Από μια κρεμώδη σούπα σκουός μέχρι το Instant Pot Pho, θα θελήσετε να βάλετε το κουζίνα πίεσης σας σε αυτά.
Οι σπιτικές σούπες είναι ένας εύκολος τρόπος για να σερβίρετε ένα γεύμα όταν ο χρόνος και τα συστατικά είναι περιορισμένα. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότερες σούπες απαιτούν τουλάχιστον μια ώρα μαγειρέματος για να αναπτυχθούν πραγματικά οι γεύσεις. Εκεί μπαίνει το άμεσο δοχείο.
Διαφήμιση
Το Instant Pot, ή οποιαδήποτε κουζίνα πίεσης, κάνει μια γεύση σούπας σαν να σιγοβράζει για 10 ώρες (όταν είναι πραγματικά μια ώρα … ή λιγότερο). Για να μην αναφέρουμε, οι κουζίνες πίεσης κάνουν τις σούπες με βάση το φασόλι και τη φακή ευκολότερη για τον προγραμματισμό των γευμάτων της εβδομάδας, καθώς απαιτούν ένα κλάσμα του τυπικού χρόνου μαγειρέματος.
Βίντεο της ημέρας
Βάζαμε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για συνταγές σούπας πίεσης που είναι αρκετά εύκολο για να βάλουμε μαζί σε μια πολυάσχολη εβδομάδα της εβδομάδας.
Διαφήμιση
Συνιστούμε
Διατροφή19 Υγιείς συνταγές αργής κουζίνας για χορτοφάγους για να σας κρατήσει Cozyby Ciara Lucasnutrition20 Ανακουφιστικές συνταγές σούπας για να δοκιμάσετε όταν είστε άρρωστοι (που δεν είναι κοτόπουλο) από το Maddie Rhodeshealthsoup για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Joanne Marie
1. Σούπα Instant Pot Borscht
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.wholesomeLious.comconsuming Red Teets, όπως αυτά που βρίσκονται σε αυτή τη σούπα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Το Borscht, γνωστός και ως κόκκινη σούπα τεύτλων, είναι ένα παραδοσιακό πιάτο της Ανατολικής Ευρώπης που μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο. “Τα κρεμμύδια και το σκόρδο σε αυτή τη συνταγή είναι πρεβιοτικά, τα οποία είναι αδιαγενείς ίνες που βοηθούν στην τροφοδοσία των καλών βακτηρίων στο παχύ έντερο μας”, λέει η Sarah Jackson, RD Of Origin Nutrition. “Σχηματίζουν ενώσεις όπως λιπαρές οξέα βραχείας αλυσίδας που βοηθούν στην τροφοδοσία των κυττάρων του παχέος εντέρου και την καταπολέμηση της φλεγμονής”.
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή instant pot borscht και τις πληροφορίες διατροφής στο Wholesomelicious.
2. Άμεση κατσαρόλα σούπα σκουός με μήλο
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.cottercrunch.com για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά σε αυτή τη συνταγή, επιλέξτε το ελαφρύ γάλα καρύδας. ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: COTTER CRUNCH
Συνιστούμε
Διατροφή19 Υγιείς συνταγές αργής κουζίνας για χορτοφάγους για να σας κρατήσει Cozyby Ciara Lucasnutrition20 Ανακουφιστικές συνταγές σούπας για να δοκιμάσετε όταν είστε άρρωστοι (που δεν είναι κοτόπουλο) από το Maddie Rhodeshealthsoup για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Joanne Marie
Ο συνδυασμός του σκουός του Butternut και της Apple είναι σαν την εποχή της πτώσης σε ένα νόστιμο slurp. Ο Τζάκσον συνιστά να αφήσετε το ψιλοκομμένο σκόρδο σας να καθίσει για 10 λεπτά πριν την προσθέσετε στη σούπα για να αφήσετε περισσότερο χρόνο για να αναπτυχθεί η βιοδραστική ένωση, αλικίνη. “Η Allicin έχει μελετηθεί για τα οφέλη της στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στην παρεμπόδιση των ελεύθερων ριζών στο σώμα”.
