Χοιρινές μπριζόλες ζευγαρώνουν τέλεια με φυσικά γλυκά ζεύγη και θα μάθετε πώς να τα συνδυάσετε σε μία από τις συνταγές μας παρακάτω. Image Credit: Alleko/Istock/GetTyimages
Τα αχλάδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σχεδόν οποιαδήποτε συνταγή – σκεφτείτε σαλάτες, τάρτες, smoothies και ακόμη και κρεατικά πιάτα. Όχι μόνο είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστα, αλλά είναι επίσης γνωστά για το γεγονός ότι είναι καλό για το έντερο σας.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Στην πραγματικότητα, ένα μεσαίο αχλάδι προσφέρει 6 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, ανά USDA. “Τα αχλάδια μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου λόγω του περιεχομένου των ινών τους και της πρεβιοτικής φύσης”, λέει ο Tayler Silfverduk, RDN, εγγεγραμμένος διαιτολόγος που συνεργάζεται με άτομα με κοιλιοκάκη.
“Οι ίνες βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου σας και υποστηρίζουν τη συνολική κίνηση του πεπτικού σας συστήματος. Επιπλέον, τα αχλάδια περιέχουν σορβιτόλη και μαννιτόλη, τα οποία είναι πρεβιοτικά αλκοόλες ζάχαρης που τρέφουν τα καλά βακτήρια στο έντερο σας”.
Διαφήμιση
Δοκιμάστε αυτές τις 20 συνταγές αχλαδιού που είναι γεμάτες ίνες.
1. Σαλάτα αχλάδι με καρύδια, αβοκάντο και κοτόπουλο στη σχάρα
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.eatingbirdfood.comavocados γεμίζουν με υγιή λίπη και τα καρύδια προσθέτουν κάποια κρίση στη σαλάτα.
- 587 θερμίδες
- 11 γραμμάρια ινών
Διαφήμιση
Αυτή η σαλάτα αχλαδιού είναι μια τέλεια επιλογή μεσημεριανού ή ορεκτικού πριν το δείπνο. Προσθέστε μείγμα ελατηρίου, καρύδια, αβοκάντο, ψητό κοτόπουλο και αχλάδια για να πάρετε 11 γραμμάρια ινών ανά μερίδα. Μην ξεχάσετε να ξεπεράσετε τη σαλάτα σας με το βαλσάμικο σάλτσα σφενδάμου για μια υπαινιγμό γλυκύτητας.
Πάρτε τη σαλάτα αχλαδιού με καρύδια, αβοκάντο και ψητά συνταγή κοτόπουλου και διατροφής στο φαγητό τροφίμων πουλιών.
2. Εύκολη σαλάτα κριθαριού με ρεβίθια και αχλάδια
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.eatingbirdfood.combarley είναι υψηλό σε ίνες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πιστοποίηση Image: Τρώγοντας τρόφιμα πουλιών
- 449 θερμίδες
- 9 γραμμάρια ινών
Διαφήμιση
Αν ψάχνετε για μια γευστική και εύκολη ιδέα γεύματος, αυτό το ρεβίθια, το κριθάρι και η σαλάτα αχλάδι είναι μεγάλη. Αυτό το μπολ με βάση τα κόκκους είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και έχει 9 γραμμάρια ινών ανά μερίδα.
Πάρτε την εύκολη σαλάτα κριθαριού με ρεβίθια και αχλάδια συνταγή και πληροφορίες διατροφής στα τρόφιμα πουλιών.
3. Pear Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.eatingbirdfood.comspinach έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.Image Credit: Eating Bird Food
- 145 θερμίδες
- 6 γραμμάρια ινών
Αυτό το smoothie έχει τρία απλά συστατικά: αβοκάντο, σπανάκι και αχλάδι. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών προσφέρει υγιή λίπη, βιταμίνες Α, C και K και 6 γραμμάρια ινών για να εξισορροπήσει το έντερο σας.
Αποκτήστε το pear smoothie με το αβοκάντο και τη συνταγή σπανάκι και τη διατροφή των πληροφοριών στο φαγητό των τροφίμων πουλιών.
4. Τζίντζερ-σόγια τζάμι χοιρινό μπριζόλες με ένα ασιατικό εμπνευσμένο αχλάδι slaw
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //dishingouthealth.comf δεν τρώτε χοιρινό, επιλέγετε το στήθος κοτόπουλου ή το μηδέν.
