Η λήψη τακτικής άσκησης υποστηρίζει μια υγιή καρδιά και μπορεί φυσικά να μειώσει το άγχος. Image Credit: Alessandro Biascioli/Istock/GetTyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Ορισμός
- Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
- Συμπτώματα
- Πώς να αντιμετωπίσετε
- Πότε να δείτε έναν γιατρό
Παρά τον ουσιαστικό ρόλο των καρδιών μας στην ύπαρξή μας, πολλοί από εμάς πηγαίνουν μεγάλες εκτάσεις χωρίς να σκεφτόμαστε αυτό το όργανο που διατηρεί τη ζωή. Μετά από όλα, αν λειτουργεί καλά, η καρδιά σας δεν δίνει ακριβώς την προσοχή στον εαυτό της.
Διαφήμιση
Αλλά η διάγνωση μιας καρδιακής κατάστασης μπορεί να σας κάνει να γνωρίζετε πολύ – και να ενδιαφέρεστε – για τη λειτουργία της καρδιάς σας. Και ακόμη και χωρίς καρδιακό γεγονός ή διάγνωση, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυξημένες ανησυχίες για την υγεία της καρδιάς τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να αναφερθεί σε ένα ζήτημα ψυχικής υγείας γνωστό ως καρδιακό άγχος.
Βίντεο της ημέρας
Εδώ, μάθετε τις αιτίες και τα συμπτώματα του καρδιακού άγχους, μαζί με το πώς να αντιμετωπίσετε εάν ασχολείστε με αυτό.
Διαφήμιση
Συνιστούμε
HealthRacing Heart Rate; Θα μπορούσε να είναι άγχος με την Christina Vogtmedically ReviewedHealththe μακροπρόθεσμες επιδράσεις μιας καρδιακής προσβολής στο καρδιαγγειακό σύστημα Mikel Theobaldically Reviewedfitnessmy Heartbeat Skips μετά την άσκηση της Barbara Hazeldenreview
Τι είναι το καρδιακό άγχος;
Το καρδιακό άγχος είναι ένα άγχος που σχετίζεται με την υγεία που προκαλείται ειδικά από ανησυχίες για την υγεία της καρδιάς ή τη δυνατότητα να έχει καρδιακή προσβολή ή άλλο καρδιακό γεγονός.
“Το καρδιακό άγχος είναι ένας συγκεκριμένος τύπος άγχους που χαρακτηρίζεται από επίμονη και υπερβολική ανησυχία για την υγεία της καρδιάς σας και του καρδιαγγειακού συστήματος”, λέει η Annia Raja, PhD, ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος που ασκεί το Λος Άντζελες και την Καλιφόρνια και το Τέξας.
Διαφήμιση
Μερικές φορές ονομάζεται καρδιακή νεύρωση, η οποία είναι μια «αντίδραση άγχους που κατακρημνίζεται από μια καρδιακή κατάσταση, την υποψία ότι έχει καρδιακή κατάσταση ή φόβο της ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου», ανά αμερικανική ψυχολογική ένωση (APA). Ακόμα ένας άλλος όρος για αυτό είναι η καρδιοφοβία, η οποία είναι ένας παράλογος φόβος για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με την APA.
Συνιστούμε
HealthRacing Heart Rate; Θα μπορούσε να είναι άγχος με την Christina Vogtmedically ReviewedHealththe μακροπρόθεσμες επιδράσεις μιας καρδιακής προσβολής στο καρδιαγγειακό σύστημα Mikel Theobaldically Reviewedfitnessmy Heartbeat Skips μετά την άσκηση της Barbara Hazeldenreview
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Το καρδιακό άγχος είναι αρκετά συνηθισμένο σε άτομα που είχαν καρδιακό περιστατικό στο παρελθόν, λέει ο καρδιολόγος Briana Costello, MD, του Ινστιτούτου Heart Texas.
