Είναι φυσιολογικό για το όραμά σας να αλλάξει με την ηλικία, αλλά υπάρχουν και πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τα προβλήματα των ματιών. Image Credit: Ljubaphoto/E+/getTyimages
Κοιτάζοντας λίγο περισσότερο για να δείτε την λεπτή εκτύπωση στην εφημερίδα ή τη γραμματοσειρά itty-bitty στο τηλέφωνό σας; Καθώς γερνάτε, είναι φυσικό να παρατηρήσετε παραλλαγές στο όραμά σας. Αλλά ενώ μερικές μετατοπίσεις είναι φυσιολογικές, άλλες μπορεί να προκαλούν ανησυχία.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Εδώ, ο Usiwoma Abugo, MD, κλινικός εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας και Επίκουρου Καθηγητή Οφθαλμολογίας στην Ιατρική Σχολή της Ανατολικής Βιρτζίνια, μοιράζεται τις πιο συνηθισμένες αλλαγές όρασης για να παρακολουθείτε καθώς μεγαλώνετε και οι καλύτερες στρατηγικές για να προστατεύσετε την όρασή σας στα προχωρημένα χρόνια σας.
Διαφήμιση
1. Δυσκολία να δείτε κοντά
Μόλις πλησιάσετε τη μέση ηλικία, ίσως διαπιστώσετε ότι οι ετικέτες ανάγνωσης ή η εμφάνιση άλλων πραγμάτων είναι όλο και πιο δύσκολο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρεσβυωπία, πιο γνωστή ως προοριζόμενη, γίνεται όλο και πιο κοινή μετά την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO).
Διαφήμιση
Εδώ είναι γιατί: “Ο φακός [στο μάτι σας], που είναι σαν μια σαφής σφαίρα, χάνει την ευελιξία του με το χρόνο”, λέει ο Δρ Abugo. “Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι σε θέση να κινηθεί και να φέρει αντικείμενα που βλέπουμε στο επίκεντρο του αμφιβληστροειδούς στο πίσω μέρος του ματιού”, εξηγεί.
Με άλλα λόγια, γίνεται πιο δύσκολο για εμάς να βλέπουμε ή να διαβάζουμε τα πράγματα κοντά. Ευτυχώς, η χρήση γυαλιών ανάγνωσης μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια.
Διαφήμιση
2. Καταρράκτης
Η ηλικία έρχεται συχνά με ένα κοινό παράπονο όραμα που ονομάζεται καταρράκτης (όταν ο φακός μέσα στο μάτι σας γίνεται συννεφιασμένο), λέει ο Δρ Abugo. Πράγματι, περίπου οι μισοί Αμερικανοί ενήλικες άνω των 75 ετών αναπτύσσουν καταρράκτες, σύμφωνα με το AAO.
Εδώ είναι τι συμβαίνει: Όταν γεννηθήκατε, ο φακός σας είναι συνήθως σαφής, αλλά καθώς γερνάτε, οι πρωτεΐνες στο φακό σας διασπώνται, κάνοντας το όραμά σας θολές, θολό ή λιγότερο πολύχρωμα, ανά AAO.
“Αν υποψιάζεστε ότι έχετε καταρράκτη, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας”, λέει ο Δρ Abugo.
3. Ευαισθησία φωτός
Παρατηρώντας ότι τα φώτα φαίνονται λίγο έντονα; Εάν οδηγείτε τη νύχτα και οι προβολείς του αυτοκινήτου εμφανίζονται έντονα φωτεινά, μπορεί να βιώνετε αυξημένη ευαισθησία στο φως, κάτι που μπορεί να συμβεί σε γήρανση των ενηλίκων.
Η ευαισθησία στο φως μπορεί να προέλθει από την επιφάνεια του ματιού, όπως στο ξηρό μάτι (περισσότερο σε αυτό αργότερα) ή από αλλαγές μέσα στο μάτι, όπως ο καταρράκτης, λέει ο Δρ Abugo.
Για παράδειγμα: “Οι καταρράκτες παραμορφώνουν τις ακτίνες του φωτός που αγγίζουν τον φακό και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία ή αντανάκλαση με έντονο φως”, εξηγεί.
4. Προβλήματα αντίληψης χρώματος
Τα χρώματα φαίνονται λιγότερο ζωντανά; Πρόβλημα να διακρίνετε μεταξύ ορισμένων χρωμάτων;
Όχι, δεν φαντάζεστε πράγματα. “Η έγχρωμη όραση μπορεί να επιδεινωθεί ως αιώνες”, λέει ο Δρ Abugo. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους, μεταξύ των οποίων (αλλά δεν περιορίζεται σε) τα ακόλουθα ζητήματα, λέει:
- Μειωμένο μέγεθος του μαθητή σας (το άνοιγμα στο έγχρωμο τμήμα του ματιού που αφήνει το φως)
- Κιτρίνισμα ή θόρυβος του φακού στο μάτι (καταρράκτης)
- Μείωση της ευαισθησίας των οπτικών μονοπατιών
Με την ηλικία, “Υπάρχει επίσης αυξημένη επικράτηση των οφθαλμικών ασθενειών όπως το γλαύκωμα, ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και η διαβητική νόσος των ματιών, η οποία μπορεί να παράγει αλλαγές μπλε-κίτρινης έγχρωμης όρασης”, προσθέτει ο Δρ Abugo.
