Μιλώντας μόνο σε ένα άτομο για τα συναισθήματα της δυσφορία των φύλων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Εικόνες Implage: Adam Hester/Tetra εικόνες/gettyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Ορισμός
- Τι αισθάνεται
- Πώς να αντιμετωπίσετε
Πολλοί από εμάς αισθάνονται άβολα με κάποια πτυχή του σώματός μας σε ένα ή άλλο σημείο. Και για μερικούς, αυτή η δυσφορία μπορεί να έχει μετατραπεί σε ένα ορισμένο επίπεδο δυσφορίας.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Αλλά η δυσφορία του φύλου είναι κάτι περισσότερο. Πηγαίνει πέρα από το να αισθάνεσαι αναστατωμένος ή να μην αρέσει κάτι για το σώμα σου.
Εδώ είναι τι είναι η δυσφορία του φύλου, τι αισθάνεται και πώς να το αντιμετωπίσει.
Διαφήμιση
Τι είναι η δυσφορία του φύλου;
Η δυσφορία του φύλου είναι όταν κάποιος βιώνει ψυχολογική δυσφορία λόγω της αποσύνδεσης μεταξύ του φύλου, ανατέθηκε κατά τη γέννηση και την ταυτότητα του φύλου τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση.
Διαφήμιση
Ωστόσο, αυτός ο ορισμός αφήνει πολλές από τις αποχρώσεις που μπορούν να έρθουν με δυσφορία του φύλου.
“Δεν έχουν όλοι οι τρανσέξουαλ ή οι μη -μαθητές να έχουν δυσφορία για το φύλο, ούτε όλοι οι άνθρωποι με τρανσέξουαλ ή μη βόμβες της δυσφησίας των φύλων”, λέει ο Cadyn Cathers, Psyd, ένας άντρας και ψυχολόγος που ειδικεύεται στην εργασία με τις κοινότητες των τρανσέξουαλ. “Μπορεί να είναι οποιοδήποτε κενό μέσα σε οποιοδήποτε στρώμα ταυτότητας μέσα στα σφαίρα του φύλου ή του φύλου.”
Διαφήμιση
Με άλλα λόγια, η δυσφορία του φύλου μπορεί να συμβεί όταν η εσωτερική αίσθηση του φύλου ενός ατόμου και το κοινωνικά καθορισμένο φύλο τους δεν ευθυγραμμίζονται, λέει ο Cathers. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε μια αναντιστοιχία μεταξύ της ταυτότητας των φύλων και της έκφρασης του φύλου ή της ταυτότητας φύλου και του τρόπου με τον οποίο κάποιος σχετίζεται με άλλους όσον αφορά το σχεσιακό φύλο τους.
Η δυσφορία μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα, λέει ο Cathers:
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- Διάσταση
- Υπερβολική άσκηση
- Αισθάνομαι ντροπή για το σώμα κάποιου
- Χαμηλή ανοχή κινδύνου
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Υπερκατανάλωση ή binging
- Περιορισμός του φαγητού
- Κοιμάται πάρα πολύ
- Κοινωνική απομόνωση
- Χρήση ουσιών
- Σκέψεις αυτοκτονίας
- Διάφορες μορφές μούδιασμα
“Η δυσφορία των φύλων μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρώς ενοχλητικό κοινωνικό άγχος σε μια εξασθενητική αίσθηση της απελπισίας”, λέει ο Tammy Plunkett, συγγραφέας του βιβλίου Beyond Pronouns: Ο βασικός οδηγός για τους γονείς των παιδιών trans .
Όταν κάποιος αισθάνεται τη δυσφορία του φύλου, λέει, μπορεί να αποφεύγουν τους δημόσιους χώρους από φόβο να χρησιμοποιήσουν ένα μπάνιο με το φύλο ή μπορεί να γρήγορα ή να αφυδατώσουν τους εαυτούς τους όταν πρέπει να είναι έξω. Μπορούν επίσης να αποφύγουν το ντους επειδή δεν θέλουν να δουν ή να αγγίζουν το σώμα τους όταν δεν ευθυγραμμίζονται με το εσωτερικό τους φύλο.
Σχετική ανάγνωση
Τι είναι η ευφορία για το φύλο και πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας;
Τι μπορεί να νιώθει η δυσφορία του φύλου
Η δυσφορία του φύλου ποικίλλει ανάλογα με κάθε άτομο. Μερικοί μόνο το βιώνουν σε μικρό βαθμό, ενώ άλλοι το αισθάνονται τόσο έντονα ότι η κατάσταση είναι εξασθενητική γι ‘αυτούς.
