Προπόνηση
Μια προπόνηση με διπλή kettlebell 20 λεπτών για αρχάριους
Εάν θέλετε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας, προσθέστε ένα δεύτερο kettlebell στη ρουτίνα σας. Εάν έχετε προπονήσει με ένα μόνο kettlebell για κάποιο χρονικό διάστημα και θέλετε να πάρετε την προπόνηση...
Προπόνηση
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών Emom δημιουργεί δύναμη πλήρους σώματος με μόλις 4 κινήσεις
Όταν βαρεθείτε με παραδοσιακές προπονήσεις HIIT, δοκιμάστε το Emom Workouts για να κουνήσετε τα πράγματα. IMAGE Credit: Johner Images - Berggren, Hans/Brand X Pictures/GetTyimages Emom: Μια λέξη τεσσάρων γραμμάτων- er, ακρωνύμιο- αυτό είναι...
Προπόνηση
Ενισχύστε την ικανότητά σας στο συνολικό σώμα με τον προωθητή Squat
Το Squat Thruster είναι μια σύνθετη άσκηση που συνδυάζει μια κατάληψη με έναν εναέρια πίεση σε μία κίνηση υγρού. Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται Συμβουλές φόρμας Παραλλαγές ...
Προπόνηση
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών θα βελτιώσει το υπόλοιπο και τη στάση σας
Αυτή η μόνιμη προπόνηση ABS θα ενισχύσει τον πυρήνα σας, θα βελτιώσει τη στάση και την κινητικότητά σας και θα αποτρέψει την πίστωση τραυματισμού. Όταν σκέφτεστε μια βασική προπόνηση, πιθανότατα οραματίζετε τον εαυτό...
Προπόνηση
Θέλετε να γερνάτε καλά; Κάνετε αυτά τα 6 γιόγκα θέτοντας για ισορροπία και δύναμη
Ο Eagle Pose, μια μονομερής ποζά, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ισορροπίας και της αντοχής σας. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε τη μυϊκή μάζα: μεταξύ 3 και 5 % ανά δεκαετία μετά την ηλικία...
Προπόνηση
Οι κάθετες μηχανές αναρρίχησης προσφέρουν έναν τρόπο χαμηλής επίπτωσης για να πάρετε μια προπόνηση πλήρους σώματος στο. Image Credit: Morefit.eu δημιουργικό Σε αυτό το άρθρο Τι είναι αυτό? Ωφελείται Πώς...
Προπόνηση
Δεν μπορείτε να κάνετε ένα deadlift; Εδώ είναι αυτό που προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Deadlifts μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους, αλλά υπάρχουν μερικές λύσεις σε κοινά προβλήματα. Υπάρχει ένας λόγος που το deadlift έχει ονομαστεί το "Healthlift" από μερικούς και τον "μπαμπά" όλων των ανελκυστήρων...
Προπόνηση
Το Barre είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου που βοηθά στην οικοδόμηση της αντοχής και βελτιώνει την ισορροπία για τους ηλικιωμένους ενήλικες. Image Credit: Oliver Rossi/DigitalVision/GetTyimages Καθώς γερνάμε, βρισκόμαστε αγωνιζόμενοι ενάντια στη φυσική διαδικασία...