5. ξηροφθαλμία
Το ξηρό μάτι-μια κατάσταση των ματιών που προκαλεί scratchy, τσιγκούνες, ευαίσθητα μάτια-είναι μια άλλη δυσάρεστη παρενέργεια που σχετίζεται με τη μεγαλύτερη ηλικία. Στην πραγματικότητα, “ο επιπολασμός των ξηρών ματιών αυξάνεται κάθε πέντε χρόνια μετά την ηλικία των 50 ετών”, λέει ο Δρ Abugo.
“Με ξηρά μάτια, οι δακρύοι μας είτε δεν παράγουν αρκετά δάκρυα είτε η ποιότητα των δακρύων είναι ανώμαλη”, λέει ο Δρ Abugo. “Αυτή η αλλαγή συμβαίνει επειδή, με την πάροδο του χρόνου, οι δακρύοι μας μπορούν να αναπτύξουν ίνωση (ουλές) και ατροφία (μείωση του μεγέθους)”, εξηγεί.
Επιπλέον, “τα βλέφαρά σας μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία”, προσθέτει ο Δρ Abugo. “Το βλέφαρο μπορεί να γίνει καθαριστής με την ηλικία, και αυτό συμβάλλει στο να μην είναι σε θέση να προστατεύσει το μάτι και να διατηρεί δάκρυα καθώς το βλέφαρο έχει σχεδιαστεί για να κάνει”, λέει.
6. Δυσκολία να βλέπεις τη νύχτα
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τεντώνετε για να δείτε τη νύχτα. Εάν τα μάτια σας χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να προσαρμόσουν και να εστιάσουν στο σκοτάδι, είναι πιθανό επειδή τα κύτταρα ράβδου των ματιών σας, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη χαμηλή φωτεινή όραση, επιδεινώνονται με την ηλικία, σύμφωνα με το AAO.
Υπόδειξη
Εάν παρατηρείτε ότι είναι ιδιαίτερα δύσκολο να δείτε πότε είναι σκοτεινό τη νύχτα, μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την οδήγηση σας στις ώρες της ημέρας για να είστε ασφαλείς, σύμφωνα με το AAO.
7. Floaters and Flashers
Βλέποντας τα floaters (μικροσκοπικά σημεία ή στίγματα που επιπλέουν σε όλο το όραμα σας) γίνεται πιο συνηθισμένο καθώς γερνάμε.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υαλώδες-το υγρό που μοιάζει με πηκτή στη μέση του ματιού-μπορεί να πυκνώσει ή να συρρικνωθεί καθώς γερνάμε, και όταν συμβαίνει αυτό, οι συστάδες γέλης teeny μπορεί να σχηματίσουν, οδηγώντας σε πλωτήρες, σύμφωνα με το AAO.
Ομοίως, η εμφάνιση σποραδικών αναλαμπών φωτός είναι επίσης ένα σύμπτωμα γήρανσης των ματιών. Για άλλη μια φορά, το υαλοειδές εμπλέκεται: Αυτές οι αναλαμπές συμβαίνουν όταν η ζελέ-όπως η ουσία γρατζουνιές ή τα ρυμουλκά στον αμφιβληστροειδή, σύμφωνα με το AAO.
Ενώ οι floaters και οι flashers δεν είναι συνήθως αιτία ανησυχίας, θα πρέπει πάντα να τους συζητάτε με τον οφθαλμίατρο σας για να αποκλείσετε πιο σοβαρά προβλήματα ματιών.
8. Κίνδυνος για τα μάτια
Ακριβώς όπως ο κίνδυνος σας για ορισμένες συνθήκες υγείας αυξάνεται με την ηλικία, έτσι και οι πιθανότητές σας να αναπτύξετε κάποιες ασθένειες των ματιών.
Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (ARMD)-μια διαταραχή που επηρεάζει το κεντρικό όραμά σας-γίνεται πιο διαδεδομένη στους ανθρώπους άνω των 55 ετών και είναι η κύρια αιτία νομικής τύφλωσης στον ανεπτυγμένο κόσμο, λέει ο Δρ Abugo.
Παρομοίως, το γλαύκωμα (μια ασθένεια που βλάπτει το οπτικό νεύρο) και η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (όταν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή) μπορεί να προκαλέσουν απώλεια όρασης και και οι δύο είναι πιο συχνές στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με το AAO.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών καθώς μεγαλώνετε
Ενώ ορισμένες πτυχές της γήρανσης είναι πέρα από τον έλεγχό μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε να κρατήσουμε τα peepers μας σε σχήμα άκρη καθώς πλησιάζουμε τα χρυσά χρόνια μας.
