Τα 10 καλύτερα βιβλία ματοί ματοί για οποιονδήποτε σε μια διατροφή χαμηλού carb

Είτε απλά ξεκινάτε στη διατροφή Keto ή είστε ένας έμπειρος οπαδός, αυτά τα βιβλία ματοτομής Keto έχουν μια συνταγή για όλους »Credit: Morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Για αρχάριους Για τον προγραμματισμό γευμάτων Για τους πολυάσχολους ανθρώπους Για άτομα με προϋπολογισμό Για καθημερινή μαγειρική Για όμορφες εικόνες Για φυτοφάγους Για τους λάτρεις του γλυκού Για Τροφή Ψυχής Για την ασιατική κουζίνα Αν ψάχνετε για νόστιμα γεύματα κετο, η επένδυση σε ένα καλό βιβλίο μαγειρικής δίαιτας κετο είναι σίγουρα ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Σε τελική ανάλυση, ενώ μπορεί να έχετε μια βασική κατανόηση του πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα – τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη – τα βιβλία μαγειρικής μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανωθείτε με λίστες παντοπωλείων και διαφορετικές επιλογές μενού που θα διαδώσετε όλη την εβδομάδα σας. Το βίντεο της ημέρας Ξεκινήστε με ένα βιβλίο μακιγιάζ Keto Όχι μόνο τα χέρια σας με γευστικές και αξιόπιστες συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή, αλλά θα μειώσετε επίσης την ώρα που περνάτε στην κουζίνα, έτσι ώστε οι Κυριακές σας Big-Batch να είναι ένα κομμάτι κέικ. Διαφήμιση Και αν ψάχνετε για γεύματα που δεν θα σπάσουν την τράπεζα, υπάρχουν πολλές συνταγές χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που χρησιμοποιούν τα συστατικά που έχετε ήδη στο ντουλάπι σας. Παρακάτω είναι μερικά από τα αγαπημένα μας βιβλία ματοί ματοί που αξίζει να προσθέσετε στο ράφι σας. 1. Βιβλίο μαγειρικής για την καλύτερη κετο δίαιτα για αρχάριους Η πλήρης κενατρική διατροφή για αρχάριους: Ο βασικός σας οδηγός για να ζήσετε τον τρόπο ζωής του κετού Επισκεφθείτε τη σελίδα του σελίδας που μόλις ξεκινάτε με το Keto, αυτό είναι το βιβλίο για εσάς. Πιστωτική πίστωση: Morefit.eu Creative Γεμίστε με περιεκτικές περιγράμματα, ιδέες και συνταγές αγορών, σκεφτείτε αυτό το βιβλίο μαγειρικής 158 σελίδων ως χάρτη πορείας σε όλα τα ins και outs της διατροφής Keto. Εδώ θα μάθετε λίγο περισσότερο ως προς το τι είναι τα βασικά στοιχεία της διατροφής, πώς να φτιάξετε το ντουλάπι σας περισσότερο φιλικό προς το κρεβάτι και ένα σχέδιο 14 ημερών για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο Keto. Διαφήμιση Φυσικά, οι συνταγές που βρέθηκαν σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής δεν είναι τίποτα κοντά στο στόμα – μιλάμε ζουμερά ιταλικά μπιφτέκια βοείου κρέατος, μπισκότα γλυκιάς καρυδιού και γεμίζοντας μαρουλιού κοτόπουλου-αβοκάντο. Κάθε συνταγή έρχεται επίσης με μια λεπτομερή θρεπτική διάσπαση – πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καθαρά υδατάνθρακες, θερμίδες, λίπος και πρωτεΐνες – έτσι δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για το σπάσιμο της κετσάρωσης. Τα ακόμα καλύτερα νέα είναι ότι οι περισσότερες συνταγές στο βιβλίο μπορούν να γίνουν σε μόλις 30 λεπτά. Ενώ η διατροφή του Κέτο ενθαρρύνει την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων με το λίπος, στηρίζεται ότι αυτό το βιβλίο έχει πολλές προτάσεις για τα ολόκληρα τρόφιμα και τα υγιή λίπη – έλαιο