Το Citrus είναι ένα φυσικό διουρητικό, έτσι προσθέτοντας τα στις σαλάτες σας μπορεί να σας κάνει να ουρείτε περισσότερο. Πιστωτική πίστωση: Bhofack2 / iStock / GettyImages
Εάν έχετε ορίσει έναν συνειδητό στόχο για να πετάξετε την πρόσληψη H2O, πιθανώς προετοιμάζεστε τον εαυτό σας να καίνετε πιο συχνά. Αλλά παρά το νερό παρά, μερικές φορές τα άλλα πράγματα που τρώτε και πίνουμε μπορεί να ακούσει την ούρηση σας ή να εντείνει την ανάγκη σας για να πάτε νούμερο ένα.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Εδώ, το Gut Health Dietitian Amanda Sauceda, RDN, CLT, μοιράζεται τα πιο συνηθισμένα διουρητικά τρόφιμα που σας κάνουν να πετύχετε περισσότερο.
1. Αλκοόλ
Παρατήρησα ότι τα ταξίδια του μπάνιου σας γίνονται πιο συχνότερα όταν έχετε Booze; “Εάν κάποιο φαγητό σε αυτόν τον κατάλογο θα σας κάνει να κάνετε πολλά, θα είναι αλκοόλ”, λέει ο Sauceda.
Διαφήμιση
Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ επηρεάζει την ουροδόχο κύστη και την επιθυμία σας να ουρήσει.
Εδώ είναι γιατί: “Όταν πίνετε, μια ορμόνη που ονομάζεται αντιδιαρητική ορμόνη (ADH) [η οποία ρυθμίζει το νερό στα νεφρά σας], αναστέλλεται” Sauceda. “Τι σημαίνει αυτό είναι ότι τα νεφρά σας δεν επαναπροσδιορίζουν την ποσότητα του νερού που κανονικά θα ήταν, έτσι το νερό παίρνει ξεπλυθεί έξω με το pee σας”, εξηγεί.
Διαφήμιση
2. Καφές
Μετά από ένα φλιτζάνι Joe, πιθανόν να χρειαστεί να πάρετε μια διαρροή. Μπορείτε να ευχαριστήσετε την καφεΐνη στον καφέ για αυτό, λέει Sauceda.
Ναι, η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα σας να εκκρίνει αλάτι και νερό (και σας κάνει να πετύχετε περισσότερο ως αποτέλεσμα).
Διαφήμιση
Μια μελέτη του 2013 του Φεβρουαρίου 2013 στο Διεθνές Εφημερίδα της UROGYGOLOGY βρήκε μια σχέση μεταξύ υψηλότερης πρόσληψης καφεΐνης (μεγαλύτερη από 204 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα, η οποία, για αναφορά, ισοδυναμεί με περίπου δύο φλιτζάνια καφέ) και την ακράτεια ούρων στους ανθρώπους που έχουν ανατεθεί γυναίκα κατά τη γέννηση (Afab).
Επιπλέον, “Η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι ερεθιστικό για όσους έχουν σύνδρομο πόνου της ουροδόχου κύστης”, λέει ο Sauceda.
3. Χυμός Cranberry
Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει ότι ορισμένες ενώσεις σε χυμό βακκίνιων μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αυτό το ποτό τάρτας μπορεί επίσης να ενοχλήσει την ουροδόχο κύστη για μερικούς ανθρώπους, λέει ο Sauceda.
“Χυμός Cranberry μπορεί να είναι ερεθιστικό για την ουροδόχο κύστη, ειδικά αν έχετε διάμεση κυστίτιδα,” μια χρόνια κατάσταση που προκαλεί πίεση και πόνο στην ουροδόχο κύστη (και μερικές φορές ο πυελικός πόνος), λέει ο Sauceda.
4. Σόδα
Το πίνοντας στη σόδα μπορεί να είναι η πηγή της υπερβολικής σας ούρησης. Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους η σόδα σε κάνει να πετύχετε περισσότερα, λέει ο Sauceda. Πρώτον, μπορεί να περιέχει καφεΐνη. Και, όπως γνωρίζουμε, η καφεΐνη είναι διουρητική.