“Η δυσφορία των φύλων μπορεί να εμφανιστεί ότι δεν θέλει πλέον να συμμετέχει στα συνήθη χόμπι και τις δραστηριότητές τους, να λείπει το σχολείο και να επηρεάσει τους βαθμούς τους και σε ορισμένες περιπτώσεις μια σοβαρή κρίση ψυχικής υγείας”, λέει ο Plunkett.
“Τα παιδιά συνήθως επιμένουν ότι είναι ένα διαφορετικό φύλο από αυτό που τους ανατέθηκε κατά τη γέννηση και επιλέγουν διαφορετικά ρούχα, παιχνίδια και δραστηριότητες. Οι έφηβοι θα επιλέξουν επίσης να εκφράσουν το φύλο τους διαφορετικά και να έχουν άγχος γύρω από την εφηβεία και τα δευτερεύοντα φύλα Ταιριάξτε την ταυτότητα του φύλου τους “, προσθέτει. “Κάτω από αυτές τις συμπεριφορές είναι ένα υπόγειο ρεύμα δυσφορίας και αγωνίας.”
Ο Jenn Kennedy, PhD, LMFT, ένας queer θεραπευτής που ειδικεύεται στην προσφορά θεραπείας για ζευγάρια, φύλο, εθισμό και LGBTQ+ ανησυχίες στη θεραπεία Riviera στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια, λέει ότι η δυσφορία του φύλου μπορεί να παρουσιάσει με μυριάδες τρόπους.
“Για μερικούς λαούς, μοιάζει να μην περνάει στον κόσμο για το αληθινό τους φύλο”, λέει. Μπορεί να αισθάνονται συνειδητοί όταν παραπλανούνται με μικρούς τρόπους (ας πούμε, όταν ο barista στο Starbucks χρησιμοποιεί τις λανθασμένες αντωνυμίες) και σε μεγαλύτερες στιγμές (για οικογενειακές συγκεντρώσεις, για παράδειγμα).
“Για τους άλλους, πρόκειται για την ταλαιπωρία που αισθάνονται στο σώμα τους”, λέει ο Κένεντι. “Δεν θέλουν καν να δουν τους εαυτούς τους γυμνούς επειδή το σώμα τους δεν ταιριάζει με τον τρόπο που βλέπουν τους εαυτούς τους, αυτό επηρεάζει το πώς ντύνονται, πόσο ορατά είναι στον κόσμο και συχνά πώς αισθάνονται για οικειότητα με τους άλλους”.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία
Υπάρχουν δεκάδες τρόποι που μπορείτε να επιλέξετε να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία των φύλων. Ανάλογα με το πώς εκδηλώνεται η δυσφορία σας, ορισμένες μέθοδοι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Μην διστάσετε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές και να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
“Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορούν να κυμαίνονται από τεχνικές γείωσης, βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, σύνδεση με φίλους και άλλα συστήματα υποστήριξης, κοινωνική μετάβαση και ιατρική μετάβαση”, λέει ο Cathers.
“Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένες στρατηγικές μπορεί να μην λειτουργούν όλη την ώρα, ακόμα κι αν το έκαναν πριν, οπότε δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές σε διαφορετικές χρονικές στιγμές για να βρείτε αυτό που είναι χρήσιμο για εκείνη τη στιγμή”, λέει η Jennifer Vincent, LMHC, ένας θεραπευτής και ειδικός στο φύλο, ένας ειδικός φύλου στη γενναία θεραπεία ζωής, ο οποίος ειδικεύεται στην υποστήριξη των ασθενών με τρανσέξουαλ και σε εκείνους που έχουν βιώσει τραύμα.
Ακολουθούν μερικές συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που η δυσφορία του φύλου σας γίνεται πάρα πολύ.
1. Αναζητήστε τη φροντίδα που επιβεβαιώνει το φύλο
Η φροντίδα που επιβεβαιώνει το φύλο είναι ένας ευρύς όρος για ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών υγειονομικής περίθαλψης που προορίζονται να διευκολύνουν ή να εξαλείψουν τα συναισθήματα της δυσφορία των φύλων. Μπορεί να περιλαμβάνει βοήθεια για την ψυχική υγεία καθώς και ιατρικές παρεμβάσεις όπως η ορμονική θεραπεία, όπου ένα άτομο παίρνει ορισμένες συνταγογραφούμενες ορμόνες προκειμένου να αλλάξει τα φυσικά χαρακτηριστικά τους ώστε να ευθυγραμμίζονται περισσότερο με το εσωτερικό φύλο τους.
