Αυτά τα πρωινά με ένα τηγάνι αποτελούν τα τέλεια προπαρασκευαστικά γεύματα. Πίστωση εικόνας: rez-art/iStock/GettyImages
Πραγματική συζήτηση: Κανείς δεν έχει χρόνο για περίπλοκα πρωινά, ειδικά τα πολυάσχολα πρωινά. Ωστόσο, μπορείτε να επιτύχετε ένα υγιεινό πρωϊνό γεύμα απλοποιώντας το πρωινό με ένα τηγάνι.
Το βίντεο της ημέρας
Μαγειρεύετε τα πάντα σε ένα τηγάνι, κάνοντας την προετοιμασία και τον καθαρισμό παιχνιδάκι — γιατί όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λιγότερα βρώμικα πιάτα.
Διαφήμιση
Αυτές οι 15 απλές συνταγές για τηγάνι για πρωινό θα βελτιώσουν την πρωινή σας ρουτίνα.
1. Skillet Berry Cobbler
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι πρωινού, τσαγκάρης με μούρα, θα ικανοποιήσει το γλυκό σας. Πίστωση εικόνας: morefit.eu
Υγιεινό πρωινό ή παρακμιακό επιδόρπιο, εσείς αποφασίζετε. Φρέσκα βατόμουρα και φράουλες που εκρήγνυνται στο στόμα κλέβουν την παράσταση, ενώ μια χρυσή κρούστα — φτιαγμένη με μείγμα αλεύρου βρώμης ολικής αλέσεως — παρέχει χορταστικές ίνες για να κρατά την κοιλιά στο κενό μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για το Skillet Berry Cobbler εδώ.
2. Πράσινο τηγάνι πρωινού νότιου στιλ
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι πρωινού σερβίρει μια ποικιλία από χόρτα. Πίστωση εικόνας: morefit.eu
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν παίρνετε αρκετά χόρτα στο πρωινό σας γεύμα. Ευτυχώς, αυτό το τηγάνι πρωινού θα τα αλλάξει όλα αυτά. Γεμάτο με μανιτάρια baby Bella, λάχανο και ασκαλώνια, θα πετύχετε την καθημερινή σας ποσότητα λαχανικών με αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό με αυγά.
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή και διατροφικές πληροφορίες για το Green Breakfast Skillet με νότιο στιλ εδώ.
3. Γεμιστή γαλοπούλα Breakfast Skillet Burritos
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτά τα μπουρίτο πρωινού στο τηγάνι είναι γεμάτα με άπαχο κιμά γαλοπούλας, λαχανικά και σάλσα. Πίστωση εικόνας: morefit.eu
Αυτά τα άνετα μπουρίτο πρωινού είναι ό,τι χρειάζεστε για πολυάσχολα πρωινά. Γεμάτα με άπαχο κιμά γαλοπούλας, λαχανικά και σάλσα, έχουν ίσα μέρη πρωτεΐνης, φυτικών ινών και γεύσης.
Διαφήμιση
Αυτά τα μπουρίτο γαλοπούλας είναι ιδανικά για πρωινό με πιάτα. Απλώς τυλίξτε τα σε λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο για ένα τέλεια φορητό γεύμα.
Από εδώ
4. Τηγανί αυγού με άγρια μανιτάρια και μωρό σπανάκι
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι αυγών περιέχει σοταρισμένο σπανάκι και άγρια μανιτάρια. Πίστωση εικόνας: morefit.eu
Αυτή η συνταγή για τηγάνι αυγών είναι ο ορισμός του απλού και ικανοποιητικού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σοτάρετε το σπανάκι και τα άγρια μανιτάρια μέχρι να μαραθούν ελαφρώς και μετά προσθέστε τα αυγά στο τηγάνι. Αυτό είναι. Μόλις μεταφέρετε το μείγμα λαχανικών-αυγών σας σε ένα πιάτο, στύβετε λίγο λεμόνι και πασπαλίζετε με τυρί και πιπέρι για γεύση.
Αποκτήστε τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για το τηγάνι αυγών με άγρια μανιτάρια και μωρό σπανάκι εδώ.
5. Vegan No-Bake Skillet Apple Crisp
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το γλυκό τηγάνι πρωινού έχει γεύση σαν μηλόπιτα. Πίστωση εικόνας: Love & Zest
Αυτό το γλυκό γεύμα στο τηγάνι είναι σαν να τρώτε μηλόπιτα για πρωινό, μόνο πιο υγιεινό. Με υλικά ολικής άλεσης, όπως τραγανά καρύδια, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη και βρώμη ντεμοντέ, μπορείτε να κάνετε αυτό το απίστευτο μήλο τραγανό σε ένα μόνο τηγάνι στην εστία σας. Είναι έτοιμο σε μόλις 15 λεπτά, δεν χρειάζεται ψήσιμο.
Αποκτήστε το Vegan No-Bake Skillet Apple Crisp πληροφορίες για τη συνταγή και τη διατροφή από την Love & Zest.