Διαφήμιση
“Η κατοχή ενός καρδιακού γεγονότος, ιδίως μιας καρδιακής προσβολής, συχνά έρχεται ως ανεπιθύμητη έκπληξη για εκείνους που επηρεάζει”, λέει ο Δρ Costello. Μεταμορφώνει τη ζωή ενός ατόμου, προσθέτει. “Μαζί με τα νέα φάρμακα έρχεται νέος φόβος για το τι γίνεται αν συμβαίνει ξανά;” ”
Αλλά μερικές φορές μπορεί να συμβεί καρδιακό άγχος σε άτομα χωρίς διάγνωση καρδιακής κατάστασης ή ιστορικού καρδιακών γεγονότων.
Διαφήμιση
“Βλέπουμε το δίκαιο μερίδιο των ασθενών που-παρά τις συνήθεις δοκιμές-συνεχίζουν να διαμαρτύρονται για τα ίδια καρδιακά συμπτώματα και να αναζητούν επισκέψεις παρακολούθησης τακτικά για να επιβεβαιώσουν ότι η καρδιά τους είναι εντάξει”, λέει ο Wafi Momin, Do, Cardiologist με Uthealth Houston Heart & Vascular και Memorial Hermann.
Διαφήμιση
Υπάρχουν μερικές πιθανές σκανδάλες καρδιακής άγχους εκτός από τη διάγνωση μιας κατάστασης που σχετίζεται με την καρδιά, λέει ο Raja:
Διαφήμιση
- Ένα τραυματικό γεγονός
- Οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων
- Υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους
- Ένα ιστορικό άγχους
- Μια τάση να βιώνουν σωματικά συμπτώματα ή να είναι “πιο πιθανό να βιώσουν σωματικά συμπτώματα ως απάντηση στη συναισθηματική δυσφορία”, λέει ο Raja (σκεφτείτε εδώ κάποιον που παίρνει μια αστεία κοιλιά όταν τονίζει, για παράδειγμα ή ανθρώπους που είναι επιρρεπείς πονοκέφαλοι έντασης)
Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να αναμένεται κάποιο επίπεδο άγχους – αυτό ισχύει ιδιαίτερα τις εβδομάδες μετά τη διάγνωση ή το γεγονός, λέει ο Raja.
Διαφήμιση
“Ωστόσο, εάν το άγχος σας παραμένει για μήνες ή χρόνια και παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή και τη λειτουργία σας, μπορεί να είναι πιο προβληματική και να δικαιολογεί περαιτέρω προσοχή και υποστήριξη”, λέει.
Συμπτώματα καρδιακής άγχους
Το καρδιακό άγχος μπορεί να πάρει πολλές μορφές:
- Φυσικά συμπτώματα και σταθεροποίηση στη δραστηριότητα της καρδιάς σας: Άτομα με καρδιακό άγχος μπορεί να βιώσουν καρδιακές παλμούς, πόνο στο στήθος και δύσπνοια, λέει ο Raja. “Όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις αισθήσεις, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον με καρδιακό άγχος να γίνει πεπεισμένος ότι έχουν καρδιακή προσβολή, η οποία μπορεί να εντείνει περαιτέρω το άγχος και το φόβο τους”, λέει ο Raja. Εάν έχετε καρδιακό άγχος, μπορεί να γίνετε “hyperaware οποιασδήποτε αίσθησης στο στήθος”, λέει ο Δρ Costello. Αλλά δεν είναι όλα προκαλούν ανησυχία. “Η αλήθεια είναι, μαζί με την καρδιά, υπάρχουν πολλά άλλα όργανα και ιστούς που μπορούν να προκαλέσουν« πόνο στο στήθος », επισημαίνει ο Δρ Costello – η παλινδρόμηση οξέος είναι ένας πρωταρχικός ένοχος για τον θωρακικό πόνο, για παράδειγμα, όπως τραβούν μυς και έρπητα βότσαλα, ανά Uchicago Medicine.
- ανεπιθύμητες σκέψεις και συναισθήματα: Οι άνθρωποι με καρδιακό άγχος μπορεί να αισθάνονται μια “επίμονη ανησυχία” για την υγεία της καρδιάς, λέει ο Raja. Αυτή η συνεχής ανησυχία για την καρδιά σας φορολογεί διανοητικά. Και μπορεί επίσης να μεταμορφώσει τον τρόπο ζωής σας, οδηγώντας σας σε “Αποφύγετε] δραστηριότητες που πιστεύετε ότι μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά”, λέει ο Raja. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινές – και εξαιρετικά υγιείς – δραστηριότητες όπως η κοινωνικοποίηση και η άσκηση, λέει.
