Οι καλύτερες υγρές πολυβιταμίνες προέρχονται από μάρκες υψηλής ποιότητας και έχουν το σωστό μείγμα θρεπτικών συστατικών.Image Credit:morefit.eu Creative
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Καλύτερες συνολικά
- Καλύτερη για γυναίκες
- Το καλύτερο για άνδρες
- Το καλύτερο για παιδιά
- Το καλύτερο για ηλικιωμένους
- Καλύτερο για χορτοφάγους
- Δημοφιλή στο TikTok
- Τι να αναζητήσετε
- Οφέλη
- Μειονεκτήματα
- Ασφάλεια
Οι επιλογές σας είναι πολλές όταν πρόκειται για πολυβιταμίνες – κάψουλες, δισκία, τσίχλες, μασώμενα και υγρά – ναι, υγρά. Πιθανότατα δεν είναι ο πρώτος τύπος που θα σκεφτόσασταν, αλλά ίσως θα έπρεπε να είναι.
Οι υγρές βιταμίνες κερδίζουν ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα από εκείνους που θέλουν τα θρεπτικά συστατικά τους να απορροφώνται πιο γρήγορα με την ηρεμία ότι ο οργανισμός τους παίρνει αυτό που χρειάζεται.
Όπως και με κάθε άλλο συμπλήρωμα, θα πρέπει να είστε ένας ενημερωμένος καταναλωτής όταν επιλέγετε την υγρή πολυβιταμίνη σας από το ράφι. Μάθετε πώς να επιλέξετε την καλύτερη υγρή πολυβιταμίνη για να διασφαλίσετε ότι θα αποκομίσετε τα οφέλη.
Οι καλύτερες υγρές πολυβιταμίνες
- Καλύτερη συνολικά: Centrum Liquid (18,96 δολάρια, Walmart)
- Καλύτερη για γυναίκες: Garden of Life Vitamin Code Πολυβιταμινούχο υγρό (39,89 δολάρια, Walmart)
- Καλύτερη για άνδρες: Vitamin Shoppe Υγρή πολυβιταμίνη ($34,99, VitaminShoppe)
- Το καλύτερο για παιδιά: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 δολάρια, PureEncapsulationsPro)
- Το καλύτερο για ηλικιωμένους: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 δολάρια, Amazon)
- Καλύτερο για χορτοφάγους: Nature’s Way Alive! Υγρή πολυβιταμίνη (44,49 δολάρια, Amazon)
- Δημοφιλές στο TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 δολάρια, Amazon)
Πώς επιλέξαμε
Η συγγραφέας μας χρησιμοποίησε τις γνώσεις της ως εγγεγραμμένη διαιτολόγος για να εξετάσει τις διαθέσιμες υγρές πολυβιταμίνες και επέλεξε τις παρακάτω με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- Ποιότητα μάρκας
- Προφίλ θρεπτικών συστατικών
- Άλλα συστατικά
- Διαθεσιμότητα
- Κόστος
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο επιλογής και κάλυψης των προϊόντων εδώ.
Σημείωση για τη γλώσσα
Εδώ στο morefit.eu, προσπαθούμε να χρησιμοποιούμε γλώσσα χωρίς αποκλεισμούς όταν πρόκειται για το φύλο και το φύλο. Ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για τις βιταμίνες διακρίνουν τις ανάγκες για γυναίκες και άνδρες, αλλά οι απαιτήσεις σε βιταμίνες είναι συνήθως πιο ακριβείς όταν προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες υγείας ενός ατόμου, στο επίπεδο δραστηριότητας και στη συνολική του υγεία.
Παρόλα αυτά, καταλαβαίνουμε ότι πολλοί άνθρωποι αναζητούν αυτές τις πληροφορίες σε σχέση με το δικό τους φύλο και το φύλο τους, γι’ αυτό και χρησιμοποιήσαμε τις λέξεις “γυναίκες” και “άνδρες” σε όλο το παρόν άρθρο.
