Ακόμα και ο παγωμένος καφές θεωρείται ένα φαγητό που προκαλεί ιδρώτα.
Υπάρχουν ορισμένα πράγματα – όπως η άσκηση, μια καυτή καλοκαιρινή μέρα ή ένας πυρετός – που μπορείτε να περιμένετε να σας κάνει να ιδρώνετε. Αλλά τρώει; Ναι, ορισμένα τρόφιμα που βάζετε στο πιάτο σας μπορούν να κάνουν τη θερμοκρασία σας να ανεβαίνουν και να παράγουν εφίδρωση.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Εδώ, η Amanda Sauceda, η RDN, η CLT, ένας διαιτολόγος της υγείας του εντέρου, εξηγεί γιατί ορισμένα τρόφιμα προκαλούν την ανταπόκριση του ιδρώτα (συν, μοιράζεται στρατηγικές για να παρακάμψει την ιδρωμένη κατάσταση).
1. Πικάντικα τρόφιμα
Αγαπά τα φλογερά τρόφιμα; Αυτή η γεύση πιπέρι ή πιπέρι που επιθυμείτε σε καυτά φτερά και wasabi μπορεί να προωθήσει την εφίδρωση.
Διαφήμιση
Μια ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη είναι αυτό που δίνει το πικάντικο φαγητό σας το λάκτισμα του και τι μπορεί επίσης να σας κάνει ιδρωμένο, λέει ο Sauceda.
Εδώ είναι γιατί: η καψαϊκίνη δεσμεύεται με τους νεύρους υποδοχείς, οι οποίοι μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλό σας που μεταφράζονται ως θερμότητα. Αυτό, με τη σειρά του, παράγει μια απόκριση ψύξης (δηλαδή, εφίδρωση) στο σώμα.
Διαφήμιση
Και το πικάντικο φαγητό, το βυθισμένο που μπορεί να βρείτε τις μασχάλες σας, λέει ο Sauceda.
2. Ζεστά τρόφιμα και ποτά
Η κοινή λογική αυτού του ατόμου: Εάν χτυπάτε μια κούπα ζεστής σοκολάτας ή ένα μεγάλο μπολ με φουσκωτή σούπα, θα πρέπει να αισθάνεστε ζεστά μέσα, λέει ο Sauceda.
Διαφήμιση
Πράγματι, η κατανάλωση ή η κατανάλωση ενός ζεστού φαγητού μπορεί να αυξήσει την εσωτερική σας θερμοκρασία και αυτό προκαλεί το σώμα σας να κρυώσει με εφίδρωση, σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερχιδρώσεων.
Και αν είναι ήδη 90 μοίρες έξω, ο πικρός καιρός πιθανότατα θα σας κάνει να ιδρώνετε ακόμα περισσότερο, προσθέτει ο Sauceda.
3. καφές
Το φλιτζάνι του Joe μπορεί να είναι η πηγή των πουκάμισά σας.
Ενώ η καφεΐνη σας ξυπνά, μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και τη ροή του αίματος στο δέρμα και τα άκρα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν. Και όλη αυτή η δαπανηρή ενέργεια μπορεί να μεταφραστεί σε μεγάλη υγρασία.
Επιπλέον, εάν προτιμάτε τη σωληνώσεων Java σας, η θερμότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, διεγείροντας μια ιδρωμένη αντίδραση.
4. αλκοόλ
Πάντα παρατηρήστε πώς το πρόσωπό σας ξεπλύνει και τα λάκκιά σας perspire όταν ρίχνετε πίσω λίγο πολύ ποτό; Ναι, η εφίδρωση είναι μια κοινή παρενέργεια της κατανάλωσης πολύ αλκοόλ.
Εδώ είναι γιατί: Όταν το ήπαρ μεταβολίζει το αλκοόλ, εκπέμπει θερμότητα, κάνοντάς σας να αισθανθείτε όλα ζεστά και φρυγανιά μέσα, ανά αμερικανικό κέντρα εθισμού.
Και αυτό το σενάριο που προκαλεί ιδρώτα απλώς συνδυάζεται όταν κλωτσάτε ένα μάτσο κοκτέιλ, καθώς το συκώτι σας μπορεί να μεταβολίσει μόνο ένα ποτό ανά ώρα, σύμφωνα με αμερικανικά κέντρα εθισμού.
Από την άλλη πλευρά, η εφίδρωση και οι καυτές αναλαμπές μπορούν επίσης να είναι ένα σημάδι απόσυρσης αλκοόλ, λέει ο Sauceda. Στην πραγματικότητα, μόλις μειωθούν οι επιπτώσεις του αλκοόλ στο σύστημά σας, μπορεί να βιώσετε καυτές λάμψεις μαζί με άλλα συμπτώματα hangover όπως πονοκεφάλους, ανά αμερικανικό κέντρα εθισμού.
Υπόδειξη
Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα αποτελέσματα που σχετίζονται με το αλκοόλ συχνά ή πιστεύετε ότι το ποτό σας έχει γίνει μια ανθυγιεινή συνήθεια, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν αξιόπιστο επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
5. γλυκά
Για μερικούς, μια γλυκιά απόλαυση μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση.
Σε άτομα με διαβήτη, η απόλαυση πάρα πολλών γλυκών μπορεί να διεγείρει την εφίδρωση, λέει ο Sauceda. “Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα γλυκά μπορούν να συμβάλουν σε μια ακίδα σακχάρου στο αίμα”, λέει.