αβοκάντο, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, καρύδια και σπόρους – για να ενσωματώσουν στη διατροφή σας. Διαφήμιση Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή : $ 14.95 2. Βιβλίο μαγειρικής για την καλύτερη κετο δίαιτα για τον προγραμματισμό γευμάτων Keto Prep Leaf: Χάστε βάρος, εξοικονομήστε χρόνο και αισθάνεστε το καλύτερό σας στην κενατρική διατροφή Επισκεφθείτε το Συχνές Εισερχόμενες Συχνά, χρησιμοποιήστε αυτό το βιβλίο ματοτομής για να παραμείνετε σε τροχιά με το σχέδιο φαγητού σας. Pimage Credit: Morefit.eu Creative Συσκευασμένα με 60 συνταγές και οκτώ εύκολα στη μετάβαση εβδομαδιαίων σχεδίων γεύματος, αυτό το βιβλίο ματ Είναι γεμάτο γευστικά νόστιμα σνακ, δικτύματα και πλευρές που απαιτούν μόνο λίγα συστατικά, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα γεύματα μιας εβδομάδας σε λίγο σε καθόλου χρόνο. Διαφήμιση Αν και, για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο, αυτό το βιβλίο μαγειρικής παρέχει επίσης μια ακριβή μέτρηση μακροεντολών κάθε γεύματος. Επιπλέον, αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι ώριμο με εκπληκτικά πρόσθετα – Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη διακοπτόμενη νηστεία, έξυπνες αποθήκευση τροφίμων Hacks και ιδέες λίστας αγορών – δεν θα θέλετε να χάσετε. Για να το κορυφωθεί, αυτό το βιβλίο χωρίζεται σε τρία τμήματα του σχεδίου γεύματος, οπότε είναι ιδανικό για τους αρχάριους του Keto και τους μεγαλύτερους νόμους Keto Eaters. Μετά από όλα, επειδή δεν υπάρχουν δύο διαδρομές Keto, είναι υπέροχο να έχετε συνταγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταβείτε σε όλα τα στάδια της διατροφής. Αγοράστε το : amazon.com; Τιμή : $ 10.45 3. Καλύτερο βιβλίο ματοτομής Keto για τους πολυάσχολους ανθρώπους Το βρώμικο, τεμπέλης, Keto Δεν υπάρχει χρόνος για να μαγειρέψετε το βιβλίο μαγειρικής: 100 εύκολες συνταγές έτοιμες σε λιγότερο από 30 λεπτά Επισκεφθείτε το PageIf Έχετε σύντομη εγκαίρως, αυτό το βιβλίο μαγειρικής θα γίνει το νέο σας καλύτερο φίλο.Image Credit: Morefit.eu Creative Το να μαγειρεύετε περίπλοκα γεύματα είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα. Τούτου λεχθέντος, εάν θέλετε να κερδίσετε χρήματα από γεύματα χωρίς φασαρία που ικανοποιούν τις οδηγίες κετο και δεν χρειάζονται ώρες για να τα φτιάξετε, αυτό το βιβλίο μαγειρικής δίαιτας κετο – το οποίο είναι γεμάτο με 100 συνταγές χαμηλών υδατανθράκων – είναι βέβαιο ότι θα γίνει το νέο σας BFF. Ενώ το Keto χτυπάει τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για να εγκαταλείψετε μερικά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα άνεσης χάρη σε αυτό το βιβλίο. Συνταγές για διαχρονικά αγαπημένα όπως ο Nachos, το τυρί στη σχάρα, τα ντόνατς και η πίτσα δεν είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας δελεάσει, ίσως το κάνουν τα έξυπνα ονόματα συνταγών αυτού του βιβλίου. Εξάλλου, το Beep, το Beep Brownie και το KFC Keto Fried Chicken ακούγονται πολύ ενδιαφέροντα για να μην δοκιμάσετε. Ενώ αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει πολλές απολαυστικές συνταγές για να διαλέξετε, να έχετε κατά νου ότι κάθε συνταγή ρολόγια κάτω από 30 καθαρό υδατάνθρακες. Και ναι, που μπορεί να είναι υψηλότερο Count Count συνολικά, αλλά αν είστε νέοι στο Keto και θέλετε να εξαλείψετε