Οι καλύτερες συνταγές ολλανδικών φούρνων είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολο να τεθούν μαζί σε πολυάσχολα Weeknights.Image Credit: Vaaseenaa / iStock / GettyImages Εάν είστε κύριος ολλανδός φούρνος, οι πιθανότητες είναι ότι ήταν η αγάπη κατά την πρώτη χρήση. Είναι ένα εργαλείο κουζίνας multitasking που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη σόμπα, στο φούρνο και ακόμη και σερβίρεται στο τραπέζι με στυλ, φυσικά. Βίντεο της ημέρας Και αν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, ο ολλανδικός φούρνος κάνει το μαγείρεμα ευκολότερο και γρηγορότερο. Οι ολλανδικοί φούρνοι είναι τέλειοι για σούπες, μαγειρευτά, ψητά κρέατα και λαχανικά, σάλτσες, κατσαρόλες και πολλά άλλα. Μιλάμε για τρυφερά, τρυφερά γεύματα που λιώνουν στο στόμα και είναι γεμάτα με τόνους γεύσης. Διαφήμιση Οι καλύτεροι ολλανδοί φούρνοι για να αγοράσετε Καλύτερη συνολικά: Ολλανδικός φούρνος Lodge 7,5 Quart Αγοράστε το: Amazon (99,99 $) Best Buy Buy: Martha Stewart 7-Quart Dutch Φούρνος Αγοράστε το : Walmart ($ 49.40) Καλύτερο για το φανταχτερό σεφ: Le Creuset Υπογραφή 5 1/2-Quart Ολλανδός φούρνος Αγοράστε το : Amazon ($ 369.99) Best Small Version: Η θέση μας Το τέλειο δοχείο Αγοράστε το : Ο τόπος μας ($ 165,00) 1. Ολλανδικά λαχανικά με σοκολάτα φούρνου Επισκεφθείτε το Pagethis Χορτοφαγικό ψητό ψητό είναι ένα μεγάλο κύριο μάθημα ή πιάτο κατά τη διάρκεια του κρύου χειμωνιάτικου μήνες. Πιστωτική πίστωση: Εάν ψάχνετε για ένα γεύμα χωρίς κρέας που είναι παρήγορο και θρέψη, μην κοιτάξετε περαιτέρω. “Η προσθήκη του Edamame παρέχει μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Κ και Φολώτη”, λέει ο Andrea Mathis, Rd. “Είναι ένα από τα λίγα φυτικά τρόφιμα που ταξινομούνται ως μια πλήρης πρωτεΐνη – που σημαίνει ότι παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα” Διαφήμιση Αποκτήστε τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για το Saucy Braised Root Vegetable Entrée εδώ. 2. Baja Chicken and Pepper ‘Pasta’ Επισκεφθείτε το δείπνο Pagethis είναι έτοιμο να εξυπηρετήσει σε λιγότερο από μία ώρα. Πιστωτική πίστωση: Tanya Rusanova / Adobe Stock Περάστε τα ζυμαρικά και γεμίστε τα veggies, χάρη σε αυτή τη συνταγή. “Ένα μείγμα λαχανικών αντί των ζυμαρικών μειώνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και προσθέτει σε περισσότερα θρεπτικά συστατικά”, λέει ο Mathis. Διαφήμιση Πάρτε το Baja κοτόπουλο και πιπέρι “Ζυμαρικά” συνταγή και πληροφορίες διατροφής εδώ. 3. Boeuf bourguignon Η επίσκεψη Pagethis Recipe έχει εντυπωσιακά 57 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά εξυπηρέτηση.Image πίστωσης: Arthur Bovino / morefit.eu “Ο Chuck Beef είναι πολύ γευστικός, αλλά και υψηλός στο λίπος”, ο Mathis προειδοποιεί. Αν ψάχνετε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά, μαζεύοντας τα λαχανικά και χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο κομμάτι βοδινού ανά μερίδα. Διαφήμιση Αποκτήστε τη συνταγή Boeuf Bourguignon και πληροφορίες διατροφής εδώ. 4. Εύκολη σούπα ντομάτας Επισκεφθείτε το Pagethis γευστική σούπα ντομάτας είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστήσει οποιοδήποτε επιλεκτικό eater.Image Credit: Η κουζίνα του Natasha Για να προσθέσετε ακόμα περισσότερη διατροφή σε αυτή τη σούπα ντομάτας, σκεφτείτε να προσθέσετε λευκά φασόλια για να χτυπήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ινών και να κάνετε αυτή τη σούπα περισσότερο γέμιση, Hannah Magee, λέει ο Rd. Αποκτήστε την εύκολη συνταγή σούπας ντομάτας και πληροφορίες διατροφής από την κουζίνα του Natasha. 