6. Κουνουπίδι Πρωινό τηγάνι Κατσαρόλα
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι κουνουπιδιού με χαμηλούς υδατάνθρακες στοιβάζεται με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως λουκάνικο κοτόπουλου, αυγά και τυρί. Πίστωση εικόνας: Love & Zest
Λατρεύουμε τα πρωινά smoothies και τα μπολ βρώμης όσο και το επόμενο άτομο, αλλά μερικές φορές μόνο ένα πλούσιο πρωινό με αυγά όπως αυτό θα χτυπήσει στο σημείο. Αυτό το γεύμα σε ένα τηγάνι είναι γεμάτο με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως λουκάνικο κοτόπουλου, αυγά και τυρί και χαμηλότερο σε υδατάνθρακες (μόνο 9 γραμμάρια ανά μερίδα) χάρη στα λουλούδια κουνουπιδιού.
Λάβετε πληροφορίες για τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες της κατσαρόλας για πρωινό με κουνουπίδι από την Love & Zest.
7. Τηγανί πρωινού με κοτόπουλο και λαχανικά
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι πρωινού παρέχει ένα μείγμα από μανιτάρια, κρεμμύδια, μπρόκολο και πατάτες σε συνδυασμό με πλούσιο λουκάνικο κοτόπουλου. Πίστωση εικόνας: Love & Zest
Το “κοτόπουλο και λαχανικά” ακούγεται σαν την αρχή μιας συνταγής για δείπνο, αλλά πιστέψτε μας, κάνει και ένα όμορφο πρωινό. Ένα μείγμα από μανιτάρια, κρεμμύδια, μπρόκολο και πατάτες σε συνδυασμό με πλούσιο λουκάνικο κοτόπουλου θα κρατήσει το στομάχι σας χορτασμένο για ώρες. Και ανάλογα με τα προϊόντα που έχετε στο χέρι στο ψυγείο, μπορείτε πάντα να διαφοροποιήσετε τα λαχανικά.
Λάβετε πληροφορίες για τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για το τηγάνι για πρωινό με κοτόπουλο και λαχανικά από την Love & Zest.
8. Skillet Breakfast Tacos With Chorizo and Sauteed Tomatoes
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτά τα αλμυρά τάκος πρωινού με τηγάνι καλύπτονται με τυρί τσένταρ, ζουμερό chorizo και φρέσκο κόλιανδρο. Πίστωση εικόνας: Love & Zest
Μόλις δοκιμάσετε αυτά τα τάκος πρωινού με τηγάνι, θα εύχεστε κάθε μέρα να ήταν Taco Τρίτη. Ανάμεσα σε τυρί τσένταρ, ζουμερό chorizo και φρέσκο κόλιανδρο, αυτό το αλμυρό γεύμα από τηγάνι προσφέρει μια έκρηξη γεύσης σε κάθε μπουκιά. Έχετε υπολείμματα; Αυτά τα νόστιμα tacos είναι εξαιρετικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Αποκτήστε το Skillet Breakfast Tacos With Chorizo and Sauteed Tomatoes πληροφορίες συνταγής και διατροφής από την Love & Zest.
9. Εύκολη Σακσούκα
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το αλμυρό shakshuka φτιάχνεται σε ένα τηγάνι για ένα απλό πρωινό. Image Credit: Eating Bird Food
Αυτό το αλμυρό shakshuka θα ξεκινήσει τη μέρα σας με ζέστη. Το πιπέρι καγιέν και η σκόνη κάρυ σε αυτό το απλό τηγάνι με αυγά ποσέ θα ζωντανέψουν τα ληθαργικά πρωινά.
Το καλύτερο μέρος αυτού του αριστουργήματος με ένα τηγάνι (εκτός από τις εξαιρετικά φωτεινές γεύσεις του) είναι το γρήγορο καθάρισμα.
Λάβετε τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες της Easy Shakshuka από το Eating Bird Food.
10. Τηγάνι πρωινού με καρυκεύματα με πατάτες και αυγά με αβοκάντο
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι πρωινού συνδυάζεται με απλά υλικά όπως αυγά, πατάτες και τυρί. Πίστωση εικόνας: My Heart Beets
Αυτό το βολικό τηγάνι πρωινού συνδυάζεται με λίγα μόνο εξαρτήματα και είναι νικητής. Το μόνο που χρειάζεστε είναι αυγά, τσένταρ και πατάτες για να συνδυάσετε αυτό το μοναδικό τηγάνι τελειότητας. Περιχύνουμε με δροσερό, κρεμώδες αβοκάντο, ώριμα ντοματίνια και πασπαλίζουμε με φρέσκα κρεμμυδάκια σε φέτες και κόλιανδρο.
Αποκτήστε το τηγάνι πρωινού με μπαχαρικά με πατάτες και αυγά με αβοκάντο και πληροφορίες διατροφής από το My Heart Beets.