- 303 θερμίδες
- 3 γραμμάρια ινών
Αν ψάχνετε για ένα γέμισμα αλλά υγιεινό δείπνο, δοκιμάστε αυτές τις χοιρινές μπριζόλες χοιρινού κρέατος. Τα αχλάδια προσφέρουν μερικές ίνες σε αυτό το κρέας γεύμα και κάνουν για ένα δροσιστικό δάγκωμα. Μπόνους: Η προετοιμασία αυτού του δείπνου απαιτεί μόνο τρία βήματα.
Αποκτήστε τις χοιρινές μπριζόλες με τζίντζερ με τζίντζερ με μια συνταγή με αλεξίπτωτο που εμπνέεται από την ασιατική ουσία και τις πληροφορίες διατροφής στο Dishing Out Health.
5. Ξυρισμένες Βρυξέλλες και σαλάτα αχλάδι με Manchego
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //dishingouthealth.comraisins είναι μια καλή πηγή διαλυτών ινών.
- 261 θερμίδες
- 7 γραμμάρια ινών
Παρά το γεγονός ότι είναι μια απλή σαλάτα, αυτό σίγουρα έρχεται με μια θρεπτική γροθιά. Είναι φορτωμένο με 7 γραμμάρια ινών και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Πετάξτε το βινεγκρέτ λεμονιού πάνω από τα αχλάδια, τις χρυσές σταφίδες και το τυρί Manchego για μια αψιά γεύση.
Πάρτε τις ξυρισμένες Βρυξέλλες και τη σαλάτα αχλαδιών με τη συνταγή Manchego και τη διατροφή των πληροφοριών στο Dishing Out Health.
6. Αχλάδι με στρογγυλό
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.abeautifulplate.comtry Αυτή η πίτα (που μπορεί να διπλασιαστεί ως πρωινό) αν λαχταράτε κάτι γλυκό.
- 539 θερμίδες
- 4 γραμμάρια ινών
Ποιος λέει ότι τα επιδόρπια δεν μπορούν να έχουν ίνες; Κάθε μερίδα αυτής της πίτας έχει 539 θερμίδες και 4 γραμμάρια ινών ανά μερίδα. Το στρώμα Streusel είναι φτιαγμένο από έλλειμμα βρώμης για κάποια δράση κρίσης.
Αποκτήστε το αχλάδι με συνταγή topping streusel και πληροφορίες διατροφής σε ένα όμορφο πιάτο.
7. ψητό shiitake και ασιατική σαλάτα pear με miso sesame βινεγκρέτ
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.abeautifulplate.comshiitake μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και ορυκτά.
- 295 θερμίδες
- 7 γραμμάρια ινών
Κατασκευασμένα από μανιτάρια shiitake, αχλάδια και λευκή πάστα miso, αυτή η σαλάτα παίρνει ένα νέο γύρισμα στο συνηθισμένο μπολ χόρτων σας. Μία μερίδα σας παίρνει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7 γραμμάρια ινών για ένα υγιεινό γεύμα.
Πάρτε το ψητό shiitake και ασιατική σαλάτα pear με miso sesame vinaigrette συνταγή και πληροφορίες διατροφής σε ένα όμορφο πιάτο.
8. Pear Frangipane Tart
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.abeautifulplate.com Αυτό το tart είναι τέλειο αν έχετε οικογένεια ή φίλους πάνω.
- 686 θερμίδες
- 7 γραμμάρια ινών
Εάν οι τάρτες είναι περισσότερο το πράγμα σας, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή αχλαδιού εμπνευσμένης από τη γαλλική. Ενώ περισσότερο χρονικά εντατικά, το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα φρενίτιδα γεμάτο (κρέμα αμυγδάλου) που προσφέρει 7 γραμμάρια ινών ανά φέτα.
Αποκτήστε τη συνταγή Tart και τη διατροφή σε μια όμορφη πλάκα.
9. Radicchio, Pear, Gorgonzola, Pomegranate και Salad Walnut
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.abeautifulplate.comwalnuts είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθήστε να μειώσετε τη φλεγμονή.
- 275 θερμίδες
- 4 γραμμάρια ινών
Αυτή η πολύχρωμη σαλάτα είναι μια θαυμάσια επιλογή για μεσημεριανό γεύμα. Συνδυάζει radicchio, αχλάδι, gorgonzola και καρύδια για ένα γεύμα βιταμίνης k-, ινών και πρωτεΐνης. Προσθέστε ρόδια για μια νότα γλυκύτητας.
Αποκτήστε το Radicchio, το αχλάδι, το gorgonzola, το ρόδι, τη συνταγή σαλάτας καρυδιάς και τις πληροφορίες διατροφής σε μια όμορφη πλάκα.