σταδιακά τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, εμπιστευθείτε ότι κάθε συνταγή θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο σωστό δρόμο. Αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 11.47 4. Καλύτερο βιβλίο ματοτομής Keto για τους ανθρώπους σε έναν προϋπολογισμό Keto Cookbook για αρχάριους: Γρήγορη & Εύκολη 800 Συνταγές σε έναν προϋπολογισμό Επισκεφθείτε το βιβλίο μακιγιάζ Pagethis Keto έχει μια συνταγή για κάθε παλάτι. Πιστωτική πίστωση: Morefit.eu Creative Η πηγή του Keto Full-time δεν σημαίνει ότι πρέπει να διατυπωθείτε στα συστατικά τροφίμων, καθώς οι συνταγές σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής βρίσκονται ήδη μέσα στο ντουλάπι σας ψυγείο. Μη πεπεισμένος? Ρίξτε μια ματιά στο Pecan Cookies Cookies του Cookbook: Απαιτεί πέντε συστατικά – αυγό, βούτυρο, πεκάν, γλυκαντικό και σόδα ψησίματος. Επειδή αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει καθαρά μεγέθη μερίδια και πληροφορίες διατροφής για κάθε συνταγή, δεν θα χρειαστεί να μετρήσετε τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες, καθώς όλοι διευκρινίζονται για εσάς. Επιπλέον, το βιβλίο έχει γεύματα για όλα τα μεγέθη – σόλο, οικογένειες ή μόνο λίγους φίλους – έτσι υπάρχει μια συνταγή κατάλληλη για οποιονδήποτε ή οποιαδήποτε ευκαιρία. ​Αγοράστε το​: Amazon.com; ​Τιμή​: 9,90 $ 5. Καλύτερο βιβλίο μακιγιάζ για καθημερινή μαγειρική Εύκολα δείπνα κετο: Γευστικά γεύματα χαμηλών υδατανθράκων για οποιαδήποτε νύχτα της εβδομάδας Επισκεφθείτε το βιβλίο μακιγιάζ PAGETHIS KETO έχει μια συνταγή για τους τρώγοντες κρέατος και τους χορτοφάγους allike.Image Credit: morefit.eu Creative Εάν βρίσκεστε στο κυνήγι για την εκπλήρωση και την ορεκτική γεύση Keto – Taco Skillet, Brie και Broccoli Frittata – όλη η οικογένεια θα αγαπήσει, εξετάστε την αναζήτησή σας. Αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει νόστιμες συνταγές δείπνου χαμηλού υδατάνθρακα που θα έχουν ακόμη και τους αμηχανικούς τρώγοντες που ζητά δευτερόλεπτα. Με χοιρινό, αρνί και χορτοφαγικά πιάτα, κάθε συνταγή σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει πολύχρωμες και χρήσιμες εικόνες, έτσι ώστε οι οπτικοί μαθητές να μην χαθούν από την αρχή μέχρι το τέλος. Κάθε συνταγή σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει επίσης χρήσιμα εικονίδια αναφοράς — φιλικά προς τον καταψύκτη, 30 λεπτών, αργή κουζίνα ή ένα τηγάνι — ώστε να γνωρίζετε ποια γεύματα είναι τα καλύτερα για πολυάσχολες ή πιο ήσυχες εβδομάδες εργασίας. Το πιο σημαντικό, όλα τα διατροφικά γεγονότα – συμπεριλαμβανομένου του συνολικού αριθμού των υδατανθράκων – εμφανίζονται σαφώς για κάθε συνταγή, οπότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε ότι πηγαίνετε πάνω από το στόχο σας Carb Count. ​Αγοράστε το: ​Amazon.com​ Τιμή: ​23,97$ 6. Best Keto Cookbook για Pretty Pictures Το υγιεινό Yum Easy Keto Cookbook Cookbook: 100 απλές συνταγές χαμηλών υδατανθράκων, 10 συστατικά ή λιγότερο Επισκεφθείτε το Pagethis Colorful Cookbook Keto θα ευχαριστήσει τα μάτια σας και το TasteBuds.Image Credit: morefit.eu Creative Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που επιλέγει τις συνταγές με βάση τις εικόνες, εμπιστευθείτε ότι αυτό το βιβλίο ματοί δεν θα απογοητεύσει – υπάρχει