Ο φόβος του οδοντίατρου είναι κοινός, αλλά είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η οδοντιατρική ανησυχία ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές.
Σε αυτό το άρθρο
- Συμβουλές
- Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το οδοντιατρικό άγχος
Οι τακτικές οδοντιατρικές επισκέψεις αποτελούν σημαντικό μέρος της διατήρησης της προφορικής σας υγείας. Αλλά τι γίνεται αν μόνο η σκέψη να καθίσετε στην καρέκλα των εξετάσεων σας κάνει να αισθάνεστε άβολα;
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Το οδοντικό άγχος είναι κοινό. Μέχρι το 80 % των ενηλίκων των Η.Π.Α. έχουν βιώσει κάποιο επίπεδο ανησυχίας σχετικά με τα επερχόμενα οδοντιατρικά ραντεβού, σύμφωνα με τη μελέτη του Φεβρουαρίου 2017 Journal of Dental Hygiene . Τα αιχμηρά εργαλεία και οι δυνατοί θόρυβοι σε κοντινή απόσταση από το στόμα σας μπορούν, κατανοητά, να είναι λίγο νευρικοί-wracking.
Διαφήμιση
“Βλέποντας αυτά τα αντικείμενα μπορεί να δημιουργήσει φόβο ότι πρόκειται να βιώσουμε πόνο που δεν θα μπορέσουμε να σταματήσουμε”, λέει η Lana Lipe, LCSW, εξουσιοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός και ιδιοκτήτης υπηρεσιών θεραπείας Honu στη Χονολουλού.
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να μεγεθυνθούν εάν είχατε μια κακή εμπειρία στον οδοντίατρο στο παρελθόν ή αν είστε συνειδητοί για τα δόντια σας.
Διαφήμιση
“Νομίζω ότι οι άνθρωποι είναι ανήσυχοι να κριθούν, το στόμα μπορεί να δείξει πολλά πράγματα και κατανοητά οι άνθρωποι μπορεί να είναι αμηχανία για παραμέληση ή αποσύνθεση”, λέει ο Joyce Khang, DDS, οδοντίατρος στην Costa Mesa της Καλιφόρνια.
Η αντιμετώπιση του οδοντιατρικού άγχους σας μπορεί να κάνει τα ραντεβού οδοντιάτρων πιο εύχρηστα-και να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές. Η αποφυγή καθαρισμού ή η αναμονή πολύ καιρό για να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα των δοντιών ή των ούλων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την στοματική υγεία, σημειώνει ο Δρ Khang. Και όταν τελικά πηγαίνετε στον οδοντίατρο, πιθανότατα θα πρέπει να υποβληθείτε σε διαδικασίες που είναι μακρύτερες και πιο άβολα, για να μην αναφέρουμε πιο ακριβά.
Διαφήμιση
Αυτές οι στρατηγικές για την ηρεμία οδοντικού άγχους μπορούν να βοηθήσουν.
Υπόδειξη
Η οδοντιατρική ανησυχία δεν είναι το ίδιο με την οδοντοφοβία, η οποία είναι ένας ακραίος φόβος του οδοντιάτρου που μπορεί να κρατήσει τους ανθρώπους από την οδοντιατρική θεραπεία ακόμη και όταν είναι σε πόνο, σύμφωνα με την κλινική του Cleveland. Η οδοντοφοβία επηρεάζει μόνο περίπου το 3 % των ενηλίκων και πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
1. Βρείτε έναν οδοντίατρο που σας αρέσει
Η διαχείριση του οδοντικού άγχους ξεκινά με την εξεύρεση οδοντιατρικής πρακτικής και την κολλημένη με αυτό. Η δημιουργία ενός οδοντιατρικού “σπιτιού” προσφέρει την ευκαιρία για εσάς και τον οδοντίατρό σας να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τον οδοντίατρο να αντιμετωπίσει ορισμένες από τις ανησυχίες σας.
