Εάν βρίσκεστε σε μια διαδρομή με λαχανικά, δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις στιγμιαίες συνταγές μπρόκολο, οι οποίες είναι φορτωμένες με γεύση και συναντώνται σε λεπτά.
Δεν είναι μυστικό ότι το μπρόκολο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Είναι ένα σταυροειδές λαχανικό με πολλές βιταμίνες και μέταλλα που ωφελούν το σώμα. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι ένα από αυτά τα λαχανικά που μπορούν να ευχαριστήσουν κάθε ουρανίσκο, ακόμη και επιλεκτικούς τρώγοντες, αν είναι προετοιμασμένο σωστά.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Έχοντας αυτό κατά νου, στρογγυλοποιήσαμε μερικές από τις πιο yummiest συνταγές μπρόκολου με μπρόκολο που μπορείτε να κάνετε όταν βιάζεστε ή χρειάζεστε ένα θρεπτικό πιάτο για να πάτε με μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτές οι συνταγές χρειάζονται λίγο χρόνο για να προετοιμαστούν, αλλά εξακολουθούν να εκρήγνυνται με γεύση.
1. Άμεση κατσαρόλα και μπρόκολο
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.wellplated.comAdd Αυτή η συνταγή για την προετοιμασία του γεύματος της Κυριακής σας και απολαύστε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Επειδή η μπριζόλα Sirloin είναι μια πιο αδύναμη περικοπή, έχει περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερο κορεσμένο λίπος από άλλες περικοπές του βοείου κρέατος, Cassie Black, λέει ο Rd. “Αυτό το πιάτο είναι ένας τέλειος τρόπος για να φτιάξετε το μπριζόλα σας με πιο υγιεινό τρόπο.”
Διαφήμιση
Αποκτήστε το Instant Pot Beef and Broccoli Recipe και τη διατροφή των πληροφοριών από καλά επιμεταλλωμένα.
2. Ριζότο λαχανικών λεμονιού στιγμιαίας κατσαρόλας
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Αυτή η συνταγή περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης K χάρη στην προσθήκη της πίστωσης Asparagus.image: Clean Kitchen της Lexi
Το ριζότο μπορεί να είναι πλούσιο σε λίπη όπως το βούτυρο και το ελαιόλαδο, αλλά όταν τα έχετε με μέτρο, δεν είναι τόσο κακό, λέει ο Black. “Τα υγιή λίπη σας βοηθούν να παραμείνετε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.”
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή ριζότο του στιγμιαίου κατσαρόλα και τη διατροφή από την καθαρή κουζίνα του Lexi.
3. Instant Pot Lo Mein
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.bunsinmyoven.comcustomize αυτό το lo mein με την αγαπημένη σας πρωτεΐνη όπως τα αυγά, το κοτόπουλο, το μπριζόλα ή το tofu.image Credit: Buns στο φούρνο μου
“Με τα καρότα και το μπρόκολο, αυτή η συνταγή είναι υψηλή σε ίνες”, λέει ο Black. “Η Fiber όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ανάμεσα στα γεύματα, αλλά υποστηρίζει επίσης την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και την πέψη”.
Διαφήμιση
Πάρτε το Instant Pot Lo Mein Recipe και τη διατροφή των πληροφοριών από τα κουλουράκια στο φούρνο μου.
4. Σούπα τυριού με μπρόκολο με κοτόπουλο
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //diethood.com Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε σε επιπλέον λαχανικά για επιλεκτικούς Eaters.Image Credit: Diethood
Η σούπα τυριού μπρόκολο είναι, καλά, τυρώδες. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικές τροποποιήσεις για να ελαφρύνετε αυτό το πιάτο. “Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη βαριά κρέμα για γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να παρακάμψετε το επιπλέον τυρί για γαρνιτούρα για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λίπος”, λέει ο Black.
Πάρτε τη σούπα τυριού instant pot broccoli με συνταγή κοτόπουλου και πληροφορίες διατροφής από diethood.
5. Instant Pot Paleo Chicken και Broccoli
Επισκεφθείτε το PageHttps: //lexiscleankitchen.comSkip το takeout και κάντε αυτή την καλύτερη συνταγή στο σπίτι.