- Μια ανάγκη για διαβεβαίωση: Όλη αυτή η ανησυχία προσθέτει και μαζί με τη σταθεροποίηση των συμπτωμάτων, μπορεί να βρεθείτε σε ανάγκη διαβεβαίωσης από όποιον μπορεί να το προσφέρει – φίλους, οικογενειακούς ή ιατρικούς εμπειρογνώμονες, Raja λέει. “Η αναζήτηση συνεχούς διαβεβαίωσης από τους γιατρούς και η ζητώντας επαναλαμβανόμενες επισκέψεις παρά τις κανονικές δοκιμές” είναι ένα κοινό σύμπτωμα του καρδιακού άγχους, λέει ο Δρ Momin.
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Προειδοποίηση
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε καρδιακή προσβολή, σφάλωση από την πλευρά της βοήθειας. Κανείς δεν θέλει μια περιττή επίσκεψη στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, αλλά ο πόνος στο στήθος είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα που δικαιολογεί γρήγορη δράση. Πηγαίνετε στο ER εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο στο στήθος, σύμφωνα με το ιατρικό σύστημα του Πανεπιστημίου του Maryland.
Άγχος εναντίον καρδιακής προσβολής
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η διάκριση μεταξύ της καρδιοφοβίας και μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι δύσκολη. Το καρδιακό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα – πόνο στο στήθος, αγώνα και ούτω καθεξής – που μιμούνται την καρδιακή νόσο.
“Δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος να πούμε τη διαφορά χωρίς ιατρικές δοκιμές”, λέει ο Δρ Momin.
Υπάρχουν όμως μερικές διαφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διακρίνετε μια επίθεση άγχους και μια καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, συμπεριλαμβανομένων:
- όπου βρίσκεται ο πόνος: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, είναι τυπικό για τον πόνο να παραμείνει εντοπισμένος στο στήθος, ενώ μια καρδιακή προσβολή οδηγεί σε ακτινοβολία πόνου.
- Πώς αισθάνεται: Οι καρδιακές προσβολές μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε πίεση στο στήθος σας – αυτή είναι μια ακραία πίεση? Το συχνά αναφερόμενο κλισέ είναι ότι αισθάνεται ότι ένας ελέφαντας κάθεται στο στήθος σας. Μια επίθεση πανικού, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει αιχμηρές ή μαχαιρώσεις.
- αυτό που το φέρνει: Συχνά μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει μετά από σωματική άσκηση, ενώ μια επίθεση πανικού είναι πιο πιθανό να συμβεί μετά από συναισθηματικό στρες ή από το πουθενά.
- Διάρκεια: Μια επίθεση πανικού είναι σχετικά γρήγορη (αν και σίγουρα δεν θα αισθανθεί όπως αυτό), διαρκεί μέχρι μια ώρα στο υψηλό τέλος, ενώ μια καρδιακή προσβολή είναι μακρύτερη, με πόνο στην ένταση του.
Σύσταση του Δρ Momin: Αξιολογείται. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να “βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα οξεία και στη συνέχεια μπορεί να παρασχεθεί διαβεβαίωση εάν η ανησυχία για την καρδιοφοβία γίνει διαδεδομένη”, λέει.
Πώς να αντιμετωπίσετε το καρδιακό άγχος
1. Ενημερωθείτε
Για μερικούς, η άγνοια μπορεί να είναι ευδαιμονία. Αλλά για τους άλλους, “η έλλειψη γνώσης ή κατανόησης για την υγεία της καρδιάς” μπορεί να είναι ένας παράγοντας που οδηγεί στην ανάπτυξη του καρδιακού άγχους, λέει ο Raja.
