Οι αργές σούπες κουζίνας που είναι υψηλές σε πρωτεΐνες θα σας κρατήσουν ζεστές και πλήρεις.
Οι αργές σούπες κουζίνας είναι ιδανικές κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου καιρού. Είναι εύκολο να πετάξουν και να πάνε και να μαγειρεύουν για ώρες, με ελάχιστη ή καθόλου προετοιμασία, ώστε να μπορείτε να έχετε ένα θρεπτικό, ισορροπημένο γεύμα στο τραπέζι μετά από μια κουραστική μέρα.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αγαπάμε αργές σούπες κουζίνας που είναι φορτωμένες με πρωτεΐνη για να σας κρατήσουν γεμάτες για ώρες. Χτυπήσαμε δύο εγγεγραμμένους διαιτολόγους για να πάρουμε τη σέσουλα σε 24 αργές σούπες κουζίνας με 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων κλασικών αγαπημένων όπως κοτόπουλο και βόειο κρέας και λαχανικά και μοναδικές συνταγές όπως γεύσεις εμπνευσμένες από ταϊλανδέζικα και κολοκύθα, σούπες φυστικοβούτυρου (ναι, εσείς Διαβάστε αυτό το δικαίωμα).
Διαφήμιση
1. Αργή βόειο κρέας κουζίνας Bourguignon
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon είναι ένα στιφάδο βοείου κρέατος που συνήθως είναι γεμάτο με κρασί και βόειο κρέας.
- 574 θερμίδες
- 30 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διαφήμιση
Αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνη στιφάδο δημιουργεί ένα καλά ισορροπημένο γεύμα όταν σερβίρεται με πατάτες που έχουν πολυπληθεί ή πράσινα φασόλια. “Οι πατάτες που προκαλούν υδατάνθρακες συμβάλλουν σε υδατάνθρακες συν βιταμίνες, μέταλλα και ίνες”, λέει ο Cara Harbstreet, RD.
Αποκτήστε τη συνταγή Bourguignon Slow Cooker Beef Bourguignon και τη διατροφή από το I Heart Naptime.
2. Slow Cooker Healthy King Ranch Chicken Soup
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //www.sixsistersstuff.com Αυτό το όχι τόσο παραδοσιακό κοτόπουλο είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσει.
- 386 θερμίδες
- 31 γραμμάρια πρωτεΐνης
Διαφήμιση
Για να διατηρηθούν τα επίπεδα νατρίου ισορροπημένα σε αυτή τη σούπα, επιλέξτε το ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, υποδεικνύει το Harbstreet. Στη συνέχεια, για να ενισχύσετε τη γεύση, προσθέστε αλάτι στη γεύση όταν σερβίρετε.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου Slow Healthy Healthy King Ranch και πληροφορίες διατροφής από έξι αδερφές.
3. Αργή ζαμπόν και σούπα πατάτας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.saltandlavender.com Αυτή η γρήγορη και εύκολη σούπα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το ham ham lefterovers.Image Credit: Salt and Lavender
- 242 θερμίδες
- 18 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Το ζαμπόν μπορεί να είναι υψηλό σε νάτριο, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην το συμπεριλάβει ως πηγή πρωτεΐνης”, λέει ο Harbstreet. “Για να αντισταθμίσετε αυτό, θα μπορούσατε να αυξήσετε την ποσότητα των λαχανικών, τα οποία αποτελούν πηγή καλίου, ένα ορυκτό που έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης”.
Αποκτήστε το αργό ζαμπόν και τη συνταγή σούπας πατάτας και τις πληροφορίες διατροφής από αλάτι και λεβάντα.
4. Crock Pot Thai Chicken Soup
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //www.theendlessmeal.comenjoy αυτό το ζεστό μπολ της σούπας ως ελαφρύτερη έκδοση του Thai Curry.Image Credit: The Endless Meal
- 567 θερμίδες
- 31 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η σούπα εμπνευσμένη από την Ταϊλάνδη είναι γεμάτη γεύση χάρη στην προσθήκη σάλτσας τζίντζερ και ψαριού. “Το τζίντζερ μπορεί να είναι ιδιαίτερα δελεαστικό κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών, επειδή ζεσταίνει, και μπορεί επίσης να είναι καταπραϋντικό για πονόλαιμο ή αναστατωμένα στομάχια”, υποδηλώνει ο Harbstreet.