1. Centrum Liquid
Το καλύτερο συνολικά
Centrum Liquid
Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και είναι μια καλή επιλογή για τους περισσότερους ενήλικες.
18,96 δολάρια στο Walmart 16,48 δολάρια στο Amazon
Πλεονεκτήματα
- Μεγάλη πηγή σιδήρου
- Ιδανικό για όσους ακολουθούν φυτική διατροφή
- Δεν χρειάζεται ψύξη
- Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά
Μειονεκτήματα
- Δεν περιλαμβάνει ασβέστιο ή βιταμίνη D
Η Centrum μπορεί να υπερηφανεύεται ότι είναι η νούμερο ένα μάρκα που συνιστάται από γιατρούς, οπότε είναι λογικό να βρίσκεται στη λίστα ως ένα αξιόπιστο υγρό συμπλήρωμα πολυβιταμινών σε προσιτή τιμή.
Αυτό το συμπλήρωμα, που συνιστάται μόνο για ενήλικες, πετυχαίνει τα περισσότερα από τα σημάδια για το τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα υγρό. Η σύνθεση των θρεπτικών συστατικών παρέχει ένα υγιές μείγμα από αυτά που θα περιμένατε σε μια πολυβιταμίνη από το ράφι.
Αυτό το υγρό περιέχει περισσότερο σίδηρο από ό,τι τα περισσότερα (9 mg), το οποίο είναι λίγο πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα για τους άνδρες (8 mg) και το μισό από αυτό που πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά οι γυναίκες (18 mg), σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για τις περισσότερες γυναίκες καθώς και για τους άνδρες που τρώνε κυρίως φυτική διατροφή.
Δεν περιέχει ασβέστιο και έχει μόνο 400 IU βιταμίνης D, οπότε βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε και τα δύο αυτά από πηγές τροφίμων στη διατροφή σας.
Αυτή η υγρή πολυβιταμίνη δεν χρειάζεται ψυγείο, οπότε εφόσον αποφεύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες, μπορείτε να τη μεταφέρετε μαζί σας. Επίσης, δεν έχει τεχνητά γλυκαντικά, καθώς είναι ζαχαρούχο με ζάχαρη.
$18,96 στο Walmart$16,48 στο Amazon
2. Garden of Life Vitamin Code πολυβιταμινούχο υγρό
Το καλύτερο για γυναίκες
Garden of Life Vitamin Code Πολυβιταμινούχο υγρό
Αυτή η επιλογή περιέχει υγιείς ποσότητες βιταμίνης D και σιδήρου.
$39.89 στο Walmart
Πλεονεκτήματα
- Χορτοφάγος
- Αξιόπιστη μάρκα
- Καλή πηγή βιταμίνης D
Μειονεκτήματα
- Δεν έχει ελεγχθεί
- Μόνο μικρή ποσότητα σιδήρου
Η Garden of Life είναι μια καθιερωμένη μάρκα συμπληρωμάτων που δοκιμάζεται συχνά από το Consumer Lab, γεγονός που την καθιστά γενικά μια καλή επιλογή. Παρόλο που το συγκεκριμένο συμπλήρωμα δεν έχει δοκιμαστεί, παίρνει πόντους για την αξιόπιστη μάρκα που βρίσκεται πίσω του.
Αυτή η πολυβιταμίνη είναι χορτοφαγική, με τα θρεπτικά συστατικά να προέρχονται από ένα μείγμα φρούτων, λαχανικών, μανιταριών και βλαστών.
Όταν πρόκειται για πολυβιταμίνες για γυναίκες, αυτό είναι μια νίκη, με 1.000 IU βιταμίνης D και μια μικρή ποσότητα σιδήρου. Θα πρέπει απλώς να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επιπλέον σίδηρο στη διατροφή σας (αν δεν έχετε φτάσει ακόμα στην εμμηνόπαυση), και θα πρέπει να παίρνετε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο από ολικής αλέσεως τρόφιμα (όπως το αγελαδινό γάλα) για να συμπληρώσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
39,89 δολάρια στο Walmart
3. Vitamin Shoppe Υγρή πολυβιταμίνη
Το καλύτερο για άνδρες
Υγρή πολυβιταμίνη Vitamin Shoppe
Αυτή η υγρή βιταμίνη έχει υπέροχη γεύση και δεν περιέχει σίδηρο, γεγονός που είναι ιδανικό για τους άνδρες.
