παρενέργεια της καθαριστικής επίδρασης των φρούτων και των τοξινών που απελευθερώνονται, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε δυσάρεστη αναπνοή. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε αδυναμία και απώλεια μυϊκής δύναμης για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Πιο σοβαρά, χάνετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που διαφορετικά θα παίρνατε τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με το Freedomyou.
Εικασίες
Η Freedomyou λέει ότι οι επικριτές πιστεύουν ότι η δίαιτα με φρούτα είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, επειδή δεν παρέχει επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Υπάρχουν επίσης εικασίες σχετικά με το αν το σχέδιο προωθεί πραγματικά την απώλεια βάρους. Οι επικριτές πιστεύουν ότι το βάρος που χάνετε με τη δίαιτα είναι βάρος νερού και όχι απώλεια λίπους.