Για να βρείτε ασφαλή και αποτελεσματικά προϊόντα για να υποστηρίξετε την υγεία του πυελικού σας δαπέδου, αναζητήστε όσους εκκαθαρίστηκαν από το FDA και υποστηρίζονται από την έρευνα.
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Κύτη Εύα
- Δακτύλιος
- Εκπαιδευτής Elvie
- Squatty Potty σκαμνί
- Λειτουργούν τα προϊόντα του πυελικού δαπέδου;
- Τι να ψάξω
- Τι να αποφύγετε
Οι μύες του πυελικού δαπέδου σας είναι η ομάδα των μυών και των ιστών που εργάζονται για να κρατήσουν τα πυελικά σας όργανα στη θέση τους και να τα κρατήσουν σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παρακολουθείτε την υγεία του πυελικού σας δαπέδου είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία ή στάδιο της ζωής.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Τα πυελικά όργανα περιλαμβάνουν την ουροδόχο κύστη, την ουρήθρα, τα έντερα και το ορθό, καθώς και τη μήτρα, τον τράχηλο και τον κόλπο σε ανθρώπους που ανατίθενται θηλυκά κατά τη γέννηση (AFAB), σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης του Eunice Kennedy Shriver.
Η διατήρηση ενός ισχυρού και υγιούς πυελικού δαπέδου μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Contenence (NAFC):
Διαφήμιση
- Μείωση του πόνου κάτω από την πλάτη
- Ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της πρόπτωσης των πυελικών οργάνων (πτώση των πυελικών οργάνων από την κανονική τους θέση)
- Διατήρηση της αντοχής (η δυνατότητα ελέγχου των κινήσεων της ουροδόχου κύστης και του εντέρου)
- Βελτίωση της σεξουαλικής επαφής
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε το πυελικό σας δάπεδο επειδή συνδέεται με την υγεία άλλων περιοχών του σώματος. Για παράδειγμα, οι αδύναμοι μυς του πυελικού δαπέδου μπορούν να βάλουν μια πίεση στους μυς του ισχίου και της πλάτης σας, σύμφωνα με το NAFC.
Διαφήμιση
Ευτυχώς, υπάρχουν μια σειρά από προϊόντα στην αγορά – όπως μηχανές Kegel και γραφίτες πυελικού δαπέδου – που μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της καλύτερης υγείας του πυελικού δαπέδου. Εδώ είναι οι κορυφαίες επιλογές μας.
Γρήγορες επιλογές
- Dame Eva ($ 135, Dame.com)
- Ohnut Ring (65 $, Amazon.com)
- Elvie Trainer (199, elvie.com)
- Squatty Potty Sop (24,99 $, squattypotty.com)
Πώς επιλέξαμε
Μιλήσαμε σε τρεις φυσιοθεραπευτές του πυέλου που μοιράστηκαν τις κορυφαίες επιλογές τους όταν έρχονται σε προϊόντα για καλύτερη υγεία του πυελικού δαπέδου. Χρησιμοποιήσαμε τις συστάσεις τους και επιλέξαμε προϊόντα που βοηθούν στη στήριξη διαφορετικών πτυχών της πυελικής σας υγείας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δραστηριότητας, της αντοχής του πυελικού εδάφους και της πύργης.
Διαφήμιση
Υπόδειξη
“Οι μύες του πυελικού εδάφους δεν λειτουργούν εντελώς από μόνα τους. Φυσιοθεραπευτής, Πιστοποιημένος Εκπαιδευτής του τοκετού και Διευθυντής Προγράμματος Υγείας Γυναικών για την Αθλητική Φυσικοθεραπεία.
1. Κύρια Εύα
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.dameproducts.comimage Credit: Dame
Ενώ οι δονητές και άλλα βοηθήματα σεξουαλικής ευεξίας δεν θεωρούνται πάντα ως εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πυελική σας υγεία, η σεξουαλική υγεία συνδέεται απολύτως με την πυελική σας υγεία.
