Οι συνταγές κατσαρόλα αυγών μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε τα θρεπτικά πρωινά για όλη την εβδομάδα. Πιστωτική πίστωση: Alleko / iStock / GettyImages
Όταν είστε απασχολημένοι, μπορεί να είναι μια πρόκληση για να κάνετε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη κάθε πρωί. Εκεί έρχονται οι συνταγές με κατσαρόλα αυγών. Επειδή οι κατσαρόλες αυγών είναι υψηλές σε πρωτεΐνες και μπορούν να μαγειρευτούν μπροστά από το χρόνο, κάνουν για μια εξαιρετική επιλογή πρωινού γεύματος.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Η πρωτεΐνη στα αυγά έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, που σημαίνει ότι το σώμα μας μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την πλειοψηφία του”, λέει ο Maya Feller, Rd, CDN. “Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών και την κατάλληλη πέψη άλλων θρεπτικών συστατικών”.
Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά επίσης την επισκευή του σώματος, τη διατήρηση και την ανάπτυξη μυών, η οποία με τη σειρά του, προωθεί την κινητικότητα και τη μακροζωία, σύμφωνα με τον Maddi Osburn, LD, RDN, ιδρυτή της ευέλικτης διατροφής LLC.
Διαφήμιση
Για να κάνετε την προετοιμασία γεύματος ευκολότερη, έχουμε στρογγυλοποιήσει 16 από τις γευστικές συνταγές κατσαρόλα αυγών που είναι υψηλές σε πρωτεΐνες για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε θρεπτικά πρωινά που θα διαρκέσουν όλη την εβδομάδα.
1. Εύκολο Denver Omelet Hash καφέ κατσαρόλα
Επισκεφθείτε τα συστατικά του PageWith όπως τα Browns και Bell Peppers, αυτό το ψημένο αυγό κατσαρόλα είναι τόσο πλούσιο και γεμάτο γεύση. Πιστωτική πίστωση: το υγιεινό πιάτο
- 234 θερμίδες
- 18 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διαφήμιση
Εάν είστε ένας εραστής πατάτας, μην κοιτάς περισσότερο από αυτό το καστανό καφέ και την κατσαρόλα αυγών. Φορτωμένο με αυγά, ζαμπόν και πράσινο πιπέρι, αυτή η κατσαρόλα έχει μια ισχυρή πρωτεΐνη γροθιά, προσφέροντας 18 γραμμάρια ανά μερίδα. Για να φτιάξετε αυτό το συνταγή χορτοφάγο, μπορείτε να ανταλλάξετε το ζαμπόν για φυτά με βάση το κρέας ή τα λουκάνικα.
Διαφήμιση
Αποκτήστε το εύκολο Denver Omelet Hash Brown Casserole συνταγή και πληροφορίες διατροφής στο υγιεινό πιάτο.
2. Τομάτα παρμεζάνα πρωινό κατσαρόλα
Επισκεφθείτε το Pagethis Egg Casserole είναι τυρώδες, ελαφρώς ελαφρές και νόστιμο. Πιστωτική πίστωση: το υγιεινό πιάτο
- 201 θερμίδες
- 11,1 γραμμάρια πρωτεΐνης
Παρά τα απλά συστατικά, αυτή η κατσαρόλα έχει έναν τόνο γεύσης. Η συνταγή απαιτεί ένα μείγμα σκόρδο, ασκαλές και ντομάτες, και φυσικά, απολαυστικό τυρί παρμεζάνα. Συνδέστε το με φρέσκο φρυγμένο ψωμί – Ciabatta, ολόκληρο το σιτάρι, γαλλικά ή πολλαπλών κόκκων – για ένα καλά στρογγυλεμένο πρωινό.
Αποκτήστε τη συνταγή κατσαρόλα πρωινού ντομάτας και πληροφορίες διατροφής στο υγιεινό πιάτο.
3. Εύκολη κατσαρόλα πρωινού
Επισκεφθείτε το PageYou’ll Πάρτε μια έντονη δόση πρωτεΐνης από το ζαμπόν, τα αυγά και το τυρί σε αυτή τη νόστιμη συνταγή κατσαρόλα αυγού αυγού.
- 208 θερμίδες
- 17,3 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η ευχάριστη κατσαρόλα είναι φτιαγμένη με ζαμπόν, αυγά, καστανά και τυρί hash. Μόλις τα συστατικά αναμειγνύονται μαζί, απλά τα ρίχνετε σε ένα πιάτο ψησίματος και αφήστε την κατσαρόλα σας στο φούρνο για μια ώρα. Όταν τελειώσει, θα έχετε αρκετό για ολόκληρη την εβδομάδα, με κάθε σερβίρισμα να σας δίνει περίπου 17 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αποκτήστε την εύκολη συνταγή κατσαρόλα πρωινού και πληροφορίες διατροφής στο υγιεινό πιάτο.