Δεύτερον, το “το αρωματικό τμήμα της σόδα (δηλ., Η άνθρακα) μπορεί επίσης να είναι ερεθιστικό για τους κύκλους κάποιων ανθρώπων”, λέει ο Sauceda.
Και αν πίνετε πάρα πολύ σόδα καθημερινά, αυτοί οι παράγοντες απλά επιδεινώθηκαν, προσθέτει.
5. Πορτοκάλια
Ορισμένα όξινα φρούτα και χυμοί φρούτων μπορούν να σας κάνουν να παράγετε περισσότερα pee. Υπόθεση στο σημείο: Πορτοκάλια. Ένα όξινο φαγητό, τα πορτοκάλια μπορούν να λειτουργήσουν ως ερεθιστικό ή μια σκανδάλη για άτομα με μια ευαίσθητη ουροδόχο κύστη, λέει Sauceda.
Ακόμα, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε άλλους. Μια συστηματική αναθεώρηση της 20ης ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2020 Διεθνής Εφημερίδα της Κλινικής Πρακτικής διαπίστωσε ότι το πόσιμο χυμό πορτοκαλιού μειώθηκε στην παραγωγή ούρων.
6. Πικάντικα τρόφιμα
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να ενισχύσουν την επιθυμία σας να κατουρήσουν. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν μερικές φορές να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη, λέει Sauceda.
Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να φτάσετε για ένα ποτήρι νερό για να ξεπλύνετε τα ζεστά, τα πεντακάθαρα, λέει Sauceda. Και η ενυδάτωση με περισσότερο H2O θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε περισσότερα ταξίδια μπάνιου.
7. Ντομάτες
“Οι ντομάτες πέφτουν κάτω από την όξινη κατηγορία τροφίμων”, λέει ο Sauceda. Και θυμηθείτε: τα όξινα τρόφιμα μπορούν να επιδείξουν την ουροδόχο κύστη.
Η κατανάλωση όξινων προϊόντων είναι ιδιαίτερα προβληματική για άτομα με υπερδραστηριακή ουροδόχο κύστη, προσθέτει sauceda.
8. Καρπούζι
Ενώ αυτό το ζουμερό φρούτο ενυδατώνεται (Περιέχει 92 τοις εκατό νερό), το καρπούζι μπορεί επίσης να σας κάνει να καίνετε περισσότερο, λέει Sauceda.
Εκτός από το περιεχόμενο H2O, η προκαταρκτική έρευνα σε ζώα δείχνει επίσης ότι το καρπούζι μπορεί να παρουσιάσει ένα διουρητικό αποτέλεσμα (και να βοηθήσει με τις πέτρες στα νεφρά) λόγω της επίδρασής της στην απέκκριση αλατιού, λέει Sauceda. Ακόμα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες στους ανθρώπους για να επιβεβαιώσουν αυτή τη θεωρία, προσθέτει.
9. Αγγούρια
“Όπως το καρπούζι, τα αγγούρια έχουν επίσης μια πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό”, λέει ο Sauceda. Πράγματι, αυτά τα τραγανή, φρέσκα λαχανικά (τεχνικά ένα φρούτο) αποτελούνται από 95 τοις εκατό νερό.
Επειδή τα αγγούρια φορτώνονται με υγρό, θα αυξήσουν τον όγκο των ούρων στην ουροδόχο κύστη, τελικά οδηγώντας σε περισσότερες συνόδους Pee.
10. Σέλινο
Το σέλινο είναι ένα άλλο υδαρές τροφές που μπορεί να γεμίσει την ουροδόχο κύστη. Αυτό σημαίνει ότι αν είστε τραγουδάτε σε ένα slew των ραβδιών σέλινου, πιθανότατα θα είστε υποχρεωμένοι να καίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο.
Διαφήμιση