“Οι οδοντίατροι μπορούν να φιλοξενήσουν το άγχος σε κάποιο βαθμό. Πάντα κρατάω σημειώσεις για το πώς ένας ασθενής χειρίστηκε μια διαδικασία, από την αναισθησία μέχρι το πόσο καιρό μπορούν να βρεθούν στην καρέκλα χωρίς να γίνουν fidgety σε ποιες τηλεοπτικές εκπομπές θέλουν να παρακολουθήσουν”, λέει ο Δρ Khang . “Αυτό γίνεται ένας αυξανόμενος κατάλογος για μένα να διατηρήσω τον ασθενή όλο και πιο άνετο στις μελλοντικές συναντήσεις”.
Για να βρείτε τον σωστό οδοντίατρο για εσάς, η American Dental Association συνιστά να κάνετε τα εξής:
- Ζητήστε αξιόπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας που ζουν στην περιοχή σας για τις προτάσεις τους . Εάν αγαπούν τον οδοντίατρό τους, ίσως θελήσετε να δείτε το ίδιο γραφείο.
- Κάντε μια ηλεκτρονική αναζήτηση για παρόχους στην περιοχή σας και δώστε προσοχή στις αναθεωρήσεις των ασθενών. Ορισμένοι αναθεωρητές μπορούν να αναφέρουν την οδοντιατρική ανησυχία και τον τρόπο με τον οποίο ο συγκεκριμένος πάροχος ασχολήθηκε με αυτό.
- Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα.
- Συνέντευξη Ο οδοντίατρος και η ομάδα τους.
Υπόδειξη
Εάν δεν έχετε οδοντιατρική ασφάλιση ή ανησυχείτε για την παροχή οδοντιατρικών υπηρεσιών, το τοπικό τμήμα υγείας σας ή τα κοντινά οδοντιατρικά σχολεία μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε φροντίδα. Δοκιμάστε αυτούς τους χρήσιμους πόρους από το ADA.
2. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για τους φόβους σας
Ξεκινήστε αναφέροντας τις ανησυχίες σας όταν κάνετε κράτηση για το ραντεβού σας και μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς θα πάει μια διαδικασία, συνιστά το ADA. Γνωρίζοντας μπροστά από το χρόνο τι να περιμένετε και ότι το προσωπικό κατανοεί τις ανησυχίες σας μπορεί να διευκολύνει κάποια από το άγχος σας προτού φτάσετε στο ραντεβού σας.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας για ένα σήμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης ή μιας διαδικασίας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η αύξηση του χεριού σας, λέει η ADA.
3. Δοκιμάστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας
Φέρτε μαζί κάτι που μπορεί να πάρει το μυαλό σας από το τι συμβαίνει στο στόμα σας και να βοηθήσει να πνίξει μερικά από το θόρυβο των οδοντικών εργαλείων.
“Φέρτε τα ακουστικά σας, ώστε να μπορείτε να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, podcast, show ή audiobook”, συνιστά η Lipe.
Ειδικότερα, οι καταπραϋντικές μελωδίες έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετική επίδραση στην οδοντιατρική ανησυχία τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιατρικούς ασθενείς, ανά Μάρτιο του 2016 ευρήματα σε κλινική, καλλυντική και ερευνητική οδοντιατρική. Εφαρμογή διαλογισμού καθοδηγούμενου.
Αν αυτό δεν είναι αρκετό, φέρτε κάτι για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα επίσης. Δοκιμάστε ένα spinner ή μια σφαίρα στρες, προτείνει η ADA.
4. Εστίαση στην αναπνοή σας
Η βαθιά αναπνοή είναι ένα αποδεδειγμένο άγχος buster, και μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στην καρέκλα οδοντιάτρου, λέει ο Lipe.
Η καταμέτρηση της αναπνοής είναι μια απλή στρατηγική που λειτουργεί ακόμη και όταν το στόμα σας εργάζεται: Όταν αρχίζετε να είστε ένταση, εισπνέετε με τον αριθμό των τεσσάρων και εκπνέετε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Η επανάληψη για πέντε κύκλους μπορεί να είναι αρκετή για να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
Δοκιμάστε την τεχνική αναπνοής κουτιού όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα 5 λεπτών
bylindsay tigar
Άγχος; Δοκιμάστε τη μέθοδο αναπνοής 4-7-8 για να βρείτε το zen σας
Bychristina Vercelletto
5 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε αν αισθάνεστε ανήσυχοι όλη την ώρα
Byjaime Osnato
5. Δοκιμάστε την προοδευτική χαλάρωση των μυών
Όπως η βαθιά αναπνοή, οι δραστηριότητες χαλάρωσης μυών μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να τα κάνετε ακόμα και όταν ξαπλώνετε στην οδοντιατρική καρέκλα.