4. Κατσαρόλα πρωινού Bisquick με λουκάνικο
Επισκεφθείτε το PageIf Έχετε έναν εραστή των μπισκότων Bisquick, θα αγαπήσετε αυτό το πρωινό Casserole.Image Credit: Εύκολη συνταγές της Amanda
- 316 θερμίδες
- 16 γραμμάρια πρωτεΐνης
Το λουκάνικο είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και αυτή η κατσαρόλα πρωινού περιλαμβάνει πολλά. Προσθέτοντας μόνο μία μερίδα λουκάνικου, θα έχετε 9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά εξυπηρέτηση, λέει ο Osburn. Προσθέστε τα αυγά και μην ξεχάσετε να φορτώσετε το τυρί!
Αποκτήστε την κατσαρόλα πρωινού Bisquick με συνταγή λουκάνικου και πληροφορίες διατροφής στις εύκολες συνταγές της Amanda.
5. Λουκάνικο Roll Casserole
Επισκεφθείτε το PageFlaky Crescent Rolls από τη βάση αυτού του νόστιμου αυγού κατσαρόλα. Πιστωτική πίστωση: Οι εύκολες συνταγές της Amanda
- 467 θερμίδες
- 23 γραμμάρια πρωτεΐνης
Όταν λαχταρείτε τα τρόφιμα άνεσης, δοκιμάστε αυτή την επιλογή κατσαρόλα αυγού με ένα ρολό βουτύρου ημισελήνου που λειτουργεί ως βάση κατσαρόλα. Η συνταγή έχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χρέωση χάρη στα αυγά και το λουκάνικο.
Πάρτε το λουκάνικο ημισέληνο Roll Casserole συνταγή και πληροφορίες διατροφής στις εύκολες συνταγές της Amanda.
6. Φορτωμένο λαχανικό αυγό ψήσιμο κατσαρόλα
Επισκεφθείτε το Pagethis Delicious Casserole θα εξυπηρετήσει πρωτεΐνη και δόση λαχανικών. Πιστωτική πίστωση: Εύκολη συνταγές της Amanda
- 167 θερμίδες
- 12 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εάν δεν είστε μεγάλοι στα κρέατα πρωινού, δώστε αυτό το αυγό ψήσιμο κατσαρόλα προσπαθήστε να ξεκινήσετε το πρωί σας δεξιά. Είναι γεμάτο με λευκά μανιτάρια, πράσινο πιπέρι, κρεμμύδι, ντομάτες και 2 φλιτζάνια μωρό σπανάκι. Τα φύλλα θυμάρι και δεντρολίβανο δίνουν μια δόση φρέσκιας, γήινης γεύσης.
Αποκτήστε το φορτωμένο λαχανικό αυγό ψήσιμο κατσαρόλα συνταγή και πληροφορίες διατροφής στις εύκολες συνταγές της Amanda.
7. Λουκάνικο και καστανό κατσαρόλα πρωινό
Επισκεφθείτε τη Σουβόνα των απλούστερων συνταγών στη λίστα μας, αυτή η κατσαρόλα αυγών έρχεται μαζί με λίγα μόνο συστατικά.
- 321 θερμίδες
- 18 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό που κάνει αυτή την κατσαρόλα ιδανική για προετοιμασία γεύματος είναι ότι τα συστατικά – αυγό, λουκάνικο και hashbrowns – κρατήστε καλά μαζί χάρη στο τυρί, το οποίο δρα σαν κόλλα. Σε σύγκριση με άλλες συνταγές κατσαρόλα αυγού, αυτό απαιτεί μόνο επτά συστατικά.
Αποκτήστε τη συνταγή κατσαρόλα με κατσαρόλα με κατσαρόλα και πληροφορίες διατροφής στις εύκολες συνταγές της Amanda.
8. Μπέικον κατσαρόλα και κατσαρόλα αυγών
Επισκεφθείτε το PageMake Καλή χρήση της αργής κουζίνας σας και δημιουργήστε αυτό το νόστιμο μπέικον και αυγό κατσαρόλα. Πιστωτική πίστωση: Κυρίες
- 502 θερμίδες
- 40 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η κατσαρόλα είναι εύκολο να γίνει επειδή το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε τα συστατικά σας στο crock-pot, το έβαλε και να το ξεχάσετε.