1. Λάβετε τακτικές εξετάσεις ματιών
Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την απώλεια όρασης είναι μέσω της σωστής πρόληψης. Αυτό σημαίνει ότι βλέπετε τον γιατρό σας για ετήσιες εξετάσεις, ειδικά όταν φτάσετε στην ηλικία των 65 ετών, σύμφωνα με το AAO. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν να πιάσουν και να αντιμετωπίσουν τυχόν πρώιμα προβλήματα προτού γίνουν μεγαλύτερα ζητήματα που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο το όραμά σας.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Όχι μόνο το Puffing αυξάνει την πιθανότητά σας για πολλούς τύπους καρκίνων, αλλά συνδέεται επίσης με την ανάπτυξη του ARMD, λέει ο Δρ Abugo. Έτσι, αν σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να μειώσετε ουσιαστικά τον κίνδυνο σας.
3. Διατηρήστε την κανονική αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για το ARMD, λέει ο Δρ Abugo. Έτσι, η διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο μέσω της δίαιτας και της άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αυτά τα σοβαρά προβλήματα ματιών καθώς και να σας προστατεύσουν από την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
4. Φορέστε γυαλιά ηλίου
“Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν τις ομπρέλες για να διευκολύνουμε την ταλαιπωρία των φωτεινών φώτων και να βελτιώσουμε το όραμά μας σε έντονες συνθήκες φωτισμού, αλλά πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ότι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην επιβράδυνση του σχηματισμού καταρράκτη, μιας κοινής ηλικίας που σχετίζεται με την ηλικία Αλλαγή, “λέει ο Δρ Abugo.
Ενώ η ηλιοφάνεια μπορεί να αισθάνεται μεγάλη στο δέρμα μας (και βοηθά το σώμα μας να παράγει βιταμίνη D), μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για τα μάτια σας. Πράγματι, η έρευνα έχει δείξει ότι το φως του ήλιου μπορεί να προκαλέσει οξειδωτική βλάβη (μειώνοντας την ποσότητα οξυγόνου) στον φακό και, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η έκθεση σε ακτίνες UVA και UVB μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτες, λέει ο Δρ Abugo.
Όλα αυτά σημαίνει ότι το AAO συνιστά να φοράτε γυαλιά ηλίου τόσο με την προστασία UVA όσο και με UVB και ένα μεγάλο καπέλο για να προστατεύσει τα μάτια σας από τον ήλιο.
5. Φάτε για την υγεία των ματιών
Αυτό που βάζετε στο πιάτο σας μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τα μάτια σας γήρανσης.
Η κατανάλωση των φυλλώδεις χόρτα σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών μορφών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών που σχετίζονται με τα μάτια όπως το ARMD, λέει ο Δρ Abugo. Πράγματι, η έρευνα έχει αποδείξει ότι τα αντιοξειδωτικά βιταμίνη C, η ζααξανθίνη, η βιταμίνη Ε και ο διαιτητικός ψευδάργυρος μπορεί να προστατεύουν από τις επιβλαβείς επιδράσεις του μπλε φως, που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο AMRD, λέει.
Για να αποκτήσετε άφθονες ποσότητες αντιοξειδωτικών, στοχεύετε να φάτε τα χρώματα του ουράνιου τόξου, ο Δρ Abugo λέει:
- Πράσινο (σπανάκι, χόρτα Collard, Kale, μπρόκολο, σπαράγγια, αβοκάντο)
- Κόκκινο (πιπεριές, φράουλες, ντομάτες)
- Πορτοκαλί/κίτρινο (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, μάνγκο, κολοκύθα)
Για ψευδάργυρο, κοιτάξτε σε τρόφιμα όπως όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, οστρακοειδή, στρείδια, καβούρια και αστακό, λέει ο Δρ Abugo.
Και μιλώντας για θαλασσινά, ίσως θελήσετε επίσης να προσθέσετε λιπαρά ψάρια στο εβδομαδιαίο σχέδιο διατροφής σας. “Η κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης πρώιμης και καθυστερημένης ARMD”, λέει ο Δρ Abugo.
Αυτό θα μπορούσε να είναι εν μέρει επειδή τα ωμέγα-3 έλαια φαίνεται να βελτιώνουν τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας για μερικούς ανθρώπους, καθώς φαίνεται να βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της λειτουργίας των Meibomian αδένων (που δημιουργούν το λιπαρό στρώμα των δακρύων), σύμφωνα με το AAO.
Σχετική ανάγνωση
Το One Lunch Optometrists θέλει να φάτε για καλύτερη υγεία των ματιών
Διαφήμιση