“Η φροντίδα της σεξουαλικής σας υγείας φροντίζει για ολόκληρη την πυελική σας υγεία – δεν μπορείτε να έχετε ένα χωρίς το άλλο”, λέει ο Ashley Rawlins, PT, DPT, φυσιοθεραπευτής στην προέλευση. “Μπορεί να υποστηριχθεί ότι η ντροπή και το στίγμα γύρω από τη σεξουαλική λειτουργία μπορούν να επηρεάσουν τη πυελική υγεία σας”.
Η υγεία και η σεξουαλική λειτουργία του πυελικού δαπέδου σας συνδέονται, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Continence. Ένα ισχυρό πυελικό δάπεδο μπορεί να βοηθήσει να γίνει η κολπική συνουσία πιο άνετη, να προωθήσει τον οργασμό και να αυξήσει την κολπική λίπανση. Με τη σειρά τους, οι τακτικοί οργασμοί μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το πυελικό σας δάπεδο ισχυρό.
Αυτός ο δονητής χωρίς χέρια ξεχωρίζει από τους άλλους στην αγορά, καθώς μπορεί να ξεκουραστεί εσωτερικά κατά τη διάρκεια του σεξ.
“Δεν μπορείτε να πάτε στραβά με οποιοδήποτε από τα προϊόντα της Dame, αλλά η EVA έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει την κλειτορίδα σας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, με δόνηση για να βοηθήσει στην τόνωση και τη μεγιστοποίηση της σεξουαλικής ευχαρίστησης”, λέει ο Rawlins.
αγοράστε το: dame.com; Τιμή: $ 135
2. Δαχτυλίδι Ohnut
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.amazon.comimage Credit:
Ο δακτύλιος Ohnut είναι μια συσκευή squishy, ελαστική και στοίβαξη που μπορεί να φορεθεί από έναν συνεργάτη ή να χρησιμοποιηθεί με ένα insertable sex παιχνίδι. Βοηθά να γίνει προσαρμόσιμο το διεισδυτικό φύλο, περιορίζοντας το βάθος της διείσδυσης.
Επιπλέον, η εταιρεία πίσω από τη συσκευή προσφέρει πληθώρα εκπαιδευτικών πόρων που επικεντρώνονται στη πυελική υγεία και τη σεξουαλική ευεξία.
Ο Rawlins συνιστά το δαχτυλίδι Ohnut για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν πόνο κατά τη διάρκεια του διεισδυτικού σεξ.
“Ζητήστε από οποιονδήποτε πυελικό φυσιοθεραπευτή και θα σας πουν ότι το σεξ δεν πρέπει να βλάψει. Αν και ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ είναι κοινός, δεν είναι ποτέ φυσιολογικό”, λέει. “Γνωρίζουμε επίσης ότι ο φόβος και η ανταπόκριση στον πόνο (δηλ. Οι μύες σας περαιτέρω) θα επιδεινώνουν συχνά τη δυσλειτουργία του πυελικού δαπέδου. ”
αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 65
3. Εκπαιδευτής Elvie
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.elvie.comimage Credit: Elvie
Ο εκπαιδευτής Elvie είναι ένας έξυπνος εκπαιδευτής Kegel που σας βοηθά να απεικονίσετε τις κινήσεις του πυελικού δαπέδου σας. Ο χρήστης φοράει τη μικρή, εισαγόμενη συσκευή και τον συνδέει με την αντίστοιχη εφαρμογή, η οποία χρησιμοποιεί βιοανάδραση (ηλεκτρικές συσκευές ή χειροκίνητες τεχνικές που σας δίνουν μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του σώματος) για να σας δώσουν μια απεικόνιση των κινήσεων του πυελικού σας δαπέδου.
Οι Kegels είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις πυελικού εδάφους, αλλά τα άτομα με κόλπους συχνά τους εκτελούν λανθασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση του PFD, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Σικάγου Ιατρικής.
“Η Elvie είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή το μικρό του μέγεθος το καθιστά άνετο για τα περισσότερα σώματα και η τεχνολογία της σας βοηθά να μάθετε πώς να ασκείτε με ακρίβεια και αποτελεσματικά τους μυς σας – σας ειδοποιεί εάν δεν χρησιμοποιείτε τους μυς σας με τον σωστό τρόπο”, λέει ο Rawlins .