Το πιάτο είναι κατασκευασμένο με πρωινό, όπως μπέικον, αυγά, τυρί και ένα μυστικό συστατικό: στελέχη εδάφους. Η μουστάρδα λειτουργεί ως γαλακτωματοποιητής και διαθέτει όλα τα συστατικά σας μαζί, καθιστώντας το ιδανικό για προετοιμασία γεύματος.
Πάρτε το μπέικον κατσαρόλα και η συνταγή κατσαρόλα αυγών και οι πληροφορίες διατροφής σε κυρίες κατσαρόλα.
9. Fiesta μεξικάνικο φασόλι και οργανικό κατσαρόλα καλαμποκιού
Επισκεφθείτε τα φασόλια του Pageadding στο πρωινό σας σας δίνουν μια δόση του Gut-Healthy ίνα το πρωί. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu
- 379 θερμίδες
- 19 γραμμάρια πρωτεΐνης
Γεμιστά με τυρί Monterey Jack, Κίτρινο καλαμπόκι και Chunky Salsa, αυτό το μεξικάνικο εμπνευσμένο κατσαρόλα αυγών θα έχει τους γεύσεις σας να ρίχνει ένα fiesta. Περιλαμβάνει επίσης φασόλια νεφρών, τα οποία είναι υψηλά σε ίνες και πρωτεΐνες.
Αποκτήστε το Fiesta μεξικάνικο-εμπνευσμένο φασόλι και τη βιολογική συνταγή κατσαρόλα καλαμποκιού και πληροφορίες διατροφής εδώ.
10. Loaded Veggie και Chorizo Αυγό πρωινό Casserole
Επισκεφθείτε τη σελίδαΠΠΙΛΗ Αυτή η συνταγή κατσαρόλα αυγού είναι λίγο υψηλότερη σε θερμίδες, μεγιστοποιεί τη γεύση και σίγουρα να σας αφήσει να αισθανθείτε ικανοποιημένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
- 459 θερμίδες
- 28 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εάν φιλοξενείτε μια συγκέντρωση brunch, μαγειρέψτε αυτό το φορτωμένο veggie και chorizo κατσαρόλα, το οποίο σίγουρα θα κάνει μια εντύπωση σε όλους τους καλεσμένους σας. Είναι γεμάτο με πικάντικη chorizo, ντομάτες, πάπρικα, καλαμπόκι και αυγά. Μπορείτε ακόμη και να πασπαλίζετε μερικά φρέσκα φύλλα θυμάρι για επιπλέον γεύση.
Αποκτήστε τη φτωχή λαχανικά και chorizo αυγό συνταγή κατσαρόλα και πληροφορίες διατροφής στο ατελείωτο γεύμα.
11. Απλό πρωινό κατσαρόλα
Επισκεφθείτε το Pagethis Egg Casserole είναι ένα από τα ταχύτερα για να τεθεί μαζί και cook.Image πίστωσης: γεύσεις καλύτερα από το μηδέν
- 385 θερμίδες
- 23 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εάν πατήσετε για το χρόνο, σκεφτείτε να μαγειρέψετε αυτό το εύκολο στη δημιουργία κατσαρόλα πρωινού. Απαιτεί λίγα συστατικά και χρειάζεται μόνο 35 λεπτά στο φούρνο.
Κάθε δάγκωμα είναι νόστιμο επειδή είναι γεμάτο με μια ποικιλία από συστατικά πρωινού, όπως το λουκάνικο χοιρινό, τα πράσινα κρεμμύδια, το κόκκινο πιπέρι και το τυρί.
Αποκτήστε την απλή συνταγή κατσαρόλα πρωινού και πληροφορίες διατροφής σε γεύσεις καλύτερα από το μηδέν.
12. Διανυκτέρευση χορτοφαγική πρωινή κατσαρόλα
Η επίσκεψη Pagestratata απαιτεί την προετοιμασία της νύχτας πριν και το μαγείρεμα το πρωί, αλλά αυτή η συνταγή το καθιστά αξίζει την προσπάθεια. Πιστωτική πίστωση: Μια όμορφη πλάκα
- 309 θερμίδες
- 19 γραμμάρια πρωτεΐνης
Γεμιστά με ελβετικό τυρί, ασκαλώνια, αυγά και ψωμί, αυτή η κατσαρόλα κάνει για ένα νόστιμο χορτοφαγικό γεύμα. Το καλύτερο μέρος για αυτή τη συνταγή είναι ότι μπορεί (στην πραγματικότητα, πρέπει) να συναρμολογηθεί η νύχτα πριν. Απλά ανοίξτε το στο φούρνο το επόμενο πρωί για μία ώρα, και τελειώσατε!