10. Pear Smoothie με βανίλια, μέλι και ασβέστη
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.abeautifulplate.com Αυτό το smoothie είναι εύκολο να γίνει και τα αχλάδια είναι μια καλή πηγή διαλυτών ινών, η οποία βοηθά στην πέψη.
- 342 θερμίδες
- 9 γραμμάρια ινών
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας παρά με ένα smoothie; Αυτό είναι γεμάτο με πλούσιες σε πρωτεΐνες σπόρους κάνναβης και αχλάδι Barlett για ίνες, βοηθώντας στην ομαλή πέψη. Ψιλοβρέχει λίγο μέλι για γλυκύτητα.
Αποκτήστε το pear smoothie με τη συνταγή βανίλιας, μέλι και ασβέστη και τη διατροφή σε ένα όμορφο πιάτο.
11. Φθινόπωρο Pear Salad
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //feelgoodfoodie.netthis κάλιο και η πλούσια σε βιταμίνη C διαρκεί μόνο 10 λεπτά για να φτιάξετε. Image Credit: Feel Good Foodie
- 249 θερμίδες
- 2 γραμμάρια ινών
Μια πλούσια σαλάτα φθινοπώρου, αυτό το μπολ συνδυάζει καλά, φέτα τυρί και αχλάδια. Επιπλέον, είναι γεμάτο με κάλιο, βιταμίνη C και ίνες. Πασπαλίστε το με πεκάν και φέτες σταφύλια.
Αποκτήστε τη συνταγή σαλάτας του φθινοπώρου και τη διατροφή των πληροφοριών στο Feel Good Foodie.
12. Σαλάτα αχλαδιού και ρόδι
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //tastesbetterfromscratch.com προσθήκη σε αχλάδια, τα αμύγδαλα είναι το μυστικό συστατικό υψηλής ίνας σε αυτή την πίστωση σαλάτας.
- 211 θερμίδες
- 3 γραμμάρια ινών
Ξεκινήστε το δείπνο σας με αυτή την απλή σαλάτα που αποτελείται από φέτα, αχλάδια, αμύγδαλα και ρόδια. Είναι ο τέλειος εκκινητής για καλοκαιρινές νύχτες και είναι πλούσιο σε κάλιο, ίνες και βιταμίνη C.
Πάρτε το αχλάδι και τη συνταγή σαλάτας Pear και Pomegranate και τη διατροφή σε γούστα καλύτερα από το μηδέν.
13. Pear Smoothie
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //RealfoodWholelife.comF Δεν έχετε σπανάκι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το kale ή ένα άλλο φυλλώδες πράσινο.
- 364 θερμίδες
- 6 γραμμάρια ινών
Αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με αντιφλεγμονώδη και υλικά συστατικά. Το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικά και τα αχλάδια γεμίζουν με ίνες για να βοηθήσουν στην πέψη.
Αποκτήστε τη συνταγή Smoothie Pear και τη διατροφή στο πραγματικό φαγητό ολόκληρη τη ζωή.
14. Ψητή ρίζα λαχανικά και αχλάδια με βούτυρο βανίλιας σφενδάμου
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.theendlessmeal.com Αυτό το πιάτο υψηλής ίνας είναι ένας εύκολος τρόπος για να γλιστρήσετε σε μερικά λαχανικά.
- 260 θερμίδες
- 9 γραμμάρια ινών
Τα απλά λαχανικά μπορούν να βαρεθούν, αλλά αυτό το ψητό πιάτο λαχανικών αλλάζει τα πράγματα με τα αχλάδια και το βούτυρο βανίλιας σφενδάμου, το οποίο έχει γεύση σαν καραμέλα. Αυτό το πιάτο διαθέτει επίσης φυσικά γλυκά τεύτλα, γογγύλια και μια ποικιλία σκουός που θα ενθουσιάσει τα tastebuds σας.
Αποκτήστε το ψητό λαχανικό ρίζας και τα αχλάδια με τη συνταγή βουτύρου βανίλιας σφενδάμου και τις πληροφορίες διατροφής στο ατελείωτο γεύμα.
15.
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.theendlessmeal.com Οι αχλαδιές είναι όμορφα και γλυκά.
- 306 θερμίδες
- 6 γραμμάρια ινών
Φιλοξενία δείπνου; Σας συνιστούμε αυτά τα γυαλισμένα και ωοτοκία. Πέρα από το να είσαι ένα όμορφο επιδόρπιο αχλαδιού, είναι γλυκό και μαλακό και εύκολο να φάει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 4 αχλάδια, ένα φλιτζάνι Amaretto (ένα γλυκό ιταλικό λικέρ) και κάποια καστανή ζάχαρη.