Αυτή η φιλική προς τα παλαίο συνταγή είναι μια μεγάλη συνταγή για όσους θέλουν να κόψουν τους υδατάνθρακες. “Περιλαμβάνει επίσης μια καλή ποσότητα σκόρδου που μερικές μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να μειώσει το μήκος των ψυχρών συμπτωμάτων και της χοληστερόλης”, λέει ο Black.
Αποκτήστε το στιγμιαίο κοτόπουλο και το μπρόκολο και τις πληροφορίες διατροφής από την καθαρή κουζίνα του Lexi.
6. Άμεση κατσαρόλα ανακατέψτε τηγανητό
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //therecipewell.comwater κάστνες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιας ασθένειας.
“Ενώ αυτό το πιάτο είναι γεμάτο πρωτεΐνες και ίνες, είναι ελαφρώς υψηλό σε νάτριο”, προειδοποιεί ο Black. Για να μειώσετε το νάτριο, εξετάστε τη χρήση ζωμού κοτόπουλου χαμηλού νήματος.
Πάρτε το στιγμιαίο δοχείο κοτόπουλο ανακατέψτε τη συνταγή και τη διατροφή των πληροφοριών από τη συνταγή καλά.
7. Σούπα πατάτας στιγμιαίας κατσαρόλας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.wholesomeLious.comAdd Μια σέσουλα κολλαγόνου σε αυτό το μπολ με σούπα για να ενισχύσετε την πρωτεΐνη και τον κορεσμό, ο μαύρος λέει.
Χρησιμοποιώντας λάδι αβοκάντο, όπως προτείνεται σε αυτή τη συνταγή προσθέτει μια μεγάλη ποσότητα ελαϊκού οξέος, το οποίο είναι ένα λιπαρό οξύ που έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λέει ο Black.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας πατάτας και διατροφής από το Wholesomelicious.
8. Άμεση κατσαρόλα πικάντικο βόειο κρέας και μπρόκολο zoodle σούπα
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.wholesomeLious.comzoodles για κάτι περισσότερο από τη σάλτσα μαρινάρα, και αυτή η συνταγή αποδεικνύει το So.Image Credit: Wholesomelicious
Αυτή η σούπα ζυμαρικών μπορεί να σας υπενθυμίσει το ramen, αλλά είναι πραγματικά πολύ ελαφρύτερο. Εάν θέλετε να αυξήσετε τους υδατάνθρακες ή να προσθέσετε ένα θρεπτικό ολικό κόκκο, σκεφτείτε να το σερβίρετε με ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι στο πλάι ή να το ρίξετε ακριβώς στη σούπα.
9. Instant Pot Cheesy, κοτόπουλο, μπρόκολο και ρύζι
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Όταν είστε στη διάθεση για φαγητό άνεσης, αλλά δεν θέλετε να απολαύσετε τις θερμίδες, φτάστε για αυτή τη νόστιμη συνταγή.
“Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε πρωτεΐνη αλλά ελαφρώς χαμηλή σε λίπος”, λέει ο Black. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αυξήσετε την ποσότητα ελαιολάδου ή να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε πληρέστεροι περισσότερο.
Πάρτε το στιγμιαίο τυρικό κοτόπουλο, μπρόκολο και ρύζι ρύζι και διατροφή από την καθαρή κουζίνα του Lexi.
10. Instant Pot πορτοκαλί κοτόπουλο και μπρόκολο
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.wholesomeLious.com Εάν είστε σύντομοι εγκαίρως, φτάστε για ένα χαρτοκιβώτιο χυμού πορτοκαλιού αντί να πιέσετε το δικό σας για αυτή τη συνταγή.
“Σε αντίθεση με τις περισσότερες σάλτσες σόγιας, οι αμινές καρύδας είναι γλουτένη, σιτάρι και χωρίς σόγια, καθιστώντας αυτό το πιάτο φιλικό για όσους έχουν αλλεργίες”, λέει ο Black. Οι αμινές καρύδας είναι επίσης σημαντικά χαμηλότερες στο νάτριο από τη σάλτσα σόγιας και έχουν παρόμοια γεύση, πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να πείτε τη διαφορά.
Πάρτε το στιγμιαίο πορτοκαλί κοτόπουλο και μπρόκολο σε ρεύμα και διατροφή από την καθαρή κουζίνα του Lexi.
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu δημιουργικό
Διαφήμιση