$34.99 στο The Vitamin Shoppe$34.99 στο Amazon
Πλεονεκτήματα
- Μια καλή πηγή σεληνίου, ψευδαργύρου και βιταμινών Β
- Τηρεί τις ορθές πρακτικές παραγωγής (CGMP) του FDA
Μειονεκτήματα
- Πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο
Εάν η διατροφή σας δεν είναι ακριβώς αυτή που θα θέλατε, αυτή η υγρή πολυβιταμίνη σας καλύπτει. Το μείγμα θρεπτικών συστατικών είναι ένα εξαιρετικό μείγμα για έναν άνδρα που προτιμά τις βιταμίνες του σε υγρή μορφή.
Δεν περιέχει σίδηρο – γενικά δεν θέλετε σίδηρο σε μια ανδρική πολυβιταμίνη – και έχει μια καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη διατήρηση της καλής υγείας, όπως σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Η Vitamin Shoppe τηρεί τις ορθές πρακτικές παρασκευής (CGMP) που ορίζει ο FDA, οπότε αυτό θα πρέπει να σας δώσει εμπιστοσύνη στην επιλογή αυτής της μάρκας.
Οι κριτικές των πελατών εκστασιάζονται για την εξαιρετική γεύση, αλλά φροντίστε να το διατηρείτε στο ψυγείο για καλύτερη ποιότητα.
$34.99 στο The Vitamin Shoppe$34.99 στο Amazon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Το καλύτερο για παιδιά
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Η γεύση χυμού μήλου αυτής της βιταμίνης την καθιστά ιδανική για παιδιά.
$57.20 στο Walmart$59.40 στο Pure Encapsulations Pro
Πλεονεκτήματα
- Γλυκαντικό με συμπύκνωμα χυμού μήλου και στέβια
- Δοκιμασμένο από τρίτους
- Vegan
- Χωρίς γλουτένη
Μειονεκτήματα
- Δεν αποτελεί μεγάλη πηγή σιδήρου ή ασβεστίου
Η εύρεση μιας κατάλληλης πολυβιταμίνης για τα παιδιά μπορεί να είναι ένα έργο που προκαλεί σύγχυση, καθώς υπάρχουν τόσα πολλά για να διαλέξετε. Αν θέλετε να μείνετε μακριά από τις τσίχλες, αλλά θέλετε ένα υγρό με συγκρίσιμα θρεπτικά συστατικά, η Pure Encapsulations είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Οι περισσότερες τσίχλες δεν έχουν σίδηρο και μόνο μια μικρή ποσότητα ασβεστίου, και το ίδιο ισχύει και για αυτή την υγρή πολυβιταμίνη, οπότε βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του.
Αυτό το υγρό είναι ζαχαρούχο με συμπύκνωμα χυμού μήλου και εκχύλισμα φύλλων στέβιας και περιέχει το ισοδύναμο ενός κουταλιού του γλυκού ζάχαρη.
Η Pure Encapsulations είναι ελεγμένη από τρίτους και αυτό το συμπλήρωμα είναι vegan, χωρίς γλουτένη και προορίζεται για παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω.
$57,20 στο Walmart$59,40 στο Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Το καλύτερο για ηλικιωμένους ενήλικες
Natures Plus Source of Life Liquid Πολυβιταμινούχο υγρό
Αυτή η υποαλλεργική, χορτοφαγική φόρμουλα είναι ιδανική για ηλικιωμένους με διατροφικούς περιορισμούς.