Πάρτε τη διανυκτέρευση χορτοφαγική πρωινό Strata Casserole συνταγή και πληροφορίες διατροφής σε ένα όμορφο πιάτο.
13. Λουκάνικο και κατσαρόλα αυγών με λαχανικά
Επισκεφθείτε τη σελίδαFUL της πρωτεΐνης από τα αυγά και το λουκάνικο, αυτή η κατσαρόλα αυγού φορτώνεται επίσης με θρεπτικά συστατικά χάρη σε όλες τις λαχανικές.
- 168 θερμίδες
- 17 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η ευχάριστα πολύχρωμη κατσαρόλα αυγών γίνεται με ένα συνδυασμό γλυκιάς πατάτας, κοτόπουλου, κρεμμυδιού, μανιταριών, καλούπι και κόκκινου πιπέρι, κάνοντας ένα πλούσιο, θρεπτικό-πυκνό πρωινό. Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για άτομα που είναι δυσανεξία στη λακτόζη επειδή η συνταγή χρησιμοποιεί μη γαλακτοκομικό γάλα.
Πάρτε το κατσαρόλα αυγών λουκάνικων με λαχανικά συνταγή και πληροφορίες διατροφής στην κατανάλωση τροφίμων πουλιών.
14. Υγιεινό πρωινό κατσαρόλα
Επισκεφθείτε το Pagethis Light Casserole κατασκευάζεται με μπρόκολο και μπορεί να γίνει χωρίς γλουτένη, αν χρειαστεί. Πιστωτική πίστωση: Τρώγοντας πτηνά
- 325 θερμίδες
- 20 γραμμάρια πρωτεΐνης
Ξεκινήστε το πρωί σας με τον σωστό τρόπο με αυτό το σούπερ θρεπτικό πρωινό κατσαρόλα που γίνεται με συστατικά όπως το μπρόκολο, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τα αυγά. Κάθε μερίδα θα σας δώσει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ενώ αυτή η συνταγή απαιτεί ψωμί για ένα νόστιμο φρυγανισμένο κρούστα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψωμί χωρίς γλουτένη εάν έχετε μια αλλεργία ή ευαισθησία με γλουτένη.
Αποκτήστε την υγιεινή συνταγή κατσαρόλα πρωινού και πληροφορίες διατροφής στην κατανάλωση τροφίμων πουλιών.
15. Κουνουπίδι κατσαρόλα πρωινού κατσαρόλα
Επισκεφθείτε το Pagethis Egg Casserole έχει το Carb-Savvy Κουνουπίδι ως ένα από τα κύρια συστατικά. Πιστωτική πίστωση: Αγάπη και Ζεστά
- 373 θερμίδες
- 31 γραμμάρια πρωτεΐνης
Παρά το γεγονός ότι είναι χαμηλό στους υδατάνθρακες, αυτή η κατσαρόλα σίγουρα είναι νόστιμο. Κάθε σερβίρεται με λουκάνικο κοτόπουλου, κουνουπίδι florets και τα αυγά σας δίνει 31 γραμμάρια πρωτεΐνης και μεγάλη δόση άλλων θρεπτικών συστατικών που θα τροφοδοτήσουν την ημέρα σας.
Πάρτε το κατσαρόλα πρωινού κατσαρόλα συνταγή κατσαρόλα και πληροφορίες διατροφής στην αγάπη και το zest.
16. Γλυκό πατάτα και λουκάνικο πρωινό κατσαρόλα
Επισκεφθείτε τη σελίδα του σελίδας που ψάχνετε να πάρετε πρωτεΐνες και λίγη ίνα στο πρωινό σας γεύμα, μην ψάχνετε πέρα από αυτό το αυγό casserole.Image πίστωση: περισσότερα
- 406 θερμίδες
- 35 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για να κάνετε όταν είστε στη διάθεση για κάτι αλμυρό και γεμίζοντας. Αυτή η κατσαρόλα γίνεται με πλούσια πλούσια σε πρωτεΐνες συστατικά όπως τα αυγά λουκάνικου κοτόπουλου, καθώς και έχει γλυκές πατάτες, οι οποίες προσθέτουν ίνες στο μίγμα. Μπόνους: Υπάρχουν 35 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα αυτής της κατσαρόλας.
Αποκτήστε τη γλυκιά συνταγή πατάτας και λουκάνικου κατσαρόλα και πληροφορίες διατροφής εδώ.
Πιστωτική εικόνα: Morefit.eu Creative
Διαφήμιση