Πάρτε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου Crock-pot και τη διατροφή από το ατελείωτο γεύμα.
5. Crock Pot Vegetable Beef Soup
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.wellplated.coma Η εξυπηρέτηση αυτής της σούπας έχει 8 γραμμάρια ινών.
- 283 θερμίδες
- 24 γραμμάρια πρωτεΐνης
Μπορείτε να μαζέψετε αυτή τη σούπα βοείου κρέατος και λαχανικών με ακόμα περισσότερα λαχανικά. Προσθέστε το Zuchinni, τα μανιτάρια, τις πιπεριές, το λάχανο και το σπανάκι – ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας βοδινού κρέατος και τη διατροφή από το Crock-pot.
6. αργή κουζίνα ιταλική σούπα κοτόπουλου
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.theseasonedmom.com Αυτή η σούπα μπορεί να αποθηκευτεί στον καταψύκτη για έως και 3 μήνες.
- 266 θερμίδες
- 29 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η σούπα είναι πραγματικά προσαρμόσιμη και μπορεί ακόμη και να γίνει vegan. Απλά ανταλλάξτε το κοτόπουλο και προσθέστε τα φασόλια Cannellini, Garbanzo ή νεφρών για να προσθέσετε σε φυτικές πρωτεΐνες και ίνες, προτείνει το Harbstreet.
Πάρτε την αργή κουζίνα ιταλική συνταγή κοτόπουλου και πληροφορίες διατροφής από την έμπειρη μαμά.
7. αργή κουζίνα λευκό τσίλι κοτόπουλου
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop αυτό το λευκό τσίλι κοτόπουλου με επιπλέον λαχανικά και βότανα για ακόμα περισσότερη διατροφή.
- 209 θερμίδες
- 24.8 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Αυτή η συνταγή χαρακτηρίζει το αβοκάντο, το οποίο είναι μια καλή πηγή ινών και υγιεινών λιπών”, λέει ο Harbstreet. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετριάσετε και τις πικάντικες γεύσεις.
Αποκτήστε την αργή κουζίνα λευκό κοτόπουλο τσίλι συνταγή και πληροφορίες διατροφής από την καθαρή κουζίνα του Lexi.
8. Σούπα τορτίγιο κοτόπουλου
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.eatyourselfskinny.comadd αυτή τη σούπα εμπνευσμένη από το Μεξικανό στο επόμενο taco tuase menu.Image Credit: Eat Yourself Skinny
- 285 θερμίδες
- 32.4 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αν ψάχνετε για μια σούπα που έχει ένα συνδυασμό πρωτεΐνης, λαχανικών, φασολιών και επικάλυψης, ο Harbstreet λέει ότι δεν κοιτάζει περαιτέρω. Κορυφή κάθε μπολ με μια χούφτα φύλλα κοραλλιών, ελληνικό γιαούρτι και αβοκάντο σε κύβους.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου και τη διατροφή των πληροφοριών από το Eat Yourself Skinny.
9. Αργή κουζίνα Cajun λουκάνικο και σούπα φασολιών
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.bunsinmyoven.com για να φτιάξετε αυτή τη σούπα ακόμα ελαφρύτερη, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το Sausage Turkey ή το Sausage.Image: Buns στο φούρνο μου
- 272 θερμίδες
- 15 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Αυτή η συνταγή ξεκινά με αποξηραμένα φασόλια, η οποία βοηθά στον έλεγχο της συνολικής ποσότητας προστιθέμενης νάτριο”, λέει ο Harbstreet. Η μέθοδος του για το μαγείρεμα των αποξηραμένων φασολιών είναι να χρησιμοποιήσει ζωμό για πρόσθετη γεύση.