$34.00 στο Amazon$41.99 στο The Vitamin Shoppe
Πλεονεκτήματα
- Τήρηση των CGMP
- Φυτική βάση
- Χωρίς τεχνητά χρώματα και γλυκαντικά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, Β, C και Ε
Μειονεκτήματα
- Σε ορισμένους κριτικούς δεν αρέσει η γεύση
- Δεν αποτελεί μεγάλη πηγή σιδήρου για όσους τον χρειάζονται (όπως οι έγκυες)
Η υγρή πολυβιταμίνη της Natures Plus είναι μια καλή επιλογή για ένα συμπλήρωμα που προορίζεται πραγματικά να συμπληρώνει μια υγιεινή διατροφή. Η μάρκα τηρεί τα CGMPs, είναι ελεύθερη γλουτένης, υποαλλεργική και φυτικής προέλευσης.
Το μείγμα θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνει υψηλή ποσότητα βιταμινών Β και βιταμινών Α, C και Ε. Και έχει μόνο μια μικρή ποσότητα σιδήρου (4,5 mg), γεγονός που το καθιστά μια καλή επιλογή για άνδρες και άτομα που έχουν ήδη περάσει την εμμηνόπαυση.
Η σύνθεση των θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνει σελήνιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των ανδρών και των γυναικών. Περιέχει επίσης 1.000 IU βιταμίνης D3, γεγονός που το καθιστά μια εξαιρετική πηγή αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού.
Οι υγρές βιταμίνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ηλικιωμένους που μπορεί να έχουν δυσκολίες στην κατάποση και αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα από αυτά που μπορούν να λαμβάνουν όλοι οι ηλικιωμένοι στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να αγοράζουν ξεχωριστά μπουκάλια.
$34.00 στο Amazon$41.99 στο The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Υγρή πολυβιταμίνη
Το καλύτερο χορτοφαγικό
Nature’s Way Alive Πλήρης υγρή πολυβιταμίνη Alive!
Αυτό το προϊόν έχει ελεγχθεί και πιστοποιηθεί από την NSF για την ποιότητά του.
$44.49 στο Amazon$44.98 στο Walmart
Πλεονεκτήματα
- Πιστοποιημένες από το NSF καλές πρακτικές παραγωγής
- Πιστοποιημένο από τρίτο μέρος
- Καλή πηγή ωμέγα-3, -6 και -9 λιπαρών οξέων
Μειονεκτήματα
- Δεν αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου, βιταμίνης D ή μαγνησίου
Αυτή η υγρή πολυβιταμίνη παρασκευάζεται από την Nature’s Way, η οποία τηρεί πιστοποιημένες από το NSF καλές πρακτικές παραγωγής. Επιπλέον, κάθε προϊόν φέρει πιστοποίηση TRU-ID, η οποία είναι μια πιστοποίηση τρίτου μέρους που ελέγχει την καθαρότητα των συστατικών.
Το Alive! έχει μια μεγάλη ποσότητα από κάθε θρεπτικό συστατικό που θα περιμένατε να δείτε σε μια πολυβιταμίνη, με μερικές εξαιρέσεις: Δεν περιέχει σίδηρο και έχει χαμηλότερες από τις ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες ασβεστίου, βιταμίνης D και μαγνησίου.
Στα θετικά της, έχει ένα μείγμα φρούτων, λαχανικών και χόρτων, όπως πικραλίδα και λεμονόχορτο. Έχει επίσης ένα μείγμα ωμέγα-3, -6 και -9 λιπαρών οξέων.
$44,49 στο Amazon$44,98 στο Walmart
7. Υγρή πρωινή πολυβιταμίνη της Mary Ruth
Δημοφιλές στο TikTok
Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Αυτή η επιλογή αγαπήθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τη γεύση και τα φυσικά συστατικά της.
40,46 δολάρια στο Amazon
Πλεονεκτήματα
- Υπέροχη γεύση
- Καλή πηγή βιταμίνης D και βήτα καροτίνης
- Τήρηση των CGMP
- Vegan
Μειονεκτήματα
- Δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 12 ετών
- Δεν συνιστάται για άτομα που κυοφορούν ή θηλάζουν
Αν είστε αναγνώστης κριτικών, τότε θα δείτε την τάση σε αυτή την πολυβιταμίνη: Έχει υπέροχη γεύση. Επίσης, έχει ξεχωρίσει σε κοινωνικές πλατφόρμες όπως το TikTok και το Instagram.