Για να κάνετε ένα βαρέλι σωστά, θα πρέπει να πιέζετε και να μην πιέζετε τους μυς του πυελικού δαπέδου σας, ανά Penn Medicine. Επίσης, δεν πρέπει να σφίγγετε την κοιλιά ή τους μυς.
Σκεφτείτε τον εκπαιδευτή Elvie ως προσωπικό προπονητή για τους μυς του πυελικού σας δαπέδου: διορθώνει τη μορφή του Kegel, ο τρόπος με τον οποίο ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να διορθώσει τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια ορισμένων ασκήσεων.
“Η συνοδευτική του εφαρμογή σας παρέχει προγράμματα για να ακολουθήσετε, ώστε να μην χρειάζεται καν να σκεφτείτε τι κάνετε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην πορεία”, λέει ο Rawlins.
αγοράστε το: elvie.com; Τιμή: $ 199
4. Squatty Potty Shop
Επισκεφθείτε το PageHttps: //www.squattypotty.comimage Credit: Squatty Potty
Το Squatty Potty έρχεται σε διάφορες εκδόσεις και ύψη και είναι μια ιατρική συσκευή που έχει πιστοποιηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την καταπόνηση.
Αυτό το εύχρηστο σκαμνί ταξινομείται επίσης ως μια συσκευή διαταραχής της στάσης της αφαίρεσης (DPMD), η οποία είναι φανταχτερή μιλάμε για μια συσκευή που σας βοηθά να σας τοποθετήσει για πιο παραγωγική σκιά.
Μια μελέτη του Μαρτίου του 2019 στο περιοδικό της κλινικής γαστρεντερολογίας διαπίστωσε ότι η χρήση ενός DMPD είχε ως αποτέλεσμα αυξημένη κενότητα του εντέρου και μειωμένη τέντωμα σε ένα μικρό δείγμα ανθρώπων που αντιμετώπισαν τάνυση και ελλιπή εκκένωση των εντέρων τους.
Επειδή το Squatty Potty και άλλα DPMDs σας τοποθετούν σε μια κατάληψη, παρά σε καθιστή θέση, μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το pooping σας, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη.
Μια μελέτη του Απριλίου 2010 σε συμπτώματα χαμηλότερης ουροποιητικής οδού , με ένα εξαιρετικά μικρό μέγεθος δείγματος, βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της μειωμένης πίεσης και της κατάκτησης στην τουαλέτα, επειδή η κατάληψη βοηθά να ανοίξει το ορθό και να ισιώσει το κόλον. Ωστόσο, αυτή είναι μια παλαιότερη μελέτη και απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα που μπορεί να έχει η κατάληψη της κατάληψης.
“Νομίζω ότι τα σκαμνιά των ποδιών στην τουαλέτα, όπως το Squatty Potty, είναι ένας ουδέτερος από το φύλο τρόπος για να βοηθήσουμε πολλούς ανθρώπους να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου, το οποίο αποτελεί σημαντικό συστατικό της πυελικής υγείας”, λέει η Jessica L. McKinney, PT, DSCPT, φυσική θεραπευτής και αντιπρόεδρος ιατρικών υποθέσεων και κλινικής υπεράσπισης της Renovia Inc.
αγοράστε το: squattypotty.com; Τιμή: 24,99 $
Λειτουργούν τα προϊόντα του πυελικού δαπέδου;
Οι συσκευές και τα προϊόντα του πυελικού εδάφους συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως βοηθήματα στους ανθρώπους (συχνά άτομα AFAB) που αντιμετωπίζουν διάφορους τύπους δυσλειτουργίας του πυελικού εδάφους (PFD). Αλλά οι άνθρωποι όλων των φύλων μπορούν να βιώσουν PFD, κάτι που συμβαίνει όταν οι μύες του πυελικού εδάφους αποδυναμώνονται ή τραυματίζονται, σύμφωνα με το NICHD.
Ορισμένες κοινές αιτίες της PFD, σύμφωνα με την κλινική Cleveland, περιλαμβάνουν:
- Τραυματικοί τραυματισμοί όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα
- Εγκυμοσύνη
- Υπερβολική χρήση των πυελικών μυών
- Υιοθεραπεία
- Έχοντας υπέρβαρο
- Προχωρημένη ηλικία
Υπάρχουν συσκευές όπως συσκευές βιοανάδρασης πυελικού εδάφους που μπορούν να παρακολουθούν την συμπίεση των μυών του πυελικού εδάφους, τους ασκήσεις Kegel που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των πυελικών μυών σας και ακόμη και στις συσκευές ηλεκτρικής διέγερσης που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακράτειας.