Διαφήμιση
Η απόκτηση περισσότερων διορατικών γνώσεων για την υγεία της καρδιάς μπορεί να σας βοηθήσει, επιτρέποντάς σας να διακρίνετε μεταξύ φυσιολογικών και μη φυσιολογικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την καρδιά.
“Η παροχή συμβουλών σε ποιους τύπους πόνου ή συμπτωμάτων είναι κόκκινες σημαίες μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται την αίσθηση του ελέγχου και της διαβεβαίωσης στην καθημερινή τους ζωή”, λέει ο Δρ Costello.
Μιλώντας στο γιατρό σας, μπορείτε να μάθετε για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας.
“Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες ή ερωτήσεις που έχετε σχετικά με τις επιλογές υγείας και θεραπείας της καρδιάς σας”, συνιστά ο Raja.
Σημειώστε ότι τόσο ο Raja όσο και ο Dr. Costello συνιστούν να μιλήσετε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να μην χτυπήσετε μια μηχανή αναζήτησης – περισσότερο σε αυτό σε μια στιγμή.
2. Δοκιμάστε άλλες μεθόδους χαλάρωσης
Οι τεχνικές χαλάρωσης – όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα – μπορεί να είναι χρήσιμες τακτικές για τη διαχείριση του άγχους, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών συμπτωμάτων της, λέει ο Raja.
Σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια τεχνική χαλάρωσης γνωστή ως αναπνοή που επικεντρώνεται στην καρδιά, προτείνει η Kahina A. Louis, Psyd. Αντί να αναπνέετε στην κοιλιά σας, δοκιμάστε να “δημιουργήσετε πραγματικά κυκλικές αναπνοές μέσα και έξω από την καρδιά σας”, λέει ο Louis.
Μπορεί ακόμη και να θέλετε να πιέσετε το χέρι σας πάνω από την καρδιά σας ή να φτιάξετε τα χέρια σας μαζί, λέει ο Louis – και καθώς αναπνέετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μάντρα και να επιδιώξετε να αναπνεύσετε τους στρεσογόνους σας παράγοντες, λέει. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο σε αρμονία με την καρδιά σας και επίσης λίγο περισσότερο στον έλεγχο, λέει ο Louis.
5 μέθοδοι για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας που δεν είναι διαλογισμός ή βαθιά αναπνοή
Bykaren Pallarito
5 συνήθειες 2 λεπτών που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας, Stat
Bymarygrace Taylor
5 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε αν αισθάνεστε ανήσυχοι όλη την ώρα
Byjaime Osnato
3. Κόψτε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Εάν οι μέρες σας μετακινούνται από τον καφέ το π.μ. σε ένα νυχτερινό κεφάλαιο το βράδυ, σκεφτείτε μια μετατόπιση συνήθειας.
Διαφήμιση
“Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άγχους”, λέει ο Raja. (Και οι δύο κάνουν τη λίστα με τα χειρότερα τρόφιμα για άγχος.)
4. Λάβετε κάποια άσκηση
Υπάρχει ένα διπλό όφελος για την άσκηση, σημειώνει ο Raja.
Πρώτον, είναι καλό για την καρδιά σας (ρίξτε μια ματιά στις καλύτερες ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης (όπως το περπάτημα) ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας (όπως τρέξιμο) κάθε εβδομάδα.
Δεύτερον, είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν πρόκειται για ψυχική ευημερία: η άσκηση μπορεί να «ενισχύσει τη διάθεση και να μειώσει τα επίπεδα άγχους», λέει ο Raja.
5. Ζητήστε βοήθεια
“Η αναζήτηση θεραπείας μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης και διαχείρισης του καρδιακού άγχους”, λέει ο Raja. Μετά από όλα, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει υποστήριξη, να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης και να σκάψετε σε υποκείμενα ζητήματα που συμβάλλουν στο άγχος σας, λέει. (Εδώ είναι συμβουλές για το πώς να βρείτε έναν θεραπευτή.)
Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, επιτρέποντάς σας να συνδεθείτε με άτομα που έχουν την ίδια εμπειρία, σημειώνει η Raja.