Αυτή η υγρή πολυβιταμίνη είναι ένα πραγματικό συμπλήρωμα της διατροφής σας, καθώς περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά όχι όλα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει ακόμα να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος από τη διατροφή σας. Περιέχει 800 IU βιταμίνης D και βιταμίνη Α με τη μορφή β-καροτίνης, οπότε και τα δύο αυτά είναι ένα πλεονέκτημα για αυτή την πολυβιταμίνη.
Η Mary Ruth’s τηρεί τα CGMPs και είναι vegan, απαλλαγμένη από τα οκτώ σημαντικότερα αλλεργιογόνα και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 12 ετών ή για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Αυτό το υγρό κυκλοφορεί σε τρεις γεύσεις, αλλά επιλέξτε το βατόμουρο για να λάβετε το 100% της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C – οι άλλες γεύσεις υπολείπονται.
40,46 δολάρια στο Amazon
Τι να αναζητήσετε σε μια υγρή πολυβιταμίνη
Έχετε κατά νου αυτούς τους δείκτες όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε ένα προϊόν καλής ποιότητας που είναι κατάλληλο για εσάς.
1. Δοκιμές από τρίτους
Επειδή ο FDA δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων πριν από την πώλησή τους, οι δοκιμές τρίτων εξασφαλίζουν ότι το συμπλήρωμα περιέχει τα θρεπτικά συστατικά που ισχυρίζεται στις ποσότητες που αναγράφονται στην ετικέτα.
Γίνεται από ανεξάρτητα εργαστήρια (αυτά που δεν συνδέονται με κάποια μάρκα συμπληρωμάτων), τα οποία μπορούν επίσης να ελέγξουν για να διασφαλίσουν ότι δεν υπάρχει μόλυνση από βαρέα μέταλλα και ότι ένα συμπλήρωμα διασπάται κατάλληλα στον οργανισμό σας (αν και το τελευταίο δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε με μια υγρή πολυβιταμίνη).
Οι τρεις μεγάλοι ελεγκτές τρίτων είναι το Consumer Lab, το NSF (επίσης NSF for Sport) και το USP. Υπάρχουν και άλλα ανεξάρτητα εργαστήρια που ελέγχουν συμπληρώματα, αλλά δεν είναι τόσο διαδεδομένα.
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλές υγρές πολυβιταμίνες που πληρούν αυτό το σημαντικό κριτήριο. Αλλά μπορείτε επίσης να κοιτάξετε να διασφαλίσετε ότι το συμπλήρωμα παρασκευάζεται σύμφωνα με τις τρέχουσες ορθές πρακτικές παραγωγής (CGMP). Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που τρέχει ο FDA για να διασφαλίσει τον ποιοτικό έλεγχο των συμπληρωμάτων διατροφής.
2. Διαμόρφωση των θρεπτικών συστατικών
Είναι σπάνιο να βρείτε δύο πολυβιταμίνες με την ίδια ακριβώς ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Πολλές από αυτές έχουν σχεδιαστεί για να ανταποκρίνονται σε μια συγκεκριμένη ανάγκη ή πληθυσμό.
Λάβετε υπόψη σας ποια θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για εσάς και βεβαιωθείτε ότι τα λαμβάνετε αυτά στην υγρή πολυβιταμίνη σας. Για παράδειγμα, πολλές δεν έχουν σίδηρο ή ασβέστιο, οπότε αν αυτά είναι απαραίτητα, θα πρέπει είτε να είστε επιλεκτικοί ως προς την πολυβιταμίνη σας είτε να προσθέσετε ένα επιπλέον συμπλήρωμα στην αγωγή σας.