Ξεκινήστε με την τάση και τη χαλάρωση των μυών στα δάχτυλα των ποδιών σας και εργάζεστε μέχρι το σώμα σας στο κεφάλι και το λαιμό σας. Τυποποιήστε τους μύες σας για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους για 30 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο επόμενο μέρος του σώματός σας, συνιστά η κλινική Mayo.
6. Ρωτήστε για το φάρμακο
Τα φάρμακα κατά του άγχους όπως το Xanax ή η διαζεπάμη θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι χρήσιμα για την ελάφρυνση των σοβαρών περιπτώσεων οδοντικού άγχους.
Αλλά αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε συμπληρώματα αντι-άγχους ή φάρμακα για να το κάνετε μέσω οδοντιατρικής επίσκεψης ή αποφεύγετε να πηγαίνετε στον οδοντίατρο εντελώς, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
“Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει ένα μεγαλύτερο ζήτημα που συμβαίνει”, λέει ο Lipe. “Μιλήστε τόσο με τον γιατρό σας όσο και με τον οδοντίατρο για το αν η φαρμακευτική αγωγή θα μπορούσε να είναι μια επιλογή για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους σας”.
Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν έναν φόβο του οδοντίατρου
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το παιδί σας για το τι να περιμένετε στο ραντεβού τους για να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν το οδοντικό άγχος. Πιστωτική πίστη: SDI Productions/E+/getTyimages
Δεν είναι ασυνήθιστο για τα παιδιά ή τους εφήβους να ανησυχούν για οδοντιατρικές επισκέψεις, ειδικά αν είναι η πρώτη τους φορά ή αν είχαν κακή εμπειρία στο παρελθόν.
Οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά που έχουν οδοντικό άγχος, αλλά να έχουν κατά νου τις ακόλουθες συμβουλές:
1. Δείτε έναν οδοντίατρο που ειδικεύεται στην εργασία με παιδιά
Αναζητώντας έναν πάροχο που συνεργάζεται ειδικά με τα παιδιά μπορεί να είναι χρήσιμη, λέει ο Lipe. Ο οδοντίατρος θα έχει περισσότερη εμπειρία να βάζει τους νεότερους ασθενείς άνετα και πιθανότατα θα έχει μια φιλική προς τα παιδιά γραφείου (σκεφτείτε: τηλεοράσεις με παιδικές εμφανίσεις, βραβεία διασκέδασης ή αυτοκόλλητα και οδοντόκρεμα σε γεύσεις διασκέδασης).
2. Προετοιμάστε το παιδί σας πριν από το ραντεβού
“Θα πρέπει να μιλήσετε με το παιδί σας για τις ανησυχίες τους εκ των προτέρων”, λέει ο Lipe.
Πείτε τους ότι βλέποντας τον οδοντίατρο είναι ένας τρόπος για να κρατήσετε το σώμα τους υγιές και εξίσου σημαντικό, ότι θα είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε όλη την ώρα.
3. Πάρτε μαζί ένα στοιχείο άνεσης
“Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επιτρέψετε στο παιδί σας να φέρει το αγαπημένο τους γεμιστό ζώο, παιχνίδι ή κουβέρτα που μπορούν να κρατήσουν μαζί τους καθ ‘όλη τη διάρκεια του ραντεβού”, λέει ο Lipe.
6 πράγματα που πρέπει να πείτε ποτέ σε κάποιον με άγχος
Bymarygrace Taylor
Δεν έχω πάει στο γιατρό κάποια στιγμή; Αυτό είναι εντάξει – εδώ είναι πώς να προχωρήσουμε
Bymarygrace Taylor
Λείανση των δοντιών σας; Δοκιμάστε αυτούς τους 3 τρόπους για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας
Byhallie Levine
Διαφήμιση