Διαφήμιση
Αποκτήστε το Squash Instant Pot Butternut με τη συνταγή Apple και τις πληροφορίες διατροφής στο Cotter Crunch.
3. Σούπα κοτόπουλου εμπνευσμένης από το μεξικάνικο
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //RealfoodWholelife.com για ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη, κορυφή αυτή τη σούπα με μια κούκλα απλού ελληνικού γιαουρτιού.
Το σπανάκι, τα κολοκυθάκια και οι ντομάτες κερασιού είναι τα αστέρια veggie της μεξικανικής εμπνευσμένης σούπας. Τα τρία από αυτά τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες, λέει ο Τζάκσον. Οι πολυφαινόλες έχουν συνδεθεί με την προώθηση της κυκλοφορίας, μειώνοντας τη φλεγμονή και βοηθώντας στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Πάρτε το Instant Pot Loaded Μεξικάνικο εμπνευσμένο από τη συνταγή σούπας κοτόπουλου και τη διατροφή σε πραγματική ζωή ολόκληρο φαγητό.
4. Instant Pot Jalapeno Corn Chicken Soup
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.thecreativebite.com για να ελαφρύνετε αυτή τη σούπα, χρησιμοποιήστε το ελληνικό γιαούρτι αντί για το Cream Cheese.Image Credit: The Creative Bite
Είναι κρεμώδες, είναι πικάντικο, είναι φορτωμένο με πρωτεΐνη και έρχεται μαζί σε μόλις 30 λεπτά. Υπάρχουν τόσα πολλά που αγαπάτε για αυτή τη σούπα jalapeno-bean. “Τα φασόλια Cannellini εδώ είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών – μόνο 1 φλιτζάνι περιέχει σχεδόν 12 γραμμάρια”, λέει ο Jackson. “Οι ίνες προωθούν τα συναισθήματα πληρότητας με καθυστέρηση της πέψης, γεγονός που εμποδίζει επίσης τις αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.”
Διαφήμιση
Πάρτε το Instant Pot Jalapeno Corn Soup Soup Soup και Info Nutrition σε πραγματική ζωή ολόκληρο φαγητό.
5. Θεραπεία στιγμιαία σούπα κοτόπουλου
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //wholefully.comone.
Τραβήξτε αυτή τη σούπα κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης, όταν οι runny μύτες και οι βήχες αρχίζουν να τρέχουν γύρω από το σπίτι σας. Διαθέτει μούρα και μανιτάρια Goji, μεταξύ άλλων λαχανικών. “Τα μούρα Goji περιέχουν περισσότερη μελατονίνη από οποιοδήποτε άλλο μούρο και έχουν υψηλή συγκέντρωση ισχυρών αντιοξειδωτικών”, λέει ο Jackson. “Επιπλέον, τα μανιτάρια Shiitake είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D που συμβάλλει στην [υποστήριξη] ανοσολογική λειτουργία”.
Διαφήμιση
Πάρτε τη θεραπευτική άμεση συνταγή κοτόπουλου κοτόπουλου και διατροφής σε συνολικά.
6. Σούπα Noodle Chicken Noodle Instant Pot
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.cookingclassy.com Εάν δεν έχετε παραδοσιακά ζυμαρικά αυγό, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή μικρών ζυμαρικών ολόκληρων ζύμων.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν την κλασική σούπα κοτόπουλου – ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης. “Η σούπα κοτόπουλου περιέχει κυστεΐνη αμινοξέων, η οποία βοηθά στην χαλαρή εκκρίσεις καθώς και σε άλλα συστατικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις μηχανισμούς”, προτείνει ο Τζάκσον.