Ή βασίζεστε στο αξιόπιστο δίκτυό σας: “Συνδεθείτε με ένα σύστημα υποστήριξης φίλων, οικογενειακών ή μελών της κοινότητας που μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και καθοδήγηση”, λέει ο Raja.
Δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα να ανταποκρίνονται σε ιατρική διάγνωση (ιδιαίτερα σοβαρή) με μυστικότητα. “Πραγματικά δεν θέλουν να μιλήσουν γι ‘αυτό, θέλουν να το κρατήσουν πολύ ιδιωτικό”, λέει ο Louis.
Όμως, οι ανησυχίες των ανησυχιών ή η διατήρησή τους από τους αγαπημένους που ενδιαφέρονται για την υγεία σας (σωματική και συναισθηματική), μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία σας κάτω από τη γραμμή, λέει ο Louis. Αντί να επιλέξετε μυστικότητα, σκεφτείτε να ανοίξετε και να βρείτε έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τις ανησυχίες σας, προτείνει.
143 Στατιστικά στοιχεία ψυχικής υγείας που πρέπει να γνωρίζετε
By -Maria Masters
Πώς να λάβετε βοήθεια ψυχικής υγείας όταν είστε σε προϋπολογισμό
Byanika Nayak
8 ερωτήσεις για να ρωτήσετε έναν νέο θεραπευτή
Bymarygrace Taylor
6. Περάστε προσεκτικά online
Μεταξύ του Διαδικτύου και των κοινωνικών μέσων, μπορείτε να λάβετε ατελείωτες πληροφορίες σχετικά με θέματα υγείας. Αυτό είναι πολύ ισχυρό και εξουσιοδοτεί τη λήψη αποφάσεων γύρω από την υγεία σας.
Αλλά υπάρχει και ένα πιθανό μειονέκτημα. “[Το Διαδίκτυο] μπορεί επίσης να είναι συντριπτική, παραπλανητική και φόβο στη φύση”, λέει ο Raja. “Βλέποντας αρνητικά ή εντυπωσιακά πρωτοσέλιδα για την υγεία της καρδιάς μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά όταν οι πληροφορίες είναι υπερεκτιμημένες, ανακριβείς ή άσχετοι με την προσωπική σας κατάσταση”.
Όλα αυτά πιθανότατα πηγαίνουν διπλά για αυτό που θα συναντήσετε κατά την κύλιση στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.
Εάν διαπιστώσετε ότι η περιήγηση στο διαδίκτυο μεταφέρει το άγχος σας, αποφύγετε να το κάνετε. Και σκεφτείτε το πώς ψάχνετε επίσης, προτείνετε ο Louis – αντί να ψάχνετε “αποτελέσματα για άτομα με διάγνωση XYZ”, λέει, δοκιμάστε να ψάξετε “διαχείριση της διάγνωσης XYZ”. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας οδηγήσει σε περιεχόμενο που επιβάλλει την κατάστασή σας είναι διαχειρίσιμη και προσφέρει πιθανές λύσεις, λέει ο Louis.
7. Εστίαση στα γεγονότα
Όταν έχετε άγχος, μπορεί να είναι χρήσιμο να αμφισβητήσετε τις σκέψεις σας όταν γίνονται παράλογοι ή να σας προκαλέσουν να ενισχύσετε τα επίπεδα άγχους σας, λέει ο Louis. Αυτό είναι γνωστό ως δυσπροσαρμοστική σκέψη και ο στόχος είναι να το αλλάξετε σε κάτι πιο αντικειμενικό, λέει.
Για παράδειγμα, μια δυσπροσαρμοστική σκέψη μπορεί να περιστρέφεται γύρω από όλα τα πιθανά αρνητικά αποτελέσματα μιας διάγνωσης, λέει ο Louis. Μια προτιμώμενη επιλογή: Εστίαση σε αυτό που σας είπε ο γιατρός για το τι να περιμένετε.
Αυτή η τακτική είναι πιο χρήσιμη όταν υπάρχει θετική πρόγνωση ή εάν ο γιατρός σας σας διαβεβαίωσε ότι δεν είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα καρδιάς υγείας.