11. Πικάντικο ζαμπόν και πατάτα Πρωινό Hash
Επισκεφθείτε τη σελίδαΠατάτες με μαύρες πιπεριές, πιπεριές σεράνο και πάπρικα δίνουν σε αυτό το τηγάνι πρωινού λίγο μπαχαρικό. Πίστωση εικόνας: My Heart Beets
Προχωρήστε, βυθίστε τα δόντια σας σε αυτό το πικάντικο χασίς ζαμπόν. Οι πατάτες καρυκευμένες με μαύρο πιπέρι, πιπεριές σεράνο και πάπρικα προσφέρουν μια πικάντικη γροθιά που μεταμορφώνει ένα κουρασμένο παλιό πρωινό σε κάτι ολοκαίνουργιο. Για να μην αναφέρουμε, μια υπόνοια ζέστης θα βάλει σίγουρα μια ώθηση στο πρωινό σας βήμα.
Λάβετε τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για το Spicy Ham and Potato Breakfast Hash από το My Heart Beets.
12. Πικάντικο δεντρολίβανο λουκάνικο και πατάτα Πρωινό Hash
Επισκεφθείτε τη σελίδα Το φρέσκο δεντρολίβανο φέρνει μια αρωματική, γήινη γεύση σε αυτό το τηγάνι πρωινού. Πίστωση εικόνας: My Heart Beets
Αυτό δεν είναι ο μέσος ήπιος κατακερματισμός του πρωινού σας. Το φρέσκο δεντρολίβανο φέρνει μια αρωματική, γήινη γεύση, ενώ οι πιπεριές σεράνο και η πάπρικα προσθέτουν μια λαχτάρα. Εάν δεν είστε λάτρης των πικάντικων φαγητών, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε το ξύσμα στο επιθυμητό επίπεδο πικάντικου, αφαιρώντας το παϊδάκι από την πιπεριά σεράνο.
Αποκτήστε πληροφορίες για συνταγή και διατροφικές πληροφορίες για το πικάντικο δεντρολίβανο λουκάνικο και πατάτες για πρωινό Hash από το My Heart Beets.
13. Φριττάτα λαχανικών και τυριών της Τοσκάνης
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτή η γευστική φριτάτα γλιστράει σε τραγανές ρουφηξιές λαχανικών για υπέροχη υφή. Πιστωτική εικόνα: Dishing Out Health
Γεμιστή με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και κόκκινες πιπεριές, αυτή η γευστική φριτάτα είναι το τέλειο όχημα για λαχανικά. Αλλά μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε προϊόν προτιμάτε, κάνοντας αυτό το νόστιμο πιάτο εξαιρετικά ευέλικτο.
Ακόμα καλύτερα, αυτή η φιλική στο ψυγείο φριτάτα διαρκεί έως και πέντε ημέρες (σκεφτείτε: μία μερίδα για κάθε μέρα της εβδομάδας) για να κάνει το πρωινό παιχνιδάκι τα πολυάσχολα πρωινά.
Λάβετε τη συνταγή για τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για τα λαχανικά και το τυρί Frittata της Τοσκάνης από το Dishing Out Health.
14. Skillet Chipotle-Cauliflower Chilaquiles
Επισκεφτείτε τη σελίδαΑυτά τα ευχάριστα στον ουρανίσκο τηγάνι chilaquiles είναι φυτικής προέλευσης. Πίστωση εικόνας: Dishing Out Health
Χορταστικό, πλούσιο σε λαχανικά και νόστιμο, αυτό το πιάτο εμπνευσμένο από το Μεξικό αναδεικνύει όλα τα σωστά κουτιά και ζητάει να προστεθεί στη σειρά πρωινού σας. Το πικάντικο τσίλι τσίλι εξισορροπεί υπέροχα μια δροσερή σάλτσα γιαουρτιού, ενώ τα φύλλα κόλιανδρου προσδίδουν μια άνθηση φρεσκάδας σε αυτά τα φυτικά τσιλακίλια.
Λάβετε τη συνταγή και τις διατροφικές πληροφορίες για το Skillet Chipotle-Cauliflower Chilaquiles από το Dishing Out Health.
15. Easy Vegan Breakfast Skillet
Επισκεφθείτε τη σελίδαΑυτό το τηγάνι με βάση τα φυτά θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι. Πίστωση εικόνας: Τρέξιμο με αληθινό φαγητό
Όταν χρειάζεστε ένα αναζωογονητικό γεύμα το πρωί, παραμείνετε με αυτό το αλμυρό τηγάνι για πρωϊνό Νοτιοδυτικό βέγκαν με μια γραμματοσειρά από λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και βέγκαν λουκάνικο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Θα μπορούσατε ακόμη και να αντικαταστήσετε το λουκάνικο φυτικής προέλευσης με άλλες πηγές πρωτεΐνης όπως το τόφου, το τέμπε, τα ρεβίθια, τα φασόλια pinto ή τα μαύρα φασόλια.
Λάβετε τη συνταγή για το Easy Vegan Breakfast Skillet και πληροφορίες διατροφής από το Running On Real Food.
Κάντε κλικ στην καρφίτσα παρακάτω για να αποθηκεύσετε αυτές τις συνταγές για αργότερα!
Πίστωση εικόνας: morefit.eu Creative
Διαφήμιση