μια πολύχρωμη φωτογραφία πλήρους έγχρωμης φωτογραφίας για κάθε συνταγή που αναφέρεται. Ωστόσο, αυτό το βιβλίο μαγειρικής δεν είναι απλά όμορφο – κάθε συνταγή έχει λεπτομερείς εύκολες οδηγίες, μια μικρή λίστα συστατικών καθώς και χρήσιμες συμβουλές και συντομεύσεις για να διευκολύνετε το μαγείρεμα. Και αν έχετε ένα γλυκό δόντι, αυτό το βιβλίο μαγειρικής διαθέτει πολλές απολαυστικές γλυκές συνταγές – σκεφτείτε σπιτικό παγωτό, cheesecake και κολοκύθα πίτα – συν πλήρεις λεπτομέρειες σε όλους τους τύπους γλυκαντικών που είναι κατώτεροι. Υπάρχει ακόμη και μια συνταγή πίτσας επιδόρπιο κετός τα παιδιά θα αγαπήσουν! Αγοράστε το : amazon.com; Τιμή : $ 12.00 7. Best Keto Cookbook για φυτοφάγους Vegan keto Επισκεφθείτε το PageIf Είστε ένα vegan, μπορείτε ακόμα να ακολουθήσετε τη διατροφή Keto χάρη σε αυτό το cookbook.Image Credit: morefit.eu Creative Δημιουργήθηκε από πιστοποιημένο ολιστικό διατροφολόγο Liz MacDowell, αυτό το βιβλίο μαγειρικής 224 σελίδων παίρνει μια καθαρότερη προσέγγιση στο μαγείρεμα του κετού. Κάθε συνταγή μέσα χρησιμοποιεί ολόκληρα συστατικά αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα και είναι απαλλαγμένο από κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια. Εκτός από την ένδειξη κάποιων ιδεών γεύματος με μια απλή λίστα συστατικών στο ραντάρ σας – καρύδα αλεύρι βάφλες, μαύρα φασόλια Brownies, πράσινα κύπελλα ισορροπίας KETO και πολλά άλλα – αυτό το βιβλίο μαγειρικής θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε σημαντικές ανάγκες keto hacks, όπως είναι σημαντικές Θρεπτικά συστατικά για να συμπεριλάβετε σε μια βέγκαν δίαιτα συν εύκολο να ακολουθήσετε τις λίστες αγορών που μπορείτε να κολλήσετε με. Και οι πληροφορίες Macronutrient αναφέρονται επίσης σε κάθε σελίδα. Επειδή οι φυτικές δίαιτες μπορούν να βασίζονται σε υδατάνθρακες, αυτές οι συνταγές μπορούν να ρολόι σε λίγο υψηλότερη κλίμακα υδατάνθρακα από άλλα. Αλλά, επειδή αυτά τα γεύματα είναι καλά στην παροχή υψηλότερων ιδεών πρωτεϊνών και κατώτερων υδατανθράκων, είναι εξαιρετικά γεύματα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο Keto, ειδικά αν είστε κουρασμένοι από τις παραδοσιακές συνταγές κρέατος και τυριού. ​Αγοράστε το​: Amazon.com; ​Τιμή​: 15,78 $ 8. Καλύτερο βιβλίο μακιγιάζ για τους ενθουσιώδεις επιδόρπιο Keto Decesser Cookbook: 250 Γρήγορη & Εύκολη και εύκολη, χωρίς ζάχαρη, κετογόνες βόμβες, κέικ & γλυκά Επισκεφτείτε τη σελίδαΑν λαχταράτε κάτι γλυκό, μην κοιτάξετε πέρα ​​από αυτό το βιβλίο μαγειρικής κετο. Πίστωση εικόνας: morefit.eu Creative Από τις βόμβες Keto σε No-Bake Blurer Cheesecake στα Pudding Bars, αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσει οποιονδήποτε ενθουσιώδεις επιδόρπιο που δεν θέλει να θυσιάσει τη γεύση για τη διατροφή. Όχι μόνο οι λαχταριστές συνταγές στο εσωτερικό χρησιμοποιούν υποκατάστατα ζάχαρης που θα σας ξεγελάσουν και πιστεύετε ότι χρησιμοποιήσατε πραγματική ζάχαρη, αλλά κάθε συνταγή απαριθμεί προσεκτικά απλά και εύκολα βήματα καθώς και λεπτομέρειες σχετικά με τους διατροφικούς υπολογισμούς, τους χρόνους προετοιμασίας και μαγειρέματος και το μέγεθος της μερίδας. Ευτυχώς, ένα σύνολο δεξιοτήτων πλοίαρχου δεν απαιτείται να ελιχτεί αυτό το βιβλίο μαγειρικής, καθώς υπάρχουν πολλοί αρχάριοι σε πιο άμεσες συνταγές για να δοκιμάσετε. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης επιλογές χωρίς γαλακτοκομικά. Αγοράστε το : amazon.com; Τιμή : $ 12.98 9. Καλύτερο βιβλίο ματοί ματοί για τροφές ψυχής Κοτο Επισκεφθείτε το PageIF Ψάχνετε για Comfort Food, αυτό το βιβλίο ματοί θα σας βοηθήσει να το φωτίσετε. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu Creative Όταν λαχταριστείτε τα τρόφιμα άνεσης που θα σας κάνουν να νιώσετε καλός, σύζυγος και σύζυγοι Συγγραφείς Marrekus και Krysten Wilkes σας κάλυψε με αυτό το βιβλίο μακιγιάζ ματοί. Όχι μόνο κάθε συνταγή έχει μια κετογόνο στρίψιμο σε κλασικά τρόφιμα άνεσης, όπως τα αυγά Benedict, τηγανίτες Ricotta, το νότιο στυλ καλαμποκιού και το κοτόπουλο και τα ζυμαρικά, αλλά δίνει προτεραιότητα απλά συστατικά ανταλλαγές που δεν συμβαίνουν σε γεύση. Σε τελική ανάλυση, επειδή πολλές βασικές τροφές ψυχής είναι παναρισμένες και τηγανητές, χρησιμοποιώντας υποκατάστατα όπως θρυμματισμένη φλούδα χοιρινού κρέατος, αλεύρι αμυγδάλου, τυρί παρμεζάνα και μπαχαρικά, σας δίνουν τη γεύση και την υφή που αγαπάτε στο τηγανητό κοτόπουλο του νότου. Ακόμη και τα επιδόρπια έχουν μια πιο υγιεινή αναβάθμιση — το κόκκινο βελούδινο κέικ αυτού του βιβλίου μαγειρικής χρησιμοποιεί αλεύρι αμυγδάλου και σκόνη καρύδας. Και φυσικά, υπάρχει αρκετή ποικιλία συνταγών, οπότε ποτέ δεν θα μολυνθείτε με το κατόρθωμα του Keto. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλές πλευρές, δικτύματα, λαχανικά, σνακ, πρωινό και ιδέες από το brunch για να σας κρατήσουν απασχολημένοι. Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 12.99 10. Καλύτερο βιβλίο ματοί ματοί για την ασιατική κουζίνα Το βιβλίο ματοτομής της Ασίας Keto & Low-Carb: ένας υγιεινός οδηγός για την αυθεντική ασιατική κουζίνα Επισκεφθείτε τη σελίδα του σελίδων που λαχταρώνουν την αποχρώσεις, δοκιμάστε μία από τις συνταγές σε αυτό το cookbook keto. Όπως και τα τρόφιμα της ψυχής, μια τάξη του κοτόπουλου του στρατηγού TSO μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που θέλετε να καμπυλωθείτε μετά από μια μακρά σκληρή μέρα. Αλλά, επειδή η ασιατική κουζίνα περιλαμβάνει αντικείμενα υψηλού υδατάνθρακα όπως ζυμαρικά και ρύζι, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν οι επιλογές ασφαλείας του κετό που δεν θα σας ρίξει έξω από την Κόμισμα. Οι αδερφές Tippy Wyatt και Som Allison έχουν αναπτύξει μια λύση για τους λάτρεις της κετογένεσης που θέλουν να απολαμβάνουν διαχρονικές ασιατικές γεύσεις, καθώς το βιβλίο μαγειρικής τους περιλαμβάνει 40 αυθεντικές συνταγές από το Βιετνάμ, την Κορέα, την Κίνα και την Ταϊλάνδη που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μέσα σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι αλμυρές συνταγές όπως μικτές κάρυ και λαχανικά σούπα, μπέικον κουνουπίδι τηγανητό ρύζι και χοιρινό κεφτεδάκια. Και αν έχετε κουραστεί από τις γαλακτοπαραγωγές συνταγές Keto, είστε σίγουροι ότι αυτό το βιβλίο μαγειρικής προσφέρει συνταγές χωρίς γαλακτοκομικά που θα έχετε φτάσει για ένα δεύτερο βοηθητικό. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πανέμορφες εικόνες που συνοδεύουν κάθε συνταγή, οπότε θα έχετε πάντα μια χρήσιμη αναφορά για να έχετε κατά νου όπως μαγειρεύετε. ​Αγοράστε το: ​Amazon.com ​Τιμή: ​19,95$ Διαφήμιση