“Η θεραπεία επικεντρώνεται στην ενσωμάτωση του εαυτού”, λέει ο Κένεντι. “Πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουν την εσωτερική τους σύγκρουση και την αρνητική αυτο-ομιλία. Θα πρέπει να παρουσιάσουν πώς αισθάνονται άνετα και να επιλέγουν τη δική τους πορεία μετάβασης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές, ορμόνες, κοινωνικές μεταβάσεις ή/και χειρουργική επέμβαση”.
Θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία με ορμόνη με βάση οιστρογόνα; Εδώ είναι τι να ξέρετε
bymel van de graaff
Θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία ορμονών με βάση την τεστοστερόνη; Εδώ είναι τι να ξέρετε
bymel van de graaff
7 εμπόδια στη φροντίδα που επιβεβαιώνει το φύλο και πώς να τα ξεπεράσετε
bymel van de graaff
2. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τις χειρουργικές επεμβάσεις που επιβεβαιώνουν το φύλο
Ενώ δεν είναι σωστό για όλους, “η χειρουργική επέμβαση επιβεβαίωσης του φύλου μπορεί να είναι μια τεράστια ανακούφιση για μερικούς ανθρώπους”, λέει ο Cathers. “Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος λόγω των λιστών των χειρουργών.”
Ανάλογα με την πολιτεία στην οποία ζείτε και αν χρησιμοποιείτε ασφάλιση, ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να απαιτήσουν να έχετε λάβει πρώτα άλλα βήματα στη μετάβασή σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως οι ορμόνες, βλέποντας έναν θεραπευτή και να ζουν δημόσια ως ταυτότητα φύλου σας για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα πριν μπορέσετε να πληρούν τις προϋποθέσεις.
Ορισμένα άτομα που δεν συμμορφώνονται με τα τρανσέξουαλ και το φύλο μπορούν να αισθάνονται την αίσθηση της ευκολίας στην προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση. Άλλοι μπορούν να αισθάνονται ανήσυχοι ή φοβισμένοι παρά το γεγονός ότι θέλουν να αλλάξουν.
3. Χρησιμοποιήστε εργαλεία ευαισθητοποίησης
Τα εργαλεία ευαισθητοποίησης μπορούν να βοηθήσουν στην αποδοχή της κατάστασης, καθώς είναι αντί να αισθάνονται την ανάγκη να αλλάξουν ή να αποφευχθούν.
“Η αύξηση της ικανότητας ενός ατόμου να ανεχτεί την αγωνία – κάθε είδους δυσφορία – μπορεί να είναι χρήσιμη”, λέει ο Cathers. “Συχνά οι άνθρωποι θέλουν απλώς να απαλλαγούν από οτιδήποτε άβολα ή οδυνηρά, ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι η ζωή είναι συχνά άβολη και μερικές φορές ακόμη και οδυνηρή.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανεχτεί η δυσφορία είναι η άσκηση της ευαισθητοποίησης. Η επίγνωση των καταστροφών μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ανοχής των κινδύνων, βοηθώντας σας να μάθετε να αποδεχτείτε την κατάσταση χωρίς να αισθάνεστε την ανάγκη να κρίνετε ή να προσκολληθείτε σε αυτήν, λέει η Jessica Kowalski, ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός σύμβουλος ψυχικής υγείας που συνεργάζεται με τρανσέξουαλ και μη δυαδικούς πελάτες στο ThriveWorks στη Σαρλόττα της Βόρειας Καρολίνας.
“Ένα από τα αγαπημένα μου είναι η τεχνική γείωσης πέντε αισθήσεων, όπου κοιτάζετε γύρω σας και ονομάζετε πέντε πράγματα που μπορείτε να δείτε, τέσσερα πράγματα που μπορείτε να ακούσετε, τρία πράγματα που μπορείτε να αισθανθείτε και δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε”, λέει ο Kowalski. “Και στη συνέχεια για το τελευταίο, κάνω ένα πράγμα που σας αρέσει για τον εαυτό σας.”
Αυτό το είδος άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να “βγείτε από το κεφάλι σας” και να σας φέρουν πίσω στην παρούσα στιγμή, σημειώνει.
4. Ζητήστε υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύεστε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της δυσφορία του φύλου είναι να βρείτε αποδοχή και υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύεστε.
“Μιλήστε με κάποιον που το παίρνει, ή τουλάχιστον κάποιος υποστηρικτικός που επικυρώνει το φύλο σας”, λέει ο Jo Eckler, Psyd, ψυχολόγος που αντιμετωπίζει τους τρανσέξουαλ και τους μη δυαδικούς πελάτες. “Όταν χτυπά η δυσφορία του φύλου, μπορεί να μας έχει να αισθανόμαστε πραγματικά μόνοι.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον προσωπικά, σκεφτείτε να καλέσετε το Trans Lifeline στο 877-565-8860. Ή εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, πολλά από τα οποία συναντώνται ουσιαστικά.