Πράγματι, ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο από την εφίδρωση που σχετίζεται με τα τρόφιμα (επίσης γνωστή ως γευστική εφίδρωση, η γευστική υπερχειοδότηση ή το σύνδρομο Frey), σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερχερίδωση.
Επιπλέον, το Scarfing Down Sweets σε μια συνεδρίαση θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε αντιδραστική υπογλυκαιμία, λέει ο Sauceda. Η αντιδραστική υπογλυκαιμία συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά ακόμη και μετά το φαγητό, εξηγεί. Και η εφίδρωση είναι ένα από τα συμπτώματα.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί μετά από σνακ σε κάτι γλυκό καθώς το σώμα σας καίγεται μέσω απλών υδατανθράκων αρκετά γρήγορα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξαφνική βουτιά στο σάκχαρο του αίματος, λέει ο Sauceda.
Άλλα σημάδια αντιδραστικής υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν, ανά κλινική Mayo:
- Πείνα
- Χλωμό δέρμα
- Αδυναμία
- Αστάθεια
- Ζάχος
- Ανησυχία
- Σύγχυση
6. Σοκολάτα
Ο λόγος για τον οποίο η σοκολάτα μπορεί να πάρει τους αδένες του ιδρώτα σας είναι διπλός.
Πρώτον, η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη. Για παράδειγμα, το ειδικό μπαρ σκούρο σοκολάτας του Hershey μπορεί να υπερηφανεύεται για 25 χιλιοστόγραμμα, ενώ το Hershey’s Milk Chocolate Bar ρολόγια σε 10 χιλιοστόγραμμα, σύμφωνα με το Κέντρο Επιστήμης για το δημόσιο συμφέρον. Και, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτό το διεγερτικό μπορεί να αναβαθμίσει την απάντηση του ιδρώτα σας.
Δεύτερον, ανάλογα με την ποικιλία, η σοκολάτα μπορεί να έχει πολλή ζάχαρη. Όπως ήδη γνωρίζουμε, τα γλυκά μπορούν να κάνουν τους πόρους σας να ρίχνουν με εφίδρωση.
7. αλμυρό φαγητό
Το σνακ σε αλμυρά τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει και σε ιδρωμένη κατάσταση.
Μία πιθανή υπόθεση για αυτό είναι ότι μερικά τρόφιμα – όπως αυτά τα υψηλά στο νάτριο – μπορεί να μετατοπίσουν τη ροή του αίματός σας και να στείλουν την καρδιά σας αγώνες, σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο Peconic Bay.
Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας πρέπει να αντλήσει σκληρότερη από το συνηθισμένο, ειδικά αν το παρακάνετε με το Saltshaker. Και αυτό απαιτεί από το σώμα σας να ασκεί περισσότερη ενέργεια, που μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε.
Μια άλλη πιθανή θεωρία είναι ότι όταν τρώτε υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα, το σώμα σας μπορεί να προσπαθήσει να απαλλαγείτε από το επιπλέον αλάτι μέσα από την εφίδρωση.
8. Κρέας
Το κρέας μπορεί να θέσει τους αδένες του ιδρώτα σας σε κίνηση, επίσης.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ζωική πρωτεΐνη μπορεί να πάρει περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει από άλλα τρόφιμα, τα οποία θα μπορούσαν να συμβάλουν στην εφίδρωση, λέει ο Sauceda. Ακόμα, θα πρέπει να χτυπήσετε σε μια σημαντική ποσότητα κρέατος για να αισθανθείτε αυτό το αποτέλεσμα, προσθέτει.
Αλλά μερικοί λαοί μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι πιο επιρρεπείς στην εφίδρωση όταν τρώνε κρέας. Για παράδειγμα, εκείνοι που έχουν ένα πιο δύσκολο χρόνο που αφομοιώνουν το κρέας – όπως οι ηλικιωμένοι ή εκείνοι που παίρνουν αντιόξινα – θα μπορούσαν να βιώσουν αυτή την ιδρωμένη παρενέργεια, λέει ο Sauceda.
Πώς να σταματήσετε ή να μειώσετε την εφίδρωση που σχετίζεται με τα τρόφιμα
Εάν παρατηρήσετε ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό σας αφήνει να στάζει σε μια λακκούβα εφίδρωσης, η απλούστερη λύση είναι να το αποκόψετε από τη διατροφή σας.
Αλλά αν δεν μπορείτε να χωρίσετε με τα τρόφιμα που προκαλούν ιδρώτα, δοκιμάστε να μειώσετε το μέγεθος του τμήματος, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εφίδρωση, λέει ο Sauceda.
Και αν η εφίδρωση που σχετίζεται με τα τρόφιμα συνδέεται με ένα ζήτημα υγείας όπως ο διαβήτης, η διατήρηση της καλής διαχείρισης σακχάρου στο αίμα θα είναι επίσης χρήσιμη, λέει.
Τέλος, η παραμονή ενυδατωμένη – η οποία μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει το σώμα δροσερό – είναι μια σταθερή στρατηγική για να μειώσει την εφίδρωση.
Υπόδειξη
Λοιπόν, πόσο h2o πρέπει να γελάσεις; Δοκιμάστε αυτήν την εξίσωση:
βάρος σώματος (σε λίρες) ÷ 2 = ελάχιστες ουγγιές νερού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα
Διαφήμιση