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας κοτόπουλου στιγμιαίας κατσαρόλας και τις πληροφορίες διατροφής στο μαγείρεμα αριστοκρατικό.
7. Άμεση κρέμα κατσαρόλας από σούπα κουνουπιδιού
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //www.healthysSeasesAlrecipes.com για να φτιάξετε αυτή τη σούπα γαλακτοκομικά, παραλείψτε το τυρί και χρησιμοποιήστε το γάλα καρύδας αντί για μισό και μισό.
Αυτή η σούπα κουνουπιδιού είναι τυρώδη, αλμυρά και σούπερ κρεμώδη – και ο συνδυασμός πατάτας και κουνουπιδιού είναι απολαυστικός. Το κουνουπίδι φορτώνεται με ίνες ενώ είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες, λέει ο Τζάκσον. Και θυμηθείτε, μην σκουπίζετε τα κρεμμύδια. Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πρεβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου.
Αποκτήστε την κρέμα στιγμιαίας κατσαρόλας της συνταγής σούπας κουνουπιδιού και των πληροφοριών διατροφής σε υγιείς εποχιακές συνταγές.
8. Άμεση ποτ μεξικάνικο μαύρο σούπα φασολιών
Επισκεφθείτε το PageHttps: //livelyTable.comAdding Avocado και το ελληνικό γιαούρτι στην κορυφή αυτής της σούπας προσθέτει υγιή λίπη και πρωτεΐνη.
Αν αγαπάτε φασόλια, πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη σούπα. “Τα μαύρα φασόλια είναι μια εξαιρετική πηγή διαλυτών ινών, η οποία προωθεί τα συναισθήματα πληρότητας και οδηγεί στην ικανοποίηση νωρίτερα στο γεύμα”, λέει ο Jackson. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε νάτριο, επιλέξτε ζωμό χαμηλού νόσου.
Πάρτε το Instant Pot μεξικάνικο εμπνευσμένο από τη συνταγή μαύρης σούπας φασολιών και τις πληροφορίες διατροφής στο Lively Table.
9. Άμεση σούπα λαχανικών
Επισκεφθείτε το Pagehttps: //dishingouthealth.com για να φτιάξετε αυτό ένα πλήρες γεύμα, προσθέστε ένα μαλακό βρασμένο αυγό πάνω από τη σούπα για πρόσθετη πρωτεΐνη.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καθημερινή πρόσληψη λαχανικών σας, αυτή η σούπα είναι γεμάτη από αυτά και δεν θα θυμάστε καν ότι τρώτε τα λαχανικά σας. Θα λάβετε φορτία βιταμινών A, C και K από το καλαμπόκι σε αυτή τη συνταγή. “Μόνο 1 φλιτζάνι ακατέργαστο kale έχει σχεδόν το 700 τοις εκατό της καθημερινής αξίας της βιταμίνης Κ και το 200 % της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης Α”, λέει ο Jackson.
Διαφήμιση
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας λαχανικών στιγμιαίας δοχείας και τις πληροφορίες διατροφής στο Dishing Out Health.
10. Σούπα με ζυμαρικά κοτόπουλο Instant Pot (Pho GA)
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //littlespicejar.comthanks στο κουζίνα πίεσης, μπορείτε να έχετε ένα βαθύ αρωματισμένο pho έτοιμο να φάει σε μόλις μία ώρα.
Όπως και οι περισσότερες σούπες εμπνευσμένες από την Ασία, η γεύση ξεκινά με ζωμό και μπαχαρικά. Το Cardamom, αν και ισχυρό σε γεύση, μπορεί να προστατεύσει από κοινές φλεγμονώδεις πεπτικές συνθήκες, όπως έλκη, λέει ο Jackson.
Αποκτήστε τη συνταγή και τη διατροφή των πληροφοριών και διατροφής στο μικρό βάζο.