Πάρτε το αργό cooker cajun λουκάνικο και τη συνταγή σούπας φασολιών και τις πληροφορίες διατροφής από κουλούρια στο φούρνο μου.
10. Crockpot λάχανο με βόειο κρέας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //thatlowcarblife.coma Η εξυπηρέτηση του λάχανου προσφέρει το 36 % της καθημερινής σας αξίας βιταμίνης C.Image Credit: This Low Carb Life
- 205 θερμίδες
- 25 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Το λάχανο ανήκει στην οικογένεια Crassica Brassica, οπότε θα έχετε μερικά βασικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερη υγεία”, λέει ο Harbstreet. Και αν επιλέξετε να το κάνετε αυτό το χειμώνα, θα εξοικονομήσετε χρήματα για την αγορά εποχιακών προϊόντων.
Πάρτε τη σούπα λάχανο Crockpot με συνταγή βοείου κρέατος και πληροφορίες διατροφής από αυτή τη ζωή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
11. Σούπα κοτόπουλου αργής κουζίνας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.fivehearthome.com Αυτή η σούπα έχει όλη τη γεύση των φτερούγες κοτόπουλου σε στυλ εστιατορίου, χωρίς όλες τις θερμίδες.
- 382 θερμίδες
- 29 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η σούπα είναι γεμάτη πικάντικη γεύση βουβάλου, αλλά χρειάζεται ένα επιπλέον πιάτο για να το κάνει ένα ισορροπημένο γεύμα. “Θα συνιστούσα να το σερβίρετε με λαχανικά στο πλάι ή συμπεριλαμβανομένων των κόκκινων πιπεριών στην ίδια τη σούπα”, λέει ο Harbstreet.
Αποκτήστε τη συνταγή Slow Cooker Buffalo Chicken Soup και τη διατροφή από το Five Heart Home.
12. Σούπα με αργή κουζίνα
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //www.budgetbytes.comtraditional κοτόπουλο σούπα ζυμαρικών ποτέ δεν απογοητεύει σε μια κρύα, χειμερινή ημέρα.
- 235.2 θερμίδες
- 27.6 γραμμάρια πρωτεΐνης
Η επιλογή κοτόπουλου με κόκαλα αντί για στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα δίνει αυτή τη σούπα μια έκρηξη γεύσης. Θα μπορούσατε να επιλέξετε να αγοράσετε ένα ολόκληρο κοτόπουλο και να χρησιμοποιήσετε τις υπόλοιπες περικοπές για άλλες συνταγές ή σπιτικό απόθεμα, λέει ο Harbstreet.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας σούπας κοτόπουλου Slow Cooker και τη διατροφή από τα bytes του προϋπολογισμού.
13. Σούπα με αργή κουζίνα
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //thelemonbowl.coma Bowl αυτής της σούπας έχει μόνο 3,5 γραμμάρια FAT.Image Credit: The Lemon Bowl
- 208 θερμίδες
- 17.8 γραμμάρια πρωτεΐνης
Τα σπασμένα μπιζέλια βρίσκονται στην οικογένεια των οσπρίων και είναι μια πολύ ευπροσάρμοστη προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα. “Αντί να χρησιμοποιείτε ζαμπόν σε αυτή τη σούπα, η οποία είναι υψηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά και συνήθως επεξεργάζεται, δοκιμάστε το κοτόπουλο του δέρματος που είναι εξίσου καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά χαμηλότερη στο λίπος”, λέει η Mia Syn, RDN.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας σούπας αργής κουζίνας και τη διατροφή από το μπολ με λεμόνι.
14. Crockpot Lemon Chicken Orzo Soup
Επισκεφθείτε το PageHttps: //EasyChickenRecipes.comFOR BEST ARSCES, επιλέξτε φρέσκο χυμό λεμονιού αντί για εμφιαλωμένο χυμό.
- 224 θερμίδες
- 19 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Για να αυξήσετε τις ίνες και τη διατροφή αυτού του πιάτου, επιλέξτε ένα ζυμαρικά Orzo Orzo”, προτείνει ο Syn. Θα μπορούσατε επίσης να μαζέψετε αυτή τη σούπα προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά όπως κολοκυθάκια, σκουός ή μανιτάρια.