“Πολλές τοπικές πόλεις έχουν trans ή ομάδες υποστήριξης φύλου-παραλλαγών”, λέει ο Vincent. “Ή παρακολουθήστε ένα YouTuber που έχει περάσει από παρόμοιες εμπειρίες.”
Ο Kowalski συνιστά ανεπιφύλακτα τις εικονικές ομάδες υποστήριξης, ειδικά αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να βγείτε στους ανθρώπους γύρω σας ή να αφήσετε το σπίτι σας με τρόπους που αισθάνονται ασφαλείς.
“Ξέρω ότι μερικοί από τους πελάτες μου βρήκαν ακόμη και ομάδες υποστήριξης σχετικά με τη διαφωνία”, λέει. “Η κατοχή μιας ομάδας ομοϊδεάτων και ανθρώπων που σας φέρνουν και σας καταλαβαίνουν, έξω από τον θεραπευτή σας, είναι εξαιρετικά σημαντική. Επειδή δεν αισθάνεστε τόσο μόνος”.
5. Βρείτε απτά τρόπους επιβεβαίωσης της ταυτότητάς σας
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επιβεβαιώσετε την ταυτότητά σας. Η κοινωνική μετάβαση, ή η ζωή προς τα έξω ως ταυτότητα φύλου σας, είναι διαφορετική για όλους. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο φορούν ή ο γαμπρός τους βοηθά να αισθάνονται πιο στενά σαν να ζουν σύμφωνα με την ταυτότητα των φύλων τους.
“Κάνετε λίγα ή μεγάλα πράγματα που επιβεβαιώνουν την ταυτότητά σας”, λέει ο Vincent. “Για εσάς, ίσως είναι μικρά αξεσουάρ που είναι καταφατικά για εσάς, φορώντας αντικείμενα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά ή να λέτε υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας το προτιμώμενο όνομα και τις αντωνυμίες σας”.
Μερικοί άνθρωποι ζουν σε μη ασφαλείς καταστάσεις όπου δεν μπορούν να ζήσουν ως ίδιοι. Ωστόσο, ακόμη και να έχετε ένα άτομο στη ζωή σας με το οποίο μπορείτε να είστε ο ίδιος ο εαυτός σας μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
“Αν θέλετε να αρχίσετε να πηγαίνετε με διαφορετικό όνομα ή θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε διαφορετικές αντωνυμίες, ας το κάνουμε αυτό”, λέει ο Kowalski. “Ακόμα κι αν είναι μόνο σε αυτή τη θεραπευτική συνεδρία, θα το κάνουμε αυτό. Είχα έναν εφηβικό πελάτη, ο οποίος δεν βγήκε στους γονείς τους. Αλλά στη θεραπευτική μας συνεδρία, χρησιμοποιήσαμε το όνομα που ήθελαν να περάσουν και εμείς είχαν αντωνυμίες που ήθελαν να χρησιμοποιήσουν. ”
Ο James T. Prince είναι ένας συντάκτης τρανσέξουαλ και μίλησε με το Morefit.eu για έναν μοναδικό τρόπο που ασχολείται με τη δυσφορία των φύλων.
“Επειδή τόσο μεγάλο μέρος της δουλειάς μου είναι μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή άλλων μορφών γραπτής επικοινωνίας, ήταν πραγματικά σημαντικό για μένα να θεωρηθεί ότι είναι πιο αρσενικό/ουδέτερο από το θηλυκό, ειδικά νωρίς στη μετάβασή μου”, λέει ο Πρίγκιπας. “Έχοντας μια πιο ξεκάθαρα αρσενική φωνή γραπτώς (χρησιμοποιώντας λιγότερους δείκτες τόνου και περισσότερες προτάσεις που βασίζονται σε δήλωση) μου επέτρεψε να αντιμετωπίσω την πραγματική διαφορά μεταξύ του εσωτερικού και του αντιληπτού φύλου μου”.
Η Kowalski βοηθά τους ασθενείς της σε εξατομικευμένο επίπεδο για να βρουν πώς μπορούν να ζήσουν μια ζωή-συνηθισμένη ζωή με τρόπους που είναι επί του παρόντος διαθέσιμοι σε αυτούς, είτε πρόκειται για δεσμευτική, επένδυση, φωνητική και επικοινωνιακή θεραπεία ή κάτι άλλο. “Τους προκαλώ να σκεφτούν τι μοιάζει με αυτό για αυτούς.”
Σχετική ανάγνωση
Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια κρίση υγείας για τους ανθρώπους trans. Εδώ γιατί και πώς να βοηθήσετε
Διαφήμιση