5. Κρεμώδες λεμόνι και βότανο καβουρδισμένο κοτόπουλο Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το γεύμα σε μία κατσαρόλα είναι πολύ απλό όταν έχετε ένα ποιοτικό εργαλείο όπως ο ολλανδικός φούρνος. Πίστωση εικόνας: Αλάτι και λεβάντα “Το κοτόπουλο είναι μια μεγάλη πηγή άπαχου πρωτεΐνης και προσφέρει θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος και η βιταμίνη Β6, λέει ο Magee. Για να γίνει ένα ισορροπημένο γεύμα, σκεφτείτε να εξυπηρετήσετε με μια απλή σαλάτα ή πράσινο λαχανικό. Πάρτε την κρεμώδη λεμόνι και το δοχείο ψητό κοτόπουλο συνταγή κοτόπουλου και πληροφορίες διατροφής από αλάτι και λεβάντα. 6. ολλανδική λαζάνια φούρνου Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το αγαπημένο της οικογένειας μαγειρεύεται και σερβίρεται στην ίδια κατσαρόλα. Πίστωση εικόνας: The Cookie Rookie Για να κάνετε αυτό το ιταλικό εμπνευσμένο πιάτο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα τυριά και να επιλέξετε για ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Πάρτε τη συνταγή Lasagna φούρνου και πληροφορίες διατροφής από το cookie rookie. 7. Κοτόπουλο στιφάδο Επισκεφθείτε τη συνταγή Pagethis κοστίζει μόνο λιγότερο από $ 3 ανά εξυπηρέτηση.Image Credit: Bytes προϋπολογισμού Οι ολλανδοί φούρνοι ήταν πρακτικά κατασκευασμένοι για συνταγές όπως αυτή η πλούσια στιφάδο. Είναι γεμάτο θρεπτικά λαχανικά, πατάτες και κοτόπουλο που θα σας κρατήσει κορεσμένο για ώρες. Αποκτήστε τη συνταγή κοτόπουλου και τις πληροφορίες διατροφής από τα bytes του προϋπολογισμού. 8. Χοιρινό και ζυμαρικά Veggie Επισκεφθείτε το Pageto Bulk επάνω σε λαχανικά, διπλό το ποσό του σπανάκι σε αυτή τη συνταγή. Πιστωτική πίστωση: Buns στο φούρνο μου “Χρησιμοποιώντας ένα χοιρινό φιλέτο είναι ένας καλός δείκτης μιας άπαχτης κοπής χοιρινού κρέατος και είναι μια εξαιρετική πηγή ή πρωτεΐνη, θειαμίνη, νιασίνη και βιταμίνη Β6, όλα τα οποία είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό”, λέει ο Nicole Rodriguez, Rd. Πάρτε το ένα χοιρινό κρέας και τη συνταγή ζυμαρικών Veggie και πληροφορίες διατροφής από κουλουράκια στο φούρνο μου. 9. Κρέμα σούπας μπρόκολο Η επίσκεψη PageBroccoli είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C.Image πίστωσης: Cookie και Kate Χρησιμοποιώντας alliums όπως το κρεμμύδι και το σκόρδο σε αυτή τη σούπα διατηρεί χαμηλό σε θερμίδες και το δίνει έναν τόνο γεύσης, σύμφωνα με τον Rodriguez. Πάρτε την κρέμα της συνταγής μπρόκολου και τις πληροφορίες διατροφής από το cookie και το kate. 10. Ζωμός οστών Επισκεφθείτε το Ολλανδικό Φούρνο σας για να κάνετε ζωμό οποιουδήποτε είδους, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών, βοείου κρέατος, κοτόπουλου ή ακόμα και θαλασσινών. Όχι μόνο το ζωμό των οστών μειώνει τα απόβλητα τροφίμων, αλλά είναι επίσης γεμάτη θρεπτικά συστατικά. “Εξετάστε την εναλλαγή σε ένα φλιτζάνι αυτό στη θέση του καφέ ή του τσαγιού το πρωί”, προτείνει ο Rodriguez. Αποκτήστε τη συνταγή ζωμού οστών και τις πληροφορίες διατροφής από τον μινιμαλιστικό αρτοποιό. 11. Vegan Lentil Curry Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτή η vegan συνταγή είναι χωρίς γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς. Πίστωση εικόνας: Fit Mitten Kitchen Οι φακές είναι το αστέρι αυτής της ινδικής εμπνευσμένης κάρι. Οι φακές είναι προσιτές, ευπροσάρμοστες και γεμάτες θρεπτικά συστατικά όπως ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και κάλιο, “λέει ο Magee”. Για να προσθέσετε ακόμα περισσότερη διατροφή, ρίξτε σε μερικές χούφτες σπανάκι ή ψιλοκομμένο Kale λίγα λεπτά πριν από την εξυπηρέτηση. ” Πάρτε τη συνταγή Vegan Lentil Curry και πληροφορίες διατροφής από την κουζίνα γάντι. Πιστωτική εικόνα: Morefit.eu Creative Διαφήμιση
11 υγιείς ολλανδικές συνταγές φούρνου που κάνουν εβδομαδιαία δείπνα ένα αεράκι
-