Τα προϊόντα του πυελικού δαπέδου μπορεί να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε περισσότερο στη πυελική σας υγεία, αλλά δεν είναι μια μαγική θεραπεία. Και λειτουργούν καλύτερα όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός συνολικού σχεδίου φροντίδας για την πυελική σας υγεία.
Υπόδειξη
Βλέποντας έναν φυσιοθεραπευτή του πυελικού εδάφους που ειδικεύεται στην υγεία του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι καλύτερη, προκειμένου να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για τη φροντίδα του πυελικού σας δαπέδου ανά Cedars-Sinai. Μιλώντας σε έναν ουρογυνεκολόγο (γιατροί που ειδικεύονται στη πυελική υγεία), όταν είναι δυνατόν, είναι επίσης μια καλή ιδέα.
Τι να αναζητήσετε στα προϊόντα για να υποστηρίξετε την υγεία του πυελικού σας δαπέδου
Εδώ είναι τι πρέπει να αναζητήσετε σε ασφαλή και αποτελεσματικά προϊόντα πυελικού δαπέδου:
1. Εκκαθαρίστηκε από το FDA
“Κατά τη γνώμη μου, οι άνθρωποι AFAB θα πρέπει να είναι προσεκτικοί χρησιμοποιώντας συσκευές ή άλλα προϊόντα που δεν διαθέτουν εκκαθάριση FDA ή έχουν αβάσιμους κλινικούς ισχυρισμούς, οι οποίες μπορούν να περιλαμβάνουν πολλά από τα προϊόντα εύκολα και απευθείας αγοράζονται απευθείας”, λέει ο McKinney.
2. Υποστηριζόμενη από δημοσιευμένα δεδομένα
Η McKinney συνιστά επίσης την επιλογή προϊόντων πυελικού δαπέδου που έχουν υποστηριχθεί από δημοσιευμένα δεδομένα, όπως τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες κλινικές μελέτες.
Τι να αποφύγετε
Εδώ είναι τι πρέπει να αποφύγετε κατά την αγορά προϊόντων πυελικού δαπέδου:
1. Αποφύγετε τα αρωματικά, αρωματισμένα και χημικά βαριά προϊόντα
“ Για την καλύτερη υγεία της πυέλου σας και για να αποφύγετε μια λοίμωξη, ο κόλπος και ο αιδοίως σας απαιτούν ελάχιστη συντήρηση, καλές πρακτικές και προϊόντα υγιεινής χωρίς σκληρά χημικά”, λέει ο Rawlins. “Και πάντα αποφεύγετε τα φανταχτερά σαπούνια, τα ντους, τα αποσμητικά ή οτιδήποτε είναι αρωματισμένο, έχει λάμψη ή είναι αρωματισμένο”.
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε αγορά, αλλά κυρίως τα προϊόντα της πυελικής υγείας (τα οποία μπορεί να είναι ακριβά), είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε καλή κρίση και να κάνετε τη δική σας έρευνα.
2. Προϊόντα που δεν είναι FDA
Κάντε το καλύτερό σας για να αναζητήσετε τα προϊόντα FDA που έχουν εκκαθαρίσει ή υποστηρίζονται από την έρευνα, όταν είναι δυνατόν. Τα προϊόντα που δεν υποστηρίζονται από το FDA ή την κλινική έρευνα θα μπορούσαν να εξακολουθούν να είναι επωφελείς για εσάς. Αλλά φροντίστε να τα συζητήσετε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
7 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να βάλετε στον κόλπο σας
Byjaime Osnato
Αυτή η κατώτερη προπόνηση AB θα ενισχύσει το πυελικό σας δάπεδο
Byjaime Osnato
Γιατί το πυελικό δάπεδο σας εξασθενεί καθώς γερνάτε και τι να κάνετε γι ‘αυτό
Byjaime Osnato
Διαφήμιση