Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό που περιέχει ζάχαρη και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Όταν διψάτε και χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, τι αρπάζετε; Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε σε ποια πλευρά της διαμάχης Gatorade vs. σόδα βρίσκεστε, ίσως να θέλετε να εξετάσετε τη διατροφική ετικέτα κάθε ποτού για να δείτε πόση ζάχαρη και άλλα συστατικά κρύβονται στο αγαπημένο σας ποτό.
Gatorade vs. Σόδα
Ένα κουτάκι αναψυκτικού 12 ουγγιών, τύπου κόλα, έχει 156 θερμίδες και 38,5 γραμμάρια υδατανθράκων, με τα 37 γραμμάρια υδατανθράκων να προέρχονται από τη ζάχαρη, σύμφωνα με το MyFoodData. Το νάτριο και το κάλιο στην κόλα είναι πολύ χαμηλότερα από το Gatorade, με μόνο 11,2 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 18,6 χιλιοστόγραμμα καλίου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα μεγέθη των μερίδων κατά τη σύγκριση του Gatorade με τη σόδα είναι διαφορετικά, με το Gatorade να είναι 20 ουγγιές και τη σόδα 12 ουγγιές. Ουγγιά προς ουγγιά, η σόδα είναι πιο συμπυκνωμένη σε ζάχαρη και θερμίδες.
Και τέλος, αν ψάχνετε για ένα ρόφημα με καφεΐνη, πιθανόν να ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της Coke έναντι του Gatorade. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η Coke έχει επίσης 33,5 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ενώ, το αυθεντικό Gatorade δεν περιέχει καφεΐνη.
Λάβετε υπόψη ότι ο Ομοσπονδιακός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει αναφέρει 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα ως τη μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που πρέπει να καταναλώνει ένας υγιής ενήλικας. Έτσι, αν πίνετε κόλα και καταναλώνετε και άλλα ροφήματα ή τρόφιμα με καφεΐνη, σκεφτείτε να παρακολουθείτε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε την ημέρα.
Τι πρέπει να πίνετε;
Το ερώτημα για το τι πρέπει να πίνετε εξαρτάται πραγματικά από το άθλημα ή την εκδήλωση γυμναστικής στην οποία συμμετέχετε και από τη διάρκεια της δραστηριότητας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η απόφαση μεταξύ Gatorade και νερού είναι μια εύκολη επιλογή: Επιλέξτε το νερό. Τούτου λεχθέντος, δεδομένου ότι οι αθλητές χρειάζονται συχνά ζάχαρη και ηλεκτρολύτες, το Gatorade προτιμάται από το αναψυκτικό, καθώς χωνεύεται εύκολα και αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες, ενώ παρέχει ενέργεια.
Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους που δεν εκτελούν δραστηριότητες αντοχής για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας λέει ότι οι περισσότερες, αν όχι όλες, οι ανάγκες σας σε ενυδάτωση, θα ικανοποιηθούν με το νερό. Επισημαίνουν ότι τα αθλητικά ποτά θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο από αθλητές που ασχολούνται με άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα.
Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό που περιέχει ζάχαρη και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Όταν διψάτε και χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, τι αρπάζετε; Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε σε ποια πλευρά της διαμάχης Gatorade vs. σόδα βρίσκεστε, ίσως να θέλετε να εξετάσετε τη διατροφική ετικέτα κάθε ποτού για να δείτε πόση ζάχαρη και άλλα συστατικά κρύβονται στο αγαπημένο σας ποτό.
Gatorade vs. Σόδα
Ένα κουτάκι αναψυκτικού 12 ουγγιών, τύπου κόλα, έχει 156 θερμίδες και 38,5 γραμμάρια υδατανθράκων, με τα 37 γραμμάρια υδατανθράκων να προέρχονται από τη ζάχαρη, σύμφωνα με το MyFoodData. Το νάτριο και το κάλιο στην κόλα είναι πολύ χαμηλότερα από το Gatorade, με μόνο 11,2 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 18,6 χιλιοστόγραμμα καλίου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα μεγέθη των μερίδων κατά τη σύγκριση του Gatorade με τη σόδα είναι διαφορετικά, με το Gatorade να είναι 20 ουγγιές και τη σόδα 12 ουγγιές. Ουγγιά προς ουγγιά, η σόδα είναι πιο συμπυκνωμένη σε ζάχαρη και θερμίδες.
Και τέλος, αν ψάχνετε για ένα ρόφημα με καφεΐνη, πιθανόν να ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της Coke έναντι του Gatorade. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η Coke έχει επίσης 33,5 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ενώ, το αυθεντικό Gatorade δεν περιέχει καφεΐνη.
Λάβετε υπόψη ότι ο Ομοσπονδιακός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει αναφέρει 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα ως τη μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που πρέπει να καταναλώνει ένας υγιής ενήλικας. Έτσι, αν πίνετε κόλα και καταναλώνετε και άλλα ροφήματα ή τρόφιμα με καφεΐνη, σκεφτείτε να παρακολουθείτε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε την ημέρα.