Οφέλη μιας υγρής πολυβιταμίνης
1. Ιατρικοί λόγοι
Ας το παραδεχτούμε: Μερικά από αυτά τα καψάκια πολυβιταμινών είναι μεγάλα και αν έχετε δυσκολίες στην κατάποση, τότε δεν υπάρχει περίπτωση να σας εξυπηρετήσουν. Το υγρό multi σας επιτρέπει να έχετε μια πολυβιταμίνη σε μορφή κατάλληλη για τις ιατρικές σας ανάγκες. Οι υγρές βιταμίνες είναι επίσης καλές για όσους μπορεί να έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή έχουν πιθανά προβλήματα πέψης.
2. Απορρόφηση
Οι υγρές βιταμίνες μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν ταχύτερο ρυθμό απορρόφησης επειδή δεν χρειάζεται να διασπαστούν. Κατά τη διαδικασία της πέψης, τα υγρά φεύγουν πρώτα από το στομάχι και μετά από αυτό οι στερεές τροφές, σύμφωνα με έρευνα του Απριλίου 2019 στο περιοδικό Neurogastroenterology and Motility.
Μειονεκτήματα μιας υγρής πολυβιταμίνης
1. Αποθήκευση και διάρκεια ζωής
Πολλές υγρές πολυβιταμίνες πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αποτελούν καλή επιλογή αν ταξιδεύετε με τα θρεπτικά συστατικά σας στο χέρι.
Επιπλέον, όπως και τα αντίστοιχα χάπια και κάψουλες, οι υγρές πολυβιταμίνες έχουν ημερομηνία λήξης, την οποία καλό είναι να τηρείτε, καθώς οι βιταμίνες σας χάνουν τη δραστικότητά τους αν διατηρηθούν περισσότερο.
2. Δοσολογία
Οι υγρές πολυβιταμίνες δοσολογούνται από εσάς. Κάθε μία είναι διαφορετική και συνήθως λαμβάνεται σε δόσεις κουταλιού του γλυκού ή της κουταλιάς της σούπας. Τηρήστε τις οδηγίες δοσολογίας για να διασφαλίσετε ότι δεν παίρνετε πολύ λίγη ή πολύ μεγάλη ποσότητα από το συμπλήρωμα. Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας να δοσολογεί σωστά, παραμείνετε σε άλλη μορφή.
3.
Οι υγρές βιταμίνες θα σας κοστίσουν. Είναι συνήθως πιο ακριβές από τα παραδοσιακά πολυβιταμινούχα χάπια.
Σκέψεις σχετικά με την ασφάλεια
1. Δοσολογία για παιδιά έναντι της δοσολογίας για ενήλικες
Υπάρχουν ορισμένα ζητήματα ασφαλείας κατά τη λήψη υγρών πολυβιταμινών. Εάν χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα για πολλά μέλη της οικογένειας, βεβαιωθείτε ότι δοσολογείτε κατάλληλα. Η δόση για τους ενήλικες δεν θα είναι η ίδια με τη δόση για τα παιδιά.
2. Εγκυμοσύνη
Υπάρχουν επίσης προβληματισμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές υγρές πολυβιταμίνες περιέχουν βιταμίνη Α με τη μορφή παλμιτικού ρετινυλίου. Το Ινστιτούτο Linus Pauling συνιστά να μην υπερβαίνει τα 3.000 μικρογραμμάρια RAE ανά ημέρα παλμιτικού ρετινυλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, οπότε αποθηκεύεται στο σώμα και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας.
Το β-καροτένιο είναι επίσης μια μορφή βιταμίνης Α που βρίσκεται σε υγρά συμπληρώματα. Δεν υπάρχει ανώτατο όριο για το β-καροτένιο.
Προειδοποίηση
Μιλήστε με τον για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που λαμβάνετε, καθώς έχουν τη δυνατότητα να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας. Επιπλέον, εάν παρουσιάσετε οποιαδήποτε δυσάρεστη παρενέργεια μετά τη λήψη της υγρής πολυβιταμίνης σας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.