11. Σούπα enchilada enchilada instant pot
Επισκεφθείτε τη σελίδα Pagehttps: //www.loveandzest.comone Η εξυπηρέτηση αυτής της σούπας έχει ένα τεράστιο 26 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Με ένα μόνο δάγκωμα, θα ζήσετε τις νόστιμες γεύσεις του Enchiladas μείον την τορτίγια. Αυτή η σούπα είναι το τέλειο όχημα για την εκτόξευση των λαχανικών. Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος, λέει ο Τζάκσον. Εάν το έχετε στο χέρι, προσθέστε πράσινα λαχανικά όπως κολοκυθάκια, σπανάκι, καλαμπόκι ή ακόμα και μπρόκολο.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας enchilada instant pot enchilada enchilada enchilada enchilda on love and zest.
12. Instant Pot Sambar
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //myheartbeets.com για να ενισχύσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, να προσθέσετε κοτόπουλο ή βόειο κρέας σε αυτή τη σούπα πίεσης-κουζίνα.
Αυτή η δημοφιλής νότια ινδική σούπα είναι γεμάτη από το Toor Dal, τα λαχανικά και τη γλυκιά και αλμυρή γεύση του Tamarind. Το Toor Dal, επίσης γνωστό ως μπιζέλια με διάσπαρτα περιστεριών, είναι παρόμοια με φασόλια και φακές και θεωρούνται παλμός. Οι παλμοί είναι το βρώσιμο τμήμα ενός όσπρου, σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, και είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ινών.
Διαφήμιση
Πάρτε τη συνταγή Sambar Instant Pot Sambar και τη διατροφή στις καρδιά μου.
13. Σούπα βοδινού κρέατος στιγμιαίας κατσαρόλας
Επισκεφθείτε το PageHttps: //feelgoodfoodie.netyou”’l θα λάβετε πολλές πρωτεΐνες από το βόειο κρέας σε αυτή τη γεμάτη με λαχανικά.
Το τρυφερό βόειο κρέας, οι πατάτες μαξιλαριού και τα τέλεια μαλακά λαχανικά είναι η βάση αυτής της σούπας πίεσης. Αυτό το μπολ απαιτεί το κρέας Stew, οπότε επιλέξτε το κρέας του καυστήρα βοείου κρέατος, καθώς σπάει για να είναι τρυφερό και νόστιμο. Απλά φροντίστε να κόψετε τυχόν υπερβολικό λίπος πριν προσθέσετε το κρέας στο κουζίνα πίεσης.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας βοδινού κρέατος στιγμιαίας κατσαρόλας και πληροφορίες διατροφής στο Feel Good Foodie.
14. Σούπα γλυκοπατάτας στιγμιαίας κατσαρόλας
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //onlyglutenfreeRecipes.comTop αυτή η αναμειγμένη σούπα με pepitas, ή σπόρους κολοκύθας.
Αυτή η γλυκιά και πικάντικη σούπα είναι vegan, whole30, χωρίς γλουτένη και παλαιό. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά. Οι γλυκοπατάτες εδώ είναι μια μεγάλη πηγή ινών και βιταμίνης Α.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας σούπας στιγμιαίας κατσαρόλας και διατροφής σε μόνο χωρίς γλουτένη συνταγές.
15. Άμεση σούπα φακής
Επισκεφθείτε τη σελίδα PageHttps: //littlesunnykitchen.coma.
Η σούπα φακής είναι ένα βασικό σπίτι που κάθε σεφ πρέπει να ξέρει πώς να προετοιμαστεί. Οι φακές φορτώνονται με βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγγάνιο, φωσφόρο και πρωτεΐνη. Εάν θέλετε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο την πρωτεΐνη, προσθέστε μίνι κοτόπουλο ή κεφτεδάκια σε αυτή τη σούπα.
Αποκτήστε τη συνταγή σούπας στιγμιαίας σούπας και τη διατροφή στο Little Sunny Kitchen.
Διαφήμιση
Διαφήμιση