Πάρτε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου Crockpot Lemon Orzo και τη διατροφή από τις εύκολες συνταγές κοτόπουλου.
15. Κρέμα σούπα κοτόπουλου κοτόπουλου Crockpot
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.nourish-and-fete.comusing πριν από τη συσκευασία gnocchi και ένα κοτόπουλο rotisserie κάνει αυτή τη σούπα ένα γρήγορο και εύκολο δείπνο εβδομάδας.
- 273 θερμίδες
- 20 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Αν θέλετε να φωτίσετε αυτό το πιάτο, επιλέξτε το κουνουπίδι gnocchi που μπορεί να βρεθεί στο ψυγείο τμήμα του παντοπωλείου”, προτείνει ο Syn. Θα μπορούσατε επίσης να ανταλλάξετε το εξατμισμένο γάλα για μια βουτιά γάλακτος αμυγδάλου για να προσθέσετε κρέμα.
Πάρτε την κρεμώδη συνταγή σούπας κοτόπουλου Crockpot Gnocchi και τη διατροφή των πληροφοριών από τη θρεπτική και τη φέτα.
16. Crockpot Chicken Enchilada Soup
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //diethood.coma που εξυπηρετεί αυτή τη σούπα ρολόγια σε 6 γραμμάρια ινών και πάνω από 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- 267 θερμίδες
- 22 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Αυτή η συνταγή είναι ισορροπημένη με λαχανικά, πρωτεΐνες από κοτόπουλο και φασόλια και λίπος από ελαιόλαδο, τυρί και βαριά κρέμα”, λέει ο Syn. Για να ελαφρύνετε το λίπος και τις θερμίδες, μη διστάσετε να ανταλλάξετε βαριά κρέμα για ολόκληρο το γάλα ή 2 % γάλα.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου Crockpot enchilada και τη διατροφή των πληροφοριών από το Nourish and Fete.
17. Αργή ζαμπόν και σούπα τυριού πατάτας
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //Realhousemoms.comfor Creamy Affisher, αποφύγετε το προ-ψιλοκομμένο τυρί και χρησιμοποιήστε ένα μπλοκ αντί.
- 438 θερμίδες
- 28 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αυτή η σούπα είναι υψηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά, αλλά μπορεί να ελαφρύνει με μερικές ανταλλαγές. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τεμαχισμένο τυρί και να είστε ενήμεροι για τα μεγέθη μερίδας, λέει ο Syn.
Αποκτήστε το αργό ζαμπόν και τη συνταγή σούπας τυριού πατάτας και τις πληροφορίες διατροφής από πραγματικές σπιτιές.
18. Crockpot minestrone σούπα
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //homemadehooplah.comcustomize αυτή τη σούπα με veggie με ό, τι προϊόν έχετε στο ψυγείο σας και το pantry.image Credit: Homemade Hooplah
- 189 θερμίδες
- 10 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Για να προσθέσετε τη διατροφή σε αυτή τη συνταγή, επιλέξτε τα μακαρόνια αγκώνα που βασίζονται σε φασόλια, τα οποία θα προσθέσουν πρωτεΐνες και ίνες στο τελικό πιάτο”, λέει ο Syn.
Πάρτε τη συνταγή σούπας minestrone crockpot minestrone και τις πληροφορίες διατροφής από το σπιτικό hooplah.
19. Σούπα κοτόπουλου βούτυρο αργής κουζίνας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.ambitiouskitchen.com Ο συνδυασμός γάλακτος καρύδας, κολοκύθας και φυστικοβούτυρου κάνει αυτή τη σούπα κρεμώδη και αλμυρά.
- 326 θερμίδες
- 30.3 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Η κολοκύθα όχι μόνο προσθέτει κρέμα σε αυτό το πιάτο, αλλά είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ινών και βήτα καροτίνης αντιοξειδωτικά”, λέει ο Syn. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μετατρέπονται στη βιταμίνη Α, ένα θρεπτικό συστατικό σημαντικό για την ανοσία και την υγεία των ματιών.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου κολοκύθας αργής κουζίνας και διατροφής από φιλόδοξη κουζίνα.