Είναι το άγχος κακό για την καρδιά σας;
Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ του άγχους και της υγείας της καρδιάς.
Η εμπειρία του άγχους μπορεί να ενεργοποιήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (γνωστός και ως αντίδραση της μάχης ή της πτήσης), λέει ο Δρ Momin. Αυτό είναι “κακό για άτομα με υποκείμενη καρδιακή νόσο, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και ενδεχομένως να προκαλέσει περαιτέρω καρδιακές επιπλοκές”, λέει.
Η μετα-ανάλυση του Ιουνίου 2010 στο Journal of the American College of Cardiology , το οποίο εξέτασε 20 μελέτες που αφορούσαν περίπου 250.000 συμμετέχοντες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το άγχος ήταν ένας πιθανός παράγοντας κινδύνου για τη διάγνωση στεφανιαίας καρδιακής νόσου. (Αυτή είναι μια παλαιότερη μελέτη, αλλά εξακολουθεί να είναι το μεγαλύτερο του είδους του μέχρι σήμερα.)
Οι φυσιολογικές επιδράσεις του άγχους – καθώς και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και η PTSD – μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση ασβεστίου στις αρτηρίες και τις καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές (σκεφτείτε: το κάπνισμα ή να μην λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα), τα οποία μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή για την καρδιά, σύμφωνα με το CDC.
Περισσότερα παραμένουν να περάσουν για τη σχέση μεταξύ άγχους και καρδιακών παθήσεων. Ενώ το άγχος μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει άμεσα καρδιακή προσβολή.
Όταν πρόκειται για άγχος, “η θεραπεία πολλαπλών μεταφορών είναι συχνά απαραίτητη με τη μορφή θεραπείας, τα φάρμακα άγχους ή ορισμένους τύπους φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση που συχνά βοηθούν το ανήσυχο συναίσθημα”, λέει ο Δρ Costello.
Πότε να δείτε έναν γιατρό για καρδιακό άγχος
Πρώτα επάνω, αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά σας, δείτε έναν γιατρό ASAP για να αποκλείσετε τυχόν πιθανώς καρδιακά προβλήματα, λέει ο Δρ Momin. “Τα συμπτώματα όπως ο θωρακικός πόνος [και] η δύσπνοια πρέπει να αξιολογηθούν αμέσως από το γιατρό σας”, λέει.
Τότε υπάρχει το ερώτημα πότε να δούμε κάποιον για καρδιακό άγχος. “Είναι κατανοητό να αισθάνεστε ανήσυχοι μετά από μια τρομοκρατία υγείας ή μια διάγνωση που σχετίζεται με την καρδιά, αλλά αν το άγχος σας παραμένει και αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή και τη λειτουργία, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε υποστήριξη”, λέει ο Raja.
Ο Raja παραθέτει μερικές συμβουλές που δείχνουν ότι ένας επαγγελματίας μπορεί να είναι χρήσιμος:
- Επίμονη ανησυχία για την υγεία της καρδιάς σας
- Αποφεύγοντας τις δραστηριότητες επειδή ανησυχείτε ότι θα προκαλέσουν συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά
- Βιώνουν σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος ή παλμών
- Συχνά αναζητώντας διαβεβαίωση από άλλους
- Συμμετέχοντας σε υπερβολική παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού ή άλλων σωματικών αισθήσεων
Όσον αφορά το είδος που σας βοηθά να αναζητήσετε, θα μπορούσε να πάρει διάφορες μορφές, σημειώνει ο Raja. “Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη συζήτηση με τον γιατρό, τον καρδιολόγο και/και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως θεραπευτή ή ψυχολόγος”, λέει.
6 τρόποι ενίσχυσης της υγείας της καρδιάς σας πέρα από τη διατροφή και την άσκηση
Byjaime Osnato
5 πράγματα που κάνουν οι καρδιολόγοι κάθε μέρα για να προστατεύσουν τις καρδιές τους
Byjaime Osnato
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας; Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο kickstart 7 ημερών
Byhallie Levine
Διαφήμιση
Διαφήμιση