Πάρτε τη συνταγή Pearets Amaretto Poached Pears και τη διατροφή στο ατελείωτο γεύμα.
16. Crock-pot καρυκεύματα αχλαδιού μηλίτη
Επισκεφθείτε το PageHttps: //crockpotladies.com Love ότι αυτή η συνταγή μηλίτη δεν περιέχει πρόσθετη πίστωση ζάχαρης.
- 163 θερμίδες
- 3 γραμμάρια ινών
Αυτό το ποτό crock-pot παίρνει ένα γύρισμα στον κλασικό μηλίτη σας. Αργά μαγειρικά κουδούνια, χυμό αχλαδιού και πορτοκαλί. Μετά από 3 έως 4 ώρες, θα έχετε ένα ζεστό μηλίτη αχλαδιού για να πιείτε κατά τη διάρκεια μιας κρύας ή βροχερής ημέρας.
Πάρτε τη συνταγή Crock-pot καρυκεύμα και τις πληροφορίες διατροφής στις κυρίες crock-pot.
17. Βανίλια ψητό αχλάδι βρώμη
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //www.healthyseaseAlrecipes.comground κανέλα και τζίντζερ Δώστε αυτή τη συνταγή OAT τη ξεχωριστή γεύση της.
- 355 θερμίδες
- 8 γραμμάρια ινών
Αυτές οι βανίλια ψήνονται σε όλη τη νύκτα βρώμη είναι ένα must-δοκιμάστε αν είστε ένα γεύμα preper. Για να τα φτιάξετε, θα αναμίξετε τζίντζερ, κανέλα, τροχιά βρώμης, αμύγδαλα και αχλάδια. Ένα jarred σερβίρισμα έχει 8 γραμμάρια ινών και 355 θερμίδων, κάνοντας ένα μεγάλο πλούσιο-υγιές πρωινό.
Πάρτε το βανίλια ψητό αχλάδι μια διανυκτέρευση συνταγή και πληροφορίες διατροφής σε υγιεινές εποχιακές συνταγές.
18. Αχλάδι, μέλι και αβοκάντο smoothie
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.healthysSeasesAlrecipes.comAvocado δίνει σε smoothies μια πλούσια υφή χωρίς να αλλάξετε την πιστωτική γεύση: Υγιεινές εποχιακές συνταγές
- 287 θερμίδες
- 11 γραμμάρια ινών
Τα smoothies είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού αν είστε σε μια βιασύνη, και αυτό είναι φορτωμένο με 11 γραμμάρια ινών και υγιή λίπη. Συνδυάστε ένα αχλάδι, αβοκάντο και γάλα αμυγδάλου για να φτιάξετε αυτό το κρεμώδες κούνημα.
Πάρτε το αχλάδι, το μέλι και το αβοκάντο συνταγή smoothie και τη διατροφή σε υγιείς εποχιακές συνταγές.
19. Pear Cranberry Crisp
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //delightfulAdventures.comCranberries είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών C και E.Image Credit: ευχάριστες περιπέτειες
- 306 θερμίδες
- 8 γραμμάρια ινών
Αυτό το ζεστό επιδόρπιο είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει σε οποιοδήποτε δείπνο. Διαθέτει ζεστά κομμάτια αχλαδιών και βακκίνια. Για να προσθέσετε τραγανότητα, κορυφαία με κάποια τροχιά βρώμης.
Αποκτήστε τη συνταγή Cranberry Cranberry Cranberry και τη διατροφή σε ευχάριστες περιπέτειες.
20. Κέικ αχλάδι με καρυκεύματα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.abeautifulplate.com Αυτό το κέικ είναι υγρό, τρυφερό και υψηλό σε ίνες. Μπορείτε ακόμη και να το απολαύσετε για πρωινό.
- 246 θερμίδες
- 4 γραμμάρια ινών
Τερματίστε τη νύχτα δεξιά με αυτό το καρυκεύμα αμυγδαλέλαιο. Πέρα από το γεγονός ότι είναι απλό να προετοιμαστείτε, είναι πολύ γευστικό χάρη στην κανέλα, το σκελίδα και το τζίντζερ. Κάθε μερίδα είναι απλά ντροπαλός των 250 θερμίδων και έχει 4 γραμμάρια ινών.
Πάρτε τη συνταγή κέικ με καρυκεύματα αμυγδάλου και τη διατροφή σε ένα όμορφο πιάτο.
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu δημιουργικό
Διαφήμιση