20. Λουκάνικο γαλοπούλας αργής κουζίνας, σκουός και σούπα quinoa
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //dishingouthealth.compick το αγαπημένο σας χειμερινό σκουός και προσθέστε το σε αυτή την παρηγορητική σούπα.
- 273 θερμίδες
- 18 γραμμάρια πρωτεΐνης
“Το Quinoa είναι μια θρεπτική προσθήκη ολικής αλέσεως και μία από τις μοναδικές πλήρεις πηγές φυτικής πρωτεΐνης”, λέει ο Syn. Για να μην αναφέρουμε, το χειμερινό σκουός είναι πυκνά θρεπτικά συστατικά και ενεργοποιώντας τους υδατάνθρακες.
Πάρτε το αργό κουζίνα γαλοπούλα λουκάνικο, squash και quinoa συνταγή σούπας και διατροφική πληροφόρηση από dishing health.
21. αργή κουζίνα Ταϊλανδέζικη σούπα καρύδας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.healthysSeasesAlrecipes.com για να φτιάξετε αυτή τη σούπα ακόμα ελαφρύτερη, ανταλλάξτε τους μηρούς κοτόπουλου για το στήθος κοτόπουλου.
- 459 θερμίδες
- 20 γραμμάρια πρωτεΐνης
Επειδή το γάλα καρύδας είναι υψηλό σε κορεσμένα λιπαρά, κρατήστε τα μεγέθη των μερίδων άθικτα και επιλέξτε μια φωτεινή έκδοση για να μειώσετε τις θερμίδες.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας καρύδας Slow Cooker thai και διατροφής από υγιείς εποχιακές συνταγές.
22. Αργή σούπα κουζίνας Cajun Bean
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.fromachefskitchen.comlocking σε 24 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, αυτή η νόστιμη σούπα είναι βέβαιο ότι θα σας κρατήσει ικανοποιημένους για μεγαλύτερη πίστωση.
- 566 θερμίδες
- 39 γραμμάρια πρωτεΐνης
Αν ψάχνετε να απολαύσετε αυτή τη σούπα με λιγότερο λίπος και νάτριο, ο Syn προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια άπαχη πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο στη θέση του ζαμπόν και του μπέικον γαλοπούλας αντί του χοιρινού μπέικον.
Αποκτήστε την αργή κουζίνα Cajun 15-bean soup recipe και διατροφή πληροφορίες από μια κουζίνα chef.
23. Σούπα Λάσαγκνας αργής κουζίνας
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //wholefully.comtaste Όλες οι γεύσεις του αμερικανικού-ιταλικού κλασικού χωρίς το επιπλέον λίπος και θερμίδες.
- 346 θερμίδες
- 19 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εάν το νάτριο είναι ανησυχητικό για εσάς, σκεφτείτε να αλλάξετε μερικά συστατικά για να μειώσετε το αλάτι σε αυτή τη συνταγή. Προσεγγίστε για ζωμό κοτόπουλου χαμηλού σόγου και ντομάτες με τεμαχισμένα σε κύβους, Syn Suggets.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας αργής κουζίνας και τις πληροφορίες διατροφής από ολόκληρη.
24. Crockpot Turkey Soup
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //RealfoodWholelife.commake Αυτή η κρεμώδη σούπα ως ένα άνετο δείπνο εβδομάδας.
- 251 θερμίδες
- 24 γραμμάρια πρωτεΐνης
Η Τουρκία είναι μια άπαχη πηγή ή πρωτεΐνη και ένας μεγάλος εκκινητής για αυτή την εύκολη σούπα. Σερβίρετε παράλληλα με μια σαλάτα ή ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως για ένα καλά ισορροπημένο γεύμα.
Πάρτε τη συνταγή σούπας γαλοπούλας Crockpot και τη διατροφή των πληροφοριών από το πραγματικό φαγητό ολόκληρη τη ζωή.
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu δημιουργικό
Διαφήμιση