Μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά σε 5 ημέρες.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Αν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, μην ιδρώνετε. Υπάρχει τρόπος να χάσετε μερικά κιλά μέσα σε μόλις 5 ημέρες. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες είναι να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνετε και να αυξήσετε την ποσότητα της άσκησης. Το να τρώτε σωστά και υγιεινά είναι επίσης σημαντικό για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Βήμα 1
Ασκηθείτε καθημερινά.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Ασκηθείτε κάθε μέρα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, επειδή είναι ο ταχύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ αναφέρει ότι πρέπει να ασκείστε για 55 λεπτά 5 ημέρες την εβδομάδα για να χάσετε βάρος- ωστόσο, θέλετε να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες, οπότε θα πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα για 5 ημέρες. Θα θέλετε να κάνετε δραστηριότητες που καίνε τις περισσότερες θερμίδες. Το ProHealth.com λέει ότι ένας άνθρωπος βάρους 150 κιλών. γυναίκα που τρέχει για μια ώρα θα κάψει σχεδόν 550 θερμίδες- η ίδια γυναίκα θα κάψει 680 θερμίδες κάνοντας έντονα ποδήλατο για μια ώρα.
Βήμα 2
Τρώτε πρωινό.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Φάτε πρωινό. Ένα μεγάλο πρωινό αμέσως το πρωί θα εκκινήσει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες, πρέπει να τρώτε πρωινό γιατί είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η κατανάλωση ασπράδι αυγού είναι η καλύτερη επιλογή για πρωινό. Είναι φορτωμένα με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να γυμναστείτε. Τρώτε τρία ασπράδια αυγού κάθε πρωί.
Βήμα 3
Πιείτε νερό.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Πιείτε νερό. Η κατανάλωση νερού αυξάνει το μεταβολισμό σας και ξεπλένει το σύστημά σας από τις τοξίνες. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση ενέργειας για να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ 8 ουγγιές. ποτήρια νερό την ημέρα.
Βήμα 4
Αποφύγετε τους υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες δεν χρησιμοποιούνται αμέσως από το σώμα, οπότε αποθηκεύονται ως λίπος. Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε μόλις 5 ημέρες, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τους υδατάνθρακες. Όσο λιγότερους υδατάνθρακες τρώτε, τόσο λιγότερο λίπος αποθηκεύεται και τόσο περισσότερο λίπος μπορείτε να κάψετε.
Βήμα 5
Μειώστε τις θερμίδες σας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα κιλό ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες. Έτσι, αν μειώσετε τις θερμίδες σας κατά 700 κάθε μέρα, θα μπορέσετε να χάσετε 1 κιλό. σε 5 ημέρες, απλά και μόνο μειώνοντας την πρόσληψη τροφής.
Βήμα 6
Φάτε ένα φρούτο πριν το γεύμα σας.Πηγή εικόνας:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Φάτε ένα κομμάτι φρούτο πριν από το γεύμα σας. Φάτε μια μπανάνα ή ένα μήλο πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το στομάχι σας πριν φάτε την κύρια μερίδα του γεύματός σας, οπότε θα τρώτε λιγότερο.
Βήμα 7
Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές για 10 λεπτά κάθε μέρα. Μετρήστε μέχρι το 10 καθώς εισπνέετε αργά και στη συνέχεια εκπνεύστε ενώ μετράτε αργά μέχρι το 10. Οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να χάσετε βάρος εξαιτίας του προστιθέμενου οξυγόνου από τη λήψη μεγαλύτερων αναπνοών. Όσο περισσότερο οξυγόνο παίρνετε στο σώμα σας, τόσο περισσότερο λίπος καίτε από την οξείδωση. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι η βαθιά αναπνοή για 10 λεπτά την ημέρα θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.